- Konu Sahibi Handandandan
-
- #128.041
13.takım tarih olmuş belki eskiler vardır diye girmiştim. yine verirsin sen. bir kere yaptın sonuçta :)
13.takım tarih olmuş belki eskiler vardır diye girmiştim. yine verirsin sen. bir kere yaptın sonuçta :)Ohhh gayet iyi canim.bn yine 73 lerdeyim yani takima basladiim kiloda ins. Vericem
Takim ebru kopunca toparyamamis canim kapanmis ins. Yaparim cnm ya bende cok istiom13.takım tarih olmuş belki eskiler vardır diye girmiştim. yine verirsin sen. bir kere yaptın sonuçta :)
Zuhal'im çarşamba perşembe proteinle beslenebilirsin,ki ben bu hafta senin için en az 1 kilo bekliyorum menü takibime göre bu hafta sporun da çok iyiydi canımBana önceden çok iyi geliyordu cnm ilk gün -1 olurdu ama bu sefer olmadı
Bu hafta normal menüyle 2.8 vetememki
Oy gözünden hiçbirşey kaçmaz kaptanım benim;dün misafirler vardı yazamadım bugün ekledim Zuhal'imNilüfer dünkü menün nerde güzellik
Ohhh afiyet şifa olsun,Nilüfer bu menüyü çok beğendiErkenden menümü bildireyim-Bin muhtesem gunes-
Sabah 7 30
1 yumurtalı omlet 1 kk peynir 5 zeytin 2 dal marul
Öğlen 12 00
1 kase işkembe çorbası
Ara yoğurt
Akşam 18.00 2 kaşık et kavurma yoğurtlu kereviz
Su 2 lt olur
Spor 30 dk yürüyüş
Çok güzel canım,menü takibime göre bu hafta sen de ümitli olduğum isimlerdensinBende yazayım menumu
Sabah8:30
Bi dilim ekmek
1 yumurta beyazi
Salatalık marul biber
Ara kuru kayısı 4tane
Ogle12:30
Yarim kase m.corba salata yogurt bi çatal makarna
Ara yarim elma iki kucuk mandalina
Aksam17:30
Salata yogurt 1k.m.corba
Su 2olacak
Spor aksam lesli yapıcam
Kendim öyle olmadığım için mi bilmiyorum ama hayatım boyunca hep takdir etmişimdir felaketin eşiğine gelmeden çok fazla fazlalığı olmadığı halde tedbir alan kadınları,seni yürekten alkışlıyorum Nehir'imÇok teşekkür ederim canım benim :)
Evet günden geldim şimdi menümü yazayım
07.00 limonlu su zar zor icemiyorum ya midem bulanıyor.
09.00 2 yk keşkek komşu getirdi
1 kk peynir 1 yumurta 6 zeytin salatalık
10.30 sütlü Türk Kahvesi 3 kuru kaysi +10 badem
14.00 iki şiş kebap salata biber
Şimdi 1 elma yerim belki
17.30 ızgara balık salata
Su 2 lt
Spor sabah 1 mil leslie
Birazdan 40 dk bantta yuruyus
-Bin muhtesem gunes-
Limonlu suyu balsız içersen hem bulantı yapar hem de midene zarar verir canım;bal katarsan hem lezzetli olur,hem de mideni korur.Menün protein ağırlıklı gayet iyi
Ben de öyleyim kuzum ama kendimi günde 1 türk kahvesi ve 1 nescafe ile dizginliyorum çünkü gerçekten kafeinin fazlası psikolojik ve nörolojik olarak çok olumsuz;inşallah bir gün beraber de içerizAkşama yaparıź mefkuşum. Ben de kahvede kendimi tutmasam günde 10 kahve içerim.
