iyi akşamlar kızlar tartıldım da yarın gelemeyeceğim şimdiden bildirmek istedim
geçen hafta:60,6
bu hafta:61.1
biliyordum böyle olacagını neyse sağlık olsun artık
canım geçmiş olsun..
ama neredeyse hiçbirşey yememişsin :26:
aslında keşke haftalık pazara gitsen, birkaç sebze yapıp dolaba atsan..ne güzel olur..
kızlar selam,
sabah
2 dilim çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
domates, salatalık
ara
yok
öğlen
1 porsiyon döner
ara
yok
akşam
4-5 kaşık bezelye
3-4 kaşık deniz börülcesi ( salata)
3-4 kaşık dolusu yoğurt
gece
2 kayısı ve 4-5 çilek yiyeceğim birazdan
yarım gün AVM'de yürüdüm, eve geldim,2,5 saat ütü yaptım
sıvı tüketimim 2 ltyi geçti..
sorun olmaz canım ama akşam tartılmakla sabah tartılma arasında fark olurkadişcim ben kilo bildirimimi ben bu akşam yapacağım canım bir sorun olmaz değilmi
yarın internet olmaycakmış iş yerinde bildirim yapamayacağım
ayrıca yarın internet olmayacagından dolayı paylaşımım olamayacak malesef
yarın için kusuruma bakmazsanız sevinirim
teşekküerler...
aman canım boşver istemealahhhım ne oluyor iki gündür pastalar dolanıyor menüleredeeee
bende pasta istiyorum yaaa
Bugün yağ ölçümüne gitttim,
aççuk kilo vermişim ŞÜKÜR:)spor hocam bu hafta kilo alabilirsiniz dedi yeni bir proğram yaptı vücudunuz toparlar ama kiloda artış olabilir canınız sıkmayın ama yediklerinize de dikkat edin dediDaha sonraki haftalarada kilo daha hızlı verilecekmiş
buarada vücut ağırlığımın 22.7si yağmış 8 kilogram verseniz çok iyi olur dedi spor hocam
Ve Aç karna 1.5saat spor yaptırdı ölüyoruuuum
akşam tartıldın değil miiyi akşamlar kızlar tartıldım da yarın gelemeyeceğim şimdiden bildirmek istedim
geçen hafta:60,6
bu hafta:61.1
biliyordum böyle olacagını neyse sağlık olsun artık
saol ablacım seninde kutlu olsun kandilinkandilinizi kutlar hayırlara vesile olmasını dilerim,dualarınızın kabul olması dileğiyle
döneri ekmeksiz mi yedin canımkızlar selam,
sabah
2 dilim çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
domates, salatalık
ara
yok
öğlen
1 porsiyon döner
ara
yok
akşam
4-5 kaşık bezelye
3-4 kaşık deniz börülcesi ( salata)
3-4 kaşık dolusu yoğurt
gece
2 kayısı ve 4-5 çilek yiyeceğim birazdan
yarım gün AVM'de yürüdüm, eve geldim,2,5 saat ütü yaptım
sıvı tüketimim 2 ltyi geçti..
canım yarın ya da cumartesi regl olacağım, karnım doymuyorbir de fena şişim, her zaman giydiğim pantalonumun paçalarından itibaren zor giriyorum, o derece şiştim
bir de spor yapmıyorum, daha çok yemek yiyesim var..
bir şekilde dengeleyeyim diyorum ama onu da başaramıyorum bu ara
saol canım sana da hayırlı kandillerHayırlı ,huzurlu kandiller kızlaaar...
Rabbim dualarımızı kabul eylesiinn...
sabah sanırım iş yerinde yaptın kahvaltıkızlar bugün oruç tutuyorum çok şükür allahıma iyi gidiyor
dünkü menüm
sabah:1 dilim börek,3 küçük kurabiye, 2 baradak çay
öğle:3 kurabiye, 1 bardak çay
akşam:1 tabak kuru fasülye,1 tabak bulgur pilavı
işyerinde yemek kötüydü arkadaş kurabiye getirmiş onu yedim mecburen
1 saat yürüyüş
bence güzel canmdünkü menüm
SABAH
domates
peynir
1dilim ekmek
ARA:2 form mıısrlı
ÖĞLE:
yarım peynirli pide(okulun menüsüydü
AKŞAM:
Sebzeli türlü
bool salata
yoğur
2çatal keşkek
ARA: 2 ceviz
kuru üzüm
SPOR:75 dak. cardio
menün güzel iyileşmene sevindim canımkısa günün hesabı:))
sabah yalancı pizza kepekli ekmekle yapılmış 2 dilim, haşlanmış yumurta,peynir zeytin domates
öğle çeyrek ekmeğin yarısı tost
ara süt, meyve
akşam kahvaltı hazırladım az yedim
midem yine çok kötüydü akşam bişe kalmadı midede yatmadan meyve yiyeceğim...
sabah 45 dakika yürüyüş, öğleden sonra yarım saat bel ve bacak hareketleri, okulda da hiç oturamadım bugün genel tekrar günüydü çok yoruldum ama kendimi sevdim spor konusunda...
canım kola istiyorrr çok acımasızzz biliyorum tutmam lazım kendimi...
tatlım dereotu falan tüket,tarçınlı süt, yoğurt ,belki az da olsa dengeler açlık hissini:26:ya Ayşe utanıyorum bunu devamlı söylemekten ama doymuyorum ben yakarnım devamlı aç 2 gündür, sabırla regl olmayı bekliyorum..
söz veriyorum en kısa zamanda 55'e düşeceğim...
önce önümüzdeki hafta doktora gidip şu bacağım neden hala ağrıyor ve bu kadar ödemli, onu öğrenmem lazım..
deniz börülcesi hiç tatmadım forumda duymasam öyle birşeyin varlığını bilmiyordum:)) bence çok sağlıklı olmuş:))
döneri ekmeksiz mi yedin canım
kaçamak göremedim ben sıkma canını
şiş olabilirsin canım
regliden sonra belli olur
doktora gitmeni bende istiyorum ve merak ediyorum canım
ekmek yerine diyet biskvi öneririm sana krakerlerde var diyet yiyebileceği canım
tatlım dereotu falan tüket,tarçınlı süt, yoğurt ,belki az da olsa dengeler açlık hissini:26:
selam
kilo bildirimim
geçen hafta >> 87,9
bu hafta >> 86,7
aradaki fark >> 1,2
hesaplanmış hali >> % 1,37
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?