Ezocum bir dİyetisyenin listesini takip ediyorum nerdeyse harfi harfine uyguluyorum ekmeği tamamen kesmek iyi geldi bana takılmış kalmıştım hem +800 dü pazartesi onu verdim hem de -800 e geçtim .Tabiki ekmeksiz bir beslenme düşünmüyorum günde 2-3 dilim yiyeceğim ama 57 olana kadar disiplinli bir şekilde uyacağım bu diyeteSahuru nasıl hiç ekmek yemeden yapıosunyz bravo ya ben açlıktan ölürdüm ha
Güllaç yine beni güldürmedi17 Nisan Cumartesi
Sahur
1 haşlanmıs yumurta
Avuç içi kadar pide
Domates, salatalık
1 küçük dilim peynir
5 zeytin
2 ceviz
Rezenell-biberiyeli çay
1 lt su
İftar
1 hurma
2 kepçe kara mercimek çorbası
1 kase tavuklu mantar sote
Salata
2 kaşık yoğurt
Çayla 1 dilim fit güllaç
(hurma ile baya az tatlıydı)
Su 2 lt olur
Spor yok
Hahaha tamam ama öyle tepeleme kasık değil yarım yarım4 kaşık maksimum please
Aynen ben eşime dedim hatta şimdi tadı olmaz alma diye almış acayip tatlıGeçen haftalarda bizde almıştık cidden tatlıydı ha beklemiyordum yazın yemeye bayılırim
İyiyim kuzum uykusuzluk perişan etti beni ondan diye düşünüyorum akıllı bilekliğe göre Ramazan'ın başından beri 3-4 saat uyuyorum sırf uyku saatim artsın diye erken yatmaya çalışıyorum en fazla 4.5 saate yükselttim.zaten sahurda içtiğim su yüzünden sahurdan sonra 2-3 defa tuvalete kalkıyorum uykum gelse bile gidiyor geriBaya iyi hele spor
Spor, menü , motivasyon konusunda birbirinize destek olup cuma günü ekip olarak Yüksek yüzde yapmaya çalışılıyor canım
İki günün de güzel canım geçmiş olsun şimdi nasılsın?
2 dilim karpuz şu Çatala sığan dilim değil mi ?
17 Nisan menüm
Sahur:1parca haşlanmış tavuk
Çeyrek kk peynir
4 zeytin
1domates
4 biber
Yarım elma
2ceviz
1cay kaşığı bal
İftar:
1 kepçe yayla çorbası
2parca haşlanmış tavuk
Salata
1hurma
Su:2.5 litre
Spor (saat 13.00 da yaptım)
25 dk kardio
15 dk zumba
160 puan
U UcanSupurge @Goklerce
16 NİSAN CUMA
Sahur
2 yumurta
1 dilim peynir
Yeşillik
İftar
4 köfte
Salata
2 kepçe çorba
2.5 litre su
21:30 1 kayısı 1 hurma
17 NİSAN CUMARTESİ
Sahur
2 yumurta
1 dilim peynir
Yeşillik
İftar
6 kaşık etli kuru fasulye
5 kaşık çorba (mercimek )
2 litre su (2.5 olacak )
Spor yok adımım çok düşük bugün kan şekerim düştü galiba elim ayağım titredi o yüzden hareket olarak bişey yapamadım)
U UcanSupurge
Afiyet olsun kızlar süper menülerBen oruc değilim ilk gün tutabildim sadece onu soyleyim sonra menü paylaşayım
Kahvaltı
1 yumurta
3 zeytin
Domates salatalık
1 kibrit kutusu peynir
2 dilim kasar
2 dilim ekmek
Öğlen bir kase yoğurt bir elma
Aksam
Bir kase yoğurt çorbası
Az bi bulgur pilavı, bir parça tavuk
Bol salata
İki dilim karpuz
4 lt su
Spor da kızımla 15 dk göbek attım olur mu
Kızı uyutunca da 40 dk leslie yapcam insallah halim olursa
Güllaç yine beni güldürmedi
Aynen canımAynen ben eşime dedim hatta şimdi tadı olmaz alma diye almış acayip tatlıBende cok severim ya karpuz ve dondurmaya hic dayanamam yazın
Kızım 17 aylık. Daha yapmadım insallah yapabilirimAz bi bulgur neye göre kime göre
Göbek sayılsın ya bencede :)) kızın kac yasındaydı ,yaptınmı leslie tebrıklerrr