Bu hafta menü takibime göre en istikrarlı isimlerdensin canım maşallahMenümmmm
Kalkınca 1 bardak limonlu su
Sabah 10.00: 1 kk peynir bol yeşillik 1 dilim tb ekmeği yarım çay bardağı şekersiz çay(kızım ağlayınca hepsini içemedim)
Ara 12.00: 1 kivi
Öğle 15.00: 1 haşlanmış yumurtayla yapılan salata ve yarım portakal
Ara 16.00: 1 Türk kahvesi orta (şekersiz içemiyorum
Akşam arkadaşımla buluşacağız o yüzden 19.00 gibi yiyeceğim 1 porsiyon tavuklu salata yiyeceğim yanında 1 bardak da ayran içerim
Spor Leslie ile 3 mil yeni bitirdim
Su 1,5 oldu yatana kadar 2 olur
Çok iyi canım özellikle akşam menülerini hafif ve proteinle doldurman çok harikaBugunku menum;
SABAH: 7.30 iki haslanmis yumurta,6 zeytin,maydanoz,bir dilim tb ekmegi ve yesil cay.
Ara ogun:10.15 bir fincan sekersiz dibek kahvesi.
ÖĞLE: 12.15 bir kase kuru fasulye,salata,uc kasik yogurt.
Ara ogun: 14.30 yarim greyfurt.
AKŞAM: 17.30 bir bucuk alabalik (firinlanmis) ve salata.
2.5 litre su, 3 mil leslie yapildi.
HarikasınMenüm
uyanır uyanmaz ballı sirkeli su
buqün biraz sabah ve öqlen karıştı
11.30 da 1k ezogelin çorba yarım dilim tb ekmeği
ara 1 elma
15.00 4yk fırında karnabahar minik kase yoqurt
19.00 4yk etli türlü bolca salata
su 2lt olur
spor kahvaltı öncesi 1 mile leslie 30 dk açık havada yürüyüş
Ah İrem'im bu güzel menünün üstüne bir de proteinli bir akşam menün olsaydı 4 4 lüktüSalı menü
Sabah 1 P etiform peynir Çay
Öğle 1 tabak kıymalı taze fasulye
Ara 1 elma yarım mandalina
Akşam 1 armut
Canım benim aslında çok kalorili bir menü değil ama akşama karbonhidrat hiç koymasan eminim verdiğini %50 oranında arttıracaksınMenüm
09.00 sabah
1 çb süt
12.00 öğle
1 d kızarmış tb ekmeği
3 yk kıymalı yumurta
1 kk peynir
Domates,salatalık
15.30
Ara
,sütlü kahve
18.30 akşam
1 d pizza (peynir mısır domates biberli)
1 sb ayran
Su,1.5 lt
Spor,henüz yok
-Bin muhtesem gunes-
Çok beğendim canım harikasınSabah 10.30
1 yumurtadan peynirli omlet
5 zeytin
1 salatalik
1 dilim tb
Ogle 14.30
1 kaee yogurt
Salata
Ara
16.30
6 badem
2 kuru kayisi
Aksam 18.30
1 kase sehriye corba
6 yk kendi yagiyla.kavrulmus et
Salata
2 litre su
3 mil leslie
Gayet dengeli bir kalorili dağılımı canım çok iyiSelam
Bugün ki.menüm
Sabah saat 10 da1 yumusalata
zeytin 1 dilim ekmek azcik.peynir
Ara 1 elma 8 adet kavrulmamis fistik
Öğle 13:00 4 kasik yesil. Fasulye kavurması.
Ara 1 portakal
Aksam 18:00 de 1 kase tavuk corbasi ve bol.salata
Su iki litre spor.40.dakika tempolu yürüdüm ama.1 saate tamamlar miyim emin degilim
Güzel bitanem çuko yemediğin içinde tebriklerEvet günden geldim şimdi menümü yazayım
07.00 limonlu su zar zor icemiyorum ya midem bulanıyor.
