- 7 Ocak 2014
- 7.939
- 24.097
- 348
- 37
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #388.561
Harika maddeler canim
Harika maddeler canimProf. Dr. Osman Müftüoğludan; Mevlânâ, Yunus Emre, veya Buda’dan aldığı kısa notlarla 100 maddelik Hayat Anayasası.
DÖRDÜNCÜ 10 MADDEAYAKTA KAL HAYATTA KAL
1- Her gün paslanmamak için 5 bin, kilo almamak için 7 bin 500, sağlıklı yaşlanmak için 10 bin adım atmaya çalış.
2- 30 dakikadan fazla oturma.
3- “Ayakta kal, hayatta kal” mottosunu asla unutma.
4- Mümkünse her gün 15-20 dakika güneşlen.
5- Uykundan taviz verme.
6- Erken yat, erken kalk.
7- Duasız, dileksiz ve şükürsüz yatağa girme.
8- Güne neşeli başlamaya gayret et.
9- Stresten uzak dur.
10- İşe evini, eve işini götürme.
Arkası yarın....
Sabah guzel bir kahvalti yaptim canim ogleni atlayacagim icin.Aksami da hafif gecirmeyi planliyorumGünaydın herkese
Bugünkü yeme içme planlarınız ney kızlarr?
İnşaallah kaptanım9.Takımımın güzel fit Hatunları
Tartıya kaldı bir gün
Menülerinize dikkat edelim
Şişlik yapacak, ödem tutacak besinler yemeyelim.
Günü mümkün mertebe erken kapatalım
Geç saatlere kadar su içmeyelim....
Özellikle Pazartesi artı olanlar, azami gayret gösterelim
Yarın yine güzel eksilerle takımımızı 1.liğe taşıyalım
Afiyet olsun canım çok güzel09 Eylül 2020
Sabah 10:00 kahvaltı
1 yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
2 ceviz
1ad çeri domates
1 salatalık
2 dilim ekmek
Öğlen 14:30
Büyük bir tabak kıvırcık salata üzerine iki tutam lor serptim
Akşam 18:30
3 yk tavuk sote
3 yk bulgur pilavı
3_4 çatal salata
19:30 çay
Su 2,5 lt
Spor 50 dk tempolu yürüyüş 150 puan @zsaracoglu
Afiyet olsun canım9 eylul
8.30 2 dilim kare kepekli ile tek kasarli tost
6 zeytin
12.30
Bir kase bamya bir haslanmis tavuk but 3 dilim haslanmis patates yogurt
19.00
2 kasik bulgur pilavi avuc ici kadar 2 parca haslama et ve salata
Spor 40 dk yuruyus
pastami9 Eylül Menüm
12.30: 6 yk sebzeli bulgur pilavı
1 kase cacık
17.30: 4 küçük şiş ızgara ciğer
Salata
1 lavaş
Bir dilim pasta
Yarım bardak Torku no on
Spora yogunluktan fırsat bulamadım
2 saat yüzmeyi aralıksız yapmıyorsun dur zannımca9 Eylül
9.00
Otlu cokelek bir kasik
3 minik top kasar peyniri
Nane,semizotu,dereotu
Domates salatalik
1 minik dereotlu poğaça
15.00
İki dilim gözleme
1 bardak ayran
19.00
6 minik köfte
Bruksel lahanasi, brokoli bir minik tabak
1 kasik haydari
Bir dilim pide
Su 2 lt
Spor 2 saat yuzme
30 dk egzersiz yapacağım inşallah
akşam hafif biseyler yeseydin benceMENUM:
9:00 1 tane yumurta cocuktan kalan
12:00 2 dilim cavdar, 1.5dilim suzme peynir, 1ck salca, domates, 10 zeytin, 1 yumurta
17:00 1 sufle cay eşliginde (parktaydik oglanla komşu cagirdi birazdn geliyim dedm sufle yapmis yemem diyemedim ama aksam yemegini es gectim bu yuzden)
20:15 1 bardak tarcınlı süt (hafif aclik vardi baska seye saldirmamak icin ictim)
2lt Su
Spor yok