Allah bağışlasın, yerim onun gobek atışınıKızım 17 aylık. Daha yapmadım insallah yapabilirimBunlara cevap vermemişim sonra fark ettim
Ezocum bir dİyetisyenin listesini takip ediyorum nerdeyse harfi harfine uyguluyorum ekmeği tamamen kesmek iyi geldi bana takılmış kalmıştım hem +800 dü pazartesi onu verdim hem de -800 e geçtim .Tabiki ekmeksiz bir beslenme düşünmüyorum günde 2-3 dilim yiyeceğim ama 57 olana kadar disiplinli bir şekilde uyacağım bu diyete
7-8 e burda az demıyollaaaaBana göre çok az mesela7 8 kaşık yemişimdir
Ayy en buyuk korkum aç kalmak :)) hatta eşim çok takılır bana:)) bırınde yatılı kalmamız gerekti, ben strese gırdım , cantama ıvır zıvır doldurdum olur da yemek koymaz gece acıkırm fln die:)))) şimdıye kdr tum oruclarımı tuttum ama cok sukur regl hamılelık emzrme harıc , ama en az yarım pide yemısımdırGeçen yıl sahursuz tuttum
Amin hepimizin inşallahOrucun Da hakkını verıyorsun boylece ,Allah kabul etsin
İyiyim kuzum uykusuzluk perişan etti beni ondan diye düşünüyorum akıllı bilekliğe göre Ramazan'ın başından beri 3-4 saat uyuyorum sırf uyku saatim artsın diye erken yatmaya çalışıyorum en fazla 4.5 saate yükselttim.zaten sahurda içtiğim su yüzünden sahurdan sonra 2-3 defa tuvalete kalkıyorum uykum gelse bile gidiyor geri
Şu kıtlık psikolojisi nerden gelmiş yerleşmiş ben de yola çıkacağımız zaman tıka basa yerim yanıma erzak alırım molalarda stok da eklerimAyy en buyuk korkum aç kalmak :)) hatta eşim çok takılır bana:)) bırınde yatılı kalmamız gerekti, ben strese gırdım , cantama ıvır zıvır doldurdum olur da yemek koymaz gece acıkırm fln die:)))) şimdıye kdr tum oruclarımı tuttum ama cok sukur regl hamılelık emzrme harıc , ama en az yarım pide yemısımdır
Baya heyecan aramissin
Ben de hayret edıyorum:))) ufakta olsa bi başlangıc yapabıldım , havaların gusellesmesıyle gunde 30 dk yuruneye calısıyorum ama ben calısmıyorum suan ondan. Sen ne iş yapıyorsun, baya uzun calısma saatlerın var?
Canım fotoğraf ve nick-tarih yazılı notlu olacak bildirim
Benim rakibimi geçmem için 15 kilo vermem lazım resmen16 NİSAN 9. TAKİM KİLO KRONOLOJİSİ
Beyaz leylak (60) Fit mutlu anne (85.75) melonikruhban (99.9)
Liste her gün takıma gelip rekabeti canlı tutan üyeler için tutulmaktadır.
Takımın kilo kronolojidir.
Terfiler yukarı doğrudur.
Herkesin rakibi bir üstündeki kişidir.
Her cuma yenilenecektir.
Nerdesin kaçak dün fotoğraf eklemedin haftaya listeye alabilirdik seniBenim rakibimi geçmem için 15 kilo vermem lazım resmen
Çocuklugumuza inmek lazım, aç mı kaldıkki bazen, hep düşünürümŞu kıtlık psikolojisi nerden gelmiş yerleşmiş ben de yola çıkacağımız zaman tıka basa yerim yanıma erzak alırım molalarda stok da eklerim
İki günde sahursuz tuttun yani canımMerhaba güzellikler
Menüm 16.03.2021
İftar
Domates çorbası
2 kaşık pilav
Fırın sebze yoğurtlu az yağlı.
Menüm 17.03.2021 iftar
Yayla çorbası
1 küçük karnıyarık
Salata
Ya biz çok kalabalıktık 5 çocuk dede-nene, anne-baba bana yemek kalmaz diye mi düşündüm acepÇocuklugumuza inmek lazım, aç mı kaldıkki bazen, hep düşünürüm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?