09.00 2 yk keşkek komşu getirdi
1 kk peynir 1 yumurta 6 zeytin salatalık
10.30 sütlü Türk Kahvesi 3 kuru kaysi +10 badem
14.00 iki şiş kebap salata biber
Şimdi 1 elma yerim belki
17.30 ızgara balık salata
Su 2 lt
Spor sabah 1 mil leslie
Birazdan 40 dk bantta yuruyus
-Bin muhtesem gunes-
Bu arada bugün canım felaket çikolata çekti zor zaptettim kendimi niye öyle oldu anlamadım
Iyiki buraya katıldın Nehirimİyi canım sevindim dikkat et yöne de
Tamam canım işte resimlere bakıp daha çok motive ol tatlım ben buraya basladigimda tam 85 kiloydum korkunç biseydim
Zayiflayacagima inanmamistim açıkçası. .
Kıyafetlerime baktım fotolara baktım aynaya bktim
En çok canım zuhal ablammMefkurem çok destek oldu bana ne zaman düşsem kaldırdı beni .
Takıma da o davet etmişti hatta başka takımdan da çağırdı lar aynı anda
Ama zuhal abla bana daha sıcak gekdi ve buraya geldim iyi ki burdayım kıl derdi ki hedefime 5 6 kilo kalacak
Bence güzel cnmMenümmmm
Kalkınca 1 bardak limonlu su
Sabah 10.00: 1 kk peynir bol yeşillik 1 dilim tb ekmeği yarım çay bardağı şekersiz çay(kızım ağlayınca hepsini içemedim)
Ara 12.00: 1 kivi
Öğle 15.00: 1 haşlanmış yumurtayla yapılan salata ve yarım portakal
Ara 16.00: 1 Türk kahvesi orta (şekersiz içemiyorum
Akşam arkadaşımla buluşacağız o yüzden 19.00 gibi yiyeceğim 1 porsiyon tavuklu salata yiyeceğim yanında 1 bardak da ayran içerim
Spor Leslie ile 3 mil yeni bitirdim
Su 1,5 oldu yatana kadar 2 olur
Güzel tatlım inşallah kuru fasülye şişlik yapmazBugunku menum;
SABAH: 7.30 iki haslanmis yumurta,6 zeytin,maydanoz,bir dilim tb ekmegi ve yesil cay.
Ara ogun:10.15 bir fincan sekersiz dibek kahvesi.
ÖĞLE: 12.15 bir kase kuru fasulye,salata,uc kasik yogurt.
Ara ogun: 14.30 yarim greyfurt.
AKŞAM: 17.30 bir bucuk alabalik (firinlanmis) ve salata.
2.5 litre su, 3 mil leslie yapildi.
Tabiki olacan cnm başka bi alternativ varmıCanımmm hedefine Şunun şurası 10 kilo kalmış ben ne yapayım 57 kilodan bi anda 95 e fırladım. Smallden xxl a çıktım. bende size bakınca imreniyorum. inşallah yaza kadar fiziken ve ruhen çok iyi olacağız :) :)
Sabah geç olmuş onun dışında güzel cnmMenüm
uyanır uyanmaz ballı sirkeli su
buqün biraz sabah ve öqlen karıştı
11.30 da 1k ezogelin çorba yarım dilim tb ekmeği
ara 1 elma
15.00 4yk fırında karnabahar minik kase yoqurt
19.00 4yk etli türlü bolca salata
su 2lt olur
spor kahvaltı öncesi 1 mile leslie 30 dk açık havada yürüyüş
Pazartesi menü
Sabah 1 P etiform peynir Çay
Öğle 1 tabak kıymalı karnıbahar
Ara 1 elma 1 mandalina
Akşam 1 tabak kıymalı taze fasulye 1 elma 1 armut
Q
Bol meyveli 2 gün olmuş cnmSalı menü
Sabah 1 P etiform peynir Çay
Öğle 1 tabak kıymalı taze fasulye
Ara 1 elma yarım mandalina
Akşam 1 armut
Inşallah geçen tatlı yediğin gibi yarında eksi olursunMenüm
09.00 sabah
1 çb süt
12.00 öğle
1 d kızarmış tb ekmeği
3 yk kıymalı yumurta
1 kk peynir
Domates,salatalık
15.30
Ara
,sütlü kahve
18.30 akşam
1 d pizza (peynir mısır domates biberli)
1 sb ayran
Su,1.5 lt
Spor,henüz yok
-Bin muhtesem gunes-
Burcu niye kendini strese sokuyon tatlım daha bebişin çok küçük zaten öyle abartılı bi kilon yok yazada incecik olacaksınSabah 10.30
1 yumurtadan peynirli omlet
5 zeytin
1 salatalik
1 dilim tb
Ogle 14.30
1 kaee yogurt
Salata
Ara
16.30
6 badem
2 kuru kayisi
Aksam 18.30
1 kase sehriye corba
6 yk kendi yagiyla.kavrulmus et
Salata
2 litre su
3 mil leslie
Hepsi çok olmuş bitanemSelam
Bugün ki.menüm
Sabah saat 10 da1 yumusalata
zeytin 1 dilim ekmek azcik.peynir
Ara 1 elma 8 adet kavrulmamis fistik
Öğle 13:00 4 kasik yesil. Fasulye kavurması.
Ara 1 portakal
Aksam 18:00 de 1 kase tavuk corbasi ve bol.salata
Su iki litre spor.40.dakika tempolu yürüdüm ama.1 saate tamamlar miyim emin degilim
Pazartesi menüm şöyleydi: (Misafirler gelince yazamadım canlarım)
Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne 1 kuru kayısımı yedim.
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 kk az yağlı peynir+maydonoz-domates+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+1 kase salata
ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem
AKŞAM YEMEĞİ:
*6 yemek kaşığı karnıbahar+1 kase yoğurt
SU:
*2 litre
SPOR:
* 3 mil Leslie.
2 günde menü harika cnm çok hafif olmuş tek eksik saatleriBugünkü menüm şöyleydi:
Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne birkaç parça elma kurusu yedim.
SABAH:
*Sebzeli omlet+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*1 küçük ayva
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yayla çorbası+1 kase salata
ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem
AKŞAM YEMEĞİ:
*6 yemek maydonozlu soğanlı kıyma kavurma+1 büyük bardak ayran
SU:
*2 litre
SPOR:
* 3 mil Leslie.
(İki gündür kahvaltıdan önce yapamadım saati duyamadım canlarım)
Güzel bitanem çuko yemediğin içinde tebrikler
Iyiki buraya katıldın Nehirim
Hem biz azimli bi üye aynı zamanda candan bi güzel kalp kazanmış olduk
Bence güzel cnm
Güzel tatlım inşallah kuru fasülye şişlik yapmaz
Tabiki olacan cnm başka bi alternativ varmı
Sabah geç olmuş onun dışında güzel cnm
Bol meyveli 2 gün olmuş cnm
Inşallah geçen tatlı yediğin gibi yarında eksi olursun
Burcu niye kendini strese sokuyon tatlım daha bebişin çok küçük zaten öyle abartılı bi kilon yok yazada incecik olacaksın
Menüde güzel
Hepsi çok olmuş bitanem
2 günde menü harika cnm çok hafif olmuş tek eksik saatleri
Salı menüm
Kalkınca 1 bar sirkeli ballı su
10.00 __1 yumurta, peynir, 2-3 kş salata
16.15 _baharatlı yoğurt
18.30 _1 yumurta, peynir, 1 sandwıch Ekm.
(biliyorum olmadı)
Su 2 lt olur
Bugün çok halsizim hiç keyfim yok spor yok
Güzel bitanem çuko yemediğin içinde tebrikler
Iyiki buraya katıldın Nehirim
Hem biz azimli bi üye aynı zamanda candan bi güzel kalp kazanmış olduk
Bence güzel cnm
Güzel tatlım inşallah kuru fasülye şişlik yapmaz
Tabiki olacan cnm başka bi alternativ varmı
Sabah geç olmuş onun dışında güzel cnm
Bol meyveli 2 gün olmuş cnm
Inşallah geçen tatlı yediğin gibi yarında eksi olursun
Burcu niye kendini strese sokuyon tatlım daha bebişin çok küçük zaten öyle abartılı bi kilon yok yazada incecik olacaksın
Menüde güzel
Hepsi çok olmuş bitanem
2 günde menü harika cnm çok hafif olmuş tek eksik saatleri
Yine unuttum Zuhal'im,yarın unutmuycam söz2 günde menü harika cnm çok hafif olmuş tek eksik saatleri
Kuzum nasıl olmadı,gün boyu kalorin toplam 1000 bile değil gayet de güzel olmuş sen ekmeğe takıldın biliyorum ama total olarak bak gün boyu yediklerine;gayet iyi gidiyorsun canımSalı menüm
Kalkınca 1 bar sirkeli ballı su
10.00 __1 yumurta, peynir, 2-3 kş salata
16.15 _baharatlı yoğurt
18.30 _1 yumurta, peynir, 1 sandwıch Ekm.
(biliyorum olmadı)
Su 2 lt olur
Bugün çok halsizim hiç keyfim yok spor yok
İşte bu cümleyi okuyunca,insan 40 kiloyu nasıl verir sorusuna en güzel cevap olduğunu düşündüm,harikasın canımKızlar hiç spor yapasım yoktu ama içim rahat etmedi en azından 30 dk yapacam
Burcu önceden kaç kilo vermiştin canım??Takim ebru kopunca toparyamamis canim kapanmis ins. Yaparim cnm ya bende cok istiom
Baxen iste ben o azmi kaybediyyorum abla yaTatlıcım biz en başta vücudumuzu sevelimki oda bize iyi davransın
Heralde 3 günde zayıf olunmuyor
Zaman ve sabır lazım tabi bide azim
güzel canımEvet günden geldim şimdi menümü yazayım
07.00 limonlu su zar zor icemiyorum ya midem bulanıyor.
09.00 2 yk keşkek komşu getirdi
1 kk peynir 1 yumurta 6 zeytin salatalık
10.30 sütlü Türk Kahvesi 3 kuru kaysi +10 badem
14.00 iki şiş kebap salata biber
Şimdi 1 elma yerim belki
17.30 ızgara balık salata
Su 2 lt
Spor sabah 1 mil leslie
Birazdan 40 dk bantta yuruyus
-Bin muhtesem gunes-
Bu arada bugün canım felaket çikolata çekti zor zaptettim kendimi niye öyle oldu anlamadım
geçmiş olsun canimAdaisyLove çok sağol canim.simdi biraz daha iyi
Güzel güzellikMenümmmm
Kalkınca 1 bardak limonlu su
Sabah 10.00: 1 kk peynir bol yeşillik 1 dilim tb ekmeği yarım çay bardağı şekersiz çay(kızım ağlayınca hepsini içemedim)
Ara 12.00: 1 kivi
Öğle 15.00: 1 haşlanmış yumurtayla yapılan salata ve yarım portakal
Ara 16.00: 1 Türk kahvesi orta (şekersiz içemiyorum
Akşam arkadaşımla buluşacağız o yüzden 19.00 gibi yiyeceğim 1 porsiyon tavuklu salata yiyeceğim yanında 1 bardak da ayran içerim
Spor Leslie ile 3 mil yeni bitirdim
Su 1,5 oldu yatana kadar 2 olur
gayet güzel canımBugunku menum;
SABAH: 7.30 iki haslanmis yumurta,6 zeytin,maydanoz,bir dilim tb ekmegi ve yesil cay.
Ara ogun:10.15 bir fincan sekersiz dibek kahvesi.
ÖĞLE: 12.15 bir kase kuru fasulye,salata,uc kasik yogurt.
Ara ogun: 14.30 yarim greyfurt.
AKŞAM: 17.30 bir bucuk alabalik (firinlanmis) ve salata.
2.5 litre su, 3 mil leslie yapildi.
