Hayırlı olsun Güle güle kullan canım
Bi gün ipin ucu kaçtı mı toparlamak zor oluyor canım maalesef
tatlicim gecen hafta 1.oldun diye cokmu şimardin acaba
Cuma günü kötü sonuc gelirse listedeki kizlar linç eder seni :)) biz dikkat ederken sen niye yedin diye
Sabah iyide canım sonrası fenaKahvaltı 12.30
1 haşlanmış yumurta
Biberli domates kavurması
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
Domates salatalık biber
Yeşillik salatası
1 t.k reçel
1 t.k labne peynir
Arada çay 1 tane lokum 2 tane baklava 1 dilim dondurma(ipler tamamiyle koptuğu an)
Akşam 20.00
1 kepçe Mercimek çorbası
1 tabak etli pilav
Pancar sarması 5 ,6 tane
Salata tursu 1 bardak vişne suyu ev yapımı
Ara çekirdek çay
Önümüzdeki iki gün telafi etmeye calisicam tartiyi etkilememek için elimden geleni yapacağım
Afiyet olsun canım9eylül menusu
07:10 2ceviz(ilaç icin)
10:00 sahanda yumurta bi dilim peynir 3zeytin 3ceri domates bi dilim tm buğday ekmeği
13:30 3catal karpuz yesil çay
16:00 Yeşil çay
18:15
2kepce pirasa yemeği,bi bardak ayran 2ceviz
20:30 gibi sade kahve
22:00 sade soda
32dk leslie 10dk tempolu yürüyüş
Su 3lt
Afiyet olsun canım09 Eylül 2020
Sabah 10:00 kahvaltı
1 yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
2 ceviz
1ad çeri domates
1 salatalık
2 dilim ekmek
Öğlen 14:30
Büyük bir tabak kıvırcık salata üzerine iki tutam lor serptim
Akşam 18:30
3 yk tavuk sote
3 yk bulgur pilavı
3_4 çatal salata
19:30 çay
Su 2,5 lt
Spor 50 dk tempolu yürüyüş 150 puan U UcanSupurge
Afiyet olsun canım9 eylul
8.30 2 dilim kare kepekli ile tek kasarli tost
6 zeytin
12.30
Bir kase bamya bir haslanmis tavuk but 3 dilim haslanmis patates yogurt
19.00
2 kasik bulgur pilavi avuc ici kadar 2 parca haslama et ve salata
Spor 40 dk yuruyus
Pasta olmasa gayet iyiymiş canım9 Eylül Menüm
12.30: 6 yk sebzeli bulgur pilavı
1 kase cacık
17.30: 4 küçük şiş ızgara ciğer
Salata
1 lavaş
Bir dilim pasta
Yarım bardak Torku no on
Spora yogunluktan fırsat bulamadım
Afiyet olsun canım9 Eylül
9.00
Otlu cokelek bir kasik
3 minik top kasar peyniri
Nane,semizotu,dereotu
Domates salatalik
1 minik dereotlu poğaça
15.00
İki dilim gözleme
1 bardak ayran
19.00
6 minik köfte
Bruksel lahanasi, brokoli bir minik tabak
1 kasik haydari
Bir dilim pide
Su 2 lt
Spor 2 saat yuzme
30 dk egzersiz yapacağım inşallah
İyi dengelemişsin canımMENUM:
9:00 1 tane yumurta cocuktan kalan
12:00 2 dilim cavdar, 1.5dilim suzme peynir, 1ck salca, domates, 10 zeytin, 1 yumurta
17:00 1 sufle cay eşliginde (parktaydik oglanla komşu cagirdi birazdn geliyim dedm sufle yapmis yemem diyemedim ama aksam yemegini es gectim bu yuzden)
20:15 1 bardak tarcınlı süt (hafif aclik vardi baska seye saldirmamak icin ictim)
2lt Su
Spor yok
Gayet güzel olmuş canım afiyet olsun9 Eylül
9:30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Domates
1 dilim kavun
1 tatlı kaşığı tereyağı
2 Çay bardağı şekersiz çay
12:30
2 kepçe yoğurt çorbası
2 Kara erik
15:00
3 tane kuru kayısı
Şekersiz türk kahvesi büyük fincan
19:30
Haşlanmış 1 tavuk budu
3 YK bulgur pilavı
3 lt su
45 dakika bisiklet
Afiyet olsun canım9 Eylül
10.00
1 yumurta
12.30
2 kk beyaz penir
3 tb ekmeği
Domates salatalık
5 tane zeytin
1 yemek kaşığı pekmez
16.00
1 galeta
1 muz
18.30
ızgara et 200 g kadar ya da biraz daha fazla olabilir
Suyu 2lt Ye tamamlamaya çalışıyorum
Spor şu an net değil kızımın uykusuna bağlı
