Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Bugün yediklerim

Sabah,
Tereyağda 1 yumurta
6 zeytin
Yarım dilim ekmek

Ara,
Pestil
Ceviz
Kahve

Öğle,
2 köfte
5 sarma

Ara,
Kabak Çekirdeği

Aksam,
1,5 kase mercimek çorba

Ara,
1 mandalina
Çeyrek ayva
 
bende liste yazayııım. ay çok zorduu lütfen liste yazanlara iyi davranın

sabah 8: bir dilim ekmek, biraz peynir, 3 zeytin

ara: bir kupa sütlü neskafe + yarım avuç fındık

öğlen : bir kase çorba 2 dilim kızarmış ekmek
yarım domates,bir tutam maydanoz,turp

ara: bir elma

saat 19:30 bir turabzon hurması

2o.30 : bir tabak ciğer ,bir tabakta salata

akşam yemeği geç oldu daha erken yiyemedim ...

yeterince su içmişimdir herhalde
 
Sabah+ara 12.15 1 ymrt 2 kk pynr 3 zytn salatalık domates 3 incir 10 fıstık
Öğle 15.15 100 gr tavuk 1 tbk kapuska salata 1 kase yogurt
Ara 16.30 1 avuc uzum leblebi 10 fistik
Ara 17.00 yarım muz 1 mandalina
2 hurma
Akşam 19.30 3 altinbasak 5 yk yulaf 1 kase yogurt 1 elma 2 akide
 
Iyi geceler kizlar

Tahmin ettigim gibi yogun bir gun gecti 12 tabircu 12 yatis 6ya ceyrak kala cikabildim anca Allah nobetci arkadasima yardim etsin

Eczaneye zor yetistim kapanmadan ilaclarimi aldim ordan bankaya gittim varsi merkezden eve tempolu durmadan 20 dk yurudum

Eve geldim saat 6 bucuk zeynebe mama almayi unutmusum ciktim bir daha markete mama aldim geldim Allahtan ilk gittigim yakindaki marketten buldum

Yogunluktan dolayi saat 10:40 ta anca kahvalti yapabildim ogke yemegini atladim aksam 19.15te yedim

Kahvalti 2 haslama yumurta avuc icibe yakin cecil peyniri 8-10 yesil zeytin

Aksam bezelye yemegi yogurtlu havuc 1 dilim ekmek kadayifi (kadayifi yemeyeydim super olacakti)


Ben oğlumgildeyim çocuğu yatırdım onun yanındayım
Biraz önce haber geldi bebişimiz oldu
Hayrli olsun cnm

Gramlarla dereceye girenlere tesekkuru bir borc bilirim allah graminizi artirsin
Tesekkur ederiz cnm insallah uzun bir aradan sonra ben de -500deyim gozunden kacti herhalde ama olsun ben yinede ovgulerde uzerime alindim ☺ insallah bundan sonra -100de olsa ekside olurum artik arti olmak istemiyorum
Bu arada liste icin eline saglik cnm
 
iyi akşamlar kızlar
menüm.
sabah . aç 1 Br limonlu ılık su
2 dilim tb ekmek
1 haş ymrta. kk peynir 5 zeytin
domates sivr biber az. maydanoz dereotu .
çay .

ara .3 kurukayısı 10 adet çiğ fındık

öğlen . 6 yk.zyğ .ıspanak.3 yk.yoğurt

ara ..saat 4 de . 2 adet girsini galeta.
kk .peynir yemem gerekirdi. .

fakat .. eşimle 3 gündür nane limonduk
bana hadi Beyoğlu istiklalde işim var sende gel dd . hem çocukkara mont alırız dd .tmm ddm .gittik . işini bitirdi ben arabada bekledim .sonra otoparka araba koyduk yürüyerek istiklal caddesi ne çıktık yürüdük mağazaları gezdik çocuklara ufak bıdıklara mont aldık kendine mont aldı. sonra orda bir iskenderci var meşhur gel sana yemek iskender ısmarlıyım dd yok ben diyet ddm bişey olmaz dd girdik ben yemedin .o yedi üzerine sütlaç yedi ben öyle bakıyor şekersiz çay içtim buraya kadar güzel .çkıtır tekrar yürüyoruz. çiçek pasajına girdik gel sana bira ısmarlıyım dd ona dayanamadım. akşam yemeği yemedim .
akşam. 3 bira 1 avuç çiğ fındık 2 kaşık
1 avuç . tuzlu fıstık.
2 parmak .cevizli sucuk.
su 1 .5 lt.
2 kaşık plav.6 tane kızarmış patates
neyse bu akşamı kocamla barışmama sayıyorum. .
 
yok kurban oliiim çıkartma geçtiğimiz haftayıda izinli yaz bu sabah 115 küsürü gördüm

dur senden önce davraniim
Hakkaten yazmasan iyiymisin frida isyerindeki beslenmeni duzenle canim lutfen


He ya :))

Gecmis olsun bogaz yaniyorsa bol bol iluk icecek sifa olsun.


O bulantilar bi muddet sonra cogu geciyor Yena. Bugunku tereyagda yumurta bulanti yapar kofte yapabilir. Vucut alisinca koftede bulantin olmaz tereyagda yumurtayi severim ama hala benim de bulanir ( zamanla ne yediginde bulantin oluyor bulabilirsin canim o yiyecegin yaninda ne yediginde bulantini aliyor ikisini ayni anda aldiginda sorun olmayacagini beden ogretiyor kişiye.


Anlasildi artilarin peynir ekmekten olmuş
 
Eboe insallah gaz sorunu çozulurde rahatca uyur

Hasibe toparlanamadimi cocuklar. Sende bi ara cok iyi gidiyordun kisa sureli programlarla o gunlerini ozluyom

Cakil sabah yemen iyi olmus aksam yiyip sonra acikip gece yatmadan gene birsey yerdin

Bonus dolabi durup durup sekerin oynadigi icin aciyor olabilirmisin kendine kurukayisi hurma erik kurusu cekirdekli iri siyah uzum gibi kurumeyveli minik bi kavanoz yap canim bikac tane aksam yada gunduz ara ogunde iyi gelebilir. Buzdolabindan bi pk su kivrilan seyi bulup hatirlarsin sanirim bi pketin sonunu getirmen olasi
 
HAFTANIN BIRINCILERI
60kiloyum .....-1 kg....
@mefkurem .....-0,9 kg.....


HAFTANIN IKINCILERI
@hergaf ......-0,7 kg....
@dafi .....-0,6 kg.....


HAFTANIN UCUNCULERI

YENA .....-0,5 kg....
malipina .....-0,5 kg....
Ayyy 1. mi olmuşum şaşırdım valla ellerine sağlık kuzum

60kiloyum
malipina
@hergaf
@dafi
YENA
@mefkurem
hanımlar hepinizi kutlarım inşallah daha daha çok sağlıklı kilolar verirsiniz
Teşekkür ederim arzucum

Allah analı babalı büyütsün canım. Hayırlı evlat olsun. Gözünüz aydın
 
Llistemide frida ozellikle gormek istedigi icin gunahiyla sevabiyla yazayim
Sabah 9.30 1 yum 3 zeytin 1 kk peynir 1 tk bal domates
11.30 sekersiz turk k.
13.30 Kuran kursunda ikram vardi bi minik sig boregi 6 minik sarma 1 kk sutlu tatli
16.30 sekersiz k.1 mandalina
19. Yarim kase corba 2 yk tavuklu bruksel lah. 2 yk patateslu tavuk limonlu turp domates iki lokma ekm.
Aksam 1 avuç acili cips
6 brd su

Budur durumum
 
Güzel yaaa saat düzeni çok iyi bugün böyle olmuş yarın daha iyi olur :)

Evet ekmek peynir beni çok vuruyor hiç bıkmıyorum ne kötüüü dimii
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…