80 Kilodan 70 kiloya haydi bakalım ;)

fittanne · 23 Aralık 2015

Akşam ki menüm kızlar : mercimek çorbası,tavuk&mantar sote,kuskus(sade yapıcam makarna gibi eşim çok sever),ve salata..
tabi ki de benim porsiyonlar küçük olacak ^_^

yarın il dısına iş için çıkıcam sabah kahvaltımı diyetime sadık kalarak yapıp yanıma konserve cam şişelerim var içine mercimek çorbası koymayı düşünüyorum belki bir de küçük paket yoğurt :) yolculuk arası yerim :) zaten akşam evde olurum yemegimi eşimle yerim İnşallah tabi..

4elegance · 23 Aralık 2015

duygu7735 .!.:
ya bugün şaka gibi geçti az önce bi sergiye katıldık ama yemek sergisi değişik bi programdı bir sürü eski zamana ait yemek çeşitleri vardı anane tarifleri ya inanır mısın tek lokma yemedim simdi eve geldim çok açım yarım salatalık yedim simdi küçük kase yogurt yiyorum:)

Hepimizi sollucak bu kız

Gulicikkk · 23 Aralık 2015

Canlarim ben de sabah ılık limonlu suyumu içip iki ceviz yedim ve yürüyüşe çıktım. Tam 90 dk yürüdüm. Bu yüzden bugün Leslie baci yok. Mekik ve dambili da az önce tamamladım, az sonra yemek yiyip günü kapatcam. Sabah eve dönünce tahil gevregimin içine bir avuç badem koyup yedim. Arada bir bardak meyve suyu ictim (sulandirilmis). Öğlen bir orta boy levrek ve mercimek çorbası tukettim. Arada bir bardak süt içtim. Şimdi salata yoğurt yicem.
Ayrıca yarın sabah erkenden köye gideceğim. Kayinbabamlar zeytin hasadı ediyor. Hem onlara yardım edeceğim hem de kendimle annemlere siyah zeytin sececegim. O yüzden yarın Leslie de yürüyüş de yok. Yokuş aşağı yukarı aksama kadar pestilim çıkacak zaten

fittanne · 23 Aralık 2015

4elegance .!.:
Hepimizi sollucak bu kız

ay canım ya çok mutlu oldum böyle düşünmene ama anca beraber kanca beraber..

fittanne · 23 Aralık 2015

Gulicikkk .!.:
Canlarim ben de sabah ılık limonlu suyumu içip iki ceviz yedim ve yürüyüşe çıktım. Tam 90 dk yürüdüm. Bu yüzden bugün Leslie baci yok. Mekik ve dambili da az önce tamamladım, az sonra yemek yiyip günü kapatcam. Sabah eve dönünce tahil gevregimin içine bir avuç badem koyup yedim. Arada bir bardak meyve suyu ictim (sulandirilmis). Öğlen bir orta boy levrek ve mercimek çorbası tukettim. Arada bir bardak süt içtim. Şimdi salata yoğurt yicem.
Ayrıca yarın sabah erkenden köye gideceğim. Kayinbabamlar zeytin hasadı ediyor. Hem onlara yardım edeceğim hem de kendimle annemlere siyah zeytin sececegim. O yüzden yarın Leslie de yürüyüş de yok. Yokuş aşağı yukarı aksama kadar pestilim çıkacak zaten

leslie bacı biraz beklicek seninde günün diyet açısından iyi geçmiş ve proteine geçtigine sevindim canım.. benim kayınpederler bitirdi zeytin hasadını yalovadalar ama bursada zeytinlik :)

fittanne · 23 Aralık 2015

4elegance canım biz tartılma günlerini pazardan pazara yapıcaz demi haftalık ? bir de ben en basından beri aç tartılıyorum yanlıs mı yapıyorum acaba şişman psikolojisi ile ?

Gulicikkk · 23 Aralık 2015

duygu7735 .!.:
leslie bacı biraz beklicek seninde günün diyet açısından iyi geçmiş ve proteine geçtigine sevindim canım.. benim kayınpederler bitirdi zeytin hasadını yalovadalar ama bursada zeytinlik :)

Canım benim eşim de izmir tireli. Kendim mardinliyim. Tire de oturuyoruz. Zeytinlikler köyde.
Zaten yogun spor programim etsiz yumurtasiz hayatta gitmez.

Gulicikkk · 23 Aralık 2015

duygu7735 .!.:
4elegance canım biz tartılma günlerini pazardan pazara yapıcaz demi haftalık ? bir de ben en basından beri aç tartılıyorum yanlıs mı yapıyorum acaba şişman psikolojisi ile ?

Zaten sabah aç karnina on on beş dakika evde dolanip tartılmak en sagliklisi canim.Tartin hep aynı yerde olsun ve aynı kıyafetler camasirlarla tartil

fittanne · 23 Aralık 2015

Gulicikkk .!.:
Canım benim eşim de izmir tireli. Kendim mardinliyim. Tire de oturuyoruz. Zeytinlikler köyde.
Zaten yogun spor programim etsiz yumurtasiz hayatta gitmez.

Ben de izmirliyim aliağadan ama iş nedeniyle başka ildeyiz eşimle o da Yalovalı zaten ismimde 3577 var

fittanne · 23 Aralık 2015

Gulicikkk .!.:
Zaten sabah aç karnina on on beş dakika evde dolanip tartılmak en sagliklisi canim.Tartin hep aynı yerde olsun ve aynı kıyafetler camasirlarla tartil

Doğru yapıyormuşum o Zaman cnm tamam

fittanne · 23 Aralık 2015

Kızlar akşam yediklerim :
Bir kase mercimek çorbası, orta boy tabak tavuk&mantar sote,4 kaşık kuskus, ve mevsim salatası..

fittanne · 23 Aralık 2015

Kızlar diyorum ki bende başlayayım basen bacak karın çalışmaya ama nerden ne kadar başlasam bilmiyorum yani kendimi çok sıkmadan yapmak istiyorum.. Fikirleriniz varsa memnun olurum..

