- 15 Mart 2017
- 1.467
- 2.380
- 133
- 46
Kikom doksan değil ama sevdim sizi
ben de katılabilir miyim
ben de katılabilir miyim
pazartesi menüm...
sabah 10:00 da 2buçuk yımırta,büyük bir dilim peynir,zeytin,2 çatal çemen,azcık labne 1 dilim tbekmeği...
13:00te bikaç dilim karpuz....
15:00 te 5 tane erik
18:00 de 4 tane köfte,taze fasulye ve cacık...
su 3 litreyi geçti 2 fincan yeşilçayda içildi...
spor yok....
Meşhur menumu yazayim
Sabah 9
Soğanlı 2 yumurta
5zeytin
Peynir
Kuruyemiş
Domates salatalık biber
Öğle 2
Bir tabak makarna
2_3 üçgen dilim karpuz
Akşam 7
1 tabak kabak
Yogurt
Suyum 3 litre geçti
Menumu ilistireyim,
Sabah
iki haşlanmış yumurta
Peynir,lor,zeytin, domates, salatalık, 5 badem, 5 fındık, iki ceviz ,kahve
Ara yeşil çay
Akşam
İki patlıcan karnıyarık kıymalı
İki adet kuşbaşı et
Bir bardak ayran
3 kaşık yoğurt kaymaklı
İki parça kavun
5 badem, 5 fındık, kahve,
Yeşil Çay
3 litre su
Sabah 9.30
1 incir 7 zeytin 3 bardak su
2 dilim nektari 2 dilim armut
Saat 10.30
2.5 yağda yumurta
1 dilim tbe
Peynir
Domates salatalık 2 ceviz
Öğlen 15.00
1 dilim peynir 1 domates 1 salatalık
1 kupa sütlü kahve
20 çiğ badem
Akşam 18.30
1 küçük kase yoğurt çorbası
1 tabak kıymalı patlıcan yemeği
4 yk yoğurt 4 yaprak marul
Su 3 lt
Spor 40 dk yürüyüş
Temizlik yaptım fenalardayım bölgesel sanırım yapamayacağım
Belki kahve yatmadan 2-3 saat önce 1 incir 7 zeytin
İyi aksamlar
Bugun degisik bir gun oldu benim icin
Gun boyu disaridaydim,hem yediklerim hem sporum degisik oldu,yazayim
Pztesi menüsü
Sabah 8.00
İki bardak su ile
Saat 12.00
Bir tane ispanakli sigara böreği
9 zeytin
1 kk dan az peynir
3 kasik kiymali kabak( sebze ve yymurta yerine yedim)
Yarim dilim tbe
Ara omega ve spirulina takviyelerim
Odem çayi
Akşam 8.30( gec oldu eve yetişirim sandim ama olmadi)
Bir porsiyon iskender( pidelerini de yedimçok acikmiştim)
Su 1,5 litre (yatana kadar 2 olur) + 1.5 de odem çayi
Spor,5-6 saat dişarda çarşi pazar gezmece:) çok yorulmuşum
Pazartesi menüm
Kahvaltı
Domates
Saltalık
Birkaç zeytin
2 tane biber kızartması
Öğle
1 bardak süt
2 tane kurabiye
Akşam
Bikaç kaşık makarna
Bol yeşil salata
Spor
Yarım saat yürüyüş
Su
2.5 lt
Buyur bacım hoşgeldinKikom doksan değil ama sevdim siziAk kelebek hergaf ve diğerleri tanıdık geldi
ben de katılabilir miyim
Bugünki menümü seviceksin bebişim
kötüydün diye yiyemediğini düşünüyorum öğleyi karpuzla geçirmişsin.
abur cubur yemekten iyidir bi yerde diyelim...
Buna ek kaçağın yoksa gayet iyi.
menü 5
su 2
spor yok
7 puan
Çok çokta fena değil be hayrişim kendini üzme kendine kızma ama tekrarlamamaya çalış.
olacak gibi değilse arada hep bişey yemek istiyosan 3 öğün yaplım sana.
