Tamam anlastik ben bisi demiyorum sadece uyarmak benden vucut senin :)Kahvaltiya sadee sut ictim evet ama artik kahvaltimida duzene sokacagim soz
Yarinda boyle idare edip cumartesi duzenli ogune baslayacagim
hahaa :)) bana kücüklükten beri bi periyle yasamak büyülü hoş enerjık gelırdıtinker bell gibi bişey bana eslık etse dıye bekler dururdum ondan berı beklıom sanırım onun boslugu varsın bana eslık etsınde saklasın aburcuburları benden :))
Eki Görüntüle 1332403
Hayir abur cuburlar saklanmayacak biz biraz kisa bir sure uzak duracagiz ogrenmemiz gerekenleri ogrenecegiz sonra aburcuburlar bizi uzmeden hayatimizda olacak.sadece ogrenmemiz gerek seyler cook :)hahaa :)) bana kücüklükten beri bi periyle yasamak büyülü hoş enerjık gelırdı
Eki Görüntüle 1332403
sizede duyurayım dedım 
bu olur :) suyunu hatırlatsın.aburcuburları nasıl ve ne zaman tüketeceğimizi öğrenene kadar eline vursun..ama peri olsun yaaa peri güzel bişi
otursun benle yeşil çay içsin ozamn
b 12 eksikliğim var maalesef benim farkındayım demir eksikliğimde var.b12 iğnelerim var ama aylık değil 5 günde 1 haftada 1 vurul dedi doktorum.demir içinde gıdalarla falan takviye edersin öyle aşırı düşük değil dedi.hatta bende folik asit çinko ve sanırım yanlış hatırlamıyorsam magnezyum eksikliği de var.ama bunların sebebinin daha önceki felaket beslenmem olduğunu düşünüyorum.malum sınav dönemi atlattım sürekli dersane okul derken kahvaltı yok öğle yemeği hep marketlerden aburcuburlar tatlılar aksam ki açlık ile de dısardan söylenen 2 kişilik fastfoodlar.ama artık daha bilinçliyim dikkat etmeye çalışıyorum.ama size hiç bir seyi eksik bırakmayın dengeli düzenli beslenin deyişimin sebepleri acık gördüğünüz gibibı de bu arada sızede yazayım kızlar b12 vıtamını ve d vıt. eksıklıgınde kılo verılemıyormus saglık ocakları b12 olcumu yapıyormus d öl.çümü de yaparlarmı bılmıyorum ben kısa zaman ıcınde baktırmayı dusunuyorum eger eksıklıgı var ıse aylık ıgnesı varmıs ıgnede hıc yaptıramam ama
öğle yemeğin harika iste.ama bugün başka ekmek yemek yok.aksamı k.hidrattan biraz eksilt ve aksam proteini ihmal etme. 1kasık yoğurdu proteinden sayıyorum deme sakın :) bide su öğle yemeğine aksam yemeğini dediğim gibi eklersen + bir kahvaltı+ ara öğünler ooo gelsin fıstık gibi hanımlar.kimmse duramaz önünde.uyacam tabi hatta gerekirse kızacam :)
evet mercimek çorbası tamam da ben suan senin hayvansal protein alamamana takıldım.süt yoğurt yumurta peynir ayran tüketilecekkkkkkk.kızıyorum ama sen kilo vermek doğruları öğrenmek mi istiyorsun kendini kandırmak mı istiyorsun?Mercimek corbasi ictim onda protein dolu.. :)
Aksamda evde ne corba onu icrrim ekmek yemem
Ay walla tuketiyorum..
[/QUOTE]öğlen 1 kasık yemişsin ayran dedğin yarım kase yoğurt bile gelmez bitek sabah süt tam olmuş.haftada 3 4 defa yumurta yenmeden peynir yenmeden her öğünde yoğurt veya ayran tüketilmeden diyet yapılmaz.günde 2 porsiyon süt ürünleri + 1kk peynir + yumurta. bunları tüketirken de dengeli her öğüne dağıtarak tüketmen gerekir.ben kanmıyorum sen bilirsin senin vücudun istersen kendini kandırabilirsin böyle:)[/QUOTE]elifeceogreniyo38264530 .!.:Ay walla tuketiyorum..
Bugun sabah sut oglen yogurt
Aksama da soz ayran icerim
Ben bilmiyorum ogreniyorum sayende aaa kizmaaa[/QUOTE]
iyi akşamlar hosgeldin :)
mükemmelsin.umarım aldığın gıdalarda güzeldir.öyleyse harikasın :) 6 erken geldi mide guruldamalarına dikkat ama :) acıkırsan süt içebilirsin azıcık yoğurt yiyebilirsin :) tabiki yeşilcay candır ya :)
