Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

strontium · 3 Eylül 2020

Namaria .!.:
canım burda santiyeye cıktım bugün bildiğin alev esiyor dışarda. hataydayım ben de

işte böyle böyle ınsanlar gunese ates edıyor

Namaria · 3 Eylül 2020

menümü yazayım az sonra da yeşil çay içeyim inşallah

Yasamakguzel123 · 3 Eylül 2020

Dream00 .!.:
Allah korusun canım, korkmamak lazım düşünme yoksa bağışıklık zayıflıyor Allah büyüktür. İlk başta bende deli gibiydim cocukları dışarı cıkarmıyordum markete gittiğimde eldivenle gidiyordum. Baktım böyle dwliriyorum tedbir alıp rutine mecburen döndük

Sen de haklısın canım. Aklıma getirmemeye çalışıyorum. Rabbim korusun bizleri

Namaria · 3 Eylül 2020

Lusi .!.:
2 Eylül Menüleri

Saat 10
Tavada yumurta
Çökelek
5 zeytin
Domates
Yarım şeftali+ çeyrek elma

Saat 12.30
1 avuç beyaz leblebi

Saat 14
Sütlü filtre kahve

Saat 18.30
Çökelekli karabuğday salatası
Bir but tavuk

10 bin adım
2+ litre su

spor ve menu cok guzel tebrikler

Elisa01 .!.:
2 eylül
Bugunki menum
Sabah 10.30
1 h yumurta 1kk peynir 1 salatalik 1k fistik ezmesi 1b Kahve

Ara
1 kayisi 2 ceviz

Aksam 17.30
5 Kofte 2k pilav 1tb yogurtlu brokoli
3lt su

afiyet olsun canım pilav bulgur mu pirinc mi?

chnnmkiz .!.:
Sabah 8.30
Bir simit 6 zeytin cay

Ogle 13.00
Bir kase dugun corbasi bir kase yogurt

Aksam 19.00
Bir dilim koy ekmegi arasina domates peynir
İsyerinde yemekhaneye yaptirdim baska bisey yoktu

Bugunde karbonhidratli oldu ama inanin cok yogunum
Yemek yeme surem on dakika sonra ise devam

kolay gelsin canım işler yogunken gercekten menuye dikkat etmek zorlasıyor

ATTRAENTE .!.:
02 Eylül 2020

Kahvaltı : 09:30

1 ad sahanda yumurta
1 dilim beyaz peynir
3 ceviz
1 salatalık
2 dilim ekmek

Ara 11:45

1 fincan yeşil çay

Öğlen 13:30

1 yumurta ile çılbır
1 dilim ekmek

Ara 16:00
1/2 kase aşure

Akşam 18:30

1 kase yeşil mercimek çorbası

Su 2 lt
Spor yok

afiyet olsun canım akşam hafif olmuş

strontium .!.:
03.08.2020

12:00
sade soda

14:00
yarım şeftali

16:30
7 kaşık barbunya
yarım kase yoğurt

aksam yatmadan yesılcay ıcerım

su:2lt

spor bugun off gunum

afiyet olsun canım hafif olmuş

MmerVveeEee .!.:
3 Eylül Menüm
12.30: 6 yk kuru sebzeli makarna (makarnası az sebzesi bol)
2 yk domatesli kıymalı sos
1 dilim ekmek (tabağı sunnetlemek için kullandım)

17.00: 1 kase mısır gevreği (içinde 1 ceviz,1 yk yulaf,1 kırmızı erik,1tk bal, yarım çay bardağı süt ve gevrek var)

2 lt su

makarna ve ekmek aynı öğünde olmuş bundan sonra kasıkla sünnetle bence canım :))

Yasamakguzel123 .!.:
3 Eylül

10:00
5 yemek kaşığı menemen
1 dilim ekmek
3 çatal karpuz

14:00
Sütlü şekersiz türk kahvesi
4 badem
1 ceviz

18:30

4 YK sebze yemeği
2 YK bulgur pilavı
1 kase çoban salata

2.5 lt su
30 dakika zumba
90 puan

28 Ağustos

11:00
2 yumurta ile olan yeşil salata
1 fincan yeşil çay

13:00
şekersiz türk kahvesi
3 tane kara erik

17:00

Fırında tavuk but 2 tane
1 kase yoğurt

2.5 lt su
Spor yok

Yazmayı unutmuşum. Diyet listelerimi unutmayayım diye uygulama var oraya kaydediyorum

afiyet olsun canım güzel menü

hadikonusalim .!.:
Merhaba
3 eylül
11.00
2 yumurta
2 dilim tb ekmeği
Domates salatalık
1 kk peynir

