- 13 Şubat 2019
- 4.515
- 21.419
- 308
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #441.521
Ben de aynı moddayım
Ben de aynı moddayımKız o benim en sevdiğim videolardan instagramım filan yok arkadaşlar filan linkini gönderiyor beğendiklerimi saklıyorum silmiyorum a şu boğazımı bi tutaydım demesi aynı ben
Değişik bir motivasyon bu canım. Ben anlamıyorum açıkçası. Sağlığını riske edecek bir şey değil kilo meselesi. Kendimizi iyi hissetmek için yapıyoruz. Bi de aşırıya kaçmamak lazım o zaman sıkıntı oluyor. Biraz dikkat etmelisin bence ki kilon gayet iyi aslında. 57 bizim boylarımızda gayet fit duruyor
Haklisiniz kizlar ne derseniz haklisiniz asiri b takintim var kiloma evlenmeden oncede boyleydim ben o yuzden b inadim biraz kisa ve balik etli olmam istedigim kiloda olmadigimi hissettiriyo zatenGeçmiş olsun canım çok dedik ama inatçısın biraz valla kimseyi dinlemedin.En güzel doktorun söylemesi olmuş daha dikkat edersin artık ben çok fit gözüktüğüne eminim artık bedenine acı lütfen.Detoks denilen şeye inanmıyorum ben evet ödem atıyor ama bu kadar hiç bir detoks yağ yakmaz .Proteini baş gıdan olarak menünden eksik etme kas yıkımı olmasın.spor geçmişin var zaten biliyorsun bunları bence arife tarif gerekmez inşallah sağlığına sıhhatine kavuşmuş aslan gibi mezun olursun inşallah
Afiyet olsun canım öğlenki bazlama eski günleri hatırlattı biraz17 mayıs menüm
Kahvaltı:8.00
1yumurta
Kk beyaz peynir
2dilim çavdar ekmeği
4zeytin
Öğle:14.00
Domates salatalık
1ince dilim karpuz
Ceyrek kk beyaz peynir
Avuç içi kadar bazlama
15.00
1tabak meyve
Aksam:17.00
8yaprak sarma
salata
Su:2,5 litre
Spor:1saat tempolu yürüyüş
180 puan
Eki Görüntüle 2851261
U UcanSupurge G Goklerce
Tamam canım nasıl istersenBen de aynı moddayımcanım ben menümü sporumu hergün yazayım ama diyet konusunda burada kalıcı değilim (inşallah )o yüzden kendi kendime takılayım buralarda eküri ya da rakibe gerek yok bence olur mu
Çok güzel17 Mayıs Pazartesi Menüm
13:30
2 yumurta ile yapılmış peynirli omlet
Salata
1tk tahin pekmez
1.5 dilim TB ekmeği
5 fındık 5 badem
16:30
1 karabuğday patlağı +1 hurma +kahve
19:30
Salata +100 Gr ton balığı
3 litre su
6000 adım 60 puan
25 dakikalık hit cardio :125 puan
Toplam 185 puan
U UcanSupurge G Goklerce
Çok güzel ekürim17.05.21
9.30
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
11.30
1 armut
6 erik
15.00
Sade kahve
1 Züber
19.00
3 but ızgara
Salata
1 bardak ayran
Su 2.5 olur
Spor yok
U UcanSupurge
Afiyet olsun canım17 mayıs menüm
Kahvaltı:8.00
1yumurta
Kk beyaz peynir
2dilim çavdar ekmeği
4zeytin
Öğle:14.00
Domates salatalık
1ince dilim karpuz
Ceyrek kk beyaz peynir
Avuç içi kadar bazlama
15.00
1tabak meyve
Aksam:17.00
8yaprak sarma
salata
Su:2,5 litre
Spor:1saat tempolu yürüyüş
180 puan
Eki Görüntüle 2851261
U UcanSupurge G Goklerce
Afiyet olsun canım gayet güzel17 Mayıs Pazartesi Menüm
13:30
2 yumurta ile yapılmış peynirli omlet
Salata
1tk tahin pekmez
1.5 dilim TB ekmeği
5 fındık 5 badem
16:30
1 karabuğday patlağı +1 hurma +kahve
19:30
Salata +100 Gr ton balığı
3 litre su
6000 adım 60 puan
25 dakikalık hit cardio :125 puan
Toplam 185 puan
U UcanSupurge G Goklerce
Tartıldım paylaşmayı unutmuşum biraz işim vardı bugünÇok söyledik canım bu hafta inşallah mezun ediyoruz belki biraz esner böylece
Çok güzel tartıldın mı ?
Sağol canımÇok güzel ekürim
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım gayet güzel
Olmadı bugün.Yemeğim de yoktu.Yufkadan gözleme yaptım evdekilere onu yemeyim diye eski dostum bazlamaya sığındım.ama hep karbon oldu.bir de meyvenin ayarı kaçtı.Afiyet olsun canım öğlenki bazlama eski günleri hatırlattı biraz
Tamam canım nasıl istersen
Dikkat et Cuma’ya kadar canımOlmadı bugün.Yemeğim de yoktu.Yufkadan gözleme yaptım evdekilere onu yemeyim diye eski dostum bazlamaya sığındım.ama hep karbon oldu.bir de meyvenin ayarı kaçtı.
