takım kuralları
sizinle kesin ve kati kurallar var uymayanlar bir hafta bekletilecek ve diğer hafta diskalifiye edilecek bilginize
1. günde 8 mesaj zorunlu
2. günlük menü toplu halde paylaşmak zorunlu
3. arkadaşların menülerine yorum yapılacak
4. spor yapılacak ve yazılacak
5. paylaşım alanı günlük okunacak
6. karar defteri okunacak
yeni gelen arkadaşlar bu cuma listede olmayacaksınız deneme haftanız olacak
diğer hafta listedesiniz
sizin bize ihtiyacınız olduğunuz kadar bizimde size ihtiyacımız var
biz uzun süredir diyette olduğumuzdan takım olarak motivemiz epey azaldı
kan verin bize kızlarrrrrrrr
kaptancım rekor misafiri seninle ben ağırlıyoruz en son misafirlerim bitti dediğini hatırlıyorum bitmez senin misafirin:)) evin bereketli desene:))
teşekkür ederim kaptanım bu haftada orada olacağım inanıyorum ve yapacağım:)) bol spor ve bolll su tüketimi bu hafta bitki çayımı hiç ihmal etmedim yazmayı unutsamda:))
neyseŞebeke değiştirdim tüm paketlerim iptal oldu yeni hattım anca açıldı.
kızlarrrr bir travmada benden bugün...
üstüste 3 gün tatil işe yaramadı bana...
sabah patatesli yumurta, pastırmalı sucuklu yumurta, el yapımı tandır ekmeği çeyrek ve kahvaltılıklar... Miktarları abartmadan...
ara türk kahvesi, bitki çayı, fındık ve kuru kayısı
öğle 2 dilim börek
ara bolca meyve yedim
akşam etli dolma diyete göre yapılmış (bol sebzeli bir bardak pirinçle bir tencere dolma yaptım), çorba
bol yürüyüs, ütü falan sabah 9 dan beri koşturmaca var bende... suyu içmeyi unuttum 1.5 litrede kaldım...
Canim beni final haftam birde ilk haftalar spor yağı kasa çevirir diye duydum ben pek yapamicam spor beyni çalıştırıp yakayim inş. Birde diyet listelerine yorum yapacak kadar bilgim yok sanırım daha. Bir arkadaş yorum yapmış bana beğenmedi sanırım yediklerimi ama sordum cevaplamadi. Nasil diyep uygulayacağımi pek bilmiyorum sanirim sizin listelerden kopya çekmem lazım
merhaba kızlar.
Dün yediklerim
kalkınca : yarım bardak süt
kahvaltı :
-1.5 yumurta
-1 kk eski kaşar
-domates
-yağlı ekmek (bazlama büyüklüğünde)
ara : yok
öğlen : yok (kahvaltı 11.00da yapıldı)
ara : 1 avuç fındık
akşam :
-3 tane kuşbaşı şiş
-2 tavuk kanat
-2 pirzola
-közlenmiş soğan,patlıcan,biber
-yarım bardak kola
-1 avuç ekmek
-1 dilim helva
böyle devam canım
kaptan uygulaması başladı ama umutcum yok ortada
neyse gelmezse artık cezalar başlıyacak
yada ben takımı size devredip daha aktif bir takıma gdeceğim
bu duyarsızlıkla olmaz böyle bacılar
benim için son hafta bilginizeeeeeeeeeeeeee
kolay gelsin sana
efeyi evde mi bırakıp gittin
iyi gezdin o zaman
daha iyi olmanı bekliyorum
ah canım ah
misafir yine batırdı diyelim :)
ama genel itibariyle temizzzzzzzzzz
gözğn aydın rahatlamışsındır birazzzzzzz
bloga bakayım hemen ben
Kızlar beni de aranıza aldığınız içın teşekkür ederim. 1.58 boyum 82.700 kilom biran önce zayiflayip ikiz bebis istiyorum. Final haftamdayim bugün pek diyet gibi olmadı ama yazayım. Cepten giriyorum pek liste halinde yazamicam.
Sabah:1dilim kepek ekmek beyaz peynir domates salatalık
Öğlen:form pirinç patlagi ve şekersiz meyve suyu
Ara: muz şeftali minik ülker çikolatalı gofret
Akşam: 1 kase komposto azcik makarna yarım lire süt ve special k
Akşam abarttim sanırım ilk gün diye gündüz az terim tansiyonun düştü engel olamadım birde bırakmak üzereydim burayı buldum. Birde omega 3 kullanmaya başladım bugün solgar 700
kızlarrrr bir travmada benden bugün...
üstüste 3 gün tatil işe yaramadı bana...
sabah patatesli yumurta, pastırmalı sucuklu yumurta, el yapımı tandır ekmeği çeyrek ve kahvaltılıklar... Miktarları abartmadan...
ara türk kahvesi, bitki çayı, fındık ve kuru kayısı
öğle 2 dilim börek
ara bolca meyve yedim
akşam etli dolma diyete göre yapılmış (bol sebzeli bir bardak pirinçle bir tencere dolma yaptım), çorba
bol yürüyüs, ütü falan sabah 9 dan beri koşturmaca var bende... suyu içmeyi unuttum 1.5 litrede kaldım...
Amin canim teşekkür ederim.merhaba, aramıza hoşgeldin
dilerim en kısa zamanda bebeklerine kavuşursun
canım o "şekersiz" dedikleri meyve suları var ya onlar yine de kalorili, bilgin olsun..
selam kızlar
hafta sonu bitti bugünde iyice dinlendim ve burdayım artık
geçmişe şöyle bi göz attım,kadriyecim uygulama güzel,bir arkadaş gönüllü tutsun yada haftalık falan dönüşümlü de yapabiliriz.
yeni gelen taze kanlar hoşgeldniz
Kızlar hastaneden geldim şimdi. Ağrı kesici sakinleştirici yaptılar birde tansiyonum çıkmış. Ilk günden yaramadı bana diyet doktora gitmem lazım. Şimdilik ayrılıyorum aranızdan umarim bende zayiflarim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?