Börek sabah yendiği için akşama kadar eritmişsindir canım9 eylul
Menum
Sabah 10.30
1 dilim su boregi 1b Ayran (disardaydim malesef)
Ara
2 mandalina
Aksam 17.30
1tb yogurtlu brokoli 2k bulgur pilavi
2lt su
Afiyet olsun canım0909.2020
13:00
chıalı sandiviç beyaz peynırlı tost
19:00
1 tabak sulu kofte
yarım kase yogurt
su 2lt
spor challenge 11.gun
yesılcaylar faln var arada
Kahvaltı 12.30
1 haşlanmış yumurta
Biberli domates kavurması
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
Domates salatalık biber
Yeşillik salatası
1 t.k reçel
1 t.k labne peynir
Arada çay 1 tane lokum 2 tane baklava 1 dilim dondurma(ipler tamamiyle koptuğu an)
Akşam 20.00
1 kepçe Mercimek çorbası
1 tabak etli pilav
Pancar sarması 5 ,6 tane
Salata tursu 1 bardak vişne suyu ev yapımı
Ara çekirdek çay
Önümüzdeki iki gün telafi etmeye calisicam tartiyi etkilememek için elimden geleni yapacağım
9eylül menusu
07:10 2ceviz(ilaç icin)
10:00 sahanda yumurta bi dilim peynir 3zeytin 3ceri domates bi dilim tm buğday ekmeği
13:30 3catal karpuz yesil çay
16:00 Yeşil çay
18:15
2kepce pirasa yemeği,bi bardak ayran 2ceviz
20:30 gibi sade kahve
22:00 sade soda
32dk leslie 10dk tempolu yürüyüş
Su 3lt
09 Eylül 2020
Sabah 10:00 kahvaltı
1 yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
2 ceviz
1ad çeri domates
1 salatalık
2 dilim ekmek
Öğlen 14:30
Büyük bir tabak kıvırcık salata üzerine iki tutam lor serptim
Akşam 18:30
3 yk tavuk sote
3 yk bulgur pilavı
3_4 çatal salata
19:30 çay
Su 2,5 lt
Spor 50 dk tempolu yürüyüş 150 puan U UcanSupurge
9 eylul
8.30 2 dilim kare kepekli ile tek kasarli tost
6 zeytin
12.30
Bir kase bamya bir haslanmis tavuk but 3 dilim haslanmis patates yogurt
19.00
2 kasik bulgur pilavi avuc ici kadar 2 parca haslama et ve salata
Spor 40 dk yuruyus
9 Eylül Menüm
12.30: 6 yk sebzeli bulgur pilavı
1 kase cacık
17.30: 4 küçük şiş ızgara ciğer
Salata
1 lavaş
Bir dilim pasta
Yarım bardak Torku no on
Spora yogunluktan fırsat bulamadım
9 Eylül
9.00
Otlu cokelek bir kasik
3 minik top kasar peyniri
Nane,semizotu,dereotu
Domates salatalik
1 minik dereotlu poğaça
15.00
İki dilim gözleme
1 bardak ayran
19.00
6 minik köfte
Bruksel lahanasi, brokoli bir minik tabak
1 kasik haydari
Bir dilim pide
Su 2 lt
Spor 2 saat yuzme
30 dk egzersiz yapacağım inşallah
MENUM:
9:00 1 tane yumurta cocuktan kalan
12:00 2 dilim cavdar, 1.5dilim suzme peynir, 1ck salca, domates, 10 zeytin, 1 yumurta
17:00 1 sufle cay eşliginde (parktaydik oglanla komşu cagirdi birazdn geliyim dedm sufle yapmis yemem diyemedim ama aksam yemegini es gectim bu yuzden)
20:15 1 bardak tarcınlı süt (hafif aclik vardi baska seye saldirmamak icin ictim)
2lt Su
Spor yok
9 Eylül
10.00
1 yumurta
12.30
2 kk beyaz penir
3 tb ekmeği
Domates salatalık
5 tane zeytin
1 yemek kaşığı pekmez
16.00
1 galeta
1 muz
18.30
ızgara et 200 g kadar ya da biraz daha fazla olabilir
Suyu 2lt Ye tamamlamaya çalışıyorum
Spor şu an net değil kızımın uykusuna bağlı
afıyet olsun canım guzel menu9 Eylül 2020
11.00
1 kase mercimek çorbası
17.00
2 avuç içi kadar tavuk ızgara
1 köz patlıcan1 köz biber
1 kase salata
1 bardak ayran
23.00
Yarım domates
2,5 lt su
Keşke minnak olsaSuper menu gunun menusu sectim seni sekerim
Himm demek midemiz minnak . İstahimiz yok hic karbonhidrat yok ama olmaz en azindan bir dilim kepek ekmek yemelisin.
