86.5 ile başladım 22 kilo verdim.son 15 kilo için sıkı bir diyet arkadaşı arıyorum.

Kriziantemcicegi .!.:
Lutfen banada yardim edin 82 kg yim .. Onceden zayftim 1 yilda aldim 15 kg..
Esim dalga geciyor..
Uzgunim..
Calisiyorm.
Yarin basliyirm diyete..
Pirinc pilavindan vazgecemiorm.. Tatli desen oyle..
Be yapacagim 65 olsam yeter
Genişletmek için tıkla...
eger kararlıysan seve seve yardım ederim.öyle cok zayıflama yöntemi bilmem sakızlar ilaçlar takip etmem sadece nasıl sağlıklı beslenilir onu biliyorum ve öyle kilo veriyorum.elbette elimden geldiğince size de yardımcı olurum en azından hepimize motivasyon olur.ama tek ricam kararlı değilseniz başlamayın yoksa inanın fazlasıyla dönüyo yasadım biliyorum.eğer kararlıysanız başlayın ve ömür boyu bırakmayın.tabiki ömür boyu tatlılar pilavlar yiyeceğiz ama formumuza genel yaşamımıza porsiyonlarımıza hep dikkat etmek zorundayız.tabi belli bi yere gelince cok kolaylaşmaya başlıyor artık.ama o zamana kadar sıkı tutun.tam 6.5 aydır diyetteyim diyeti hiç bırkmadım ama tatlılar da yedim gözümde döndü dünyaları yedim hemde.ama kendime sözümü de verdim madem bugun yedin yarın yok.bunca yolu boşa gelmedin diye.
 
bugün sabah 63.9 kg çıktım :) kahvaltım 1.5 dilim kadar tam buğday ekmeği 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir yarım domates 1 haşlanmış yumurta.
 
Ben yeni kalktım bir bardak suyumu içtim yarım saat sporumu yapıcam sonra ılık limonlı suyumı içicem sonra kahvaltı :)
 
fatmiss .!.:
Ben yeni kalktım bir bardak suyumu içtim yarım saat sporumu yapıcam sonra ılık limonlı suyumı içicem sonra kahvaltı :)
Genişletmek için tıkla...
kolay gelsin.bende kahvaltıdan önce koca 1 bardak su içtim :)canım deli gibi tatlı istiyor.hemen beni kesebilecek küçük bir tatlı bulmam gerek .sanırım yarım tatlı kasıgı yer fıstığı ezmesi yiyecem.(sporculuktan kalma alışkanlık.içinde sağlıklı yağlar ve protein var.tek sorun kalorisi yüksek ama yarım kasık bile kesiyor beni) yanına da kan sekerim yavaş yükselsin diye tarçınlı bi çay ooh mis:) benim spor günlerim çarsamba perşembe cumartesi pazar.genelde 30 dk yürüyüp 150 ip atlayıp mekik şınav çekip birazbacak çalışıp hafif ağırlıkla kol çalışıp 20 dk koşuyorum :)
 
şimdi okula gidiyorum ama yine aktif olarak buralarda olacağım :) tramvay sonra otobüs şeklinde aktarma yaparak gitmem gerekiyor.ama bir süredir tramvaya binmiyorum otobüse yürüyerek gidip geliyorum( gidiş yolum 20 dk.dönüş yolum 25 dk :) )
 
Kriziantemcicegi .!.:
Lutfen banada yardim edin 82 kg yim .. Onceden zayftim 1 yilda aldim 15 kg..
Esim dalga geciyor..
Uzgunim..
Calisiyorm.
Yarin basliyirm diyete..
Pirinc pilavindan vazgecemiorm.. Tatli desen oyle..
Be yapacagim 65 olsam yeter
Genişletmek için tıkla...
Öncelikle bu dediklerinden vazgeçmelisiniz canım
 
Ayne
aynen Katılıyorum Elif'e kararlı değilsen olmuyor canım ben doğumdan ANCA 15 ay sonra karar verdim ben istikrarla devam ediyorum
 

hayır hayır yeme tarcınlı süt iç hemen kesiyor. :)
 
tebrıkler cnm güzel kılo vermısın hedefıne ulasman dılegıyle
 
Supersin senin gunlugunu okumak bana da iyi geliyor. Takipteyim
 
Ogle yemegimi ve ara ogunumu yurtta unutmusum arada 2 tane burcak biskuvi yedim yesil cayla beraber.ogle yemegi icinde elma 1 dilim ekmek 1 kutu yarim yagli sut dusunuyorum
 
milad2014 .!.:
Supersin senin gunlugunu okumak bana da iyi geliyor. Takipteyim
Genişletmek için tıkla...
Aaay suan ne mutlu olduuum ben.daha sıkı tutarak devam edecegim artik.takip edilmenin kararliligi ile harika bir gunluk olucak burasi 3 4 ay sonra citi piti yazacam kararliyim
 
fatmiss .!.:
hayır hayır yeme tarcınlı süt iç hemen kesiyor. :)
Genişletmek için tıkla...
Aldigim fazladan k.hidrati telafi etmeyi ogrendim artik canim ya.aksam yemeginde duzletirim ben.kendimi cok kismamaya calisiyorum artik yavas yavas.son 15 kilomu yavas yavas normal duzen ama az porsiyon ve sporla vermek istiyorum
 
Suan acim 9 arkadas kafede oturmusuz herkes tost doner yiyor mis gibi kokuyor.bu ogunluk diyetime ara vermeye karar verdim ama sonra baktim vurdum bi tane elime yemeyecegimm.kilo verecegim. Valla nasil aklim kaldi anlatamam ama gururluyum.ben bile sasirdim kendime nasil vazgectim.elma yiyorum :-( karisik duygular icerisindeyim.
 

harıkasın... bende 84.5 u görunce gozlerım ayrılıp foruma kostum 1.5 aydır ıkı ılerı bı gerı bıraz dıkkat edıyorum bıraz etmıyorum . spor hıc yok baslayamadım. 82.5 dayım yeterınce ıstemıyorum gaıba kı canım sıkılınca bırakıyorum dıyoum ama sızınn yazdıklarınza özenıyorum acaba bende topık acıp ılham dagıttıgım gunlerı gorebılecekmısım..



