- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- 598
Bir gelip bir gidiyorum kendimi toplamadan dikiş tutturmadan düzene girmeden yazmıycam dedim.
Bildirimede gelememiştim dışardaydım o gün baya.
Bir arkadaşın vesile olmasıyla kendime sevgililer günü hediyesi 3 aylık spor salonu paketi aldım.
Tam istediğim gibi ramazana kadar haftada 3 gün.
Şu an için biraz zorlanıyorum 8 ay olmuş bırakalı.
Ama alışıcam illaki.
Tek sorun bu ara dirseğim ve dizim ağrıyo sporla onlar kötü etkilenmez inş.
Ya sakatlacan ya ayağa kalkacan bonus
Su az ama menü fena değil canimÇekilin menü yazıyorum
09:00
2 kupa filtre kahve
11:00
2 dilim beyaz ekmek
8 zeytin
2 kk beyaz peynir
1 çay kaşığı nutella
15:00
3 çatal güllaç
18:00
1 kase mercimek çorbası
15 fırın hamsi
Salata
Spor yok
Su 1 lt ancadır
İlk günün günahı olmaz. Günahıyla sevabıyla menüm bu.
Yarın daha iyi olacak inşallah
ben leslie yapsam o bile kâr. bir de yürüyüş tabi.Masallah cnm bende daha spora adapte olamadim. Kosu bandini yatak odasindan ara odaya gecirdik bu aksam. Cocuklari yatirinca en azindan yarim saat yururum sonra yavas yavas sureyi arttiririm. Insallah tamir edebilir bir parcasini soktu is yerine gorurup bakacak.
Hosgeldin,azmin çaban bol olsun inşallahSabah
Bi kupa kayısılı form çayı
3 tane çeri domates
1 kk peynir
6 tane yeşil zeytin
Yeşillik
Bi dilim tbe
Ara öğün
Bi küçük kase yogurt
Bi tane galeta
Küçük bi adet mandalina
Oglen
Bi büyük kase yesillik salata
Kucuk çay bardagi sarı leblebi
Ara öğün
Orta boy portakal
Bi tane galeta
Yarım su bardagi yogurt
Bi kupa yeşil cay
Akşam
Bi tane kuru biber dolmasi bulgurlu
Yağsız fırınlanmis baharatli karnabahar havuc patates
Simdi bi kupa da 5li karışık cay içiyorum
2 litre su
50 dk tempolu yürüyüş
Simdi oturup tv karsisindsorcem yatmadan bi de 3 mil leslie yaparsam benden iyisi yok
Slm kizlarr
Menu vereyim
Sahur; taze sogani kavurdum uzerine 2 yumurta kirdim, beyaz peynir, 5 cerry domates, 7 zeytin
Iftar; (evde kalan yemekleri isittim) 1 kase yogurtlu bugday corbasi, 1kase ispanak, 1/2 kase taze fasulye, 1 kase yogurt
22.00 Cocuklari yatirinca sade nescafe yaptim icine azicik sut akittim. 1 tanede kakaolu muz yedim ( normalde aksam meyve yememeye calisiyorum ama 2 gundur baldirlarima kramp giriyor ondan muz yiyeyim dedim)
Eki Görüntüle 2237101
Eki Görüntüle 2237099
Sabah 11.30
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim tbe
Peynir zeytin
Domates
Yarım ayva
Ara 16.45
1 fincan Türk kahvesi
2 gün kurusu içine toplam 10 çiğ badem
Akşam 18.45
1 kase tavuk suyu çorba içi sadece tavuklu
1 tabak Madımak
5 yk yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 1 mil Leslie 50 zıplama
Çok istikrarlı ilerliyorsunuz hanımlar,imrenerek takip ediyorum sizleriiyi akşamlar kızlarrr
sabah
çay- kahve ikisini de tamamlayamadım. su içtim.
öğlen 12.30
3 adet tuzlu pankek (toplam malzeme; 1 yumurta, 1 yk kinoa ezmesi, salamura keçi peyniri, pırasa)
domates- biber
7 zeytin
2 ceviz
aralarda
açık çay
sade Türk kahvesi
akşam 19.15
1 tabak etli türlü yemeği
2 yk yoğurtlu kereviz salatası
2 yk taze börülce salatası
2 tk tahin
yatana kadar 2 lt su
az sonra 1 kupa get wellness çayı ya da kiraz saplı form çay
20 dk yürüyüş
hb tskler insAllah cnmHosgeldin,azmin çaban bol olsun inşallah
Bu sefer oluyor gibiÇok istikrarlı ilerliyorsunuz hanımlar,imrenerek takip ediyorum sizleri
saol canım. ama beni wc yine zor durumda bırakıyor. yoksa daha iyi gidecekÇok istikrarlı ilerliyorsunuz hanımlar,imrenerek takip ediyorum sizleri
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?