Kiz biz sağlıksız demekten biktik sen yemekten bıkmadin krndine bakmayan eczacim benim aksama normal yemek koy tatlim yaSalı menü
Sabah 1 P etiform peynir Çay
Öğle 1 tabak kıymalı taze fasulye
Ara 1 elma yarım mandalina
Akşam 1 armut
pizza degilde baska bisey olsaydi daha iyuydi ana bi dilim cok degil tabikiMenüm
09.00 sabah
1 çb süt
12.00 öğle
1 d kızarmış tb ekmeği
3 yk kıymalı yumurta
1 kk peynir
Domates,salatalık
15.30
Ara
,sütlü kahve
18.30 akşam
1 d pizza (peynir mısır domates biberli)
1 sb ayran
Su,1.5 lt
Spor,henüz yok
-Bin muhtesem gunes-
Seninkide guxrl bitanemSabah 10.30
1 yumurtadan peynirli omlet
5 zeytin
1 salatalik
1 dilim tb
Ogle 14.30
1 kaee yogurt
Salata
Ara
16.30
6 badem
2 kuru kayisi
Aksam 18.30
1 kase sehriye corba
6 yk kendi yagiyla.kavrulmus et
Salata
2 litre su
3 mil leslie
guzel caninSelam
Bugün ki.menüm
Sabah saat 10 da1 yumusalata
zeytin 1 dilim ekmek azcik.peynir
Ara 1 elma 8 adet kavrulmamis fistik
Öğle 13:00 4 kasik yesil. Fasulye kavurması.
Ara 1 portakal
Aksam 18:00 de 1 kase tavuk corbasi ve bol.salata
Su iki litre spor.40.dakika tempolu yürüdüm ama.1 saate tamamlar miyim emin degilim
Pazartesi menüm şöyleydi: (Misafirler gelince yazamadım canlarım)
Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne 1 kuru kayısımı yedim.
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 kk az yağlı peynir+maydonoz-domates+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+1 kase salata
ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem
AKŞAM YEMEĞİ:
*6 yemek kaşığı karnıbahar+1 kase yoğurt
SU:
*2 litre
SPOR:
* 3 mil Leslie.
iki günde harika hocam bu hafta baya iddialisinBugünkü menüm şöyleydi:
Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne birkaç parça elma kurusu yedim.
SABAH:
*Sebzeli omlet+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*1 küçük ayva
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yayla çorbası+1 kase salata
ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem
AKŞAM YEMEĞİ:
*6 yemek maydonozlu soğanlı kıyma kavurma+1 büyük bardak ayran
SU:
*2 litre
SPOR:
* 3 mil Leslie.
(İki gündür kahvaltıdan önce yapamadım saati duyamadım canlarım)
yoo gayet iyi abla neyini begenmiyonSalı menüm
Kalkınca 1 bar sirkeli ballı su
10.00 __1 yumurta, peynir, 2-3 kş salata
16.15 _baharatlı yoğurt
18.30 _1 yumurta, peynir, 1 sandwıch Ekm.
(biliyorum olmadı)
Su 2 lt olur
Bugün çok halsizim hiç keyfim yok spor yok
güzel elifimBu günkü menüm
Sabah 8.00
1 kk peynir
1 haşlanmıß yumurta
Domates
Salatalık
1 dilim ekmek
Öğlen 14.00
1 küçük ton balığı ( yağını iyiyice süzdürdüm)
Bol salata
1 dilim ekmek
Ara 16.00
ßekersiz türk kahvesi
Akşam 19.00
1 kase tavuk suyu çorba ( şehriyesi az )
1 kase yoğurt
2litre su ve 35 dk yürüyüş
Canım valla benim de kızın düzeni yol kaç saattir kucağımda yeni uyuttum pert oldum inan spor yapcaktim hiç halim kalmadıCanim benim eski hirsim yok nedense anlamadim.bende kiz duzene binerse ins. Bende duzelcem gibi uyku sorun oluodu bana
Teşekkür ederim canım kuru kaysi yedim ama kesmediKusursuz gorunuyor canim:)
Canim kahvaltida zeytin veya peynir yesen daha doyurucu bir menu olabilirdi.Makarna ciss olmus ama bir catalciktan bisey olmaz bide oglen yemissin.