4elegance · 23 Aralık 2015

duygu7735 .!.:
Kızlar diyorum ki bende başlayayım basen bacak karın çalışmaya ama nerden ne kadar başlasam bilmiyorum yani kendimi çok sıkmadan yapmak istiyorum.. Fikirleriniz varsa memnun olurum..

Bende başlıcam. Nette yüzlerce egzersiz videosu var. Olmadı plates yapacam mecbur

fittanne · 23 Aralık 2015

Ben başlangıç olarak 10 arlı set halinde bacak hareketi yaptım mekik kol falan ama çok yapmadım acayip hamlamışım kızlar hele mekik çekerken karnım yandı kıvrandım

Gulicikkk · 23 Aralık 2015

duygu7735 .!.:
Kızlar diyorum ki bende başlayayım basen bacak karın çalışmaya ama nerden ne kadar başlasam bilmiyorum yani kendimi çok sıkmadan yapmak istiyorum.. Fikirleriniz varsa memnun olurum..

duygu7735 .!.:
Ben başlangıç olarak 10 arlı set halinde bacak hareketi yaptım mekik kol falan ama çok yapmadım acayip hamlamışım kızlar hele mekik çekerken karnım yandı kıvrandım

Canim Nivea dinamik sabahlar egzersizleri var. 45 dk falan. Ilk zaman yeter de artar bile

fittanne · 24 Aralık 2015

Kızçeler günaydın hayırlı sabahlar olsun.. Gece 23 gibi gelen hafif bir yemek yeme krizimi uyuyarak sonlandırmış bulunmaktayım sabah kahvaltımı erkenden yaptım şimdi işe gidiyorumm..
Sabah ki menüm:

Bir adet haşlanmış yumurta, peynir, 2 çeri domates, bir adet biber, her zamanki gibi biraz maydonoz, çay, bir dilim köy ekmeği küçük ama..

4elegance · 24 Aralık 2015

Günaydın
Bugün beslenme Düzenimi değiştirmeye karar verdim. Öğle yemeğini kaldırıyorum :) biraz böyle denicem. Amacım kalori alımını azaltmak. Deneyen arkadaşlarımdan duydum.kobay gibi olduk valla

fittanne · 24 Aralık 2015

4elegance .!.:
Günaydın
Bugün beslenme Düzenimi değiştirmeye karar verdim. Öğle yemeğini kaldırıyorum :) biraz böyle denicem. Amacım kalori alımını azaltmak. Deneyen arkadaşlarımdan duydum.kobay gibi olduk valla

Mesela bende öğle yemeği yoktu Can'ım sabah kahvaltıyı 10 gibi yaptığım için 2 de yoğurt, meyve gibi şeylerle geçiştiriyordum akşam yiyordum.. Ama yine de sen yemek yemesen bile ara öğün bişeyler ihmal etme vücut bağışıklığını düşürmesin.. Ya çalışmasam daha düzgün yapacam ama böyle çalısma saatlerine yemekleri ayarlayamıyorum biraz zor oluyor ama bakalım.. Kahvaltıyı erken yaptıgım için öğlen yemekte çorba yoğurt düşünüyorum bakalım duruma göre artık

4elegance · 24 Aralık 2015

duygu7735 .!.:
Mesela bende öğle yemeği yoktu Can'ım sabah kahvaltıyı 10 gibi yaptığım için 2 de yoğurt, meyve gibi şeylerle geçiştiriyordum akşam yiyordum.. Ama yine de sen yemek yemesen bile ara öğün bişeyler ihmal etme vücut bağışıklığını düşürmesin.. Ya çalışmasam daha düzgün yapacam ama böyle çalısma saatlerine yemekleri ayarlayamıyorum biraz zor oluyor ama bakalım.. Kahvaltıyı erken yaptıgım için öğlen yemekte çorba yoğurt düşünüyorum bakalım duruma göre artık

Aynen belki salata falan olabilir.

Gulicikkk · 24 Aralık 2015

4elegance .!.:
Günaydın
Bugün beslenme Düzenimi değiştirmeye karar verdim. Öğle yemeğini kaldırıyorum :) biraz böyle denicem. Amacım kalori alımını azaltmak. Deneyen arkadaşlarımdan duydum.kobay gibi olduk valla

evvela Günaydın hanımlar. Akşam yemeğini bir tabak salatayla gecistirsen ve erkenden bitirsen öğle yemeğini kaldirmaktan çok daha iyi olacak canım.

duygu7735 .!.:
Mesela bende öğle yemeği yoktu Can'ım sabah kahvaltıyı 10 gibi yaptığım için 2 de yoğurt, meyve gibi şeylerle geçiştiriyordum akşam yiyordum.. Ama yine de sen yemek yemesen bile ara öğün bişeyler ihmal etme vücut bağışıklığını düşürmesin.. Ya çalışmasam daha düzgün yapacam ama böyle çalısma saatlerine yemekleri ayarlayamıyorum biraz zor oluyor ama bakalım.. Kahvaltıyı erken yaptıgım için öğlen yemekte çorba yoğurt düşünüyorum bakalım duruma göre artık

80 Kilodan 70 kiloya haydi bakalım ;)

MasterFit

Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

MasterFit

MasterFit

MasterFit

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

MasterFit

MasterFit

MasterFit

MasterFit

Üye

MasterFit

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

MasterFit

Üye

MasterFit

Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency