Bu geçen haftaki liste mi yoksa cumadan beri mi?
Bu geçen haftaki liste mi yoksa cumadan beri mi?[TABLE="class: grid, width: 860"]
[TR]
[TD]NO[/TD]
[TD]KULLANICI[/TD]
[TD]SPOR DAKİKASI[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1[/TD]
[TD]Bonus[/TD]
[TD]260 dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2[/TD]
[TD]YENA[/TD]
[TD]240 dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3[/TD]
[TD]HasibeG[/TD]
[TD]150 dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4[/TD]
[TD]ISILDURU[/TD]
[TD]120 dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6[/TD]
[TD]simeranya7[/TD]
[TD]120 dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7[/TD]
[TD]nisan34[/TD]
[TD]110 dk[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]8[/TD]
[TD]dafi[/TD]
[TD]90 dk[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]9[/TD]
[TD]mavipatikler[/TD]
[TD]75 dk[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR]
[/TR]
[/tr][/TABLE]
Hele ıslığa hele
Bravo bonus süpersinCumartesi....45 dk tempolu yuruyuş
Pazar......75 dk tempolu yuruyus
35 tanede ip atladim :)) gecen sene bi hevesle aldigim ipi kiloyla yapilinca zarari var diye birakmistim bugun esti oyle denemek istedim yapabildim cok sukur az teklesemde.
Gecen sene hic yapamiyodum sicrayip ziplayamiyodum.
Haftasonu bir dolu bahaneyle biraz karbonu fazla yemis oldum.
Yuruyusler anca onlara yarar.
Bu geçen haftaki liste mi yoksa cumadan beri mi?
Kıskanıyodum az dahaGecen haftaki canim.
Cumadan itibaren bu haftanin olucak hr dk .
Her gun yarim saat yurusek 30x7=210 zaten
Hani çizgi filimlerde olurya başının bi tarafında melek diğer tarafında şeytanBende hep öyle yapardım ilk kez akşam bari kacirmayim dedim ve başardım sabah artım yoktu hatta düne göre -100 Gr di gece bile kalk ye diyor icimden bir ses öbürü de b.. yeme otur diyor ikinciyi dinleyim bu kez dedim iyi ettim ben kazandim
ben 3 sene önceki zayıflamamda 6 ay hiç hamurişi tatlı vs.yememiştim cnmSağol canım bugün 20. Gün kolasiz. Hera aklımda ama direniyorum. Bugün resmen kedi gibi dolandım arandım. 90 günün sonunda umarım bu istek biter. Gerçi suan akşam ve haftasonu zorluyor eskiden her an zorluyordu. Bu şeker çok fena bir istek adamı hirpaliyor.
90 gün sınırı var dene benim gibi hergünu isaretle bir yerden başla. Zaman geçiyor.
Gerçekten böylePek bi ic acici degil ama listemi yazayim
Sabah 10 5 6 dilim pat.kizartma zeytin peynir 1 cay k bal ceyrek gozlene yesillik
Ara turk kahv.
Oglen 1 dilim elma 1 lokma tatli
Turk kahv
5 bard su 1 su brd ihlamur
Simdi pazarin tutarsiz yiyecegi 1 hamburger 1 cay brd kola biraz da patates
Cay su birazda kuruyemisle gunu bitiririm
Mefkurem
Lahmacun arada yenebiliyor cnm ama 2 öğün birden olmasa iyi olurmuşGelmişken menü yazayım bari
Pek birseye benzemiyor ama yedim sonuçta
Sabah güneş doğduktan sonra tekrar yattım geç kalktım
Sabah
1 zeytinyağında bekletilmiş incir, 1 hurma, 7 zeytin.
Öğle
1 lahmacun
2 bardak zencefil,zerdecal ve limonlu yeşil çay
Ara
1 yerli muz
1 avuç ceviz
1 fincan kahve
Akşam
1 lahmacun
Arasında yeşillik
Ve 1 acı biber
Sabah keki 1 çatalla atlatman güzel olmuş cnmBen de listeyi vereyim
Sabah 11.30 bi bardak kahve bi çatal kek
Bi kalın dilim beyaz peynir
bi domates
8 zeytin
2 haşlanmış yumurta
Bi tatlı kaşığı tereyağ
Arada kahve
Akşam 18.30
Bi tabak kuru fasulye
Bi kase pilav
Acılı ezme
Ekşili roka turp
Benden bu kadar
Bikaç saate de iki bardak şekersiz çay içerim
Kapanış
Akşamki patates ve pilav tadımlık olduğu için göze batmadı bence tatlım kendini durdurabildiğin içinde tebriklerBugünkü menüm
Sabah 10.00
İki bardak su biri zencefil,bal,limon karışımlı
İki yumurta
Kış salatasi
8-9 zeytin
5-6 ceviz
Yarim ayva
Ara şekersiz kahve
Akşam 18.0p
6 köfte(küçüktü)
Ayran
Salata
3 çatal patates püresi,bir çatal pilav
Su 1,5 litre
Bir bardak kombu çayi
Ekmek beyaz değilse kilona göre fazla sayılmaz cnm ama bana kalsa akşam olmasa daha iyi olur :))Bu günkü yediklerim
9. 3 kayısı
10. kahvaltı
2 dilim tb ekmek
2 kaynamış yumurta
Roka
Y.soğan
4 zeytin
1 kk peynir
16. 3 hurma
19.30....1 dilim tb ekmek
2 tane tavuk sarma
Salata
Ayran
Akşam ki ekmek fazladan oldu aslında
Sabahki ekmeğin beyaz değilse güzel olmuş cnm
Tam menü güzelde niye akşamı yemedin dicektimki pasta yenmişselam arkadaşlar nabersiniz özledim vallah hepinizi bugün bildiğiniz gibi doğum gününe gittim ısrar izzet ikram neyse geleyim yediklerime
sabah
sade kahve
1 çk.. tereyağına kırılmış 2 yumurta
2 dilim etimek
2 fincan çay
öğlen
1 adet kuru patlıcan 1 adet kuru biber dolması
yarım şiş adana kebap
çay .çay.çay.
akşama doğru saat 6 gibi
sade kahve
daha birşey yemek istemiyorum
çayla suyla devam edicem
Senin diyetisyenin izin verdiği için bişey diyemiyorum canikomBen de yediklerimi paylaşayım :)
Sabah,
Kahve
Kahvaltı,
4 çatal Sucuklu yumurta
Peynir
6 zeytin
Domates
1 ceviz
Ara,
Çeyrek simit
Ara,
1/2 porsiyon profiterol
Aksam,
Tavuk sote iki kaşık kadar.
Maydanoz
Gördüm Gördüm :))
Ayyy okurken bu kadın ne diyor dedimÖdemeye gittim. Ööö dedim geldim..
-----------
Adam kitap okurken ölmüş. Çünkü satır başına gelmiş..
Ve daha niceleri arabada oğlan kafamızı şişirdi bu tip esprilerle. .
sabah helva ve patatesin miktarının az olması iyi olmuş cnmMenüm
Kahvaltı 10 gibi az peynir 1 yumurtadan omlet 2 çatal helva 2 köfte bikaç dilim fırında patates kızartması..
14 gibi Arada çayla beraber iki ufak dilim ıslak kek...
Akşam 19 da 15 tane sarma ve yoğurt...
herkesin bünyesi farklı olduğu için kendini iyi analiz etmesi gerekiyor cnmBen diyetisyenlerin önerdiği şekil ara öğünlü beslenemiyorum. Bana yaramıyo açıkçası. Ara öğün saatlerini beklemek bana göre değil Zaten bel simidim var yani insülin direnci, karaciğerimde de yağlanma başlangıcı var. bi de ara öğün yapıp işleri daha da zorlaştırmamak lazım. İki öğün beslenim bütün gün kafam rahat oh mis:)
Senin adına çok sevindim cnmBir süre hiç tatlı yemediğim zaman hiç canım çekmiyor. Hele çikolatayı ağzıma bile atmıyorum. Evde uzun zamandır birçok çukulata var. Çocuklar yiyip duruyor. Hiç tadına bile bakmadım. Hiçte canım çekmiyor.
Almanyaya gittigimizde çok çukulata almıştım.onlardan tadayım dedim. Bitinceye kadar yedim.
Sonra canım sürekli tatlı çekmeye başladı. Evde hiç tatlı olmasa gece un helvası yapıp yedim.
Baktım yedikçe nefsim azıp daha çok istiyor. Sabredip tatlının tadını unuttum.
Hiç istemiyorum.
Birisi bir kavanoz aşure göndermiş. 1 haftadır dolapta duruyordu dün çöpe döktüm.
burası tr den 2 saat önde cnmOrda saat kaç? Gece yarısı oldu burda
Bence menülerde su ve sporda yazılsın tatlımSporumuzuda hergun yazalimmi cuma günü toplumu bildirelim ? Bonus yena
Maşallah kızz oda eksik kalmamışO zaman himmm efenim cuma ve pazar birer saat yürüyüşü mü şuraya bildireyim herkesler gordumu yenaaa huhuuu yaz didin yazdım hemşerim
Bende herkes yazsın diye geç vakiti bekliyorumGecenin bi vakti mönümü yazayım da kimseler gormesin
Ac karnıma 1 taze hurma (Trabzon degil)
Kahvalti: 2 yumurta, 1.5 kk kadar peynir,5-15-25 kadar zeytin1 dilim ekmek
Ara: türk kahvesi yaninda 10 gr çikolata
Ogle: fırında balık, 1 dilim ekmek sogan eşliğinde
Yarim mandalin, yarım nar,yarim armut, çeyreğin de çeyreği elma (minnak meyvelerden)
İki tabak taze fasulye ,salata, 2 lokma ekmek
Neyseki zaten tatlı sevmiyomuşunBenim goncam geldi
Ne getirmiş bilin bakalım
Bal
İncir
Çifte kavrulmuş lokum
Incirli lokum
Mesir macunu
Höşmerim
Ve gecenin bu saati
Bugün herkesde meyve günüymüş heralde :))biraz fazla olmuş cnm. Meyvede fazla olursa masumluğu kalmıyorİyi geceler herkeşee:)
En hızlısından saçma menümü yazıp kaçiyim şuraya,geçmişi sabah okurum artıkım:)
Sabah
Et sote:) (sabah sabah mı dediginizi duyar gibiyim ama eşim elleriyle yapmişti yemesem olmazdi:)
Peynir
6-7 zeytin
Salatalık
Ara
2 çatal muz dilimi,1 minik erik,yarım mandalin,yarım nar ( tv izlerken yedim gitti)
Ara
Bir avuç beyaz leblebi
Akşam
Bir kase tarhana çorbasi
Bolca çay:)
Yanında salatayla yicen dimi kuzum :))ekmeksiz ve pilavsızDolaptan biraz kuşbaşı çıkarttım
Birazda nohut ıslattım
Yarın menüde etli nohut var
Maşallah boş durmamışın bonuscan bugünde iyi yürümüşünCumartesi....45 dk tempolu yuruyuş
Pazar......75 dk tempolu yuruyus
35 tanede ip atladim :)) gecen sene bi hevesle aldigim ipi kiloyla yapilinca zarari var diye birakmistim bugun esti oyle denemek istedim yapabildim cok sukur az teklesemde.
Gecen sene hic yapamiyodum sicrayip ziplayamiyodum.
Haftasonu bir dolu bahaneyle biraz karbonu fazla yemis oldum.
Yuruyusler anca onlara yarar.
Öğlen ne yediğini bilemediğim için yorum yapamicemmm :)Mefkurem menulere yorum döşüyor valla yarin bende yazicam.
Bugunde yazim desem sabah yani oglene dogruyani oglen yenmemesi gereken maddelerle kahvalti.
Aksamda buyuk bir tabak kapuska yedim 2 dilim ekmekle
Sonrasinda fistik yedim
Kilo vermede dolunayın etkisi var. Dolunay olduğu hafta herkes ya artı ya sabit. Neyseki bu hafta dolunay geçti. herkesten eksi bekliyorum benBir gün daha biterrr
Tabi herkes kendi bilir ama bence yarın bi tartı kontrolü yapılıp haftalık planımızı ona göre yapsak iyi olur
Bu hafta inş.kimse artı yada sabit gelmicek
Listemiz eksilerle dolacak
Zaten hedeflere -1 leri boşuna döşemedik
Kızlar bundan sonra sabit yada artı gelenlere ödül verelimmimesela 5 mil leslie yapsınlar
Bide menülere su ve sporu eklemeyi unutmayalım
Cuma günü toplam dk.tekrar yazılır
Menülere öğün saatlerinide yazalım dicem ama çok şey istemiş olurum heralde
Yarına eksiler görmek dileğiyle iyi geceler
cakil80 sen menü yazmamışın fıstık yoksa benmi atladım 
Ellerine sağlık guzellik[TABLE="class: grid, width: 860"]
[TR]
[TD]NO[/TD]
[TD]KULLANICI[/TD]
[TD]SPOR DAKİKASI[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1[/TD]
[TD]Bonus[/TD]
[TD]260 dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2[/TD]
[TD]YENA[/TD]
[TD]240 dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3[/TD]
[TD]HasibeG[/TD]
[TD]150 dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4[/TD]
[TD]ISILDURU[/TD]
[TD]120 dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6[/TD]
[TD]simeranya7[/TD]
[TD]120 dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7[/TD]
[TD]nisan34[/TD]
[TD]110 dk[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]8[/TD]
[TD]dafi[/TD]
[TD]90 dk[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]9[/TD]
[TD]mavipatikler[/TD]
[TD]75 dk[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR]
[/TR]
[/tr][/TABLE]
Oy sporlarını sevsinler
GunaydınGünaydın. .