Menun iyi gorunuyor canim.Canin tatli cektiyse kuru uzum veya hurma yiyebilirdin,bir tk bal da yesen tatli ihtiyacini karsilardi bence.
Menü güzel canımBugunku menum;
SABAH: 7.30 iki haslanmis yumurta,6 zeytin,maydanoz,bir dilim tb ekmegi ve yesil cay.
Ara ogun:10.15 bir fincan sekersiz dibek kahvesi.
ÖĞLE: 12.15 bir kase kuru fasulye,salata,uc kasik yogurt.
Ara ogun: 14.30 yarim greyfurt.
AKŞAM: 17.30 bir bucuk alabalik (firinlanmis) ve salata.
2.5 litre su, 3 mil leslie yapildi.
Yemedim canım :)cikolata cıss :) menün güzel bozulmasın :)
hiç bozma canım moralini aynı dert bende de var ben bide daha zayflayamadan 2.bebeğime hamile kaldım anca anca kendime geliyorum emzirirken insan daha rahat kilo verebilirmiş inş sen bu azimle basarırsın incecik bi anne oluırsun :)
suyuda tamamlarsan menün gayet iyi canım
Gayet iyi canimMenüm
uyanır uyanmaz ballı sirkeli su
buqün biraz sabah ve öqlen karıştı
11.30 da 1k ezogelin çorba yarım dilim tb ekmeği
ara 1 elma
15.00 4yk fırında karnabahar minik kase yoqurt
19.00 4yk etli türlü bolca salata
su 2lt olur
spor kahvaltı öncesi 1 mile leslie 30 dk açık havada yürüyüş
Pazartesi menü
Sabah 1 P etiform peynir Çay
Öğle 1 tabak kıymalı karnıbahar
Ara 1 elma 1 mandalina
Akşam 1 tabak kıymalı taze fasulye 1 elma 1 armut
Q
Canım spor ve su yazmiyirsunSalı menü
Sabah 1 P etiform peynir Çay
Öğle 1 tabak kıymalı taze fasulye
Ara 1 elma yarım mandalina
Akşam 1 armut
Sana sakladım rakibem tartı öncesi ikram edecem :):) :)Enn son işkembe çorbasını ne zaman içtiğimi hatırlamıyorum anneme gidince yaptirayim bari canım çektigüzel menü
Beğendim ben.
Hanı haşlanmış içli köfte
Güzel canım
Kahvaltı fazla geldi canım bana,iki haşlanmış yumurta yeniyorsa ekmek yememeli
Güzel canım
Pizza cıs olmuş canım hem de akşamMenüm
09.00 sabah
1 çb süt
12.00 öğle
1 d kızarmış tb ekmeği
3 yk kıymalı yumurta
1 kk peynir
Domates,salatalık
15.30
Ara
,sütlü kahve
18.30 akşam
1 d pizza (peynir mısır domates biberli)
1 sb ayran
Su,1.5 lt
Spor,henüz yok
-Bin muhtesem gunes-
Gayet iyiSabah 10.30
1 yumurtadan peynirli omlet
5 zeytin
1 salatalik
1 dilim tb
Ogle 14.30
1 kaee yogurt
Salata
Ara
16.30
6 badem
2 kuru kayisi
Aksam 18.30
1 kase sehriye corba
6 yk kendi yagiyla.kavrulmus et
Salata
2 litre su
3 mil leslie
Menü güzel tatlimSelam
Bugün ki.menüm
Sabah saat 10 da1 yumusalata
zeytin 1 dilim ekmek azcik.peynir
Ara 1 elma 8 adet kavrulmamis fistik
Öğle 13:00 4 kasik yesil. Fasulye kavurması.
