Guzel cnm afiyet olsn. Aksam kacta uyuyorsn nasl dayaniyorsn bukadar az yemege10 Kasım Salı
12.15
1 tabak et döner
bir dilim ekmek kadar pide
soğan, domates, yeşillik
1 bardak ayran
2 mandalina
16.00
3 hurma
1 avuç fıstık
su: 2 lt
Afiyet olsun canim super menu bomba gibi geliyorsun :)10 kasım
08.30 kabızlık kürü + 1 bardak ılık su
09.00 haslanmıs yumurta, 1 dilim tb ekmek, 1 dilim peynir, 5 zeytin
13.00 menemen
17.00 sütlü türk kahvesi
19.00 fırında balık , bol yeşillikli salata
3 litre su
Spor : bugun puanlı bir spor yapamadım ama ev topladım iş yaptım habire kalori yakmışımdır
Neden kaptanım regldenmi acaba. Biraz dinlenmeye calışÇok yorgun hissediyorum
Tamam cnm bulmussundur insallahhhAy unuttum Pınar yaaaaa hemen evi talan ediyorum metreyi buluyorum kesinin köşede vardır
Beyaz sirke ile Safiye gibi sayarak 3 kere suda bekletip yıkıyorum.benim büyük kız çok yemek seçer vitaminli bunuda yiyor diye devamlı yapıyorum
Ogle degisik olmaz ama genel olark hafif ve guzel afiyet olsn cnm10 Kasım Salı
İsveç Diyeti 2. Gün
08.00
Sade Kahve
12:00
1 paket aç bitir hindi salam
2 tepeleme kaşık yoğurt (üzerine tarçın)
18:00
10 kaşık et sote
1 büyük kase yağsız salata
Su: 1 litre (şimdilik)
Spor:60 dakika yürüyüş 120 puan
50 mekik 10 puan
1000 ip atlama (yapmak için yazıyorum) 200 puan
Toplam:330 puanPnrrr-12
Fevkaladenin fevkinde9 Kasım Pazartesi
12.15
bir kase akdeniz salata
2 haşlanmış yumurta
16.00
bir küçük kase karışık kuruyemiş (badem, fıstık, ceviaz)
3 hurma
su: şimdilik 1,5 2 ya da 2,5a tamamlanır
Akşam öğününde mercimekten zaten karbonhidrat almıştın ekmeğe gerek yokmuş canım9 kasım menüm
Sabah 09:30 bi haşlanmış yumurta bi dilim peynir 4zeytin 3ceri domates yeşil çay
12:30 1 kase cacık bi mandalina
16:00 sade kahve kabuklu fıstık kavrulmamış 6tane
18:30
2kepce mercimek çorbası,6kasik pırasa kavurması 1 dilim tm buğday ekmeği
Salatalık tursu 1tane
Su 3lt
Spor
30dk leslie 90pn
Ipsiz atlama 100 tane 50pn
20sn plank 4pn Toplam 144pnPnrrr-12
Ne çok çeşit var az az bir sürü şey çok karışık belki de kilo vermenin engeli budur canım Akşam 2 kepçe şehriye çorbası çok fazla9 Kasım Pazartesi
Kahvaltı 10:30
2 zeytin
2 dilim beyaz ekmek
1 kk beyaz peynir
3 kaşık patlıcan köz
2 kaşık yoğurt
Ara 13:00
4 kaşık yoğurt + 1 tk chia + 1 tk keten tohumu + 1 yk yulaf + 3 yk nar
Öğle 14:30
1 sk kuskus
çay
Akşam 18:30
2 kepçe şehriye çorbası
3 kaşık kuru patlıcan yemeği
Salata
6 üzüm tanesi
2 tane yaprak sarma
Su 3lt
Spor
60 dk tempolu yürüyüş 180 puanPnrrr-12
Diyetisyen menüsü kullandığın için yorum yapamıyorum ama göze batan bir şey yok gibi9 Kasım pazartesi
Kahvaltı
08.30
Dort kaşık lor peyniri
3 ceviz
1 haşlanmış yumurta
Roka,tere
Bir çay bardağı süt ve bir kupa rezene
Ara öğün,iki yemek kaşığı kuru üzüm ve 10 tane kavrulmamis tuzsuz badem
Öğle 13.30
Dort köfte
Bir küçük kase mercimek çorbası
Dört kaşık yoğurt ve salata
Ara yarım yeşil elma
Aksam 18.30
Yedi kaşık zeytin yağlı patlıcan yemeği
Dört kasik dereotlu yoğurt
Küçük kase mercimek çorbası ve salata
2 litre su,1.5 litre metabolizma hızlandırıcı su ve 60 dk yuruyus
Çok hamur işi var ama abartılı da değil yine aklım çok karıştı9 kasım
09.00 haslanmıs yumurta, 1dilim tb ekmek, 1 dilim peynir
12.00 iki galeta iki hurma
16.00 bir hamburger ev yapımı, ayran
20.00 sütlü Türk kahvesi
Spor :30 dk leslie yapabildim :/
30*3:90 puamPnrrr-12
Su :3 litre
Allah seni iyi etsin 40 biberin çıkışı nasıl oldu9 kasım pzt
09.00
1 kahve
1 elma
12.30
2 kaşarlı sucuklu yumurta
1 tb ekmeği
1 yk pekmez
15.30
1 tabak yoğurtlu karnabahar
40 tane minik süs biber turşusu( o kadar yazdınız yazdınız yedim sonunda. Ben yiyince bu kadar yerim aşırı seviyorum)
18.30
1 tabak (içinde kaç tane olduğunu saymadım) sulu köfte
1 tb ekmeği
2 kaşık puding( eşime yaptım. 2 kaşık yedim)
su 2 lt
Spor kızım uyursa yapıcam inş
Çok fazla çeşit var canım keşke tercihin lahmacun olmasaydı ızgara bir şeyler isteseydinMENUM:
Ac karnına limonlu su 1 hurma
9:45 kahve ceyrek muz
12:30 1 dilim cvdar, 1tk krem peynir,4 adet cecil peynir, 2 domates cherry, 2 dilim pastırma, 1 tavada yumurta
16:00 3yk yogurt, 1cb süt, 3yk yulaf, 1yk chia, yarım muz, 1 gün kurusu
19:00 2 tekir (ilkdefa aldık ve kokusu okadar kötuyduki resmen 1 kg pisirdigmiz baligi goturup kedilere attık ve dışardan sipariş verdik)
19:45 1 lahmacun ve Salata
2.5 lt Su
Spor 30dk leslie 90p
900 hoplama 90p
250 mekik 50p =toplam 230p
Güzel kaptanım umarım ödemi atabilmişsindir9 Kasım Pazartesi
08:30 >>> 2 yumurta ile maydonozlu salata
Acı süs biberi
Domates
12:30 >>> 1 Trabzon hurması
2 fincan kabak çekirdeği
10 adet badem
15:00 >>> 1 kase yoğurt
Su >>> 2 lt
Spor >>>
100 dk orta tempolu yürüyüş
100*2= 200 puan
70 dk hızlı tempolu yürüyüş
70*3=210 puan
Toplam 410 puanPnrrr-12
Güzel eloş Gözüme aşırı bir şey gelmediSabah 09.00
Soğanlı yumurta ( 2 yumurta ile)
Bol yesillik. Bir kase yoğurt
ara
sütlü türk kahvesi
1 avuç k.cekirdeki
öğle 12.30
1 hurma yarim nar
akşam 17.15
1.5 kepçe etli k.fasulye
1 kaşık b.pilavi.
sus biber
yeşil çay
kahve
biberli yoğurt
su 1.5 litre
spor bitince yazarım
Çorban nedir hacım ?9 Ekim menü
Kahvaltı 08.30
Haşlanmış yumurta
Peynir
Domates
ara öğün 13.30
Bir elma
Yarım dilim kek
akşam yemeği 18.00
Bir kepçe çorba
2 köfte
Domates
su:2 litre
Spor: başım hala şok dönüyor tam iyileşmeden başlayamıyorum bir kaç güne inşallah
Helvaaaa , dondurmaaaa9.kasim pazartesi
Sahur 12.30
1 yumurta
1dlm tb ekmek
1kase yogurt
1 bardak sut
İftar 18.00
1litr limonlu su
18.30
1 kase nercimek corbasi
1 tabak 3 servis kasigi pirasa yemegi
3 yk irmik helvasi 1 top sade dondurma
6ksk sarimsakli yogurt
Su 2.5 litre
Çok iyi9 kasim pazartesi
11.00
1 kabak sote
4yk tavuk sote
5uzum tanesi
18.00
1 but firinda
salata
10 uzum tanesi
2yk mercimek yemegi
su 2lt
spor 1100 ip atlama 220 puanPnrrr-12
Güzel09.11.2020
11:00
2dılım cavdar ekmegı
Labne
1 haslanmış yumurta
17:30
Izgara et
Salata
İncecik küçük bir parca lavaş
Su:2lt
Öğlen fazla olmuş ama akşamı hafif geçerek durumu dengelemişsin canım10 Kasım Salı
12.15
1 tabak et döner
bir dilim ekmek kadar pide
soğan, domates, yeşillik
1 bardak ayran
2 mandalina
16.00
3 hurma
1 avuç fıstık
su: 2 lt
Güzel canım akşam da spor patlatırsan on numara beş yıldız olur10 kasım
08.30 kabızlık kürü + 1 bardak ılık su
09.00 haslanmıs yumurta, 1 dilim tb ekmek, 1 dilim peynir, 5 zeytin
13.00 menemen
17.00 sütlü türk kahvesi
19.00 fırında balık , bol yeşillikli salata
3 litre su
Spor : bugun puanlı bir spor yapamadım ama ev topladım iş yaptım habire kalori yakmışımdır
Tavuk suyu çorbanda şehriye mi vardı canım ?10 kasım MENUM:
Ac karnına limonlu su 1 hurma
9:00 2 dilim ekmek, 1tk krem peynir,4 adet cecil peynir, 2 domates cherry, 2 dilim pastırma
12:00 kahve
14:00 3yk yogurt, 1cb süt, 3yk yulaf, 1yk chia, 1ck keten tohumu, yarım muz, 1 gün kurusu
16:30 kahve
18:00 3 kepce tavuksuyu corbası, 6 yk fırında sebze (kabak patlican havuc patates brokkoli cherry biber), 1 bardak Ayran, kucuk kase Salata
2.5 lt Su
Spor 35dk leslie 105p
1200 hoplama 120p
300 mekik 60p =toplam 285p
Canım ne zaman isterseniz yapılıyor,bir yasina kadar,benim doktor üçüncü ay bir dozuni yapiverdi,diğer dozunu da beşinci ayda yapacak inşallah.Menenjit kacıncı ayda oluo , karmayla bırlıkte mi onu olmadık biz galıba yagecmıss olsunnnn sizedee
Acaba ben yorumladim mi hatırlamıyorumDünkü menüleri yorumlamayı unutmuşum
Sanki bugün yorumlamıştınAcaba ben yorumladim mi hatırlamıyorum
Gecmis olsun cabimGünaydın kizlar,
Dün kızıma asi yapıldı,dünden beri biraz huzursuz aktif olamadim,sizler neler yapıyorsunuz?
Kolay gelsin yazacaktim ama gule gule kirletin artik.gunaydin kizlar
makine kiraladim koltuklari silicem
kizimi okula biraktim hazir o yokken islerimi halledeyim
alintilari sonra cevaplarim
birikti:)
Uyku gelmedi bide sahur yaptim. Ama yataktan coook zor kalktimepey Geç uyumuşsunuz ya
Eline saglik canim
7kasım-9kasım Kalca Göbek Bel Gögus Bacak Kol Boyun Beyazkugu
Pınar
PrensesAnnesi
Hadikonuşalım
Niran nevra
Furha63
Ucmelekannesi
Medine66104
100
118
98
106
98
114
96
94
98
98
100110
83
99
83
94
84
95
69114
101
115
94
100
96
105
89
57
69
55
62
56
75
56
32
34
30
31
28
36
27
38
35
35
Oyy calisan kadin olarak daha zor. Allah kolaylik versin canimSaha yazılı sorularını hazırlayamadım.
Mutfağı toplayıp yürüyüşe, yürüyüşten dönünce de işler var.
Sabahta 6:30 da yola çıkacağım, düşündükte omuzlarım düşüyor
Günlerin bereketi mı gitti, benim işler mi bitmez oldu anlamadım ya.
Sabahın 5 inden beri ayataktayım, sor ne iş yaptın diye, koca bir hiç
Ayyy nasil cikartabildinmi pekiHemde ne nankör
Eşim nar ayıklamış bebeğe, oda narları canım beyaz sandalyelerin üzerinde ezip kırmızıya boyamış
Sagol canim.Allahtan kabul etsin cnm. Benimde daha çok kazam var inşallah bu süreci atlatırsak bende başlıcam tutmaya
Çok acı olduAllah seni iyi etsin 40 biberin çıkışı nasıl oldukabızlık problemin yoktur senin hacı
Bıraktım, onunla uğraşacak vaktim yokAyyy nasil cikartabildinmi peki
Anladım canım , bız de hatrlatalım sagollllCanım ne zaman isterseniz yapılıyor,bir yasina kadar,benim doktor üçüncü ay bir dozuni yapiverdi,diğer dozunu da beşinci ayda yapacak inşallah.
Canim evde mi yaptin aşıyi. Kolay oldu demi.Anladım canım , bız de hatrlatalım sagollllo aşı mı zorladı ki sizi , rotavırus cok zorlamadı gıbı bizi şükür , tabi gece bellı olur:))
Güzel canım az az çok çeşit diyetisyen menüsü10 kasım salı
Kahvalti 09.00
Bir haslanmis yumurta
Dört kasik lor peyniri içine bol roka tere
Üç tam ceviz
İki dilim ananas,bir çay bardağı süt ve bir kupa rezene
Ara öğün
On tane kadar yer fıstığı (tuzsuz )
Bir tane incir
Öğle 13.30
Bir kepce mercimek çorbası
Dört köfte,salata ve üç kaşık dereotlu yoğurt
Ara öğün
İki yk kadar siyah çekirdekli üzüm ve 10 tuzsuz kavrulmamis badem
Aksam 18.00
Bir tane közlenmiş patlıcan
Bir kepce mercimek çorbası
Salata ve bir bardak ayran
Ara bir çay bardagi süt,bir kupa rezene
2.5 litre su 1.5 litre metabolizma hızlandırıcı su
Güzel kaptanım10 Kasım Salı
08:30 >>> 3 yumurta ile maydonozlu salata
Acı süs biberi
Domates
2 fincan kabak çekirdeği
10 adet badem
16:30 >>> El kadar tepsi kebabı
2-3 incw dilim patates
2 kase salata
Su >>> 2 lt
Spor >>> 120 dk orta tempolu yürüyüş
120*2= 240 puanPnrrr-12
Güzel canım afiyet olsun aklıma gelmişken de sorayım kilo vermen şu gece yoğurt yemeye başladığın sıra mı durdu ?Sabah 8.30
3 4 kaşık menemen
3 dilim peymir
Bol yesillik
Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k.cekirdegi
Öğle 12.30
Yarim nar
3 taneüzüm
1 kase yoğurt
Akşam 17 15
2 kepçe kabak yemeği
1 kase yoğurt
Biberli yoğurt yerim uyumadan.
Su detoksla 2 litre olmuştur
Spor
50 dk leslie 150 p
30 dk plates 90 p
Toplam 240 puanPnrrr-12
Evet canım ya cok kolaymıs, bıraz stres yapmıstım ama şimdş iykı gıtmemısım dıyorum :))Canim evde mi yaptin aşıyi. Kolay oldu demi.
Yok ya geçen hafta da sabittim, yoğurdu bu 4. Yemem en fazla 5. Niye canim ne oldu ki. Met hızlandırıyor diyolarGüzel canım az az çok çeşit diyetisyen menüsü
Güzel kaptanım
Güzel canım afiyet olsun aklıma gelmişken de sorayım kilo vermen şu gece yoğurt yemeye başladığın sıra mı durdu ?
Iyi sevindimEvet canım ya cok kolaymıs, bıraz stres yapmıstım ama şimdş iykı gıtmemısım dıyorum :))
Normalde şimdiye kadar kilo gitmesi gerekiyor su. Bilmiyorum hâlâ adetim düzensiz 2 ayda bir oluyordum. Şimdi 1.5. Ayda bir oluyorum bilmiyorum. En son ayin 7 sinde olmustum.Güzel canım az az çok çeşit diyetisyen menüsü
Güzel kaptanım
Güzel canım afiyet olsun aklıma gelmişken de sorayım kilo vermen şu gece yoğurt yemeye başladığın sıra mı durdu ?
Çok iyi, takipteyizzz10 Kasım Salı
12.15
1 tabak et döner
bir dilim ekmek kadar pide
soğan, domates, yeşillik
1 bardak ayran
2 mandalina
16.00
3 hurma
1 avuç fıstık
su: 2 lt
Güselllll10 Kasım Salı
İsveç Diyeti 2. Gün
08.00
Sade Kahve
12:00
1 paket aç bitir hindi salam
2 tepeleme kaşık yoğurt (üzerine tarçın)
18:00
10 kaşık et sote
1 büyük kase yağsız salata
Su: 1 litre (şimdilik)
Spor:60 dakika yürüyüş 120 puan
50 mekik 10 puan
1000 ip atlama (yapmak için yazıyorum) 200 puan
Toplam:330 puanPnrrr-12
Limonlu su içilmişş süppersınn.10 kasım MENUM:
Ac karnına limonlu su 1 hurma
9:00 2 dilim ekmek, 1tk krem peynir,4 adet cecil peynir, 2 domates cherry, 2 dilim pastırma
12:00 kahve
14:00 3yk yogurt, 1cb süt, 3yk yulaf, 1yk chia, 1ck keten tohumu, yarım muz, 1 gün kurusu
16:30 kahve
18:00 3 kepce tavuksuyu corbası, 6 yk fırında sebze (kabak patlican havuc patates brokkoli cherry biber), 1 bardak Ayran, kucuk kase Salata
2.5 lt Su
Spor 35dk leslie 105p
1200 hoplama 120p
300 mekik 60p =toplam 285p
Güzel10 kasım salı
Kahvalti 09.00
Bir haslanmis yumurta
Dört kasik lor peyniri içine bol roka tere
Üç tam ceviz
İki dilim ananas,bir çay bardağı süt ve bir kupa rezene
Ara öğün
On tane kadar yer fıstığı (tuzsuz )
Bir tane incir
Öğle 13.30
Bir kepce mercimek çorbası
Dört köfte,salata ve üç kaşık dereotlu yoğurt
Ara öğün
İki yk kadar siyah çekirdekli üzüm ve 10 tuzsuz kavrulmamis badem
Aksam 18.00
Bir tane közlenmiş patlıcan
Bir kepce mercimek çorbası
Salata ve bir bardak ayran
Ara bir çay bardagi süt,bir kupa rezene
2.5 litre su 1.5 litre metabolizma hızlandırıcı su
Patetes fırında mı kaptanım , çok aç kalıyosun gıbı gelıo bana , ben sıksık az az yeme taraftarıyım10 Kasım Salı
08:30 >>> 3 yumurta ile maydonozlu salata
Acı süs biberi
Domates
2 fincan kabak çekirdeği
10 adet badem
16:30 >>> El kadar tepsi kebabı
2-3 incw dilim patates
2 kase salata
Su >>> 2 lt
Spor >>> 120 dk orta tempolu yürüyüş
120*2= 240 puanPnrrr-12
Menu de spor da harikaaaaSabah 8.30
3 4 kaşık menemen
3 dilim peymir
Bol yesillik
Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k.cekirdegi
Öğle 12.30
Yarim nar
3 taneüzüm
1 kase yoğurt
Akşam 17 15
2 kepçe kabak yemeği
1 kase yoğurt
Biberli yoğurt yerim uyumadan.
Su detoksla 2 litre olmuştur
Spor
50 dk leslie 150 p
30 dk plates 90 p
Toplam 240 puanPnrrr-12
10 kasım salı
09.00
2 tb ekmeği yoğurt kaymağı ile
12.30
2 tb ekmeği ile sucuklu kaşarlı tost
1 yk pekmez
Domates
Salatalık
15.30
1 elma
1 kase Yoğurt
18.30
1 tabak sulu köfte(çok kalmıştı dünden bitişi diye yedik)
52 süs biber turşusu(biri beni durdursun
2 çiğ köfte
Su 2 lt
Spor inş yapabilirim
Bilmiyorum ki aşıdan mi yoksa gazdan mi mizmizlandigini.Uc aylık oldu ama hala gaz sancıları devam ediyor malesef.Anladım canım , bız de hatrlatalım sagollllo aşı mı zorladı ki sizi , rotavırus cok zorlamadı gıbı bizi şükür , tabi gece bellı olur:))
Mercimek corbasını fazla kacırdın bence:)) kimyon kat içine bariBilmiyorum ki aşıdan mi yoksa gazdan mi mizmizlandigini.Uc aylık oldu ama hala gaz sancıları devam ediyor malesef.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?