Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

merveebrar44 · 16 Mart 2016

BENDE MENUMU YAZAYIM

SABAH 09.00 2 HASLANMIŞ YUMURTA BOL MAYDANOZ 1 TB EKMEGI 1 BARDAK S.KAHVE 1 ZEYTIN

ÖGLEN 13.50 1 TABAK DOLUSU LAHANA YEMEGI BITSIN DIYE

AKSAM 17.35 2 Y.KASIGI KIYMALI YUMURTA 1 BARDAK AYRAN YUMURTA SABAH KIZIMA YAPMIŞTIM KALANNINI YEDIM

21.00 DA BELKI BI S. KAHVE ICERIM

SU 3.5LT

SPOR SABAH 3 MIL LESIE 1SAAT 15 DAKKA YURUYUŞ AKSAM 3 MIL LESIE BIDE EW İŞİ

Semay25 · 16 Mart 2016

Menum
Saat 11.00

merveebrar44 .!.:
BENDE MENUMU YAZAYIM

SABAH 09.00 2 HASLANMIŞ YUMURTA BOL MAYDANOZ 1 TB EKMEGI 1 BARDAK S.KAHVE 1 ZEYTIN

ÖGLEN 13.50 1 TABAK DOLUSU LAHANA YEMEGI BITSIN DIYE

AKSAM 17.35 2 Y.KASIGI KIYMALI YUMURTA 1 BARDAK AYRAN YUMURTA SABAH KIZIMA YAPMIŞTIM KALANNINI YEDIM

21.00 DA BELKI BI S. KAHVE ICERIM

SU 3.5LT

SPOR SABAH 3 MIL LESIE 1SAAT 15 DAKKA YURUYUŞ AKSAM 3 MIL LESIE BIDE EW İŞİ

Guzel canim

masal3487 · 16 Mart 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
Ilk menu benden gelsin aksam yemegini yemeden once

Sabah 10 30
Iki dilim tb ekmegi
Biber domates kavurmasi
Uc dilim sucuk
Bes zeytin

Ogle
Sabah cok doyurucu oldu acikmadim

Ara yarim armut bir avuc leblebi

S
Aksam 18 30
Bir tabak mantar kavurmasi
Salata

Su 2 lt ( bugun cok usuyorum nedense icemiyorum )
3 mil leslie

Umarim sucuk ev yapimidir onun disinda gayet guzel.

merveebrar44 .!.:
BENDE MENUMU YAZAYIM

SABAH 09.00 2 HASLANMIŞ YUMURTA BOL MAYDANOZ 1 TB EKMEGI 1 BARDAK S.KAHVE 1 ZEYTIN

ÖGLEN 13.50 1 TABAK DOLUSU LAHANA YEMEGI BITSIN DIYE

AKSAM 17.35 2 Y.KASIGI KIYMALI YUMURTA 1 BARDAK AYRAN YUMURTA SABAH KIZIMA YAPMIŞTIM KALANNINI YEDIM

21.00 DA BELKI BI S. KAHVE ICERIM

SU 3.5LT

SPOR SABAH 3 MIL LESIE 1SAAT 15 DAKKA YURUYUŞ AKSAM 3 MIL LESIE BIDE EW İŞİ

Gayet guzel canim.

Semay25 · 16 Mart 2016

Menum
2 kayisi kurusu
Saat 11.00
1 sb. Sut
2 yumurtadan 1ck yulaf kepegiyle omlet
5 zeytin
Biraz peynir
Marul
Domates

Ogle 13.00
3 kuru kayisi cayla

Aksam 17.40
Yogurt
Bezelye
Haslama et

Ilerleyen saatlerde 1 sb sut icecegim
Su 3 litreyi bulabilir
Spor 3 mil leslie yapacagim

Bugun veli toplantimiz vardi teker teker gorusme yaptigimizdan saatlerim kaydi su an zihnen cok yorgunum.yarinda devam edecegimizden iki gun kahvaltim gecikecek sanirim ama yarin ilk sut icerim.

masal3487 · 16 Mart 2016

Kizlar bende menumu yazayim,

Sabah:7.30 uc kasik cokelek,bir haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,bir avuc ceviz,maydanoz ve cay.

