Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

baharnaz .!.:
Cakil Insallah beklediginiz guzel haberi cabuk alirsiniz
Ayrica yuruyusu hangi ara yapiyorsun merak ettim he.
Baklagil yanina salata var artik :)
Genişletmek için tıkla...
Sabah işe giderken yaklaşık 2000 adım atıyorum akşam eve dönerken de yaklaşık 5000 işte nerdeyse hiç adım yok gibi sürekli oturuyorum. Tahminim işten eve yürüme sürem 1.45 dakika hergün kendime hedef belirledim bir durak arttirarak eve gidiyorum bi de yokuş yukarı çok zorluyor.

Çok güzel tarifler var baklagille salata çeşitleri yaptıkça görüntü atarım bu hafta eskiden standart salata yapıp ekliyordum artık az malzeme ile yapıyorum. Mesela domates roka biber Meksika fasulyesi nareksisi. Yada marul kornison turşu maydanoz domates patates .kornison eksi yapıyor güzel oluyor. Börülce mercimek bulgur hep bu karışımları kullanıyorum ama hala proteini arttiramadim benim et tavuk balık yemem lazım ama sadece tokken aklıma geliyorlar. Ben nasıl alisacagim bu et olayına
 
baharnaz .!.:
Simi gene merak edersin :))bu saatte nniye burdayim erken yatip erken kalktim ama bu saatte cok erken oldu birde beni bogan bi oksurugum var 2 g7ndur
Genişletmek için tıkla...
Onu doktora göster mutlaka gerçi alerji diyorlar herşeye banada alerjik var dediler kulağım burnum ve cildim kasiniyor.
 
Çakıl börülce salatasına bayılıyorum. Kuru taze ffarketmez. . Burda deniz börülcesi de çok satılır fena leziz :)

Baklagil de bitkisel protein.
Benim de mesela optan sonra her gun her öğün protein almam gerek çok zorlanıyorum. .
 
20 Mayıs

Sabah(9.30) 1 haşlanmış yumurta 2 kk peynir 3 zeytin salatalık domates göbek
Ara(12.00) 4 hurma 3 ceviz 2 ısırık muz
Öğle(14.30) 1 tabak patlıcan 4 köfte salata
Ara(16.00) 4 hurma 3 ceviz 5 Altınbaşak
Ara(18.00) salatalık 1 kk peynir
Akşam(20.30) 1 tabak kabak 4 köfte 2 bardak ayran salata
Ara(9.30) yarım muz yarım elma

2.5 lt su
Spor yuk
 
Bu ekstra gelen paralar anın da gidiyor.
Rapor parası aldım Bir an da bitirdim. Kendime hicbirsey almadım çocuklara harcadım. .

Bana olmayan kıyafetlerin içine giriyorum bayagi idare ederim onlarla. Bu süreçte kıyafet almayın diyor tecrubeliler. .
Ben de öyle yaparım. Henüz olmayan iki pantolon iki etek ve bir elbisem var bir iki ay snra onlarada girerim nasipse. .
Çok zorlu bir süreç ama netice güzel yine diyorum sonu da iyi olur insallah ve pişman olmam ..
 
Cuma takımların da 1.olmuşum çok utandım ve sanki haketmiyormusum gibime geliyor. Fazlami mütevazıyim acaba. Gerçi çok emek harcıyorum yeri geliyor acı çekiyorum mide bulantısı çekiyorum ama zorunlu yiyememek olduğu için böyle düşünüyorum sanirim. .
 



Çok iyi gidiyorsun Yena bence.
Haksızlık olarak düşünmene gerek yok sonuçta yemiyorsun diye zayıflıyorsun. Mucizevi bi ilaçla zayıflamıyorsun emek var.
 
Menum 21.05.2017 Pazar
Sabah
1 yumurta
4 dlm sck
2 kk peynir
2 dlm ekmek kizrtmis
2 bardak cay


Öğle
Yok

Akşam
5 tn patates kızartma
4 biber kizartma
1 kase yoğurt
1 dlm ekmek

2 lt su sade 65 dakika yürüyüş

Hayırlı akşamlar kızlar pek tadim tuum yok
 

Noldu delydoli?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
10K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…