6 ayda 20 kılo verdıgımı dusundumde;
yasam felsefem degısır galıba çıtı pıtı olurum
yaza yıllardır olmadıgım kaadar zarif girerim, mayoları tekrar bıkınılere cevırırım
temmuzdakı KPSS sınavına seke seke gider, atandıgım yere köy okullarına ucarak gecerım galiba

üstelik kendımı de daha cok severım

dolabımı tumden yenıler ihtiyacı olanlara gonderırrım
cıcı cıcı kıyafetler alırım ılk maasımla
Bence ayaklarım bıle kücülür hatta parmaklarım ıncelır yuzuklerımı daraltırım


BUNLAR YETERINCE ISTEDIGIMI GOSTERIYOR BENCE AMA NEDEN ÇOK DA ISTEMIYORMUS GIBI BOŞVERİYORUM KI
 
ben gerçekten çok istedim hala çok istiyorum hala en az bi 10 kilo fazlam olduğunu düşünüyorum.hala yolum uzun.daha ruhumu zayıflatmam gerektiğinin kesinlikle bilincindeyim.daha benim kilo koruma sürecimde zorlu geçecek.o yüzden kendimi buraya gözler önüne attım size de yararım dokunsun istiyorum tabiki.ay sen böyle anlatınca cok güzel oluyor ama bende öyle olmadı pek.daha kilo veririm diye kıyafetlerim değişmedi biraz daraldı ama büyük geliyor .ben çalısmıyorumda öğrenciyim o yüzden elime gecen harçlığı kıyafete de ayıramadım.annemin dolabından kendi çocukluk kıyafetlerimden ve daralttıklarımdan idare etmeye çalışıyorum.tabi haliyle bi paspallık bi depresif durum olmuyo değil arada ama yavaş yavaş hepsi düzelecek diye umuyorum.biraz daha vereyim kalçamdan basenlerimden ve hala eskisi kadar olmasa da göbeğimden kurtulmalıyım.sonra bakımlı alımlı olmak için uğraşacağım.diyorum size en büyük sırrım asla vazgeçmemek oldu.bugun patlayana kadar yediysem yarın devam ettim.gectiğimiz hafta deli gibi yemeden mola vermeyi öğrendim ve tok olduğumu fark ettim midemle şizofren gibi konuştum sana bunu yapmayacgım dedim ve devam etmeden kalktım sofradan.iste bu 2 haftadır sıra ruhuma gelmiş.kararlı olmak cok önemli gerektiğinde yemeden bırakabilmelisin.ilk başladığımda yemediğim pastadan sonra surat astıgımı herkes gibi yiyemeyip kilolu olduğum için acınası olduğumu düşünüp ağladığımı hatırlıyorum.ben abarttım biliyorumama bi secim yaptım 3 basamaklı rakamları görmek mi tek porsiyon bir insan olmak mı?sonra bazen tadını çıkara çıkara kaçamak yapsam da devam etmeyi bildim.eğer gerçekten karar verirseniz siz de katılın aramıza neredeyse 2 kilo vermişsiniz yani bu demek oluyor ki isteyince gidiyor bünyevermeye hazır. hem sıkı tutmadan vermişsiniz biraz sıkı tutsanız neler olmaz bi düşünün
 
1 bardak su.
KAHVALTI:
-1.5 dilim tam buğday ekmeği
yarım domates
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta

yarım tatlı kaşığı yer fıstığı ezmesi(gereksiz bu dikkat edecem)
tarçın cayı(sıcak su içine toz tarçın)

2 adet burçak bisküvi(küçüktü ama artık böyle kaçamaklarda yok)
ARA:
1 adet yeşil elma
ÖĞLE:
1 dilim tam buğday ekmeği
2 orta boy salkım domates
1 kutu yarım yağlı süt(190 ml)
ARA:
20 adet leblebi
AKŞAM:
yarım kase domates çorbası
salata(marul,domates,salatalık,nar ekşisi ile)
1 tane kusbası kadar et(1 lokma bişi)
1 avuç kadar kadar lahana tursusu
(akşam 7den sonra bişi yemiyorum :) ) eleştirilere açığım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
5K
sukutuhayal_
Gebelikte kilo takiplerimiz ve kontrolümüz 🤰👼🏻
268 269 270
Yorumlar
5K
Görüntüleme
178K
senasu1
Astoria'nın Mini Dizi & TV Filmi Önerileri
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
22K
Astoria
Dünyaca ünlü Dr. David Burns'un BDÖ testine göre depresyon durumunuzu test edin
Yorumlar
3
Görüntüleme
5K
tugcetugcem
Psikolojiye İlgi Duyanların Okumasını Önerdiğim Kitaplar
2 3 4
Yorumlar
71
Görüntüleme
46K
SARILARIN FILIZ
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…