Nuş olsun Banum. Sorma Banum bu gün geberecem sandım o derece şirin çekdi canım. Nedenini de bilmirem adeten bele şirin istemeler menstruasiya (reql) dövrü olar mende. İndi bele bir durum da yox idi niye bele oldu bilmirem.Neyse artık bir sonraki ağda faslına inşallahkökünü dolunaya göre kuruturum bende bundan sonra
Tekrar aramıza hoşgeldin canım
Bu arada benim eski nik Ceco34dü hani hatırlarsın diye düşünüyorumhatta hatırlıyorsan en son sen giderken kaç kiloydum hatırlıyormusun dermişim
Ay nasıl yiyorsun o Karabuğdayıbende bir ara denedim ama cidden çekilecek çile değil 2 gün zor dayanmıştım hatta bizim yan apartmanın çatısına atmıştım kalanını da inan kuşlar bile yemedi
İNşallah bundan sonra ancak mezun olunca topiği bırakırsınhatta hedefine ulaşsanda bırakmayıp selin gibi bizlere koçluk yaparsın ( yolum uzun ya senden önce mezun olmam çok zor )
Anammmm ne yaptın güzelim sen yaw
Hİç iyi olmamış ama inşallah cumaya kadar dengelersin diye umuruyorum
Kıyma kendine şekerim yazık ne güzel gidicek kilolar yaza kadar
Allah yardımcın olsun canım ...aminnnn
İnşallah çabucak toparlanırsın sonrada ufak ufak sporunuda yaparsın
Aman güzelim sakın şirin şeyler yeme bak sonra çok pişman olursun
Bak yaza inşallah hepimiz fıstık gibi olacağız o zaman bize eşlerimiz şirin görmüş gibi bakacak
Aaaa aşk olsun hiç öyle şey olurmu bizim takımdabak kızlar sonradan görüp ne güzel karşılamışlar seni artık başka topiği aklından bile geçirme
Canım Fatsecret cebe yüklenen bir program ve cidden güzel bende de varher zaman kullanmıyorum ama kafama takılan birşey olunca anında bakıyorum en azından vicdanım rahat oluyor
Nuş olsun tatlişşşşş. İnşallah güzel-güzel kilonu verirsinBugünkü menümü yaziiim
SABAH : 3 tane yağsız omlet 0
2 kibrit kutusu kadar süzme peynir 1
3 dilim kaşar 1
2 dilim salam 1
yarim dilimden az çavdar ekmeği 5
20 ml sütle şekersiz kahve 2
10 puan
ÖĞLE : 100 gr yoğurt 6
1 elma 16
20 ml sütle şekersiz kahve 2
24 puan
ARA : kasar peynir 2
AKŞAM : mantar 3
tavuk 0
50 gr yogurtla ayran 3
6 puan
Toplam 42puan
50 puana kadar yendiğinde güzel kilo veriliyormuş
Bugünkü menümü yaziiim
SABAH : 3 tane yağsız omlet 0
2 kibrit kutusu kadar süzme peynir 1
3 dilim kaşar 1
2 dilim salam 1
yarim dilimden az çavdar ekmeği 5
20 ml sütle şekersiz kahve 2
10 puan
ÖĞLE : 100 gr yoğurt 6
1 elma 16
20 ml sütle şekersiz kahve 2
24 puan
ARA : kasar peynir 2
AKŞAM : mantar 3
tavuk 0
50 gr yogurtla ayran 3
6 puan
Toplam 42puan
50 puana kadar yendiğinde güzel kilo veriliyormuş
Nuş olsun Banum. Sorma Banum bu gün geberecem sandım o derece şirin çekdi canım. Nedenini de bilmirem adeten bele şirin istemeler menstruasiya (reql) dövrü olar mende. İndi bele bir durum da yox idi niye bele oldu bilmirem.
Canım doğru deyirsen amma men balaşkamı buraxıb heç yere gede bilmirem. Daha doğrusu qoya bilecek bir yerim yoxdur. Yoxsa hemşireyle konuşup növbe de tutmuşdum amma gede bilmedim.Canım menün çok çok güzel
Bu arada sen yazınca aklıma geldi bir ara bende bu şekilde puan sayıyordum hatta o dönem çok güzel 25 kg vermiştim ama aptal kafam tekrar geri aldım
Aslında karatayla birleştirip yapabilirim
İyi aklıma getirdin tekrar bakayım ben şu puan tablosunaen azından karatayla birlikte dikkat edersem belki biraz daha iyi kilo verebilirim
Acaba kahvaltıda eksik birşeylermi yedin bünyen ihtiyaç hissetti
Ben genelde meyve yiyeceksem kahvaltıda yemeye çalışıyorum ( ki karataya göre zeytinde meyve diye geçiyor ve bol bol zeytin yediğim için mevye ihtiyacı hissetmiyorum değil tatlı)
Vucutta vitamin eksikliğide böyle ani krizlere sebep olabilirbir ara aslında kan tahlili yaptırıp şu kan ve vitamin değerlerine baktırabilirsen daha bir netlik olur senin acından
Canım doğru deyirsen amma men balaşkamı buraxıb heç yere gede bilmirem. Daha doğrusu qoya bilecek bir yerim yoxdur. Yoxsa hemşireyle konuşup növbe de tutmuşdum amma gede bilmedim.İnşallah balaşka böyüsün men de rahat gederem istediyim yere.
Bugün yaptiğim sporlar
Leslie 1 mil 15 dk
7 dklk karın videosu
100 ip atlama
50 mekik
50 selülit savar hareketi
50 köprü
190 squat
15 yarım şınav
500 thigh master aletiyle bacak çalışma
Kahvaltidan 1 buçuk saat sonra hepsini yaptım
Menüm:
Sabah: 2 dilim ekmek. domates. salatalık. 10 tane zeytin. az peynir. 1 b çay.
Ara: 30 adet fındık-badem-çam fıstığı karışık. 1 b çay.
Öğlen: yarı kase souz-(et ve patatesden oluyor) 1 turp. yeşillik.
Ara: 3 adet xlebçı-(dietde rahatlıkla yiyile biliyor)
Akşam: 1 kase borş-(rus yemeği. et ve sebzeden oluyor) yeşillik. 2 tane küçük turp.
2 kupa yeşil çay. 1 lt su.
Canım olmadı havalar biraz düzelince kuzuyuda alıp git hastaneye sonuçta 5 dakikada sadece kanını alacaklarsenin için kilo vermeye engel birşey varsa yada seni rahatsız edecek birşey varsa en azından vitamin takviyesiyle daha rahat kilolarından kurtulursun
Ben tahlillerimi yaptırdığımda doktor gerek yok ilaca demişti ama bu ara Dvitamini kullanmaya başladım ( o zaten ayda 1 ampul içiliyor) birde B12 hap almış eşim sabah akşam içtiğim 1 hafta öyle içilecekmiş sonrada her gün sadece 1 tane içilecekmiş ( iğneyle uğraşamam diye eşim hapını almış )
Valla henüz 4 gün oldu ama inan kendimi daha enerjik hissediyorum dünden beri
Süpersin canım yaaa
Aslında hepsini bir kerette değilde sabah akşama yaysan daha iyi olmazmı hem yatacağına yakında metabolizman uyandırılmış oluryoksa bu kadar spora kilo almak mümkün değil ( bence kesinlikle ödemdir o 2 kg zaten )
Canım aslıdna menün gayet güzel ama patates çok sık kullanmamaya çalış malum çok nişastalı
Bor dediğinde yanılmıyorsam bizim buranın sebzeli et haşlaması gibi ( ortaokulda rus sınıf arkadaşımdan biliyorum )
Bugünkü menümü yaziiim
SABAH : 3 tane yağsız omlet 0
2 kibrit kutusu kadar süzme peynir 1
3 dilim kaşar 1
2 dilim salam 1
yarim dilimden az çavdar ekmeği 5
20 ml sütle şekersiz kahve 2
10 puan
ÖĞLE : 100 gr yoğurt 6
1 elma 16
20 ml sütle şekersiz kahve 2
24 puan
ARA : kasar peynir 2
AKŞAM : mantar 3
tavuk 0
50 gr yogurtla ayran 3
6 puan
Toplam 42puan
50 puana kadar yendiğinde güzel kilo veriliyormuş
Tamam tatlım yaparım. İnşallah daha da enerjik olacaqsan kilolar verildikceCanım olmadı havalar biraz düzelince kuzuyuda alıp git hastaneye sonuçta 5 dakikada sadece kanını alacaklarsenin için kilo vermeye engel birşey varsa yada seni rahatsız edecek birşey varsa en azından vitamin takviyesiyle daha rahat kilolarından kurtulursun
Ben tahlillerimi yaptırdığımda doktor gerek yok ilaca demişti ama bu ara Dvitamini kullanmaya başladım ( o zaten ayda 1 ampul içiliyor) birde B12 hap almış eşim sabah akşam içtiğim 1 hafta öyle içilecekmiş sonrada her gün sadece 1 tane içilecekmiş ( iğneyle uğraşamam diye eşim hapını almış )
Valla henüz 4 gün oldu ama inan kendimi daha enerjik hissediyorum dünden beri
Süpersin canım yaaa
Aslında hepsini bir kerette değilde sabah akşama yaysan daha iyi olmazmı hem yatacağına yakında metabolizman uyandırılmış oluryoksa bu kadar spora kilo almak mümkün değil ( bence kesinlikle ödemdir o 2 kg zaten )
Canım aslıdna menün gayet güzel ama patates çok sık kullanmamaya çalış malum çok nişastalı
Bor dediğinde yanılmıyorsam bizim buranın sebzeli et haşlaması gibi ( ortaokulda rus sınıf arkadaşımdan biliyorum )
Sen dene bakalim etkili olursa bende son 2 kiloyu oyleveririm
hosbulduk melekcim. Bend3 cuma yoklugunda bildim seniHosgeldin tatlım:). Ben ÇAğla evliyim 1 cocugum var suan63kiloyum hedefime 5 kilo kaldı.
Rengarenknesli sende hosgeldintanisamadik seninle cnm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?