- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Canım sunuma başlamadan besmele çekip bildiğin bütün duaları oku ve sonrada bir güzel sunumunu yap
Helal kız valla maşallah iradene hayranım
kızlaaar size bahsettiğim sunum var ya o yarınn heycanlandım tabi inşallah sakinliğimi korurum sunarken çünkü bazı uzun cümleler var normal halimle bile zor anlatıyorum inşallah güzel geçer :)
Benim bugunku menum
Sabah türk kahvesi 8 zeytin 1 yumurta 1 dilim ekmek bir domates 2 cay
Ara 2 cay
Öğlen 2 form biskuvi 1 icli kofte
Ara bir Elma
Aksam haslanmis yumurta 1 domates
Ara turk kahvesi
Ara 2 cay toplam 700 kalori 1 saat spor ve 15 bardak su
Canım sunuma başlamadan besmele çekip bildiğin bütün duaları oku ve sonrada bir güzel sunumunu yapEminim çok güzel geçecek hatta bizlerde dua ederiz senin için
Helal kız valla maşallah iradene hayranımbol eksi olarak dönecek eminim ♡♡♡♡
kalmamaktan anlar insaniyi akşamlar arkadaşlar.
menümü yazayım hemen
sabah
beyaz peynir
zeytin
iki haşlanmış yumurta
marul
öğle
kıymalı karnabahar yemeği
yoğurtla lor peyniri shake yaptım.
ara sütlaç
akşam
tavuk sote
yoğurt
spor
yarım saat bisiklet
leslie 3 mil
Kaptanim ben bu oy kullanma olayini anlamadim linke tikladim okudum okudum yine anlamadim ozet gecermisin nedir ne yapmak lazim kizimdan dolayı kafam bir milyon :)
Hayırlı olsun kaptanım link atarsan bende bakmak ve oy vermek isterimSelamın aleyküm kızlar ♡♡♡♡♡
Herkese hayırlı sabahlar
Şükür dün her zamankinden biraz erken yattım ve bu sabah çok dinç uyandım
Sıcak suyumla güne basladım birazdan da keyif kahvemi içer kahvaltimi hazırlamaya başlarım
Hesapta bu hafta yürüyüşlere de baslayacaktim ama bir türlü fırsat bulamadımbugün gitsem mi diye düşündüm ama saat 12.30 gibi doğum yapan arkadaşa gideceğiz halim kalmasa diye teredutteyim bakalım kızın okula gitmesine 2 saat var o zamana kadar karar veririm nasılsa
Canım Bahar her hafta en kötü dereceyi alanı yada artı çıkan için yeni bir uygulama başlatacak
Kilo veremeyen kişi / arti çıkan kişi o hafta neden kötü derece aldığını itiraf edip belli bir sayfada 1 adet sağlıklı tarif verecek
Çoğunluk onayladığı için bu hafta itibaren devreye girecek bu uygulama
Günaydınlar dün giremedim misafir vardı
Sabah
4 parça sucuk
1 bardak süt
Gece kızı çayı 1 bardak
Öğlen 1 saat yürüyüş
Akşam
6:30
Balık bir tane
Bir tabak salata
Kayısı çayı
Saat 9:00
Küçük bir kurabiye
Hayırlı olsun kaptanım link atarsan bende bakmak ve oy vermek isterim
menümü de paylaşayım
sabah : kaşarlı omlet
1 dilim kepekli ekmek
yeşil çay
ara : ton balıklı sandviç tam buğday ekmeğine
akşam : 1 tabak tavuk sote
3 kaşık yoğurt
toplam 1120 kalori
inşallah cumaya 60 kilonun altını görürümm
Kahvaltimi da yaptım doydum Elhamdülillah
Yürüyüşe gitsem mi gitmesem mi diye kararsizken sonunda karar verdim gidiyorum
Kiyafetlerimi de hazırladım hatta büyük kızın kulakligini da şarja taktımSon ses müzik eşliğinde yuruyecegim inşallah
Canım menün çok güzel tebrikler canım
Canım geçen gün linki atmıştım hatta iki kere hatirlattimda arada görmedin sanırımoylama karara bağlandı canım ama bir dahakine daha dikkat çekmesi için kırmızı olarak yayınlarım
Gunaydin hanimlaaaar dun telefonuma noldu anlamadim bi turlu giremedim. Bugun normale donduk cok sukur hemen dunki menumu paylasayim.
Sabah ceyrek simit
Oglen 3yk kiymali yumurta
1dilim ekmek
1tk peynir
Ayran
Ara 2yk yulaf ezmesi + 1cay bardagi sut
Aksam 4yk kuru fasulye
1dilim tb ekmegi
3yk pulbiberli yogurt
Yagsiz bol salata
Ara 1elma
Canim sunum için başarılar diliyorum. .
Yediklerinde afiyet olsun pek basarili
Ben de yürü diyecektim. Yuruyecekmissin sevindim.
Inan çok iyi geliyor yürüyüş. Kendinle başbaşa kalmak hele hava da Güzelse miss
Gunaydin hanimlaaaar dun telefonuma noldu anlamadim bi turlu giremedim. Bugun normale donduk cok sukur hemen dunki menumu paylasayim.
Sabah ceyrek simit
Oglen 3yk kiymali yumurta
1dilim ekmek
1tk peynir
Ayran
Ara 2yk yulaf ezmesi + 1cay bardagi sut
Aksam 4yk kuru fasulye
1dilim tb ekmegi
3yk pulbiberli yogurt
Yagsiz bol salata
Ara 1elma
Gunaydin hanimlar :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?