Menü de spor da çok iyi canımErkenden menum gelsin
Sabah8:30
Bi dilim ekmek
Menemen
Zeytin 6
Peynir yari. kkk
Ogle13:00
Salata yogurt 4yk türlü
Aksam
4yk patlıcan kuru
Salata yoğurt
Su 2
Spor 15dk cardoi 100 ip 100mekik 100 squat
Çok iyi canımVakit varken menümü bildireyim.
Sabah 7 30
1 dlm tb ekmeği 1 yumurta 1 kk peynir 5 zeytin
Öğlen 12.00
1 kase yayla çorbası buğdaylı 1 tavuk baget derisiz
Akşam 18.00
1 kase şehriye çorbası yanına salata
Su 2 lt olur inşallah.
Spor 45 dk yürüyüş
Menü güzel canım09.00 limonlu su
10.00 2 yumurtayla menemen 1 kk peynir salatalık 2 galeta
11.45 yarım elma yarım mandalina
13.00 3 yk domatesli bulgur 1 kase yoğurt
14.45 15 tane kuruyemiş fındık badem 1 gün kurusu
Yarım kase yoğurt
Aksam 1 kase kırmızı mercimek çorbası salata cacik
Su 2 lt
Spor 2 mile leslie 30 dk
30 dk yürüyüş
Spor da olunca çok güzel olur canımKizlar selam bugünkü menüm
Sabah 1 buçuk Yumurta biraz ppeynir 4 zeytin ara 1 elma
Saat 2 gibi 1 kase tavuk corbasi
Ara 1 portakal
Aksam 18:00 6 kasik ispanak.kavurma ve 1 kase yogurt
Su iki.litre
Spor yapmadim daha ama.yapacagim tabiki
Güzel canımBugunku menum:
Sabah: 7.30 bir dilim tb ekmegi,bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,5 zeytin,roka tere ve bir bardak yesil cay.
Ara ogun: 10.30 bir fincan sekersiz kahve yaninda yedi sekiz kuru uzum bir tane ceviz.
ÖĞLE: 12.15 bir orta boy tabak yogurtlu karnibahar, uc tane kozlenmis biber.
Ara ogun: cay ve uc kasik piyaz( misafirlikteydim ondan yedim)
AKŞAM: 17.45 kiymali soganli ispanak yemegi(dort kasik),bir bardak ayran,turp.
2.5 litre su, 50 dk kardio(20 dk)ve plates (30 dk).
güzel canımSabah 10.30
1 yumurta ile soganli yunurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Sekersiz cay
Ogle 14.30
1 kase sehriye corba
Salata
Ara 16.30
5 findik 1 ceviz 3 badem
2 fincan rezene
Aksam 18.30
2 kofte sogan biber domates(firinda yemekten kalan)
1 kase yogurt
2 litre su
30 dk leslie
Sen bu hafta böyle gidiyorsun heralde abla inşallah bu hafta güzel giderBende menümü yazayım
Ama Az demeyin mecbur böyle yaptım
9.00 __1 kş goji +1 incir ve suları
1 bar sirkeli limonlu su
10.30__tavada 2 yumurta, peynir
15.00__1 kase yoğurt +2 kş yulaf kepeği
17.15_1 kase baharatlı yoğurt
Su 2 lt olur
Spor, birazdan 1 saat yapılacak
-Bin muhtesem gunes-
biraz daha su içsen güzelMenüm
Sabah
Yarım cennet elması
Öğle
1 yumurtalı,mantar
1 kk peynir
1 d tam bugday ekmeği
Domates
Ara
Neskafe
Akşam
5 tane etli sarma
1 kase cacık
Su,1.5 lt
Spor, henüz yok
-Bin muhtesem gunes-
Güzel canım spor az sankiMenüm
Sabah 7.30
7 zeytin
Bi buçuk haşlanmış yumurta
Bi dilim ekmek
Ara neskafe
Öğle 12.00
Tavuk çorbası bi kase
Akşam 6.00
Tavuk sote
Salata
Su 2.lt
Spor 20 dk yürüyüş
Kolay gelsin canım . Taeboyu da ilk duydum hemen netten araştırim:) menü güzel canımÇarşamba menü
Sabah 1 P etiform peynir Çay
Öğle 1 tabak salata 1 tabak kıymalı taze fasulye
Ara 2 elma
Akşam 1 dilim ekmek 1 Parça haşlanmış et
1 saat taebo Yaptım çok ara verince zor geliyor kızlar...
Günaydın bize de göndersene birazcıkHerkese günaydınnnnnnn miss gibi kar yağıyor
ayyy dışarısı çok güzel ama seyredip gezerken. işe yetişmeye çalışırken biraz zor oluyor :))Günaydın bize de göndersene birazcık
Kızlar kusura bakmayın dışardaydık şimdi geldik eve. Bugün çok kötü bişey yedimokursunuz
Sabah: 1 çb ılık su (limonsız)
11.00 kahvaltı 1 yumurta 1 kk peynir
16.00 öğle 4yk kısır 2 ceviz büyüklüğünde haşlanmış patates peynir topu
20.00 tavuk ızgara
21.00 sufle işte bu dayanamadım sufleye. Arkadaşlar da emziriyorsun ye diyince çaktım bi tane PİŞMANIM!!!
Yarın telafı etcem inş.
Su:2,5 lt
Misafir vardı bu yüzden ara menü ve spor yapamadım
Burada hiç kar yağmaz yagsa da birikmez :):)ayyy dışarısı çok güzel ama seyredip gezerken. işe yetişmeye çalışırken biraz zor oluyor :))
Burada hiç kar yağmaz yagsa da birikmez :):)
kızlar nasılsınız nasıl gidiyor bakalım ben çok heyecanlıyım bugün sınav sonuçlarım açıklancak bakalım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?