afiyet olsun canım sporunda çok güzel9 Eylül
9:30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Domates
1 dilim kavun
1 tatlı kaşığı tereyağı
2 Çay bardağı şekersiz çay
12:30
2 kepçe yoğurt çorbası
2 Kara erik
15:00
3 tane kuru kayısı
Şekersiz türk kahvesi büyük fincan
19:30
Haşlanmış 1 tavuk budu
3 YK bulgur pilavı
3 lt su
45 dakika bisiklet
afiyet olsun arkadaşım9 Eylül
10.00
1 yumurta
12.30
2 kk beyaz penir
3 tb ekmeği
Domates salatalık
5 tane zeytin
1 yemek kaşığı pekmez
16.00
1 galeta
1 muz
18.30
ızgara et 200 g kadar ya da biraz daha fazla olabilir
Suyu 2lt Ye tamamlamaya çalışıyorum
Spor şu an net değil kızımın uykusuna bağlı
gün içinde hafif yiyerek böreği telafi etmissindir inşallah9 eylul
Menum
Sabah 10.30
1 dilim su boregi 1b Ayran (disardaydim malesef)
Ara
2 mandalina
Aksam 17.30
1tb yogurtlu brokoli 2k bulgur pilavi
2lt su
çok iyi afiyet olsun canım0909.2020
13:00
chıalı sandiviç beyaz peynırlı tost
19:00
1 tabak sulu kofte
yarım kase yogurt
su 2lt
spor challenge 11.gun
yesılcaylar faln var arada
İyi bir eksi gelir bu hafta senden canım9 Eylül 2020
11.00
1 kase mercimek çorbası
17.00
2 avuç içi kadar tavuk ızgara
1 köz patlıcan1 köz biber
1 kase salata
1 bardak ayran
23.00
Yarım domates
2,5 lt su
Tartı öncesi olmuş mu bu menü18.00
1 kase patates salatasi,
5 tane yaprak sarması
3 kucuk üçgen börek
yarım dilim kek
Robotmu aldın bacım hayırlı olsunNormalde derdim hatta cikmadan bisey yemem diye dusunuyordm ama birazdn geliym diyince benm icin ozel sufle yapcagni tahmin etmedm oyle oluncada emegine saygisizlik gbi geldi :) gerci tadida superdi ama normalde heleki carsamba persembe yemem tatlı yani
Aynen cok haklisin yer de sorun zaten bizde zaten
Sagol cnm insallah :)
Hahah delii bence en sonunda herkezin alacagı bir alet ilerde normak supurgeler iyice demode olur:)
Sagol canim amin inşallah :)
Dün ilk deneyimimi yaptinizmi cnm nasildi
Listede olduğunu unutup dilime düşme
Olmaz enerjü lazım sanaYememek
A101 'den tartı aldın mıOlmaz enerjü lazım sana
Çarşamba menüsünde muz ve galeta olmamış16.00
1 galeta
1 muz
Çarşamba menüsünde şişlik yaptığı için bulgur pilavı olmamalıydı15:00
3 tane kuru kayısı
19:30
3 YK bulgur pilavı
Duracellin pilini takınca düzeldi gözbebeğimA101 'den tartı aldın mı
Sence olmuş mu17.30: 4 küçük şiş ızgara ciğer
Salata
1 lavaş
Bir dilim pasta
Yarım bardak Torku no on
iki gundur sende cozuttun canim gunaydinGünaydın sevgili takım arkaslarim
Gidiyim menümü yazayım dün kuzendeydim akşamdan kaynimlar geldi..Bugün normale dönüyorum artık şükür.Kahvaltidan önce tartiliyim ne durumdayım
İlk sayfada takım kurallarimiz var okuyup kabul edersen yine oradaki "9.Takım Tanıtım Formu" nu doldur seni tanıyalımkizlar merhaba.daha once hic diyet grubuna uye olmamistim 1 aydir diyetteyim araniza katilmak istiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?