Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Hayırlı aksamlarr
Hemen menumu yazayım
Sabah 1dilim az yağlı beyaz peynir
Domates
Salatalık
Bir dilim tb ekmeği
Bir yumurta
Ara 2 hurma 1kuru kayısı bir fincan türk kahvesi
Öğlen kabak yemeği 6 kaşık kadar
Salatalık ve domates
Ara 3 tane taze kaydı yedim
Akşamda 2 kofte bir dilim peynir 3 dilim kavun ve salata azcik
4 lt su
1 saat yürüyüş 300 sn kadar wall sit yaptım
 
Bugünün özeti

Limonlu su

Muzlu smoothie (1 muz, 3 tk yoğurt, 1 tk yulaf ezmesi, 1 tk chia, 1 çk tarçın, 1 ceviz)

2 servis kaşığı sebzeli bulgur pilavı

Yulaf ezmesi, 10 kuru üzüm, 1 tk keten tohumu, 1 ceviz ile 1 kase yoğurt

2 lt su
1 lt sodalı yeşil çay

120 dk yürüyüş
 
Iyi geceler
Bugün menü
Sabah
Ikı dilim çavdar ekm
Ikı kk peynir
5 zeytin
Ikı yumurta beyazı
Domt salt biber
Çay
Ara
Sade türk kahvesi
Öğle
5 etiform Bir minik pisi
Bir kk peynir
Domt salt
Çay
(Evde değildim yanımda pişileri yediler
Ben tadına baktim)
Sade türk kahvesi
Ara
Bir erik 8 10 kiraz
Akşam
Ikı kepçe şenriye corbasi
Kıymalı taze fasulye
Salata
Ikı dilim ekm
 
Yazayim cizeyim yediklerimi elime yapismaz

Sabah 11:00
5-6 iri dilim karpuz belki fazlada olabilir bilmiyorum cocuklarla sayamiyorum bazen
3 kk beyaz peynir
1 yumurta tavada


16:00
3 kasik yogurt, 1 nektarin, 2 t.k chia tohumu



Aksam 19:30
1 kase mercimek
10 tane mucver yarisi yulafli yarisi unlu


Cayla 2 hurma 2 ceviz

Kalan mucverler


Gorundugu uzere bu aksam sapitmisim.
Bayramdan beri aksam cay yaninda bisey yemiyodum pazar gunu yedigim biskuvileride saat 5 te yemistim.
Gunduz canim bisey istemiyor. Canim zaten bi istiyoo bi istemiyo.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…