Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

ayy geçmiş olsun dikkat et kendine geldi mi üst üste geliyo zaten .. Allahtan farklı şehirlerdeyiz kvlerle en azından çat kapı gelmiyorlar gerçi geldiler mi kalıyorlar ama öncesinde hem psikolojik hem fizyolojik hazırlık olduğundan yormuyo çok
 
Ayca kaya nın nahsettigi bi başlıktan bahsetmek istiyorum
sinirlendikçe stres altında oldugunuzda yemek yiyenlerden misiniz?
aslında insan stres anındayken depresif dönemler de her canlının verdigi cevap anoreksi yani stresli bir durumda karşılaştıgmızda iştahın kesilmesidir. peki insan iştahsız bir durumda nasıl cok yemek yiyor ve kilo alıyor? bir cok araştırmaya göre stres altında aşırı yemek yemek öğrenilmiş bir davranıştır.
yaşanan stresli bir durum karşısında bütün canlılar vucudunda hormonlar dedigimiz kortizol, adrenalin ve noradrenalin gibi hormonlar devreye girer. bu hormonlar kan sekerini yükseltir, kalp hızını arttırır.
insanoglu diger canlılar gibi ilk stres anıyla karşılaştıgında iştahtan kesilirken daha sonra başka cıkış yolları arıyoruz. farkında olmadan yemege yöneliyoruz ve yedigi şeyler karbonhidrat oranı yüksek olan bir gıdaysa mutlu olmaya başlıyoruz. cunku bu karbonhidratlar vucutta serotonin ve endorfin denilen mutluluk hormonlarını yükseltiyor. kişi bunu yavaş yavaş ögrenmeye başlıyor stres altındayken direk şeker oranı yüksek çikolata tatlı gibi şeylere yöneliyor
 
Strese karşı mücadele yolları
- stres anında yemek yemenin öğrenilmiş bir davranış oldugunu unutmayın.
- bir stresle karşılaştıgınızda kendinizi mutfaktan dışarı atın. yürüyüş yapın, yürüyüş sırasında da mutluluk hormonları salgılanmaktadır.
- kendinize bir ödül verin bu sizi mutlu hissettirecektir.
- bir stres altında ortam degiştirin kendinize zihni meşgul eden başka bir iş bulun bir kitap okuyun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
10K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…