- 14 Nisan 2017
- 309
- 803
- 18
- 37
Kaptanım benim isimde yanlışlık var Zehra_eymen olacak birde benim hedefim de 7 kilo vermek inşallah daha fazlası gider
Kaptanım benim isimde yanlışlık var Zehra_eymen olacak birde benim hedefim de 7 kilo vermek inşallah daha fazlası giderKızlar bir bakın varmı sizin bilgilerinizde bir yanlışhedefleri de küçülttüm isteyenler için
Hemen aklımdayken yediklerimide paylaşayım;
Sabah Uyanınca
1 büyük fincan şekersiz Türk kahvesi
Bol bol su ( 500 ml kadar )
Kahvaltı 10:45de
1 bardak ayran ( hastanedeyken ancak işim uzayınca içtimacele çıktınca unuttum )
Öğlen; 13:00de
İkeada kahvaltı yalan olunca öğlenlik yedik
8 adet misket köftelerden ( normal köfte boyundan daha ufak bilenler bilir )
Buharda sebze
çok çok az patatesden tattım
ara; 14:30da
1 adet sütlü dondurma
Akşam;17:30
3 yk kadar tavuk eti
1 büyük kase salata
Dondurma yediğim için Sibelinde dediği gibi 1 ara öğünümü sildim ( öğlen ve akşam arasında olması gereken 2 ara öğünden )
Akşam yemeğinide bilerek erkene aldım ki dengelenmiş olsunŞu anda da yeşil çayımı içiyorum saat 20:30da 1 adet kivi ile sıcak su içerim sadece
Bu saatte kadar da 2 litre su içmiştim artık yatana kadar da 1.5 litre daha içerim inşallah
Kaptanım benim isimde yanlışlık var Zehra_eymen olacak birde benim hedefim de 7 kilo vermek inşallah daha fazlası gider
abla geçmiş olsun migren degil dimi baş ağrısı allah eşinde saglik sıhhat versin eski günleri birdaha yasatmasin insallah olumsuz düşünme ki olmasin allah büyük eşini başınızdan eksik etmesin inşallahSelamın aleyküm kızlarrrrrrrrrr
Herkese hayırlı akşamlar
Hastane işimiz baya uzun sürdü daha doğrusu hastane nedense bugün inanılmaz kalabalıktı ve beklemek zorunda kaldıkçok şükür MRda sıkıntılı bir durum yokmuş temiz dedi doktor ama birde göz doktoruna görün ordaki sonuca göre tedavine başlarız dedi geçen hafta not al demişti başının ağrıdığı saatleri ve 1 gün hariç her gün ağrımış başı ve genelde de akşamları başlıyormuş baş ağrısı
Bakalım şimdi ilk fırsatta göz doktoruna da randevu alacağız ordan sonuç belli oluncada artık tekrar nörolojiye randevu alırızMaşallah yoğunluktan bende 3 gündür ne dahiliye nede endokrine randevu alamıyorum millet toptan hasta sanırım
Hastaneden sonra az gezelim dedik eşimle ufaklığıda alıp hatta daha sonra Annemleride aldıktan sonra yapı marketlerinde barbekü baktık bahçe içinmangal var ama o hem ufak hemde yere çömelerek yapılması gerekiyor diye Annem daha iyi bir şey alalım demişti Tam istediği gibi taş barbekü bulduk babama göre biraz tuzlu da olsa ama satın alma işlemleri biraz uzayınca eşim fena oldu markette
Adam sıcaklarda hiç dışarı çıkamıyor hemen fenalaşıyorAllah korusun ama tekrar Beyin felci geçirecek diye ödüm kopuyor Hemen öyle yarıda bıraktık görüşmeyi ben yarın gelip hallederim dedim ve eve döndük şükür şu anda çok daha iyi evde vantilatör karşısında daha iyiyim ama dışarı çıkınca sanki beynimde basınç artıyor ve elim ayağım boşalıyor diyor
Bir yandan ona üzülüyorum bir yandan da ne zamana kadar bu şekilde böyle gidecek diyorum sonuçta 2 sene geçti üzerinden ve ömür boyu da yaz geldiğinde eve mi kapanacağızAdam tatile çıktı gidip gezeriz çocukların kafası dağılır derken adamcağız ne zaman dışarı çıksak fenalaşıyor hani isteksizlikten abartıyor desem oda değil çünkü ben yüzünden anlıyorum hemen rengi değişiyor
Rabbim şifa versin inşallah valla bana da geliyorlar arada ama onun elinde olan bir şey de değil sonuçta üstelik doktoruna en son gittiğimizde senin birşeyin yok gayet iyisin diyip gönderdi MR sonucuna bakıp ama bu adam en ufak şeyde yamuluyor nasıl iyi diyemiyorsun tabi
