spor harika canım
Dünkü menüm:
SABAH:
1dilim peynir
3zeytin
1dilim ekmek
domates
Ayran
ÖĞLE:
yarım peynirli pide
ayran
2hurma
AKŞAM:
kocaman bir tabak kereviz yemeği
2kaşım makarna
yoğurt
annemlerin ısrarıya 1top dondurma
SPOR:90 dak. cardio
canım allah kabul etsin
bende yarın kandil diye tutacagım allah izin verirse
nasıl geçti zorlandınmı
Sabah saat 7 de hiç mızmızlanmadan uyanıldı,
sağlıklı kaçamaksız bir kahvaltı yapıldı,
hiç üşenmeden sporsalonuna gidilip 75dak spor yapıldı
okula gelip veli toplantısı ardından da 6 saat ders işlendi şu saate kadar abartılı bişey yenmedi TEBRİK EDİYORUM KENDİMİ:)))
Yarın spor salonunda yeni bir yağ ölçümü kilo kontrolü ve yeni spor proğramı hazırlama günü umarıııııım birççıkda olsa kilo vermişimdiiiirr
Ana öğünle ara öğünler bence çok da güzel olmuuuuş,ama biraççık spor eklesek çok daha mı güzel olacak ne
canım ben çalıştığım için genellikle böyle besleniyorum ama evdeysen eğer hiç bukadar sağlıkssız beslenmeye gerek yok tatlım ya inan bana bu hazır yiyecekler bisküviler aldırıyor tüm kiloyu evdeyken hiç bisküvi yeme tatlım bence
Dünkü menüm:
SABAH:
1dilim peynir
3zeytin
1dilim ekmek
domates
Ayran
ÖĞLE:
yarım peynirli pide
ayran
2hurma
AKŞAM:
kocaman bir tabak kereviz yemeği
2kaşım makarna
yoğurt
annemlerin ısrarıya 1top dondurma
SPOR:90 dak. cardio
günaydın demeden başladım yorumlara
dün oruç tuttuğum için sahur ve iftarı paylaşacağım
sahurda tost yaptım yağsız ve 3 dilim karpuz
iftarda: 3 yemek kaşığı dolusu patlıcan oturtma 2 dilim ekmek 4 kaşık pilav ve salata
yemekten sonra 4 çatal pasta
su çok az spor yok ama akşam yemekten sonra kızım cok yordu bugün çok halsizim
doktora soracagım şeker olabilir hemen acıkıyorum ve kansızlık zaten var sanırım tekrar tahlıl yaptırmam gerekebilir
kendımı hıc ıyı hıssetmıyorum
iyi akşamlar
menüm
sabah
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim b.peynir
domates
salatalık
ara
1 bardak kefir
öğlen
2 parça tavuk
salata
ara
1 domates
1 salatalık
1 dilim beyaz peynir
akşam
2 parça tavuk
salata
ara
1 bardak süt
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
70 dk
Günaydın fıstıklar...
Huzur mutluluk dolu bir gün diliyorum hepinize...
Yazılanların çoğunu okuyorum ama dönemiyorum pek bu ara...
Dün öğlen kabak dolma(2 tane) ve çorba
akşam fırın makarna çok az , yoğurt 3 tane lahana sarması yedim.
saçma sapan yiyorum zaten bu ara...
