Ayy vallahi maşallah diyorum, haftalık sonucunu merak ediyorum
Ayy vallahi maşallah diyorum, haftalık sonucunu merak ediyorumDiyet çorba dedim de tarifini de vereyim.
1 yemek kaşığı zeytinyağı ve 2 yemek kaşığı domates sosunu kavurdum. Üzerine 1 sb mercimeği tuzsuz tavuk suyuyla yumuşayana kadar haşladım. Tiftiklediğim tavukları da üzerine ekledim. Zerdeçal, pulbiber, karabiber ekledim. (Zerdeçalla karabiber birbirini tetikleyip yağ yakımına sebep oluyor.) Bi 15 - 20 dakika kadar kaynattım. 1 kaseye aldım. Üzerine 3 4 dal doğranmış maydanoz ekledim. (Maydanozları çiğ ekleme nedenim de c vitamini ölmesin diye). Afiyetle yedim. 1 kase 200 kaloridir.
Ben vücudumda ödemi tamamen atmak için bedenimdeki sodyum oranını düşürmeye çalışıyorum. Bu yüzden de hiç tuz koymadım.
Onu ben de merak ediyorum.Ayy vallahi maşallah diyorum, haftalık sonucunu merak ediyorum
Tebrik ederimVücudumun ödeme meyilli bu zamanda 1 kilo verdiiimm.
Belimden 2 cm, göbekten 2, kalçadan 1 ve bacaktan da bir cmye veda ettim.
Toplamda 5 cm inceldim.
Vücudumun ödeme meyilli olmasının sebebi geçen ay histesreskopi olmuştum. Bu sebeple de reglim gecikti. 2 hafta geciktim. Bu yüzden de vücudum ödem yapıyor diye düşünmekteyim. Çünkü azıcık tuzlu bişey yesem şişiyorum. Bu hafta tuzsuz beslenmeye çalışma nedenim de buydu.
İlk hedef kiloma son 1 kilo kalmış oldu.
Aynen bu yüzden de daha dikkatli ilerliyorum bu süreçte. Süreci atlattıktan sonra beslenme düzeni daha dengeli hale gelecektir. Zaten aşırı tuzsuz da bırakmıyorum kendimi ki yarın başka sorunlarla uğraşmayayım. Kendimce araştırmalar yapıyorum, makaleler falan okuyorum. Bu süreçte diyetisyen desteği almıyorum. Vücudumu tanıyıp ona göre bir ilerleme uyguluyorum. Yanlış doğru bilmiyorum ama süreçten memnunum. Yavaş ve emin adımlarla ilerliyorum. 3 ay kadar sonra bi kan tahlili yaptırıp ne durumdayım bakacağım.Tebrik ederimregl gecikmesinde kilo vermek çok zordur çok güzel olmuş incelme
En doğrusunu yapıyorsun bence. Yanlış ya da doğru olup olmadığını zaten zaman ilerledikçe anlarsın, bir şeyler yanlış gidiyorsa sıkıntı yaşarsın. Kan tahlili vermek de çok mantıklı durumunu görürsün, takviye alman gerekirse alırsınAynen bu yüzden de daha dikkatli ilerliyorum bu süreçte. Süreci atlattıktan sonra beslenme düzeni daha dengeli hale gelecektir. Zaten aşırı tuzsuz da bırakmıyorum kendimi ki yarın başka sorunlarla uğraşmayayım. Kendimce araştırmalar yapıyorum, makaleler falan okuyorum. Bu süreçte diyetisyen desteği almıyorum. Vücudumu tanıyıp ona göre bir ilerleme uyguluyorum. Yanlış doğru bilmiyorum ama süreçten memnunum. Yavaş ve emin adımlarla ilerliyorum. 3 ay kadar sonra bi kan tahlili yaptırıp ne durumdayım bakacağım.
Aynen öyle süreci ne kadar sağlıklı değerlendirirsek iyidirEn doğrusunu yapıyorsun bence. Yanlış ya da doğru olup olmadığını zaten zaman ilerledikçe anlarsın, bir şeyler yanlış gidiyorsa sıkıntı yaşarsın. Kan tahlili vermek de çok mantıklı durumunu görürsün, takviye alman gerekirse alırsın
Karnıyarık otu da ödemi attırıyor ve kilo vermeyi destekliyor denemek istersenPazar günü serbest günümde.
Arkadaşıma davetliydim mecburi serbest gündü.
Çok abartmadım yine de bedenim ödeme müsait olduğu için hemen dün sabah tartıda 83.2 çıktım. Bu da ödem zaten dün düzenli su içimiyle birlikte ve yediklerime de dikkat ederek yine olmam gereken kiloya düşüverdim. Ha bu arada sporumu da yaptım sadece yemek ve su etkili değildi. Üçü birlikte etkiliydi.
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 salatalık
3 ceviz
Ara Öğün
Eti Form (Temiz içerik değil ancak canım çekti.)
Akşam
Kıymalı brokolili karnabahar (Lezzetli olmuştu 2 porsiyon yedim)
Ara Öğün
Aslan pençesi çayı (Ödemi attırıyor ve sağlığıma da faydası var. Bu yüzden yeşilçay yerine tercihim oluyor.)
Su
3.5 litre
Spor
Grow With Jo - 10000 Step FAST Walking Workout l 1 Hour Fat Burning Endurance (1 saatlik bir video)
1 saat yürüyüş
2 öğün bende de olmuyor her daim 3 ana öğün ve ara öğünlerlee devam etim. Herkeste farklı şeyler işe yarıyorKahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 salatalık
Öğle
Eti Form (Yemek niyetine değil de ara öğün)
Akşam
2 porsiyon kıymalı karnabahar brokoli
İki öğüne düşürme işi bende olmuyor dün ve bugün onu gözlemledim. öğlen yemesem çok acıktığım için akşam çok yiyorum.
Su
Henüz 2 litre (içecek için 1 saatim daha var. Belli bir saatten sonra sıvı tüketmiyorum)
Spor
1 saat yürüyüş
Maalesef buraya bişey yazamıyorum. 20 gün gecikmeli bir şekilde regl oldum. Sancım var bu yüzden bugün fre vermiş oldum.
O otu bilmiyorum şifalı bitkiler kitabım var bakarım ordan. Hastalığımı da etkilememesi gerekiyor kullandığım bitkininKarnıyarık otu da ödemi attırıyor ve kilo vermeyi destekliyor denemek istersen
Aynen bi deniyim dedim de olmuyor bende2 öğün bende de olmuyor her daim 3 ana öğün ve ara öğünlerlee devam etim. Herkeste farklı şeyler işe yarıyor
Henüz kimse yok tek başımayım. İsterseniz katılabilirsiniz ya da sohbet de edebiliriz.Ay naber kızlar grupmu irerliyorsunuz aktifmisiniz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?