Ne denirki bu menüye, çok guzel ve istikrarlı gidiyorsun. Çok yakinda hedefine ulaşacaksin
Guzel bir menü. Mor havucu bol tuketmişsin,faydasi nedir?
Akşam biraz bozmuşsun. Emek,zaman ,para harciyorsun biraz daha dikkat edersen daha iyi olur canim.
Ne denirki bu menüye, çok guzel ve istikrarlı gidiyorsun. Çok yakinda hedefine ulaşacaksinMenüm
Kahvaltı 12.30
Tereyağında 2yumurta
9 zeytin
Bi dilim peynir
Azcık domates
İki tk kaymak
Bi parça et
Akşam 18.15
Bi kase tarhana çorbası
Üç kaşık et sote
Bi tabak haşlanmış brokoli
Ayran
3litre su( içiyorum hala)
4 mil leslie( 60dk)
Guzel bir menü. Mor havucu bol tuketmişsin,faydasi nedir?sabah 08.50
tulum peyniri
7 zeytin
4 çeri domates
1 dilim avakado
az biber ve mor havuç
1,5 dilim siyez ekmeği
öğlen 12.30
3 kepçe tarhana çorbası (içinde 1 yk börülce var)
2/3 dilim siyez ekmeği
1 minik salatalık turşusu
az biber ve mor havuç
akşam 19.30
1 servis kaşığı et sote
köz patlıcan salatası
1 dilim ekmek
yatana kadar 2 lt su
sabah 1 fincan filtre kahve
öğlen 2 fincan ananas çayı ve sade Türk kahvesi
Akşam biraz bozmuşsun. Emek,zaman ,para harciyorsun biraz daha dikkat edersen daha iyi olur canim.Iyi aksamlar
09.30 klasik kahvaltimda peyniri biraz azaltip yerine limonlu turp koydum ekmegi koy ekmegi yedim
11.30 sekersiz kahve yaninda 10 findik 1 mandalina
15.30 4 kasik kisir bol lahana bi bardak ayran 2 hurma
Sekersiz kahve
19.00 yarim kase corba 2.5 milfoy borek bu hicccc olmadi tere
Sonrasi bi catal islak kek
6 brdk su simdilik
Pek basarili olmadi
White dinlenmeye cekildi dayanamadi. Be de kilo cok tabi. Ama ben de spor da cok zorlandim acaip spor yapiyor keain su hali ile bile beni yenerÇakıl naptın canom nasıl gidiyo yarış
Yavas yavas olacakIyi aksamlar
09.30 klasik kahvaltimda peyniri biraz azaltip yerine limonlu turp koydum ekmegi koy ekmegi yedim
11.30 sekersiz kahve yaninda 10 findik 1 mandalina
15.30 4 kasik kisir bol lahana bi bardak ayran 2 hurma
Sekersiz kahve
19.00 yarim kase corba 2.5 milfoy borek bu hicccc olmadi tere
Sonrasi bi catal islak kek
6 brdk su simdilik
Pek basarili olmadi
Gerçek olan sabahki kilon cnmGünaydın..sonunda baskulum geldi.dun aksam 93.6 bu sabah 92.4 gördüm.biraz dikkat etmem lazm.kısa sürede 1 ocakta 89 olsam yeterli..eylülde dogum günümde de hedefim 75 olmak ins ulasrm.ayda 2 kilo versem yeterli olur ama basarabilir miyim orası muamma.
Yyumurta peynir zeytinlemi başlasaydın acaba :))Günaydın
Yulaf lapasıyla güne başlayarak milyonuncu kez diyete niyet ettik bakalim Allah sonunu hayr etsin
Hedefin yüüksekdi canım, onemli olan eksilmen. Üzme tatlı canınıTünaydınnnn mutlu perşembeler
Bende eksi olacam
ama hedefim tutmıcak heralde
yaklaşamıcam bile
Tam istediğim gibi yapamadım o yüzden olmadı cnmHedefin yüüksekdi canım, onemli olan eksilmen. Üzme tatlı canını
Sende ne var ne yokNasılsınhergaf sende eksi var mı bu hafta?
Çok şükür iyiyim canim. Sen de iyisindir inşallah. Eksi var biraz, günü iyi tamamlarsam.Nasılsınhergaf sende eksi var mı bu hafta?
Valla onu bende pek sevmiyomda muzurluk için başka bişey yok :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?