Canım takılma o metabolizma yaşınaona bakarsan benimki de 49 ama zayıfladıkça o metabolizma yaşı da düşecek emin ol
Canım istersen sen hedefini düşük tutbakma 10 kg yazdığıma sonuçta bak diğer kızlarda hedeflerini düzenlediler maksat motive olmak
Tamamdır canım hemen düzenliyorum
Kızlar anlatmışlar inşallah olmuştur
Kaç senedir devamlı baş ağrısı çekiyor ( Migreni var demişti bir doktor )
Tamamdır canım seninde hedefini hemen düzenliyorum
Iyi akşamlar kizlar hemen bugun yediklerini yazim gerci pek uygun seyler degil ama
Sabah 3 cavdar ekmegi biraz peynir bir haşlama yumurta iki lokmacik bal kaymak
Ara bir şeftali bir dilim kavun
Öğlen bir corba kaşesi mercimek 5 yi bulgur pilavı
Ara bor nektar
Aksam 3 köfte 3 çatal patlıcan 2 kasik bulgur pilavı
2 litre su
15 dk kalça bacak egzersizi
abla geçmiş olsun migren degil dimi baş ağrısı allah eşinde saglik sıhhat versin eski günleri birdaha yasatmasin insallah olumsuz düşünme ki olmasin allah büyük eşini başınızdan eksik etmesin inşallah
Bu arada abla benim 74 kilo olacak 1 kilo fazla olmus sonucta 1 kilonun lafi olmaz diyemeyeceğim gram bile cok zararlı
Kaçak hoşgeldin seninle rakip olduğumuz günleri özledim vallaGruptaki bütün arkadaşlara kendimi tanitayim daha rahat kaynaşırız
26 yaşındayım istanbulda yaşıyorum bir kizim var 82 kiloyla gruba katılmıştım 71 kiloyla mezun oldum 4 ay once ama son zamanlarda baya iştahlı midem oldu ve 3 kilo almisim hedefim 69/70
Sizlerde tanıtırsanız kendinizi sevinirim :)
Kaçak hoşgeldin seninle rakip olduğumuz günleri özledim valla
Benım kizimda aynı hastaydi bugün daha iyi çok şükür telefonu elimde görsün vermiyeyim kendini yerlere atıp ağlıyor çok inatçı iki yaş sendromuna erken girdi galibaAhh rakibim nasilsin kilo durumun nasil vallahi bende ozledim az hirs yapmamıştım vallahi iyi rakiptin
Kizim firsat vermiyo ki arada giriyim ama uzun kalmiyom bakip cikiyom cok yaramaz bi kizim var masallah yerinde durmuyi poncik
Aygül kız beni tanıyorsun zaten ne diyim selam hoşgeldin canımGruptaki bütün arkadaşlara kendimi tanitayim daha rahat kaynaşırız
26 yaşındayım istanbulda yaşıyorum bir kizim var 82 kiloyla gruba katılmıştım 71 kiloyla mezun oldum 4 ay once ama son zamanlarda baya iştahlı midem oldu ve 3 kilo almisim hedefim 69/70
Sizlerde tanıtırsanız kendinizi sevinirim :)
Iyi akşamlar. .
Bugün yediklerim,
Sabah,
1 yumurta
1 dilim karpuz
Peynir
Ara,
Dut kurusu
Kahve
Öğle,
Kıymalı bamya
Yoğurt
Aksam,
Kıymalı bamya
Yoğurt
Ara,
1 kayısı
Biraz üzüm
45 dk. Yürüyüş
Iyi geceler kızlar
Bugün yediklerim
Sabah peynirli yumurta iki dilim ekmek
Ara iki erik
Öğlen 80gr tonbaligi salata üç kaşık bulgur pilavı
15dk kızım kucağımda yürüyüş ter içinde kaldım
15:00 da bir dilim kavun bir şeftali
16 :00 da çok acikinca bir domates bir parça peynir dört zeytin bi dilim ekmek yedim
19:00 da türlü dört kaşık bulgur pilavı
Yarım saat tempolu yürüyüş
oynakbasi34 Banu abla hedef 10 kilo listede ama ahh keşke gitse o kadar ne kadar mutlu olurum
Inşallah gider çok hırs yaptım
Suan açım ama su içicem
Menüm
Sabah 4 kaşık müsli 3 kayısı 1 bardak süt
Ara 3 hurma bir kase yoğurt
Öğle 4-5 kaşık kavurma bir dilim ekmek
Ara bir tane wasa
Akşam bir tabak etli patates yemeği bir kase cacık yarım dolma
Ara karışık öeyve karpuz kiraz üzüm
Spor 1,5 saat spor salonunda yaptım karışık spor aletleeiyle su 4,5 oldu sanırım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?