16.00
1 bardak kefir
3 yk et yemeği

19.30
4 parça fırında tavuk
2 tb ekmeği
3 yk yoğurt

2 lt su
4 saat temizlik yaptım. Çok yoruldum. Enerjim olurda spor yapcam

canim etlerin yanına salata yesen daha iyi olur bence, menün güzel

denizbenimadim · 3 Eylül 2020

Namaria .!.:
canim etlerin yanına salata yesen daha iyi olur bence, menün güzel

Protein protein oluyor di mi haklısın. Yoğurt çok seviyorum ama salata yapsam iyi olur

Namaria · 3 Eylül 2020

hadikonusalim .!.:
Protein protein oluyor di mi haklısın. Yoğurt çok seviyorum ama salata yapsam iyi olur

aynen canım diyetisyenin bana dediği hayvansal proteinde et tavuk balık gibi yanına salata yiyelim, bitkisel protein olursa mercimek,nohut,kurufasulye gibi yanına yoğurt yiyebiliriz demişti. benim de aklımda kalmış oyle canım

Poni Bon · 3 Eylül 2020

ekim2009 .!.:
dün ki 1.8 kilo fazlalık sabah gitmişti değil mi ondan sevindin şimdi de farklı mı çıktın tartı da ne oldu gülüm

Valla anlamadım ki abla artı eksi artı çıktım 2 günde ama farklar 2şer kilo

MmerVveeEee · 3 Eylül 2020

Yasamakguzel123 .!.:
Bu vakalar böyle devam ederse zor çünkü bana birşey olmaz diyenlerle dolu bir ülkede yaşıyoruz

1,8 ve 12 hariç diğer kademelere şu an okul yolu görünmüyor malesef. Sağlık bakanı en son böyle dedi bu sene de uzaktan eğitime devam

MmerVveeEee · 3 Eylül 2020

strontium .!.:
03.08.2020

12:00
sade soda

14:00
yarım şeftali

16:30
7 kaşık barbunya
yarım kase yoğurt

aksam yatmadan yesılcay ıcerım

su:2lt

spor bugun off gunum

Çok iyi

Yasamakguzel123 .!.:
3 Eylül

10:00
5 yemek kaşığı menemen
1 dilim ekmek
3 çatal karpuz

14:00
Sütlü şekersiz türk kahvesi
4 badem
1 ceviz

18:30

4 YK sebze yemeği
2 YK bulgur pilavı
1 kase çoban salata

2.5 lt su
30 dakika zumba
90 puan

Süper

hadikonusalim .!.:
Merhaba
3 eylül
11.00
2 yumurta
2 dilim tb ekmeği
Domates salatalık
1 kk peynir

16.00
1 bardak kefir
3 yk et yemeği

19.30
4 parça fırında tavuk
2 tb ekmeği
3 yk yoğurt

2 lt su
4 saat temizlik yaptım. Çok yoruldum. Enerjim olurda spor yapcam

Süper emzirdigin için ekmek de normal

Namaria .!.:
3 Eylül

7.50
1 yumurta yarım domates bir biberden menemen
1 dilim peynir
2 dilim tam bugd. ekmeği

10.30
kusburnu cayı

12.20
6 yk bamya yemeği
4 yk yogurt
1 dilim tam bugd. ekmeği

16.30
bir domates

18.30
1 fileto uskumru (100 gr civarıdır)
karalahana salatası 1 tabak

21.00
yeşil cay

su. 2 lt
spor 30 dk egzersiz yapacagım inşallah

Süpersin

Pembe Lotus · 3 Eylül 2020

Kızlar kızımı uyutup menümü yazacağım

Edibe12 · 3 Eylül 2020

Beyazkugu87 .!.:
Edibe12
Pazartesinden beri gruba yazmamışsın?
Hastaydın nasıl oldun canim...

Ah sorma canım. Hala kötüyüm ama rahatsızlığımın nedeni beni öyle bir şoka soktu ki ne yazayım ne diyeyim bilemedim.
Hamileyim Nasip olursa 40 yaşımda bir bebeğim daha olacak. Daha önceki iki hamilelikte de bulantım falan vardı, acile gidip serum yemişliğim vardı ama şu anda durumum vahim ötesi. Artık kilodan mı yaştan mı bilmiyorum

Pnrrr-12 · 3 Eylül 2020

hadikonusalim .!.:
O kremler ısırınca acısını azaltıyor mu

Yok ama iyilesme surecini hizlandiriyor. Mesela sert isirinca yara oluyor ya her emdiginde tekrar aciyor o surec daha kısa oluyor enazindan

Pnrrr-12 · 3 Eylül 2020

Edibe12 .!.:
Ah sorma canım. Hala kötüyüm ama rahatsızlığımın nedeni beni öyle bir şoka soktu ki ne yazayım ne diyeyim bilemedim.
Hamileyim Nasip olursa 40 yaşımda bir bebeğim daha olacak. Daha önceki iki hamilelikte de bulantım falan vardı, acile gidip serum yemişliğim vardı ama şu anda durumum vahim ötesi. Artık kilodan mı yaştan mı bilmiyorum

Hayirlisi olsun canim istiyormuydunuz :)

Yasamakguzel123 · 3 Eylül 2020

MmerVveeEee .!.:
Çok iyi

Süper

Süper emzirdigin için ekmek de normal

Süpersin

Ben de emziyorum hemde 4 aylık 24 günlük bebeğim var

Ilyusa · 3 Eylül 2020

iyi aksamlar kizlar
bizde kis hazirliklari suruyo
35 kg ekmek yapip buzluga koyduk
6kasa domates sosu yaptik
10 kilo kapya biber yapicaz yarinda

iyce yoruldum artik

en son esime test yapildi demistim
sonuclar negatif di cok sukur.esim surekili grip nezle olan biri zaten.

Yasamakguzel123 · 3 Eylül 2020

Edibe12 .!.:
Ah sorma canım. Hala kötüyüm ama rahatsızlığımın nedeni beni öyle bir şoka soktu ki ne yazayım ne diyeyim bilemedim.
Hamileyim Nasip olursa 40 yaşımda bir bebeğim daha olacak. Daha önceki iki hamilelikte de bulantım falan vardı, acile gidip serum yemişliğim vardı ama şu anda durumum vahim ötesi. Artık kilodan mı yaştan mı bilmiyorum

Ciddi misin çok sevildim sağlıklı bir gebelik olur inşallah canım

Ilyusa · 3 Eylül 2020

mefkurem .!.:
I Ilyusa cok gecmis olsun kuzum insallah normal griptir

Ketoda cocuk beslenmesi daha farklidir belki
Zaten hastaneden liste verirler heralde

mefkurem .!.:
I Ilyusa eşin nasil oldu tatlim

Hastaneye ne zaman yaticaktiniz, hatirlayamadim

14 unde yaticaz 4 5gun kalicaz. bi kac diyetisyenle konustum ama cocuk oldugu icin ve hastaligindan dolayi kimse istemedi.
hastanedeki diyetisyenlede konustum ekmek tarifi yemek taridi felan verceklermis zaten

Edibe12 · 3 Eylül 2020

Selam arkadaşlar,
Yukarıda da yazdım benim mide rahatsızlıkları hamileliktenmiş. Az biraz kilo verip öyle olsaydı iyiydi ama herşey nasip. Bulantım tarifsiz kötü bir durumda, telefona filan bakamıyorum. Sabah akşam devam ediyor. Dua edin hayırlısı ile bu süreci atlatıp sağlıkla kucağıma alayım inşallah. Annem gelecek yardıma inşallah.

Ilyusa · 3 Eylül 2020

bi kac gundurde utandigimdan gelemedim
hep tam basladim diyorum bi kac gun sonra devam ettiremiyorum

Edibe12 · 3 Eylül 2020

Yasamakguzel123 .!.:
Ciddi misin çok sevildim sağlıklı bir gebelik olur inşallah canım

Teşekkür ederim

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

9. Takım mezun 👩‍🎓😍 Bk 72 Gk 56.0 Hk 56

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

🥳

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

🦄

B:85,5🔻G:71,4🔻H:60

B:85,5🔻G:71,4🔻H:60

Nirvana

⏰📚📝

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

9. Takım mezun 👩‍🎓😍 Bk 72 Gk 56.0 Hk 56

Guru

9. Takım mezun 👩‍🎓😍 Bk 72 Gk 56.0 Hk 56

Guru

⏰📚📝

Guru

⏰📚📝

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency