Bol karbon var hiç faydalı birşey yok nerdeyse canımPazartesi menüm
Kahvaltı
Domates
Saltalık
Birkaç zeytin
2 tane biber kızartması
Öğle
1 bardak süt
2 tane kurabiye
Akşam
Bikaç kaşık makarna
Bol yeşil salata
Spor
Yarım saat yürüyüş
Su
2.5 lt
Deme canım diyetteyim diye sana uygun şey var mı diye bak yıksa çay kahve sonra evde mis gibi ye söz ver bakalım. Yemeyeceğim diyeGünaydın
Sabah telaşı başladı gine reçel yapıcam bugun yemedigim şeyleri yapmak biraz ağrıma gidiyor sanırım bencilmiyim neyim
Bugün protein ağırlıklı beslenicem büyük ihtimal yarinda çünkü perşembe gün var kimseye diyetteyim demiycem oyüzden 2 gün télafi
Sorma canımya haftasonundüğün vardı toparlayamadım kendimi. Bugün daha kontrollüyüm inşallah. Böyle devam edersem cumaya artılar görmem kaçınılmaz olacakBol karbon var hiç faydalı birşey yok nerdeyse canım
Ne güzel 5-6 saat gezebiliyosun ablacım ben 2 saat gezsem bayram ediyorum. Çocuklar daha çok küçükler bende evde durmaya alışkın deilim çıldırıyorumİyi aksamlar
Bugun degisik bir gun oldu benim icin
Gun boyu disaridaydim,hem yediklerim hem sporum degisik oldu,yazayim
Pztesi menüsü
Sabah 8.00
İki bardak su ile
Saat 12.00
Bir tane ispanakli sigara böreği
9 zeytin
1 kk dan az peynir
3 kasik kiymali kabak( sebze ve yymurta yerine yedim)
Yarim dilim tbe
Ara omega ve spirulina takviyelerim
Odem çayi
Akşam 8.30( gec oldu eve yetişirim sandim ama olmadi)
Bir porsiyon iskender( pidelerini de yedimçok acikmiştim)
Su 1,5 litre (yatana kadar 2 olur) + 1.5 de odem çayi
Spor,5-6 saat dişarda çarşi pazar gezmece:) çok yorulmuşum
Geçmiş olsun cnm ne ağrısı çekiyorsn?hayırlı sabahlar....
çok ağrım var elim ayağım kalkmıyo bişey yiyesimde yok midem bulanıyo...
Geçmiş olsun cnm ne ağrısı çekiyorsn?
Caktirmadan salatalardan yiyebilirsin. Olmadi midem kötü dersin ya da yalana gerek diyetteyim dersin,milleti kafana takma,can senin,kilo senin,kim ne karisir.:) yemezsem anlarlar bir sene önce sofraya bile oturmuyordum kiloyu geri alınca hiç diyemem bakacak duruma kaçacak gibi olursam yemiycem ama olmazsa
Gecmiş olsun canim, yat dinlen biraz.hayırlı sabahlar....
çok ağrım var elim ayağım kalkmıyo bişey yiyesimde yok midem bulanıyo...
Evet benim ayagima dolanan kucuk cocuklarim yok,buyuduler çok şukur, seneler cabuk geciyor,seninkilerde buyur,Allah saglik versinNe güzel 5-6 saat gezebiliyosun ablacım ben 2 saat gezsem bayram ediyorum. Çocuklar daha çok küçükler bende evde durmaya alışkın deilim çıldırıyorum
Menü ne yazayım bilemedim çok karışık oldu bugun
Sabah 8de simit
Öğlen12de karpuz
Ara 15 te kahve
Akşam 17.30 da bi tabak türlü
Su 3 litreyi geçmiştir 2 den sonra saymadım...
Spor 30 dakika yürüyüş...fazlasıda varda okadarı tempolu yürüyüş....
Kahvaltı(11.00)
7 zeytin
1 salatalık
1 domates
2 yumurtadan omlet
2 dilm kepek ekmeği
Öğle(14.00)
1 tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt
2 dilim kepek ekmeği
Akşam(18.00)
1 tabak kabak yemeği
Ara
1 bardak süt
Su
2,5 litre
Spor yok
Cuma
8:00
Kahve+2 minik hurma
12:30
2 dilim tost kaşarı
3 tane üzüm
16:00
Küçük çay bardağının yarısı kadar lohusa şerbeti
18:30 - 19:30
4-5 kaşık etli patlıcan
1 dolu tabak zeytinyağlı taze fasulye
2 kaşık yoğurt, 1 avuç siyah üzüm
Yemekten sonra şuursuzca çay.
Su 1,5 litre içtim
Sabah öğle içemedim tartıyı etkilemesin diye sonradan anca bu kadar.
Zorlayıp 2 ye tamamliyim yatana kadar
Spor
Lesli 5 day slim videosu 75 dk
200 bölgesel
Bölgesele dk tutmuyorum
İyi geceler
Cuma menüsü
Sabah 8.00
Bir bardak su
Bir fincan turk kahvesi( sonrasinda Leslie)
Saat 12.00
Bir bardak zencefilli çay
Saat 12.30
Yumurtali,peynirli kabak( 2 yumurra,1kk kaşar,bir kabak)
Bir kase ayran corbasi
Akşam 19.30
İki kase ayran çorbasi,bir kase ciğ findik
Su 3lt
Spor 60 dk yürüyüş,15dk bolgesel,20 sguat
cuma yediklerimi yazmamıstım hemen yazayım
sabah saat 9
2 yumurta
7 zeytın
kuru yemıs
peynır avuc ıcı kadar
domates salatalık bber bol
ve karpuz 1 dılım
karpuz olunca sut ıcmedım :))))
aksam saat 18.00
etlı yesilfaulye
domates bıbıer
yoğurt
su 2.5 lıtreyı gecmıstır
spor yok
Cuma menüsü
12:00
2 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
10 zeytin
1 Domates
1 salatalık
Arada yeşil çay
1 kepçe yayla çorbası
2 dilim karpuz
Su 2,5 lt
Spor yok
Selam,
Menu yazmaya geldim, tarti sonrasi abartmaya meyilli bir günümdeyim. Yazayimda kendime geleyim.
Cumartesi menusu
Sabah 8.00
İki yumurta
1kk kaşar
Bir bardak kefir
Öğle 13.00
Yarim simit
Bir haslanmiş yumurta
Bir isirik fistik bar
Akşam 17.30
2.5 kase ayran corbasi(nohut,bugday,yogurttan olusuyor içeriği)
Bir çatal tatli( malesef)
BuguB çay kahve icmedim hic. Yuruyus oncesi bir kahve içerim
Su 2lt oldu 3 yapacagim
Spor daha yurumedim ama 1 saat yuruyecegim
Bundan sonra menuleri yürüyüş yaptiktan sonra yazayim bari,boyle yarim oluyor,bonusa da zor olur
Bugün bi umutlu bi mutluyum çok şükür tekrar inanmaya başladım sanki kendimebugün yediklerimi yazayim hemen
Sabah 9
2 yumurta
7 zeytin
Domates salatalikbiber
Kuru yemiş yemiş cay bardağı
Avuç içi kadar peynir
Öğlen 1 gibi
4 kaşık kadar et kavurma ( düğünde kavurma pilav vardi allahtan pilavı karistirmamislar tekeyi yedim)
Akşam 18.00
Etli yeşil fasulye
Ayran
Su 2.5 oldudahada içerim
Hemen şuraya menü bırakıp çocukları yıkamaya gidiyorum....
Kahvaltı 10 da 3 yumurtadan omlet,büyük dilim peynir ,zeytin...
Arada hibiskus çayı...
Saat 14 te üç çatal spagetti ve büyük kase cacık...
Akşam 6.30 da yoğurtlu kabak....
3 litre su ve gün içinde sodalı yeşilçay....
Spor 40 dakika...
Sabah 10.30
1 incir 7 zeytin 2.5 bardak su
Saat 11.00
Kıymalı yumurta
1 dilim tbe
Domates salatalık
Peynir
1 dilim armut
Öğlen 15.30
1 kupa sütlü kahve
20 çiğ badem
1 dilim peynir
15 kiraz
Akşam 18.45
1 kase tavuk suyu çorba
1 porsiyon taze fasülye
4-5 yk yoğurt
Su 3-3.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş
Kol bel bölgesel
Belki kahve içerim
Yatmadan 3 saat önce 1 incir 7 zeytin
Menü bildireyim
Sabah 10-11 arasi bir haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, bir parça helva, bir dilim yumurtali ekmek, iki tatlı kaşığı tahin pekmez, bir kayisi, 10 tane çiğ fındık badem, kahve
Akşam 17.00 da bir porsiyon Adana kebap ve gavur dağı salatasi
Menume ilaveten sabah domates salatalık
Akşam 10 tane çiğ badem fındık 3 litre su bir yeşil çay iki kahve var
Geciken menüler
Cumartesi
7:30
Sütlü kahve + 2minik hurma
11:30
Peynirli 2 yumurta
1 dolu avuç fındık,
2-3 dilim kaşar
Domates,salatalık
Siyah üzüm birkaç tane
19:00
1 tabak taze fasulye
4 kaşık yoğurt ile susuz cacık
Su 1.5 litre +1,5 litre sodalı hibisküs
60 dk tempolu yürüyüş 150
300 bölgesel 50
200 puan
Pazar
11:00-12:30
5-6 dilim salam, 1 yumurta
4 kk kadar kaşar tulum peynir karışık
1 avuç fındık+2 minik hurma
2 bardak süt
18:00
1 avuç leblebi + çay ( midem kötüydü ve çok şişkindim burnuma kadar bişey yiyemedim arada çocukları yedirirken 1-2 küp pattis attım ağzıma)
Sporum yok geceye kaldı ve sızmışım bugün telafi edicem inşallah
Ara gibi öğün gibi karışık canımCumartesi
Nohut buğday ve undan oluşuyor içeriği yenmez değil ama bir gün bir öğünde yendimi yeterli.
Gündüz birde simit var çünkü. Akşamı hafifletsen simiti telafi ederdi. Önceki akşamla aynı oldu.
menü 2
su 2
spor 3
7 puan
Bebişim meyvede ye.
menü 5
su 2
spor yok
7 puan
Spagettinin ölçüsünü vermek zor 3 çatal demişsin ama o çatal dönerken bayaaa bi topluyor 3 kaşık olmuştur o. Eksiği var fazlası yok.
Çok çok fazla değil başka karbonun yok.
Hiç yemesen daha iyiydi tabi makarna tok tutmaz yedikçe yersin namussuzu.
niye hiç yemesen diyorum çünkü önceki gün simitin vardı haftada 1 kereyle kalmamış oldu uzak durulması gerekenler gurubu.
Yürüyüşün suyun var ne güzel.
Menü 4
su 2
spor 3
9 puan
Öğlen öğünmü yapıyodun ara mı gülbiş çok güzel yemişsin örnek menü olmuş.
menü 5
spor 2
su 3
= 10 puan şeklinde oluyo bizim puan. Hepsi tam olunca 10 oluyor. Seninkide 10.
Helva yada tahin pekmez olsaydı keşke ikisi bir arada fazla olmuş. birde ekmek var hemde kızartılmış
Kebap lavaşlı falan değilse iyi.
Menü 3
su 2
spor yok
6 puan
Selamun aleyküm kızlar
yeni geldim sayılır şimdi bi duş sonrada bi kahve soda büyük ihtimal oturduğum yerde uyurum
Bugün pek yiyemedim ama acta hissetmiyorum sıcaktan okadar şu ictimki
Şimdi yediklerimi yazayım belki bidaha gelemem bu gün
Sabah 7.30
2 yumurta
Peynir
Domates salatalık biber
Kuruyemiş
Aksam 3.00
Yagda 2 yumurta
Domates
Su 5 litre ye doğru yol aliyor
Sabah 10.30
1 incir 7 zeytin 3 bardak su
Saat 11.30
Menemen
1 dilim tbe
Salatalık domates
Peynir
Öğlen 15.30
1 kupa sütlü kahve
1 nektari
15-20 çiğ badem
1 dilim peynir 1 cherry
Akşam 18.30
1.5 kase tavuk suyu çorba
1 porsiyon taze fasülye
5 yk yoğurt
Su 3 -3.5 lt
Spor 40 dk tempolu yürüyüş
Kol bel bölgesel
Belki kahve yatmadan 2-3 saat önce 1 incir 7 zeytin
süper fikirr...
Hemen menü yazayım...
10.30da büyük dilim peynir ,zeytin,2yumurtadan omlet....
15.00 te karpuz....
18.00 de bi kase domates çorbası,büyük parça haşlanmış tavuk...
2 litre su fazlasıda var...
Sodalı yeşilçay gün içinde gidip gelip içtim saat bilmiyorum...
Spor 20 dakika....
İyi akşamlar
Pazar menüsü
Sabah 8.00
İki bardak su ilaç ve omega 3 takviyem
İki yumurta,9 zeytin, 5-6 parca kup kaşar
Domates,salatalik
Yarim dilim tb ekmegi
Findik
Ara,iki bardak yesilcay, spirulina takviyem
Akşam 18.15
Bir dolu tabak kiymali kabak yemegi
Bir bardak kefir
Bir dilim tb ekmeginden ekmek pizzasi( uzerine bir dilim sucuk,kasar ve domates sos vardi)
Su 3 litre
Spor 60 dk yürüyüş
1 mil lesli
90 bolgesel hareket
20 squat
Menumu verim
12.00
1 yumurta
1 domates 1 biber den sos
10 tane siyah zeytin
100 gr ekmek
16.00
10 fantastik
20.00
Domates
biber
5 zeytin
100 gr ekmek
Sağlam 1 bardak
Tüm gün 2 litre limonlu su
İyi geceler herkese
Menü verip kacayim
Sabah 10.30 da
2 haşlanmış yumurta
Peynir
Zeytin
Domates, salatalık
5 badem, 5 fındık çiğ
Akşam 17.00
Fırında tavuk, üç dilim patates
Bir kase cacık, bir top dondurma, 3 kaşık pirinç unu muhallebi yemeseydim iyiydi
Bonus haftasonu kuzenimin düğünü vardı girip menü veremedim. Zaten belli bi menümde yoktu yani yazılabilecek. Bugün güzel menülerimle devam edicem inşallah.
ben geldim , hoş geldim, sefa getirdim
sonunda evime geldim,
cuma , cumartesi pazar menülerini hiç yazmıyım
çünkü ne çok yedim ne diyete uygun, ne bulduysaka gitti hepsi
perşembeden tartıldım olurda tartılamazsam diye
kilom 90.9 bi önceki haftaya göre -300
Günaydın. Kızlar kusura bakmayın giremedim.
Bugünkü kilom 82.2
Wc ve yol ödemi de var. Biraz artı da var. Bugün kendime geleyim bir. Vücut alt üst oldu. Seyahatte wc çok problem olunca gece çok meyve yedim. Hatta sabah kalvaltısında da.Bonus
haklısınBonus ama o 3 çatal dolu değildi toplamda dolu bi yemek kaşığı belki olurdu çünkü tırtıkladım sadece nefsimi köreltmek için doymacasına değil yani...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?