Ogle:12.15 bir kase mercimek corbasi,1 dilim tb ekmegi,maydanoz.

Aksam:17.30 bir porsiyon izgara ve salata.

2.5 litre su,biraz rahatsiz oldugum icin spor yapamadim.

merveebrar44 · 16 Mart 2016

masal3487 .!.:
Kizlar bende menumu yazayim,

Sabah:7.30 uc kasik cokelek,bir haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,bir avuc ceviz,maydanoz ve cay.

Ogle:12.15 bir kase mercimek corbasi,1 dilim tb ekmegi,maydanoz.

Aksam:17.30 bir porsiyon izgara ve salata.

2.5 litre su,biraz rahatsiz oldugum icin spor yapamadim.

GAYET GUZEL CANIM AFIYET OLSUN

merveebrar44 · 16 Mart 2016

Semay25 .!.:
Menum
2 kayisi kurusu
Saat 11.00
1 sb. Sut
2 yumurtadan 1ck yulaf kepegiyle omlet
5 zeytin
Biraz peynir
Marul
Domates

Ogle 13.00
3 kuru kayisi cayla

Aksam 17.40
Yogurt
Bezelye
Haslama et

Ilerleyen saatlerde 1 sb sut icecegim
Su 3 litreyi bulabilir
Spor 3 mil leslie yapacagim

Bugun veli toplantimiz vardi teker teker gorusme yaptigimizdan saatlerim kaydi su an zihnen cok yorgunum.yarinda devam edecegimizden iki gun kahvaltim gecikecek sanirim ama yarin ilk sut icerim.

SEMAYCIM KARATAY DIYETIMI YAPIYORSUN MENUNDE GAYET GUZEL

Poni Bon · 16 Mart 2016

mefkurem .!.:
@mstb
Tebrikler tatlım

mstb ' nin Cuma Zayıflama Yarışması Karnesi:

Bugüne Kadar Verilen Kilo Bilgisi:
Kasım / 4,1
Aralık / 3,9
2015 YILINDA TOPLAM VERİLEN : 8 KİLO
Ocak / 2,2
Şubat / <izinli>
Mart / 2
2016 YILINDA TOPLAM VERİLEN : 4,2 KİLO

Bu verilere göre oranlar şöyle:
Başlangıç Kilosu (441. Etap) ( 77,5 )
Bitiş Kilosu (456. Etap) ( 65,3 )
Verilen Toplam Kilo ( 12,2 )
Yüzde Olarak Toplam Kayıp ( 15,74% )
Toplam Süre ( 10 Hafta )
Ortalama Haftalık Kayıp / % ( 1,57% )
Ortalama Haftalık Kayıp / gr ( 1.220 )

Yorum : Sevgili @mstb, 10 Kasım 2015 (441. Etap) ve 77,5 kiloyla başladığı Cuma Zayıflama Yarışması'ndan 11 Mart 2016 (456. Etap) tarihinde toplam 12,2 kilo vererek başarıyla mezun olmuştur.
Yarışmacımızın mezun olmayı hedeflediği kilosu 65 dir. Hedefini % 98 oranında yakalayarak mezun olmuştur. Tebrikler!
Kendisini başarıları nedeniyle tebrik eder, yarışmada bulunduğu sürece gerek üyesi olduğu 9. Takıma, gerekse Cuma Zayıflama Yarışması'na katkılarından ötürü teşekkür ederiz.

Tebrikler şefim

Poni Bon · 16 Mart 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
Ilk menu benden gelsin aksam yemegini yemeden once

Sabah 10 30
Iki dilim tb ekmegi
Biber domates kavurmasi
Uc dilim sucuk
Bes zeytin