canım çok geçmiş olsun canım gün içinde yarım ekmek yemişsin kepeklimi bu ekmek yoksa beyaz ekmekmi
günaydın kızlar nasılsınız
dün akşam doğum günü partisindeydim
yaş pasta yedim
çok kötüyüm çok üzgünüm
ama akşam yemeği yememiştim neyseki yırttım
geçmişe bir bakayım neler olmuş
günaydın canım akşam yemeği yemmeişsin canım üzülme
bende düğündeydim börek ve kurabiye yedim ve akşam yemeğide yemiştim
pişmanım demeye bile dilim varmıyor ayıp diyorum artık kendime ayıp ya
insan bu kadarda çok yemezki benim karnım aç değil gözüm aç bence
bende bende çok sevindim
haftada bir yemek lazımm aslında
fırında yapıyorum ben tam diyet oluyor
oğullarımda seviyor çok şükür
evet sağlıklı beslenme bunu yapabilsek zaten kilo almayız
senidemezun edelim artık değil mi karne hazırlayalım sana da
ayşeeee hiç yakıştıramadım cık cık
hani öğlen yemekelrin,hani o güzel listelerin
senki burda ikoncankennnn
sabah bi kruvasan
ara nescafe
öğle bi dilim ekmek 5 kaşık tavuklu nohut
5 kaşık bulgur pilavı
akşam bi dilim ekmek adana
türk kahvesi
bi dilim kek
akşam fazla kaçtı ama gün içi pek bişey yemedim ki
günaydın arkadaşlar
güzel bir gün olsun
bugün tartıda şiş gördüm kendimi
umarım cumaya kadar inerim
kilo alanlar arasında olmak istemiyorum
günaydın kızlar
dünkü menüm
sabah: 2 kayısı ve 5 etiform
ara:çay
öğle: karışık kızartma 1 kepçe yoğurtla ve 1 dilim ekmek çorba 2 kaşık makarna ve tatlı olarak krem karamel ama çok hafıfdı ve 2 kaşıktı
ara:1 avuz leblebı,
akşam: çorba 1 dilim ekmek bir bucuk biber dolma ve 2 sarma
spor: 40 mekik ve 150 bel hareketi
su çok az tükettim 1bucuk lt sanırım
akşam ne güzel menü öyle insanın yemek yıyesı gelıyor okurken
selam kızlar bugün yoğundum gelemedim ya nasılsınız
ben öyle çok yedimki analatamam
sinir oldum kendime o yüzden moralim bozuk
çok yediğim zamanlar buraya gelmeye utanıyorum
ablacım sen 1. olamadın ama düzenli bir kayıp var sende ne güzel ya bende sen gibi olmak istiyorum
ablacım senin burcun ne?
ben teraziyimde azim yokmu acaba bende burcumdanmı merak ettim yoksa tek benmi böyleyim
[
teraziyim bendebak sığıncak burcunda kalmadı ona göre çekcem saçlarınızı sizinn
bende teraziyyyyyyiiiiim oysa hemen ona bağlayacaktım bende
iyiyim bende canım saolasıııın,misafirlerim geldi(annem ve babam:)evimi şenlendirdileer
ama azme okadar ihtiyacım varki helede annem ve babam evdeyken,inan sabah spora gidene kadar kırk takla attım zaten yoruluyosun ne olcak zayıflıycan da......diye başlayan bitmeyen bir milyon şey
ne kadar çok terazi var burada
evet kızlar tam 70.600 düm ve bugün karar aldım 63 olmadan Yaz tatilinde izmire gitmiyoruuum İşte bukadar kendime bundan daha büyük bir ceza veremem ben 45 günüm var
evet kızlarrrrrrr
buldummmm
kadriyeciğiminde izni olursa eğer,her kaçamağınızda özelliklede cuma günleri kilo veremesseniz diğer takımlara tek tek gidip kendinizi deşifre etceksiniz ona göre ayağınızı denk alın
çok eğlencemmmmm
Merhaba kızlar
Buralar çok yağışlı şu günlerde,iki gündürde nette sorun yaşıyoruz bu nedenden dolayı.Dün ara ara net gitti,bugün ise daha yeni geldi.
Paylaşımda bulunamadığım için özür diliyorum.
Akşam oğlumu yatırdıktan sonra uğrayacağım
Dün yediklerim :
sabah :
-1 bardak süt ile hazırlanmış k-fleks
ara : yok
öğlen :
-1 kase tarhana çorbası
-2 dilim t.b ekmeği
ara :
- 7-8 tane kuru erik (minicik)
-birazcık çubuk kraker
akşam :
-1 porsiyon yoğurtlu mantı çorbası (akşam saat 17.00da yendi)
ara :
-1 bardak süt
Canım karatay uygulamaya başladın başlayalı tartıldınmı hiç ?
Var mı bir gelişme..?
Senin kaçamakları görünce ters tepecek diye korkuyorum valla
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?