Ne istediğini farketmen için kendini sakince dinle emi?
menü 4
su 2
spor yok
6 puan
Vay aranan ışıl menüsüakşamki yemişler çok gereksiz biliyosun zaten akşamları yeme kuruyemiş sabah yiyosun zaten. Şu güzel menüye spor yok diye 7 yazıcan senin spor yapmayan bacakların yüzünden
Aferin sana tebrik et kendini
Menü 5
su 2
spor YOK
7 puan
Menü 5
su 2
spor 3
10 puan
Ah abla zaten şişsin börek olmadı. Diyette börek olur mu? Dışarda yemek yedinmi ızgara tavuk yada köfte istiyosun bi dahakine iskendere bulaştın mı pideden kurtulamazsın.
Biraz inelim inşalah ben ısmarlarım sana iskender. 99 a inmek istemiyon mu sen?
menü 3
su 2
spor yok
5 puan
Kendine özenemeyen geçiştiren anne menüsü olmuş nerde görsem tanırım.
Akşam makarna yemeseydin iyi olabilirmiş yinede.
menü 3
su 2
spor 3
8 puan
Pzt menüm:
omlet
domates
peynir
salam.
bi dilim ekmek
öğlen:
kuru fasulye
salata
sebze çorbası
bi dilim ekmek.
akşam
taze fasulye ( iki tabak)
salata
karpuz
spor : lesli ( 15 dk )
su : 2 lit.
pzt günü de yazayim cuma cts hatırlamiyorum.
kahvaltiyi dişarda yaptık.. 2 de felan...
bi serpi kahvalti. peynir yumurta zeytin... ( hatirlamiyorum.)
akşam yemegi yemedim.. dondurma yedik birazda.
ya ben menümü çok abartiyuorum resmen. kendimi durduramiyorum napmam lazimvazgeçicem sanki ben.
Pazartesi
6:00
Türk kahvesi
9:30
4 kaşık yoğurt
7 minik hurma+ 1 y.k. chia tohumu
1 kk peynir
1 kupa sütlü kahve
16:30
2 kabak sote
3 kaşık yoğurt
2 kaşık kepek
Akşam fındık falan ağzıma attım
Su yine 1.5 litre
1 litrede yeşilçay+hibisküs
Spor 90 dk tempolu yürüyüş
aylarca 92 kilo ile durduğumu biliyorsun:)
Ağzına ne yandan vurayım istersin canım
ne vazgçemesi 92 de durcağınımı sanıyosun 1 ay sonra 100 e yaklaşmış olursun.
bak ne yemişsin analiz et kendin.
Öğlen ve akşam öğünlerin gayet güzel 2 tabak yemek fazla değil ki? seni şişiren çok sık yediğin baklagiller.
Baklagil gurubu ürünler karbon içeriyor şişkinlik yapıyor ölçülü ve belli günlerde yemek lazım hergün olmaz.
şıurda bi anlaşalım baklagil varsa asla çorba yemiyosun. Sebze çrbası ful un olan bi çorba hiç gerek yok. Ha onu yiyosan baklagil yok.
Gerekirse yemek yeme iş yerinde yanında yoğurt falan götür. emek vermeden zayıflık yok
Hadi bozma moralini topla aklını akşam kız uyudumu spor yap 30 dk olması için artır biraz dklarını.
Hoşbuldum kuzum puan sistemi hoş olmuş ben bugün ortsmı inceleyelim yarın başlayayım inşallahBuyur bacım hoşgeldin
Oluyor işte yavri can çekiyor nefis zorlanıyor geçicek inşallah hepsi daha az çekicek zamanla daha az istemeye daha az tercih etmeye başlıycaz.
Çatala her spagetti doladığında ben gelim aklına
Canım hoş geldin 75 idim deşmiştin kaç oldunKikom doksan değil ama sevdim siziAk kelebek hergaf ve diğerleri tanıdık geldi
ben de katılabilir miyim
aylarca 92 kilo ile durduğumu biliyorsun:)
ama menümü çok abartiyorum spor yapıyorum. bugün öğlen acayip spor yaptım.. en güzeli merdiven sporu... çok ter döktüm 3 kere çik in çik.. tam 15 dk hızlı bir şekilde... bina 5 katlı... :)
daha işten çikinca bayıra çikicam.. benim ev tepelerde.. onada yorulcam herade...
işyerinde pilav makarnaya yanaşmıyorum menü de çok agir yapmıyo genelde.. agirlik bende uyku basarr...
ama şu ki menümü fazlaca abartıp hunkarca yememdir...