Kiz nittin rezil olduk sosyeteye baska takimlar gormesin bu menuyu 1500 ip cezasi versin biri sana
Bilemedim simdi yazarken cok gibi ama tabakta hayal edince normal geldi. Ogun aralarini biraz daha acmak lazim gibim.
Simdi sote var sote var pilav var pilav var ben mesela cok yagli yaparim dogu usulu oyle seviyorlar bir kasik bile yememliyim. Ama eminim seninki oyle degildir. Kahvalti guzel.
Başlangıcım 3 gün saf pro olsun istedimAfiyet olsun canim protein agirlikli olmus etin yanina salata da tercih edebilirsin
Ara muhtesemmis canim tatli showyarin toparlarsin sıkıntı yok
Afiyet olsun canim hafif bir gun olmus
Afiyet olsun canim cok güzel menü
Afiyet olsun canım salata spor da var
Afiyet olsun canim torku no on nedir?
Afiyet olsun canim hayir diyemiyoruz ya benim de büyük sikintim
Afiyet olsun canim guzel menü
Afiyet olsun canim etin yanina salata da koyabikirsin aslinda
Normalde derdim hatta cikmadan bisey yemem diye dusunuyordm ama birazdn geliym diyince benm icin ozel sufle yapcagni tahmin etmedm oyle oluncada emegine saygisizlik gbi geldi :) gerci tadida superdi ama normalde heleki carsamba persembe yemem tatlı yaniAfiyet olsun canim protein agirlikli olmus etin yanina salata da tercih edebilirsin
Ara muhtesemmis canim tatli showyarin toparlarsin sıkıntı yok
Afiyet olsun canim hafif bir gun olmus
Afiyet olsun canim cok güzel menü
Afiyet olsun canım salata spor da var
Afiyet olsun canim torku no on nedir?
Afiyet olsun canim hayir diyemiyoruz ya benim de büyük sikintim
Afiyet olsun canim guzel menü
Afiyet olsun canim etin yanina salata da koyabikirsin aslinda
Aynen cok haklisin yer de sorun zaten bizde zatensagol canim insallahkisin rahatlik olur Evde cocukla zor oluyor tikanma oluyor Bas agrisi oluyor
Cok sükür canim minnacik kutlama olur tabi cumaya
Sagol cnm insallah :)niran soyledi ama ben hiccx girismedim.
Sen ne yapacaksin ankete katildinmi yapacakmisin
gule gule iyi gunlerde kullan canim.
cokkk sevindim.canim. gozunuz aydin.
Asure yide cuma yapman iyi olmus en azindan cuma kacamagin olur
Alinti butonuna basmistim ama algilamamissizede burdan yaziyim kizlar
Pnrrr-12 canin senin robotunda hayirli olsun gule gule kullan.
Dream00 kurutma makineni iyi gunlerde gule gule kullan canim.
Hahah delii bence en sonunda herkezin alacagı bir alet ilerde normak supurgeler iyice demode olur:)ne güzel iste kalori acigi oldumu daha verimli olur kilo vermen
sagol canim
Pnrrr-12 hayirli olsun canim senin robotunda aklima celmeyin
Cok tehlikeli
Sagol canim amin inşallah :)Seninki de hayırlı olsun canım. Güle güle kullan
Günaydın herkese
Bugünkü yeme içme planlarınız ney kızlarr?
Cuma , liste , sorumluluk2 gündür canım tatlı şeyler çekiyor sürekli neden böyle oldu ben de anlamadım. Yemiyecegim diyorum kendimi tutuyorum tutuyorum en son da patlıyorum. Neyse bu hafta böyle tatlıcı oldum ama vitesi tekrar ileri atacağım,verdiklerimi geri almak istemiyorum çünkü. Bu kadar şımarıklık yeter
Dünkü menuler cogunluk iyi degildi9.Takımımın güzel fit Hatunları
Tartıya kaldı bir gün
Menülerinize dikkat edelim
Şişlik yapacak, ödem tutacak besinler yemeyelim.
Günü mümkün mertebe erken kapatalım
Geç saatlere kadar su içmeyelim....
Özellikle Pazartesi artı olanlar, azami gayret gösterelim
Yarın yine güzel eksilerle takımımızı 1.liğe taşıyalım
Benim takımım bugün aç kalır, yine 1.liği kaçırmazDünkü menuler cogunluk iyi degildibakalim hayırlısı
Aynen canim lokmaliktidilim dıyınce kucuk gıbı dusundum canım o gozlemelerı onun dısında ıyı
İyi yaptin canim afiyet olsujKeşke minnak olsaAh ah 3 gün saf pro yapayım dedim canım
Başlangıcım 3 gün saf pro olsun istedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?