Ara 1 portakal
Aksam 18:00 de 1 kase tavuk corbasi ve bol.salata
Su iki litre spor.40.dakika tempolu yürüdüm ama.1 saate tamamlar miyim emin degilim
Çok teşekkür ederim canım çok gururlandim kendimle :):)Zuhal'im çarşamba perşembe proteinle beslenebilirsin,ki ben bu hafta senin için en az 1 kilo bekliyorum menü takibime göre bu hafta sporun da çok iyiydi canım
Oy gözünden hiçbirşey kaçmaz kaptanım benim;dün misafirler vardı yazamadım bugün ekledim Zuhal'im
Ohhh afiyet şifa olsun,Nilüfer bu menüyü çok beğendi
Çok güzel canım,menü takibime göre bu hafta sen de ümitli olduğum isimlerdensin
Kendim öyle olmadığım için mi bilmiyorum ama hayatım boyunca hep takdir etmişimdir felaketin eşiğine gelmeden çok fazla fazlalığı olmadığı halde tedbir alan kadınları,seni yürekten alkışlıyorum Nehir'im
Ben de öyleyim kuzum ama kendimi günde 1 türk kahvesi ve 1 nescafe ile dizginliyorum çünkü gerçekten kafeinin fazlası psikolojik ve nörolojik olarak çok olumsuz;inşallah bir gün beraber de içeriz
Bu hafta menü takibime göre en istikrarlı isimlerdensin canım maşallah
Çok iyi canım özellikle akşam menülerini hafif ve proteinle doldurman çok harika
Harikasın
Ah İrem'im bu güzel menünün üstüne bir de proteinli bir akşam menün olsaydı 4 4 lüktü
Canım benim aslında çok kalorili bir menü değil ama akşama karbonhidrat hiç koymasan eminim verdiğini %50 oranında arttıracaksın
Çok beğendim canım harikasın
Gayet dengeli bir kalorili dağılımı canım çok iyi
Teşekkür ederim ablacım ben de iyi ki sizleri tanıdım çok mutluyum ve sansliyim. .Güzel bitanem çuko yemediğin içinde tebrikler
Iyiki buraya katıldın Nehirim
Hem biz azimli bi üye aynı zamanda candan bi güzel kalp kazanmış olduk
Bence güzel cnm
Güzel tatlım inşallah kuru fasülye şişlik yapmaz
Tabiki olacan cnm başka bi alternativ varmı
Sabah geç olmuş onun dışında güzel cnm
Bol meyveli 2 gün olmuş cnm
Inşallah geçen tatlı yediğin gibi yarında eksi olursun
Burcu niye kendini strese sokuyon tatlım daha bebişin çok küçük zaten öyle abartılı bi kilon yok yazada incecik olacaksın
Menüde güzel
Hepsi çok olmuş bitanem
2 günde menü harika cnm çok hafif olmuş tek eksik saatleri
Akşam olduğu için evet olmamış ablaSalı menüm
Kalkınca 1 bar sirkeli ballı su
10.00 __1 yumurta, peynir, 2-3 kş salata
16.15 _baharatlı yoğurt
18.30 _1 yumurta, peynir, 1 sandwıch Ekm.
(biliyorum olmadı)
Su 2 lt olur
Bugün çok halsizim hiç keyfim yok spor yok
Menün güzel canimBu günkü menüm
Sabah 8.00
1 kk peynir
1 haşlanmıß yumurta
Domates
Salatalık
1 dilim ekmek
Öğlen 14.00
1 küçük ton balığı ( yağını iyiyice süzdürdüm)
Bol salata
1 dilim ekmek
Ara 16.00
ßekersiz türk kahvesi
Akşam 19.00
1 kase tavuk suyu çorba ( şehriyesi az )
1 kase yoğurt
2litre su ve 35 dk yürüyüş
Tatlım ben öyle yazmadım Kızzz tlf yazmışSabah mi çok olmuş ablacigim yoksa ara lari mi.kastettin daha mi az yesem.ki o zaman(
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?