Az geldi bonus can ama kötü değil tabiAk kelebek benide sen puanla
Nasıl istersen :)Hoşbuldum kuzum puan sistemi hoş olmuş ben bugün ortsmı inceleyelim yarın başlayayım inşallah
Hosgeldin, yine bu gruplarda mi rast geldik acaba, neyse konusur kaynasirizKikom doksan değil ama sevdim siziAk kelebek hergaf ve diğerleri tanıdık geldi
ben de katılabilir miyim
Hosgeldin kacak ,nerelerdeydin bakayim,insallah diyetini bozmamissindir. Evet menun biraz abartılı olmuş, bundan sonra dikkat et bariPzt menüm:
omlet
domates
peynir
salam.
bi dilim ekmek
öğlen:
kuru fasulye
salata
sebze çorbası
bi dilim ekmek.
akşam
taze fasulye ( iki tabak)
salata
karpuz
spor : lesli ( 15 dk )
su : 2 lit.
pzt günü de yazayim cuma cts hatırlamiyorum.
kahvaltiyi dişarda yaptık.. 2 de felan...
bi serpi kahvalti. peynir yumurta zeytin... ( hatirlamiyorum.)
akşam yemegi yemedim.. dondurma yedik birazda.
ya ben menümü çok abartiyuorum resmen. kendimi durduramiyorum napmam lazimvazgeçicem sanki ben.
Ah be bonus nefis istiyor iste,onca sene bunlari yiyince tatlarini hafizadan silemiyoruz. Ama eskiye gore daha dikkatliyiz,en azindan pismanlik duyuyoruz. Gezmecelerimi spordan saymamişsin askolsun,Hosgeldin, yine bu gruplarda mi rast geldik acaba, neyse konusur kaynasiriz
Hosgeldin kacak ,nerelerdeydin bakayim,insallah diyetini bozmamissindir. Evet menun biraz abartılı olmuş, bundan sonra dikkat et bari
[QTE="Bonus, post: 56539752, member: 29950"]
Ah abla zaten şişsin börek olmadı. Diyette börek olur mu? Dışarda yemek yedinmi ızgara tavuk yada köfte istiyosun bi dahakine iskendere bulaştın mı pideden kurtulamazsın.
Biraz inelim inşalah ben ısmarlarım sana iskender. 99 a inmek istemiyon mu sen?
menü 3
su 2
spor yok
5 puan
Aranan ve beklenen menumle geldim
kötüydün diye yiyemediğini düşünüyorum öğleyi karpuzla geçirmişsin.
abur cubur yemekten iyidir bi yerde diyelim...
Buna ek kaçağın yoksa gayet iyi.
menü 5
su 2
spor yok
7 puan
Çok çokta fena değil be hayrişim kendini üzme kendine kızma ama tekrarlamamaya çalış.
olacak gibi değilse arada hep bişey yemek istiyosan 3 öğün yaplım sana.
Ne istediğini farketmen için kendini sakince dinle emi?
menü 4
su 2
spor yok
6 puan
Vay aranan ışıl menüsüakşamki yemişler çok gereksiz biliyosun zaten akşamları yeme kuruyemiş sabah yiyosun zaten. Şu güzel menüye spor yok diye 7 yazıcan senin spor yapmayan bacakların yüzünden
Aferin sana tebrik et kendini
Menü 5
su 2
spor YOK
7 puan
Menü 5
su 2
spor 3
10 puan
Ah abla zaten şişsin börek olmadı. Diyette börek olur mu? Dışarda yemek yedinmi ızgara tavuk yada köfte istiyosun bi dahakine iskendere bulaştın mı pideden kurtulamazsın.
Biraz inelim inşalah ben ısmarlarım sana iskender. 99 a inmek istemiyon mu sen?
menü 3
su 2
spor yok
5 puan
Kendine özenemeyen geçiştiren anne menüsü olmuş nerde görsem tanırım.
Akşam makarna yemeseydin iyi olabilirmiş yinede.
menü 3
su 2
spor 3
8 puan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?