Hayırlı haftalar diliyorum...
Benim de sinirim yok bitene kadarHadi bismillah diyelim :))
Hani çizgi filimlerde olurya başının bi tarafında melek diğer tarafında şeytan
Biz herzaman meleğin sözünü dinleyelim :))
Sanada tebrikler cnm
ben 3 sene önceki zayıflamamda 6 ay hiç hamurişi tatlı vs.yememiştim cnm
Bayramda bi başladım arkası geldi
Benim sorunum porsiyon kontrolü yapamıyorum. Bazıları gibi 1-2 kare yiyip bırakabilsem şükür dicemde yapamıyorum
400 gr lık milkayı 1 seferde yiyebiliyorum
Paket bitmeden içim rahat etmiyor
Gerçekten böyleolmuş canısı
Sabahı okurken cıssların miktarı azmış diye sevindim
Ama akşama üzüldüm
Lahmacun arada yenebiliyor cnm ama 2 öğün birden olmasa iyi olurmuş
Keşke akşama bi sebze yemeği olsaydı
Sabah keki 1 çatalla atlatman güzel olmuş cnm
Akşamki pilav heralde pirinç
Hele kurufasülyenin yanında olmasa daha iyiymiş
2 karbonu birarada yememeye dikkat edelim
Akşamki patates ve pilav tadımlık olduğu için göze batmadı bence tatlım kendini durdurabildiğin içinde tebrikler
Geriside zaten güzel sadece suyun az olmuş
Ekmek beyaz değilse kilona göre fazla sayılmaz cnm ama bana kalsa akşam olmasa daha iyi olur :))
Bide Sabah ekmek yediğimiz zaman yumurta 1 tane yeterli
Sabahki ekmeğin beyaz değilse güzel olmuş cnm
Ama akşam bana biraz fazla geldi
Ben olsam nohut yada köfteyi tercih ederdim
Tam menü güzelde niye akşamı yemedin dicektimki pasta yenmiş
Senin diyetisyenin izin verdiği için bişey diyemiyorum canikom
ama zaten miktarların çok az oluyor senin
Benim gibi anasını ağlatmıyon
Gördüm Gördüm :))
Ayyy okurken bu kadın ne diyor dedim
jeton sonradan düştü
sabah helva ve patatesin miktarının az olması iyi olmuş cnm
Ama bana sarma miktarı çok geldi
Sarma porsiyonu 4-5 civarıdır
Keşke öyle yiyip yanına sebze, bol salata vs. falan ekleseydin
herkesin bünyesi farklı olduğu için kendini iyi analiz etmesi gerekiyor cnm
Zaten zaman içinde kendimze hangi yöntemin iyi geldiğini buluyoruz ve devamlılık olacak şekilde
Senin adına çok sevindim cnm
Bu tatlı Zaten uyuşturucu gibi yedikçe daha çok yiyesin geliyor
burası tr den 2 saat önde cnm
Burda 9 ken orda 11 oluyor
Bence menülerde su ve sporda yazılsın tatlım
Yine cuma günü liste için toplu yazılır
Maşallah kızz oda eksik kalmamış
Menüne yaz bundan sonra :)
Bende herkes yazsın diye geç vakiti bekliyorum
Zeytini görüncede böyleoldum
Kuzum çok abartmışın gerçekten. meyveleride 1 porsiyonu geçmesek iyi olur o da şeker sonuçta
Neyseki zaten tatlı sevmiyomuşun
Bugün herkesde meyve günüymüş heralde :))biraz fazla olmuş cnm. Meyvede fazla olursa masumluğu kalmıyor
Sabah güzel, akşamda çorbanın yanında salata yeşillik vs.olsa daha iyi olurdu
Yanında salatayla yicen dimi kuzum :))ekmeksiz ve pilavsız
Aaaaa bitmiş mesajlarhiç bitmicekmiş gibi geldiydi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?