gün - ay - dın bacıılaaarıımmm
tatlım ben de bir al bir ver. kendimiz oyalıyoruz. 4 kilo alman iyi olmamış. unutma veremiyorsan bile sabit kalmaya gayret et. bak ben de kaç zamandır 84 leri görmüyordum. en fazla 81.5-82 falandım.şimdi 84 lerdeyim. bahanelerimizle kendimize zarar veriyoruz. dediğim gibi sabit kalmak da büyük başarıdır. bunu yapmamız lazım.15 tatil ve rehaveti
mutsuzluk, yorgunluk, isteksizlik,
iştah açılmasını bi kenara bırakıyorum
şurda yaza ne kaldı
vermem gereken 20 kilo
86 kilo gittim 90 kilo döndüm
pazartesi diyetisyene başlayacağım
inşallah faydası olur
1-2 hafta adepte olayım sık sık takılayım sonra
tekrar listeye girmek için rica ederim
Geçen hafta 108.4
Bu hafta 107
Fark -1.4
Yüzde 1.29
Gecen hafta 105.3
Bu hafta 104.1
Fark: -1.2
% 1.139
Bildirim eyleyeyim elime yapışmaz :))
çok güzel tebrikler bonusum
Mantıdan sonra artıydım bu hafta hiç eksiye düşmedim zaten.
Su falan içmiyodum hiç dün biraz içmem bile faydalı oldu wc gittim sık sık.
Geçen hafta 106
Bu hafta 104.9
Fark 1.1
%1.037
Perşembe menü
bonusum menün güzel de suyun çok az. 1 lt su yetmez sana. 2-2,5 yap onu kuzum.
Sabah 9:00
2 haşlanmış yumurta
2 kk kaşar peynir
1 su bardağı süt + 1 çay kaşığı tarçın
Öğlen 15:30
Haşlanmış tavuk
1 kase yoğurt
Akşam 19:00
7-8 hamsi ile çok az buğulama
1 kase kıvırcık salata
22.00 delirdim bişey yemeyince arandım durdum yarım elma 1 kk peynir yedim.
1 litreyi geçen su
1 litre dukan
Spor yoktu.
Akşam yememek lazımda henüz alışamadım.
Doldurmuşum midemi sürekli o napsın.
bonusum menün güzel de suyun çok az. 1 lt su yetmez sana. 2-2,5 yap onu kuzum.
dukan birasını 1 lt içmişsin. o da engellemiş olabilir. onu yarım lt ye indirip onun yerine 1 lt daha su içebilirsin.Su sorunsalım zaten ya yapıcam inş yavaş yavaş artırcam onu kuruyorum haberim yok he :))
Slm kizlar kusura bakmayin gelemedim
kolay gelsin canım. stres, yorgunluk ve uykusuzluk da etkilemiştir. artı değilsin en azından önemli olan o.Tr den kv kp geldi bizdeler
Gelen giden oluyor bide ise gidiyorum
Cok yorgunum
Kac gundur dogru durust bisey yemedihgim halde sabitim 92.8
Dunde isteydim hic uyumadim sayilir sabahta yatamadim sonuc bu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?