Kabak yiyeceğim canım üç gün. inşallah bugün sorun olmaz da cuma iyi bir eksiyle gelirimDikkat et Cuma’ya kadar canım
Tamam canım,beceririm inşallahEvet cuma günü ben seni etiketlerim geçen haftanın listesi ve Bu haftaki yüzdeleri paylaşırım
Aynen canım insAllah cok sagolAnne yemeklerinin yeri ayrıdır. Opsiyonları küçük tutarsan zararsız atlatırsın inşallah canım
İnşallah bu hafta biraz cebelleş haftaya eksik menü olmayacak inşallahTamam canım,beceririm inşallah
Afiyet olsun sabah zeytin + iki minik parça zeytin mi başka bir şey mi ?Bugünkü menum
Kahvaltı
08.10
On tane zeytin
İki minik parça zeytin
İki dilim ekmek
Öğle 12.30
Dört kaşık kabak yemeği
Dört kaşık bulgur pilavı
Cacik
Aksam 18.00
Dört tane köfte
İki biber (fırınlanmış )
İki cerri domates(fırınlanmış )
Salata
Ayran
2.5 litre su ve bir saat yuruyus yapıldı
yazarhanim35
Çok iyi canım afiyet olsun17.05.2021
13.00
1.5 sb süt, 4 yk yulaf, 2 kuru kayısı, 2 ceviz
16.00 sade kahve, 2 hurma
19.00 yoğurtlu fırın kabak, 2 kuru kayısı
Su: 3 lt olur
Spor: 7 bin adım 70p U UcanSupurge
700 ip Atlama 140p
Toplam :210p
Güzel menü afiyet olsun17.05.2021
Kahvaltı 9.00
2 haşlanmış yumurta
Bir dilim ekmek
2 tane zeytin
1 dilim peynir
Domates ve salatalık
Öğlen 14.30
Bir kepçe nohut yemeği
Bir kase yoğurt
Ara 18.00
Yarım muz
Spor
Bir saat tempolu yürüyüş yaptım.
9148 adım oldu. 10000 adımı tamamlarım sanırım.
Su şimdilik 2 lt. İçmeye devam ediyorum.
Bugün böyle geçti.
U UcanSupurge
Afiyet olsun canım çok iyi menüKahvaltı 13:00
1 dilim kızarmış ekmek
1 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
2 siyah zeytin
1 çeri domates
Ara öğün 17:30
1 muz
Akşam yemeği 18:00
5 yk yeşil fasulye yemeği
1 çatal salçalı spagetti makarna
1 yk süzme yoğurt
Limonlu Tere
su: 2 litre olacak
Bence kilon gayet iyi neden bu kadar kendini zorluyorsun saglıgından olma allah korusun zayıflıcam diye beslenmene dikkat et yavas yavas verirsin kalan kilonu kaç kilo verdin bilmiyorum ama bu kilonu korusan bile çok iyi benceKizlar bugun baska bi doktora gittim son zamanda yaptigim rejimi verdigim kiloyu soyledim kizdi resmen miden cok kuculmus dedi nasil beslenecegimi soyledi bildigim seylerdi gerci ama
Tansiyonum dusuk cikti hissesiyordum zaten bas donmesi oluyo bende kabak detoxsu zorluyo beni yada tansiyonumu dusuruyo
Afiyet olsun güzel menü17.05.21
9.30
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
11.30
1 armut
6 erik
15.00
Sade kahve
1 Züber
19.00
3 but ızgara
Salata
1 bardak ayran
Su 2.5 olur
Spor yok
U UcanSupurge
Afiyet olsun güzel menüBugünkü menum
Kahvaltı
08.10
On tane zeytin
İki minik parça zeytin
İki dilim ekmek
Öğle 12.30
Dört kaşık kabak yemeği
Dört kaşık bulgur pilavı
Cacik
Aksam 18.00
Dört tane köfte
İki biber (fırınlanmış )
İki cerri domates(fırınlanmış )
Salata
Ayran
2.5 litre su ve bir saat yuruyus yapıldı
yazarhanim35
Afiyet olsun canım güzel menüBugünkü menum
Kahvaltı
08.10
On tane zeytin
İki minik parça zeytin
İki dilim ekmek
Öğle 12.30
Dört kaşık kabak yemeği
Dört kaşık bulgur pilavı
Cacik
Aksam 18.00
Dört tane köfte
İki biber (fırınlanmış )
İki cerri domates(fırınlanmış )
Salata
Ayran
2.5 litre su ve bir saat yuruyus yapıldı
yazarhanim35
İnşallah bu hafta biraz cebelleş haftaya eksik menü olmayacak inşallahBeyaz leylak beyazım leylağım kaç defa uğraştı liste için anlatsın hem de gönüllü
Afiyet olsun sabah zeytin + iki minik parça zeytin mi başka bir şey mi ?
Martin ortalarinda katildim bu guruba 7kilo kaybetmis oluyorum kilom iyi ideal kilomdayim mide problemim daha oncede vardi burya gelmeden once ama burda yaptigim siki rejimle midem iicene kuculdu ve yediklerim daha cok rahatsiz etmeye basladi beni bu hafta mezun olmaya ugrasiyorum son gucumle sonra benim icin farkeden bisi olmuycak yine sebze ve protein agirlikli beslencem agir seyler mideme dokunuyo cunki midemde yara olabilir devamli yanip duruyo koruma asamasini ii atlatip midemi yemege alistirinca oda bitecek gecen yilda ayni oldum yine subat ayinda rejime girdim ve yine bu problemleri yasadim ama dr gitmedim simdi doktor kontrolundeyim insallah atlaticam bunlaridaBence kilon gayet iyi neden bu kadar kendini zorluyorsun saglıgından olma allah korusun zayıflıcam diye beslenmene dikkat et yavas yavas verirsin kalan kilonu kaç kilo verdin bilmiyorum ama bu kilonu korusan bile çok iyi bence
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?