Ogle
Sabah cok doyurucu oldu acikmadim

Ara yarim armut bir avuc leblebi

S
Aksam 18 30
Bir tabak mantar kavurmasi
Salata

Su 2 lt ( bugun cok usuyorum nedense icemiyorum )
3 mil leslie

Sabahki kavurma yağsız yapılmışsa güzel menü canım

merveebrar44 .!.:
BENDE MENUMU YAZAYIM

SABAH 09.00 2 HASLANMIŞ YUMURTA BOL MAYDANOZ 1 TB EKMEGI 1 BARDAK S.KAHVE 1 ZEYTIN

ÖGLEN 13.50 1 TABAK DOLUSU LAHANA YEMEGI BITSIN DIYE

AKSAM 17.35 2 Y.KASIGI KIYMALI YUMURTA 1 BARDAK AYRAN YUMURTA SABAH KIZIMA YAPMIŞTIM KALANNINI YEDIM

21.00 DA BELKI BI S. KAHVE ICERIM

SU 3.5LT

SPOR SABAH 3 MIL LESIE 1SAAT 15 DAKKA YURUYUŞ AKSAM 3 MIL LESIE BIDE EW İŞİ

Canım bebeğin var mıydı? Yoksa ve emzirmiyorsan sabah çok olmuş

Semay25 .!.:
Menum
2 kayisi kurusu
Saat 11.00
1 sb. Sut
2 yumurtadan 1ck yulaf kepegiyle omlet
5 zeytin
Biraz peynir
Marul
Domates

Ogle 13.00
3 kuru kayisi cayla

Aksam 17.40
Yogurt
Bezelye
Haslama et

Ilerleyen saatlerde 1 sb sut icecegim
Su 3 litreyi bulabilir
Spor 3 mil leslie yapacagim

Bugun veli toplantimiz vardi teker teker gorusme yaptigimizdan saatlerim kaydi su an zihnen cok yorgunum.yarinda devam edecegimizden iki gun kahvaltim gecikecek sanirim ama yarin ilk sut icerim.

Güzel menu, yulaf kepekli omlet iyiymiş bende yapayım

masal3487 .!.:
Kizlar bende menumu yazayim,

Sabah:7.30 uc kasik cokelek,bir haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,bir avuc ceviz,maydanoz ve cay.

Ogle:12.15 bir kase mercimek corbasi,1 dilim tb ekmegi,maydanoz.

Aksam:17.30 bir porsiyon izgara ve salata.

2.5 litre su,biraz rahatsiz oldugum icin spor yapamadim.

Geçmiş olsun canım, öğlenki ekmeği sabah yeseydin keşke malum mercimekte kh.

Ceydahasan · 16 Mart 2016

Merhaba kızlar
Uyanir uyanmaz 2 bardak limonlu su
Sabah
10.00
Omlet 1 yumurtalı ve yulaf
1tane kozlenmis biber
1 tane salatlik
1 d ekmek
Ack çay

Ara öğün
13.00 yeşil elma

Öğlen
15.00
tavuk sis
Salata
1 bardak meyvesuyu

Aksam
18.30
1 kase mercimek çorbası
Salata

Bugün su icemedm inşallah yatana kadar 3lt içerim
bugün nisanlimla yemeğe gittik elimden geldiğince çok dikkat ettim fakat beni çok zorladı ve bi bardak meyvesuyu içtim ve bna çok kızdı benim yanımda dikkat etme dedi :-(

Poni Bon · 16 Mart 2016

İyi akşamlar herkese regl öncesi yüzüm sivilce doldu yine, karnım şişmeye başladı cumaya 79 u göremezsem çok üzülürüm yaa

Ceydahasan · 16 Mart 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
Ilk menu benden gelsin aksam yemegini yemeden once

Sabah 10 30
Iki dilim tb ekmegi
Biber domates kavurmasi
Uc dilim sucuk
Bes zeytin

Ogle
Sabah cok doyurucu oldu acikmadim

Ara yarim armut bir avuc leblebi

S
Aksam 18 30
Bir tabak mantar kavurmasi
Salata

Su 2 lt ( bugun cok usuyorum nedense icemiyorum )
3 mil leslie

Güzel canım afiyet olsun

lepistesinyavrucugu · 16 Mart 2016

Semay25 .!.:
Guzel canim.Sende ben gibi sucigu seviyorsun

Cok sevmiyorum ama malum kisitli yediklerim canim

merveebrar44 .!.:
BENDE MENUMU YAZAYIM

SABAH 09.00 2 HASLANMIŞ YUMURTA BOL MAYDANOZ 1 TB EKMEGI 1 BARDAK S.KAHVE 1 ZEYTIN

ÖGLEN 13.50 1 TABAK DOLUSU LAHANA YEMEGI BITSIN DIYE

AKSAM 17.35 2 Y.KASIGI KIYMALI YUMURTA 1 BARDAK AYRAN YUMURTA SABAH KIZIMA YAPMIŞTIM KALANNINI YEDIM

21.00 DA BELKI BI S. KAHVE ICERIM

SU 3.5LT

SPOR SABAH 3 MIL LESIE 1SAAT 15 DAKKA YURUYUŞ AKSAM 3 MIL LESIE BIDE EW İŞİ

Lahana sislik yapmiyosa gayet guzel canim

masal3487 .!.:
Umarim sucuk ev yapimidir onun disinda gayet guzel.

