- 20 Mart 2009
- 30.804
- 91.860
- 1.123
Bende öyle bir usandım ki okuldan tatil gelse diye iple çekiyorum.
Aminn canım insallah...
Sanırım ramazana bırakcam bu işi. Alıştırma külodu aldımda ama sadece dışarda kullanırım sanırım.
Çok geçmis olsun canım.
Aminn canım insalllah...
Cok gecmis olsun canım.
Çok gecmis olsun canım...
Bugun yediklerim
Sabah;
1 yumurtanın 3 te ikisi
2 zeytin
Öğle;
2 kepçe mercimek çorba
Ara;
Yarım muz
100 ml.süt
Akşam;
Zeytinyağlı taze fasulye
1 kaşık yoğurt
Ara;
Kefir
40 dk. Yuruyus
İyi akşamlar arkadaşlar teşekkür ederim herkese insan oğlu bu kadar aciz işte küçücük şeyleri büyütüyoruz neyse bugünkü menüm şöyle
Sabah
Saat 8,30 da Bir kase süt ve müsli
10.30 da yarım armut bir dilim elma
Öğle saat 12,30 da bir kase roka salatası yanında peynir ve yoğurt
İlindi vakti sütlü kahve ve bir yeşil elma
Akşam mantarlı omlet bir kase yayla çorbası
Su 3 lt olmuştur sanırım spor yok
Harika bir menü Yenacığımyürüyüş de tamam daha ne olsun gelsin eksiler
Canım seninde menün gayet güzelUmarım çabucak toparlanır sende listeye girmeye hazır hale gelirsin
Haklısın çalışmak hem çok güzel hem yorucu.
Öğretmenmisin. ?
Sen de Harikasın canım. Inşallah eksiliriz sağlıklı bir şekil de..
Kızlar bugun 46 beden pantolona girdim. Biraz dar oldu likraliydi ama oldu. Buraya basladigimda 54 tüm. Nasıl mutlu oldum anlatamam. Bir iki hafta sonra giymeye başlarım insallah
harikasın canım inşallah hep daha ufak bedenlere girdiğini de görürüz
Evet canım öğretmenim. Evde kaldigim gunlet mutlaka dışarı cikarim evde duramiyorum ama bazende ayagimi uzatio oturayim diyorum. Çocuk olduğundan beri o da yok. Nasil yapılıyor bilmiyorum
Gunde ne kadar su icebiliyorsun merak ettim canım.
Aminnnn. Taa ortaokuldayken 42 giyiyordum ben ya daha alti yok sanki.
Lisede universitede 44 46 giyiyordum sanki. Nasil mutlu oldum anlatamam...
bugünkü menüm
sabah
tb ekmeğine yağsız tost
ara
yeşilçay 3 hurma
öğlen
1 kase tarhana çorbası bol yağsız salata
ara
1 bardak ayran 2 ceviz
akşam 1 kase tarhana çorba 3 ızgara köfte salata
ara yarım greyfurt
su 2.5 lt
ev temizledim bugün oda sporum olsun
yürüyemiyorum bugünlerde regl dönemindeyim bide şişkinlik var
Selam kızlar menümü yazayım sonra da yatayım çok yoruldum bugün
09.00
1 haşlanmış yumurta
Yarım dilim peynir
Havuç salatalık kırmızı biber
11.00
Sütlü türk kahvesi
12.30
Lifalif + yoğurt+kuru üzüm
14.30
4 adet kuru kayısı
2 adet ceviz
16.30
Bir elma
18.30
2 kase mercimek çorbası
Beyaz peynirli yeşil salata
Not: Çayın yanında bir avuç kuru yemiş
Su: 3.5 litre
Spor: 40 dk leslie ile evde yürüyüş
30 dk dışarda yürüyüş
15 dk pilates ( başlayayım dedim ama gerisi gelir mi bilemiyorum)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?