Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

hergaf .!.:

Tamam kaptanim,elimden geleni yapacagim,meyveler de cok cezbedici yav,en zorlandigim konu,ama çok çok azalttim,eskiden bayaği yerdim,ozellikle sulu ve tatli olanlarindan:)
Karbon da almamaya ozen gosteriyorum, ama beyin hala obezlikten cikamadigi icin nefs istiyor,halletcem ama

Genişletmek için tıkla...

meveler aynen cezbediyor hergafcım özellikle yazın.. böyle ağızda da eriyip gidiverince sanıyoruz ki zararsız.. halbuki şekerli su içmekle aynı şey fazlası ..

karbon kısmında maşallahın var kuzum.. aynen devam.. ara ara tökezlemeler olur ama biz zaten yolumuz taşsız dikensiz olacak demedik ki hiçbir zaman

hergaf .!.:

İyi geceler
Pztesi menüsü
Sabah 12.00
İki bardak su
Bir bardak zencefilli,sirkeli su
İki ceviz
Yarim şeftali
Lorlu omlet,tek yumurta,bol lor, yumurtam bitmis:)
5 zeytin,domates, iki köz biber

Aksam 21.30
Disaridaydim,ogunu kacirdim,bende hafif yemege calistim
Bir kase cacik,
iki ceviz buyuklugunde tavuk göğüs
bir aktivia yogurt( kuçugunden)

Su 2 ,5 litre
Spor 4-5 saat gezme+30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

ayyyyyyyyyyyyyyy
bu ne harika bir menüüüü

dolu dolu çeşitlikli kahvaltı en sevdiğimdir
e akşam da bol proteinli ve dışarıda olunmasna rağmen harika geçmiş
iradene sağlık
yansın yağlar kim durdurabilir

spor var harika
su yeterli

CİDDEN HARİKA BİR MENÜ BU

BA YIL DIMMMMMMM

Puanın: 10 yazıyla ON

Gulbe seker .!.:

Menüler çok güzel neden takımda değilsin ki

Genişletmek için tıkla...

MiuLego .!.:

BU ARADA SELAM 90 GÜZELLERİ

​

Genişletmek için tıkla...

Ve aleykümselam

MiuLego .!.:

meveler aynen cezbediyor hergafcım özellikle yazın.. böyle ağızda da eriyip gidiverince sanıyoruz ki zararsız.. halbuki şekerli su içmekle aynı şey fazlası ..

karbon kısmında maşallahın var kuzum.. aynen devam.. ara ara tökezlemeler olur ama biz zaten yolumuz taşsız dikensiz olacak demedik ki hiçbir zaman


ayyyyyyyyyyyyyyy
bu ne harika bir menüüüü

dolu dolu çeşitlikli kahvaltı en sevdiğimdir
e akşam da bol proteinli ve dışarıda olunmasna rağmen harika geçmiş
iradene sağlık
yansın yağlar kim durdurabilir

spor var harika
su yeterli

CİDDEN HARİKA BİR MENÜ BU

BA YIL DIMMMMMMM

Puanın: 10 yazıyla ON

Genişletmek için tıkla...

Sen boyle yaziyorsun ya icim kipir kipir oluyor. Sanki buyuk birseyler basarmisim gibi mutlu oluyorum. Çooook tesekkur ederim,zaman ayirip beni motive ettiğin için.

hergaf .!.:

Sen boyle yaziyorsun ya icim kipir kipir oluyor. Sanki buyuk birseyler basarmisim gibi mutlu oluyorum. Çooook tesekkur ederim,zaman ayirip beni motive ettiğin için.

Genişletmek için tıkla...

Sen zayıfladıkça da benim içim kıpır kıpır olacak

Bonus .!.:

Geçmişe çok gidemiyorum işler bekliyo aklım KK da kalıyo.

Orkidecim bak canım benim sen diyet yapmıyordun ki bırakasın dimi?
Herşeyden oluyordu menülerinde hiç bişeyi öyle ciddi olarak kısamadın henüz o yüzdende sonucunu göremedin.

Daha çok özen göstermek lazım. Sadece sen değil hepimiz için geçerli bu.

Hiç ara vermeden usanmadan yapmak lazım ki başaralım.
Yapanlar hep sabrederek yaptılar bu işi.

Umutsuz olma sakın allah sağlık versin yeter ki kiloda verilir.

Genişletmek için tıkla...

Bonusa katiliyorum, istemek,sabretmek ve çabalamak gerekir,yapabilirsin bence de.
Bonus nasil ggidiyor canim,kolayladin biraz islerini,Allah yardimcin olsun

MiuLego .!.:

Sen zayıfladıkça da benim içim kıpır kıpır olacak

Genişletmek için tıkla...

hergaf .!.:

Derin cok guzel, boyle devam et, artık kilolar korksun senden. Kizinada gecmiş olsun,toparlamiştir inşallah.

Takim isi bana uygun degil,o heyecana kalbim dayanmaz benim:)) 7.takimin sporlarini okuyorum da gozlerim ahanda boyle oluyor, Allahim diyorum bunlar sporsa bizimkiler kumda oynamak oluyor. Maşallah hanimlara

Haydi acele et gel,bak burda guzel seyler oluyor. Kilo veriyoruz,spor neyim yapiyoruz,sohbet de var daha ne olsun

Cabuk toparlarsin,biran once basla ve takipte kal. Gozlugunude tak emi

Kahvalti guzel,yumurtada olsaymis super slurmus,gerisini de guzel getir tamam mi

Genişletmek için tıkla...

Leslie yapıyorsun 3 mil yap yeterli haftada 1 kg zaten gidiyor ki

MiuLego .!.:

Genişletmek için tıkla...

Bence takıma gelmeli gayet istikrarlı gidiyor

Gulbe seker .!.:

Bence takıma gelmeli gayet istikrarlı gidiyor

Genişletmek için tıkla...

Maşallahı var gülbişim
Ama onun keyfi isteği huzuru önemli
İstwrse kapımız hep açık
Kendini nasıl rahat hissediyorsa öyle olsun
Yeter ki kilo versin

MiuLego .!.:

Maşallahı var gülbişim
Ama onun keyfi isteği huzuru önemli
İstwrse kapımız hep açık
Kendini nasıl rahat hissediyorsa öyle olsun
Yeter ki kilo versin

Genişletmek için tıkla...

Öyle kuzum canım mium altın kalpli
Minnoş

Gulbe seker .!.:

Bence takıma gelmeli gayet istikrarlı gidiyor

Genişletmek için tıkla...

Sagol canim boyle devam etmek iyi geliyor bana, ara ara 7. Takima takiliyorum, sohbetlere katilmaya calisirim,sizlerden tüyoları alirim, yuvarlanip giderim boyle:)

MiuLego .!.:

Maşallahı var gülbişim
Ama onun keyfi isteği huzuru önemli
İstwrse kapımız hep açık
Kendini nasıl rahat hissediyorsa öyle olsun
Yeter ki kilo versin

Genişletmek için tıkla...

Sagol canim,takimda olmasam da burdan bile destek veriyorsun, sohbetlerinizi ara ara takip ediyorum,enerjinizi kendime gecirmeye çalisiyorum,buda yeter bana

Hayırlı akşamlar
Salı menüsü
Sabah 12.30
İki bardak su ilac ve takviyelerim
30 dk sonra bir bardak zencefilli sirkeli su
3 ceviz
Bir yumurta,peynir,zeytin
Tb ekmeginden avuç içi kadar pastirmali tost
Domates,salatalik,biber

Ara kahve,bir hurma,bir kupa yesilçay

Akşam 20.00
Salata( icinde peynirde vardi)
Bir yumurta( sabahtan kalmisti)
3 kasik yogurt içine iki hurma doğradim

Su 3 litre
Spor 75 dk yürüyüş+ 15 dk bolgesel hareketler

[TABLE="class: grid, width: 860"]
[TR] [TD]No[/TD]
[TD]+90 Güzelleri [/TD]
[TD]Başlangıç kilo[/TD]
[TD]1.Hafta[/TD]
[TD]1.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]2.Hafta[/TD]
[TD]2.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]3.Hafta[/TD]
[TD]3.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]4.Hafta[/TD]
[TD]4.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]Aylık Sonuç[/TD]
[/TR]
[TR]


[TD]1[/TD]
[TD]OGULCUKLARIM[/TD]
[TD]164,3[/TD]
[TD]aynı[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]


[TD]2[/TD]
[TD]Derin[/TD]
[TD]135 [/TD]
[TD]?[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]


[TD]3[/TD]
[TD]74FRIDA [/TD]
[TD]136 [/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]


[TD]4[/TD]
[TD] y.o.l.c.u [/TD]
[TD]115[/TD]
[TD]106,7[/TD]
[TD]-0,1[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]


[TD]5[/TD]
[TD] Ak kelebek [/TD]
[TD]?[/TD]
[TD]aynı[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]



[TD]6[/TD]
[TD] E eboe [/TD]
[TD]109 [/TD]
[TD]103,3[/TD]
[TD]-0,2[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]



[TD]7[/TD]
[TD]Hergaf [/TD]
[TD]121 [/TD]
[TD]99,7[/TD]
[TD]-0,4[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]



[TD]8[/TD]
[TD]fantastikaaa [/TD]
[TD]?[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]


[TD]9[/TD]
[TD] Bonus [/TD]
[TD]109 [/TD]
[TD]aynı[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]


[TD]10[/TD]
[TD]huzurunmeraklısı [/TD]
[TD]93,5[/TD]
[TD]90,5[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]



[TD]11[/TD]
[TD]bengisu022 [/TD]
[TD]103[/TD]
[TD]87[/TD]
[TD]+0,7[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]



[TD]12[/TD]
[TD]Nisan34 [/TD]
[TD]101,5[/TD]
[TD]86,5[/TD]
[TD]-0,7[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]



[TD]13[/TD]
[TD]60kiloyum [/TD]
[TD]? [/TD]
[TD]?[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]


[TD]14[/TD]
[TD]ISILDURU [/TD]
[TD]103 [/TD]
[TD]80,8[/TD]
[TD]-0,2[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]



[TD]15[/TD]
[TD]HasibeG [/TD]
[TD][/TD]
[TD]105,4[/TD]
[TD]+1,2[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]



[/TR][/TABLE]



LİSTE DIŞI KORUMA GÜZELİ
YENA 65 kg -0,2 kg

LİSTE DIŞI AYKIRI İNSAN
Amethyst_1 ....?

Bonus .!.:

Geçmişe çok gidemiyorum işler bekliyo aklım KK da kalıyo.

Orkidecim bak canım benim sen diyet yapmıyordun ki bırakasın dimi?
Herşeyden oluyordu menülerinde hiç bişeyi öyle ciddi olarak kısamadın henüz o yüzdende sonucunu göremedin.

Daha çok özen göstermek lazım. Sadece sen değil hepimiz için geçerli bu.

Hiç ara vermeden usanmadan yapmak lazım ki başaralım.
Yapanlar hep sabrederek yaptılar bu işi.

Umutsuz olma sakın allah sağlık versin yeter ki kiloda verilir.

Genişletmek için tıkla...

eşimin sayesinde başliyorum diyete. eşim tatlılari hamurişileri uzak az pozisyona koymak için devreye soktu beni . sanirim benim mutsuz olduğumu gördü
elimi tuttu. maşallah diyelim.
dün akşam pulbiberli limonlu yogurt. yedim..
sabah kayısı şekli haşlama yumurta
3-4 dal maydanoz
telli peynir 2-3 parça
turşu zeytin.4 tane
yarım domates bi salata. ekmek. yok
üç gündür uyguluyorum. spor dayapıyorum yürüyüş limonlu suyu içiyorum.
inşallah pes etmem 1 AYDA 10-15 KİLO verebilir miyim sence