Gayet guzel canim.

Yok canim ev yapimi degil

Semay25 .!.:
Menum
2 kayisi kurusu
Saat 11.00
1 sb. Sut
2 yumurtadan 1ck yulaf kepegiyle omlet
5 zeytin
Biraz peynir
Marul
Domates

Ogle 13.00
3 kuru kayisi cayla

Aksam 17.40
Yogurt
Bezelye
Haslama et

Ilerleyen saatlerde 1 sb sut icecegim
Su 3 litreyi bulabilir
Spor 3 mil leslie yapacagim

Bugun veli toplantimiz vardi teker teker gorusme yaptigimizdan saatlerim kaydi su an zihnen cok yorgunum.yarinda devam edecegimizden iki gun kahvaltim gecikecek sanirim ama yarin ilk sut icerim.

Guzel canim afiyet olsun

masal3487 .!.:
Kizlar bende menumu yazayim,

Sabah:7.30 uc kasik cokelek,bir haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,bir avuc ceviz,maydanoz ve cay.

Ogle:12.15 bir kase mercimek corbasi,1 dilim tb ekmegi,maydanoz.

Aksam:17.30 bir porsiyon izgara ve salata.

2.5 litre su,biraz rahatsiz oldugum icin spor yapamadim.

Guzel canim
Aksam erken olmuş acikabilirsin yogurt felan ya

Ceydahasan · 16 Mart 2016

Ya kızlar ben bugun tartildim 77.4 çıktım o kadar dikkat ediyorum reglimn 4. Günü moralim çok bozuldu

Poni Bon · 16 Mart 2016

Menüm
Sabah9:00
2 ceviz ve yarım armutlu süt

Ogle12:00
1 d ekmek
1 tk zeytinyağı karıştırılmış 1 yk peynir
Domates, 2 d portakal

Ara,neskafe

Aksam18:30
1 kase yoğurt
2 yk patatesli sulu köftenin köftesi 10 tane civariydi
Çok acıkırsam 1 salatalık yemeyi düşünüyorum

Su,1.5 lt(2 olur)
Spor 100 ipsiz ip atlama (400 daha atlayıp 40 dk bantta yürümeyi düşünüyorum)

masal3487 · 16 Mart 2016

poniponna .!.:
Sabahki kavurma yağsız yapılmışsa güzel menü canım

Canım bebeğin var mıydı? Yoksa ve emzirmiyorsan sabah çok olmuş

Güzel menu, yulaf kepekli omlet iyiymiş bende yapayım

Geçmiş olsun canım, öğlenki ekmeği sabah yeseydin keşke malum mercimekte kh.

Canim ben mercimek corbasini sebzeli yapiyorum icinde ispanak,patates,havuc,maydanoz falan koyuyorum mercimek sadece bir bardak koyuyorum zaten koca bir tencere cikiyor.

masal3487 · 16 Mart 2016

Ceydahasan .!.:
Merhaba kızlar
Uyanir uyanmaz 2 bardak limonlu su
Sabah
10.00
Omlet 1 yumurtalı ve yulaf
1tane kozlenmis biber
1 tane salatlik
1 d ekmek
Ack çay

Ara öğün
13.00 yeşil elma

Öğlen
15.00
tavuk sis
Salata
1 bardak meyvesuyu

Aksam
18.30
1 kase mercimek çorbası
Salata

Bugün su icemedm inşallah yatana kadar 3lt içerim
bugün nisanlimla yemeğe gittik elimden geldiğince çok dikkat ettim fakat beni çok zorladı ve bi bardak meyvesuyu içtim ve bna çok kızdı benim yanımda dikkat etme dedi :-(

