+80'den -60'lara

Wydra .!.:

Aynen o tarz içeriği temiz barlardan alıp çantama atmak gibi bir düşüncem var. Çünkü iki öğün beslenme çeşidine göre yaratılmamışım. Ben de düzenimi ona göre oluşturacağım. Bedenimi deneyimlerle birlikte tanıyorum. Bu tanımayla da sürekli bişeyleri şekillendiriyorum. Bazen tek öğün beslenmeyi düşündüğüm zamanlar olmuştu ya da su diyeti falan. Ama şimdi bedenimi tanıyınca benlik olmadığını anladım. Uzun süren açlığın ardından iradem zayıflıyor. Amiyane tabirle kıtlıktan çıkmış gibi oluyorum. Daha doğrusu oluyormuşum. Bu diyet sürecinde bunları öğrendim. Şimdi adımlarım daha emin daha kararlı bakalım ilerleyen zaman daha nelere gebe.

Genişletmek için tıkla...

Wydra .!.:

Bugün için bana iyi haber tartıyı hiç bekleyemedim yarına ve bu sabah tartıldım. Regl olduğumun sabahı tartıda 83.60lara mı ne çıkmıştım. Bu sabah tartıldığımda 81.25 ile karşılaştım. Hem ödemlerimi vermiş oldum hem de hafif de olsa eksi gördüm. 81.90dı tartım geçen hafta. Reglin verdiği ödeme, pazar günü kaçamak yapmama ve sancılardan dolayı istediğim gibi spor yapamamama rağmen -65 bence çok iyi. Daha yarını var bu işim belki daha da veririm. Ya da veremem. Bilemiyorum. Yine de kafam rahat en azından.

Genişletmek için tıkla...

Zeynovski .!.:

Tebrik ederim daha ne olsun. Ben bu hafta çok kötü beslendim, tartıda iyi sonuç görmeyeceğim ama başlangıç olacak seninle o yüzden haftaya güzel devam edip eksiler görürüm inşallaj

Genişletmek için tıkla...

Wydra .!.:

Arada kötü beslendiğimiz haftalar muhakkak ki olacak. Önemli olan onları dengelemek. + gördüğünde o zaten ödem olmuş oluyor 24-48 içerisinde atabiliyorsun bedeninden. Atamaz fa üstüne ödem eklersen yağa dönüşüyorlar. O yüzden dikkat etmek gerekiyor. İstediğini ye sonra dengele olay bu olacak bi noktadan sonra

Genişletmek için tıkla...

Wydra .!.:

Ölçülerimde bi değişiklik olmadı maalesef. O da zaten ödem atmaya çalıştığım içindi.
Regl sürecindeyim. Bu süreçte en azından tartıda + değil de - gördüm. Böylelikle kilom 81.9dan 81.2ye düşmüş oldu. 700 gram vermiş oldum. Ancak 3 kilo ödem attığım gerçeği de var. Hem pazar günü kaçamak yapmıştım o zaman ödemim oldu. Tam onu attım derken regl oldum. Sonra onu da attım.

1 Kasım'daki ölçüm de diyet ölçüm olacak, ancak 8 Kasım'da büyük ihtimalle +yla geleceğim. Çünkü 3 Kasım'da hastaneye yatışım yapılacak 4 Kasım'da da ameliyat olacağım. İyileşene kadar yine spor yapamam. Ama hareket edebildiğim kadar hareket ederim yine de. Onlar da yine ödem olacağı için veririz neticesinde

Genişletmek için tıkla...

Zeynovski .!.:

Bugün itibariyle kilom 53.90
Belim 65
Alt karnım 79-80
Kalçam 96
Basenim 87 (poponun hemen altından ölçüyorum)
İç bacaktan ölçünce sağ-sol 54cm
Çok şükür ölçülerim aynı, kilomda da az bir fark var. İnşallah alt karnımı 75cm e indirmek istiyorum kilomu da 52 ve altına indirmek istiyorum. Yılbaşına kadar yapsam yeterli çünkü burdan sonrası zor gider artık, ben çok sıkı diyet yapan biri de değilim olabildiğince sağlıklı beslenmeyi oturtmaya çalışıyorum. Bu halimden de memnunum ama alt karnım öne doğru çıkıntı gibi duruyor birde ibs olduğum için çok şişiyor o yüzden küçülebildiği kadar küçültmeliyim

Genişletmek için tıkla...

Wydra .!.:

Ocaktan sonra sporla da incelmeye odaklanabilirsin. Karın bölgene kas yaparsan şişme biraz daha azalabilir. Tabi beslenme de önemli.
Biz kadınların en büyük problemi şişkinlik zaten. Rahimden dolayı hemen şişkinlik yaşayabiliyoruz. Tabi ibs de bunu daha da tetikliyor. Ancak yine de imkansız değil. Dikkatli olmak da fayda var.

Genişletmek için tıkla...

Zeynovski .!.:

Haftasonu da son kaçamakları yaptıktan sonra bugün artık seninle diyette devam ediyorum her sabah bir tatlı kaşığı tahin yiyorum, mide sağlığı için. Kahvaltıda ekşi mayalı ekmek, zeytin ezmesi ve peynir yedim. Biraz önce de sade türk kahvesi ile cennet hurması kurusu yedim bir dilim, öğlene de tam buğday lavaş arasına tavuk ızgara ve marul koyup getirdim yanına da ayran alacağım

Genişletmek için tıkla...

Wydra .!.:

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
4 zeytin
Marul

Ara Öğün
Kuruyemişli bar

Öğle
Etiform (Son paketimdi bitti. Bir daha almayacağım çünkü içeriği temiz değil)


Ara Öğün
4 tane susamlı çubuk (Midem bulanır gibi olmuştu. Midemi yatıştırsın diye)

Akşam
Ton balıklı salata


Ara Öğün
Aslan pençesi çayı
4-5 yemek kaşığı yoğurt (Üzerine tarçın serpilmiş)


Su
Henüz 2 litre ama daha spor yapacağım 3 litreye rahat tamamlarım.


Spor
Henüz yapmadım.
İşe yürüyerek gidip geliyorum. 1 saat kadar sürüyor. Akıllı saatime göre 285 kalori yaktım.

Genişletmek için tıkla...

Zeynovski .!.:

Süperr ben de akşamüzere iki tane fellas bar yedim, kuruyemişli (temiz içerikli, tanesi 125 kaloriydi), akşam da ızgara köfte, ayran küçük parça da ramazan pidesi gibi ekmek yedim. 11 bin de adım attım

Genişletmek için tıkla...