eşimin sayesinde başliyorum diyete. eşim tatlılari hamurişileri uzak az pozisyona koymak için devreye soktu beni . sanirim benim mutsuz olduğumu gördü
elimi tuttu. maşallah diyelim.
dün akşam pulbiberli limonlu yogurt. yedim..
sabah kayısı şekli haşlama yumurta
3-4 dal maydanoz
telli peynir 2-3 parça
turşu zeytin.4 tane
yarım domates bi salata. ekmek. yok
üç gündür uyguluyorum. spor dayapıyorum yürüyüş limonlu suyu içiyorum.
inşallah pes etmem 1 AYDA 10-15 KİLO verebilir miyim sence
Yok kuzum geçtim çok şükürHayirli cumalar
Geçen hafta 89.5
Bu hafta 87.2
Spor yok
Bir haftada aldigim iki kiloyu gondermisim çok şükür
YENA başınız sağolsun tatlım Allah sizlere saglikli uzun ömürler versin
E eboe bu yaştaki çocukların bağışıklık sistemi yetişkinler kadar güçlü olmadığından yeni bir ortamdan hemen etkileniyorlar. Bizim yapacağımız tek şey bagisiklik sistemini güçlendirecek gıdalarla takviye yapmak. Ben ogluşumu taze zencefil bal ve limon dilimlerinden oluşturduğum bu karışımla biraz olsun koruyabilmistim. Kızının bunlara alerjisi yoksa deneyebilirsin
H Himal_ nerdesin kuzum sınavlarında bitti bi bahanen kalmadı artık yoksa üç ders sınavına mi kaldın tembel öğrenci seniiii
74FRIDA dün mönü verdin mi
@fantastikaaa geçmiş olsun
Aynen canim inşallah hiç birakmam...Derin cok guzel, boyle devam et, artık kilolar korksun senden. Kizinada gecmiş olsun,toparlamiştir inşallah.
Takim isi bana uygun degil,o heyecana kalbim dayanmaz benim:)) 7.takimin sporlarini okuyorum da gozlerim ahanda boyleoluyor, Allahim diyorum bunlar sporsa bizimkiler kumda oynamak oluyor. Maşallah hanimlara
Haydi acele et gel,bak burda guzel seyler oluyor. Kilo veriyoruz,spor neyim yapiyoruz,sohbet de var daha ne olsun
Cabuk toparlarsin,biran once basla ve takipte kal. Gozlugunude tak emi
Kahvalti guzel,yumurtada olsaymis super slurmus,gerisini de guzel getir tamam mi
HAFTALIK SONUÇLAR
haftanın birincisi..........nisan34................-0,7
haftanın ikincisi.............hergaf..................-0,4
haftanın üçüncüsü.........ISILDURU&YENA.......-0,2
HAFTALIK SPOR DERECELERİ
spor birincisi..............YENA
spor ikincisi...............Bonus
spor üçüncüsü............bengisu
Eboe ellerine sağlik kuzum listeler guzel olmuş lakin kilo verisler az olmuş[TABLE="class: grid, width: 860"]
[TR] [TD]No[/TD]
[TD]+90 Güzelleri[/TD]
[TD]Başlangıç kilo[/TD]
[TD]1.Hafta[/TD]
[TD]1.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]2.Hafta[/TD]
[TD]2.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]3.Hafta[/TD]
[TD]3.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]4.Hafta[/TD]
[TD]4.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]Aylık Sonuç[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1[/TD]
[TD]Derin [/TD]
[TD]164,3[/TD]
[TD]aynı[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2[/TD]
[TD]Derin [/TD]
[TD]135 [/TD]
[TD]?[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3[/TD]
[TD]74FRIDA [/TD]
[TD]136 [/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4[/TD]
[TD]y.o.l.c.u [/TD]
[TD]115[/TD]
[TD]106,7[/TD]
[TD]-0,1[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5[/TD]
[TD]Gulbe seker [/TD]
[TD]?[/TD]
[TD]aynı[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6[/TD]
[TD] E eboe [/TD]
[TD]109 [/TD]
[TD]103,3[/TD]
[TD]-0,2[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7[/TD]
[TD]nisan34 [/TD]
[TD]121 [/TD]
[TD]99,7[/TD]
[TD]-0,4[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8[/TD]
[TD]fantastikaaa [/TD]
[TD]?[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9[/TD]
[TD]Bonus [/TD]
[TD]109 [/TD]
[TD]aynı[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10[/TD]
[TD]bengisu022 [/TD]
[TD]93,5[/TD]
[TD]90,5[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11[/TD]
[TD]bengisu022 [/TD]
[TD]103[/TD]
[TD]87[/TD]
[TD]+0,7[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12[/TD]
[TD]Nisan34 [/TD]
[TD]101,5[/TD]
[TD]86,5[/TD]
[TD]-0,7[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13[/TD]
[TD]60kiloyum [/TD]
[TD]? [/TD]
[TD]?[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14[/TD]
[TD]ISILDURU [/TD]
[TD]103 [/TD]
[TD]80,8[/TD]
[TD]-0,2[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15[/TD]
[TD]Bulamiyorum [/TD]
[TD][/TD]
[TD]105,4[/TD]
[TD]+1,2[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[/TR][/TABLE]
LİSTE DIŞI KORUMA GÜZELİ
YENA 65 kg -0,2 kg
LİSTE DIŞI AYKIRI İNSAN
@Amethyst_1 ....?
Sporcu guzelleri kutluyorum.[TABLE="class: grid, width: 860"]
[TR]
[TD]NO[/TD]
[TD]KULLANICI[/TD]
[TD]SPOR DAKİKASI[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1[/TD]
[TD]YENA [/TD]
[TD]400 dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2[/TD]
[TD]Bonus [/TD]
[TD]330 dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3[/TD]
[TD]hergaf [/TD]
[TD]270 dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4[/TD]
[TD]@hergaf [/TD]
[TD]220 dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5[/TD]
[TD]bengisu022 [/TD]
[TD]120 dk[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 860"][TR]
[TD]6[/TD]
[TD]bengisu022 [/TD]
[TD]80 dk[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[/TR][/TABLE]
Olmaz 10-15 kilo bir ayda verilemez, sağlıklı degil,niye acele ediyorsun ki, sonra metobolizmani bozarsin hiç veremezsin.eşimin sayesinde başliyorum diyete. eşim tatlılari hamurişileri uzak az pozisyona koymak için devreye soktu beni . sanirim benim mutsuz olduğumu gördü
elimi tuttu. maşallah diyelim.
dün akşam pulbiberli limonlu yogurt. yedim..
sabah kayısı şekli haşlama yumurta
3-4 dal maydanoz
telli peynir 2-3 parça
turşu zeytin.4 tane
yarım domates bi salata. ekmek. yok
üç gündür uyguluyorum. spor dayapıyorum yürüyüş limonlu suyu içiyorum.
inşallah pes etmem 1 AYDA 10-15 KİLO verebilir miyim sence
Sagol canım,insallah bir daha cikmam o yuksek kilolara. Sen de guzel veriyorsunGünaydıiiin
E eboe ellerin dert gormesin
Bonus dokturmussun sabah sabah
hergaf ikili hanelere dusmene çok mutlu oldum
@orkidekaramel bacim kafan güzel mi senin ne yedin ne içtinbir ayda 10 -15 kilo nedir ? 5 kilo versen öp başına koy hızlı giden hızlı gelir unutma. Ben 2 kiloya Yarabbi şükür diyorum
Vuuu harika,bak dikkat edince ne guzel veriyorsun,maşallah sana,daim olsun insAynen canim inşallah hiç birakmam...
Badanayada denk gelmesi hemen iki günde gitmeye başlamış kilolar 127.8 gördüm bu sabah geçen hafta 132lerixe görmüştüm. .
Kızım hala ateşli bademcikleri bembeyaz
Aleykum selam hasibe,nasil bulabildin mi doktorSlm kizlar
Eline saglik cnm kilo veren spor yapan arkadaslarimi tebrik ederim
Tebrikler,hayirli olsun diploman.Eboe ellerine sağlik kuzum listeler guzel olmuş lakin kilo verisler az olmuşinşallah bu hafta daha iyi olur ,butun arkadaşlarima bu hafta bol eksiler diliyorum.
Sporcu guzelleri kutluyorum.
Olmaz 10-15 kilo bir ayda verilemez, sağlıklı degil,niye acele ediyorsun ki, sonra metobolizmani bozarsin hiç veremezsin.
Sagol canım,insallah bir daha cikmam o yuksek kilolara. Sen de guzel veriyorsun
[QUOpatikler, post: 56682811, member: 263553"]Yok kuzum geçtim çok şükürdiplomamıda aldım abimin isteme nişan bohca vs işleri vardı ankaraya git gel oglsnlar evde düzenli yazamayacagım içinde hiç gelmedim gruba kış düzdnli yazmak için daha iyi sanki bana
Herkese merhaba bu arada 75 e inip 76 ya cıktım bu aralarda dolanıyorum kilo olarak hala listeye girmeden ara ara grlsem olur mu ki
Islerinde kolaylık diliyorum bonus.elif de ins kısa sürede öğrenir çocuk bakmak gerçekten sabır istiyo annesi.kilo konusunda da sana güveniyorum bonus sen o duvarı yıktn artk kilollar gidevdk istedigin yere ulasacajsn hen de beklediginden daga kısa sürede.Evin neti kesildi sık gelemiyorum beni ay sonuna kadar idare edin emi?
Eşyalar gitmeye başladı azar azar bende cuma günü gidiyorum kv ye. 2 gün kalıp yola çıkıcaz inşallah.
Pazartesi yine artı çıktım geçen haftasonundan daha farklı yedim ama aynı artı geldi.
Yanlış yaptığım şeyler yanlış menülerim beni bu duruma soktu.
Bildiğim halde aynı hataları yaptım.
Bunu düzeltip toparlayacak olanda benim yine.
Çok karışık günler geçiyor bugün biraz daha iyiyim.
Elif ısrarla altına üstüne yapmaya devam ediyor bu işin gücün içinde çiş kaka temizliyorum tüketti beni.
Öyle yordu ki beni soğuttu herşeyden.
Bütün işler bununla daha da zor hale geldi.
Kv de nasıl kalıcam böyle sağa sola yaparsa bilmiyorum.
Sonu iyi olsun inşallah bir an önce vazgeçsin bıraksın şunu.
Gelene kadar liste E eboe de olucak bende izinli diyim şimdilik.
Sizde yardımcı olun.
Biri menü biri sporu toplasın.
Gelincede net problemimiz olur bağlanana kadar yerleşince sıkıntı yok inş kaldığım yerden devam listeye menülere puanlara.
Demek öyle yarın karbonhidratsz gecirecem.bu saatte diyetimi sanote eden esimin yaptığı yemeği de yemiyecem:)İyi geceler kızlar
Günün mönüsü
Sabah
1 dilim peynir
3 közlenmis biber
2 dilim ekmek
Ara: 1 haşlanmış mısır
Aksam
Közlenmis biber patlıcan salatası
Taze fasulye
1 dilim ekmek
2-3 kaşık yoğurt
@mavipatikler diploman hayırlı uğurlu olsunnişanda ne giydin hayırlı olsun bu arada. Sakın ugramamazlik etme
@bengisu022 afferin sanaaa hep böyle devam etçok hoşlastim bu durumdan bakalım cuma günü tartida benden hafif olabilecek misin
Hayırlı akşamlar
Salı menüsü
Sabah 12.30
İki bardak su ilac ve takviyelerim
30 dk sonra bir bardak zencefilli sirkeli su
3 ceviz
Bir yumurta,peynir,zeytin
Tb ekmeginden avuç içi kadar pastirmali tost
Domates,salatalik,biber
Ara kahve,bir hurma,bir kupa yesilçay
Akşam 20.00
Salata( icinde peynirde vardi)
Bir yumurta( sabahtan kalmisti)
3 kasik yogurt içine iki hurma doğradim
Su 3 litre
Spor 75 dk yürüyüş+ 15 dk bolgesel hareketler
Hayırlı akşamlar
Çarşamba menusu
Sabah 13.00
İki bardak su ilaç ve takviyeler
Saat 13.30
Bir bardak sirkeli su
İki yumurta,peynir,zeytin,salata
İki ceviz
Bir dilim yumurtali ekmek
Ara kahve,bir hurma,yesilçay
Akşam 20.30
Yogurtlu kabak yemegi
İki ceviz
Su 2,5 litre su+1 litre detoks suyu
Spor 3 mil Leslie yapacağim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?