Menun guzel canim,nisanlilik donemi en guzel donem tadini cikarin:))

poniponna .!.:
Menüm
Sabah9:00
2 ceviz ve yarım armutlu süt

Ogle12:00
1 d ekmek
1 tk zeytinyağı karıştırılmış 1 yk peynir
Domates, 2 d portakal

Ara,neskafe

Aksam18:30
1 kase yoğurt
2 yk patatesli sulu köftenin köftesi 10 tane civariydi
Çok acıkırsam 1 salatalık yemeyi düşünüyorum

Su,1.5 lt(2 olur)
Spor 100 ipsiz ip atlama (400 daha atlayıp 40 dk bantta yürümeyi düşünüyorum)

Guzel tatlim:)

seydagun · 16 Mart 2016

mefkurem .!.:
Karnem hazırlanmış kızlarrrrr

mefkurem ' in Cuma Zayıflama Yarışması Karnesi:

Bugüne Kadar Verilen Kilo Bilgisi:

Ocak / 5,8
Şubat / 6,3
Mart / 5,6
Nisan / 7,2
Mayıs / 3,6
Haziran / 3,2
Temmuz / 1
Ağustos / 3,3
Eylül / 1,4
Ekim / <izinli>
Kasım / <izinli>
Aralık / <izinli>
2015 YILINDA TOPLAM VERİLEN : 37,4 KİLO
Ocak / <izinli>
Şubat / 2,9
Mart / 1,9
2016 YILINDA TOPLAM VERİLEN : 4,8 KİLO

Bu verilere göre oranlar şöyle:
Başlangıç Kilosu (397. Etap) ( 110,6 )
Bitiş Kilosu (456. Etap) ( 68,4 )
Verilen Toplam Kilo ( 42,2 )
Yüzde Olarak Toplam Kayıp ( 38,16% )
Toplam Süre ( 40 Hafta )
Ortalama Haftalık Kayıp / % ( 0,95% )
Ortalama Haftalık Kayıp / gr ( 1.055 )

Yorum : Sevgili @mefkurem, 5 Ocak 2015 (397. Etap) ve 110,6 kiloyla başladığı Cuma Zayıflama Yarışması'ndan 11 Mart 2016 (456. Etap) tarihinde toplam 42,2 kilo vererek başarıyla mezun olmuştur.
Yarışmacımızın mezun olmayı hedeflediği kilosu 68 dir. Hedefini % 99 oranında yakalayarak mezun olmuştur. Tebrikler!
Kendisini başarıları nedeniyle tebrik eder, yarışmada bulunduğu sürece gerek üyesi olduğu 9. Takıma, gerekse Cuma Zayıflama Yarışması'na katkılarından ötürü teşekkür ederiz.

Tatlım seninle gurur duyuyorum gerçekten o kadar güzel bişey başardın ki tebrikler çok çok çok

seydagun · 16 Mart 2016

Menüm
Sabah 6.30
1 karışık tost
Öğlen 13.00
Mantarlı kaşarlı omlet
Akşam 18.00
1 kase yoğurt
2 çorba kaşığı yulaf ezmesi
4 tane badem
Su 3 lt
Spor 1 saat yürüyüş bandı 20 dakika eliptik + sıkılaşma aletleri ve hareketleri

seydagun · 16 Mart 2016

KUMKUM06 .!.:
dunku menum
sabah 8.00 peynırlı kepoeklı tost
ogle 12.00 tavuk salatası yaprak sarması
aksam 18.30 bol salata 1 kepce domates co4rbası kadıfe balık
gun ıcınde bır portakal yedım
5 bardak su ıctım ((

Bu sarmanın adeti ne ?
5 bardak su çok çok az
Spor var mı acaba ?

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

165/89.5/Hedef:75

💙💙💙💙

165/89.5/Hedef:75

💙💙💙💙

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

🦄

🦄

Yaş 21 boy 1.66 başlangıç 77.5 hedef 65

🦄

Yaş 21 boy 1.66 başlangıç 77.5 hedef 65

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

Yaş 21 boy 1.66 başlangıç 77.5 hedef 65

🦄

💙💙💙💙

💙💙💙💙

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency