Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Oy bonusum bugün daha bir net anladimbki birakinca ipin ucuda kaciyor,insallah aksam itibariyle basliyacam tekrar
Gunayyddiinnnnn

Bonus
@baharnaz
hergaf
Erkencisiniz kizlar. Yoksa erken kalkip spor mu yapiyorsunuz
Keske spor yapsak,yedim ictim yine bolca herkes senin gibi azimli degil, maşallah vsana
 
Kendimi bir ton hissediyorum, hareketlerim kısıtlandı,giysilerim beni sıkıyor , acil dur demem lazım.
Insan verip geri alinca daha kotu hissediyor

Buraya ben tekrar baslamadan sana cok imrenmistim cnm
Masallah cok istikrarliydin
Heralde 94 lere mi ne dusmustun
Bende 79 dan 105 lere cikmistim

O zaman yapan yine sendin, baskasi degil
 
Oy bonusum bugün daha bir net anladimbki birakinca ipin ucuda kaciyor,insallah aksam itibariyle basliyacam tekrar

Keske spor yapsak,yedim ictim yine bolca herkes senin gibi azimli degil, maşallah vsana
Sagol cnm hepimizin azmi daim olsun insallah
 
wayy güzel olmuş bu liste...eline sağlık bonusum...peki belli bi süre belirledinmi....

Bulamiyorum
 
Menu vereyim
Kalkinca 1 tk ev yapimi elma sirkeli su
Sabah resimdeki gibi
Ara 3 dlm portakal yarim yesil elma kakaolu
Oglen havuc corbasi
Aksam corba ve tonbalikli salata. Salatanin yarisi kaldi. Siki kapakli kaba koyup dolaba kaldirdim. Icinde sulanacak domates yok, kokacak sogan yok. Dayanir mi yarina acaba yrn oglen yesem?

 
Sivi kurallarinida uyuyormusun cnm
Bide bakliyat unlari dahil hepsi yasakmis ya
Yulaf ezmesi vs. Bunlara dahil degilmi
sıvı kurallarına uyuyorum zühalcim. onda sorun yok.

un yemedim. yulaf ezmesi de yemedim. kinoa ezmesi benimki. o seviyelerde tam tane önemli. hazırlayan kişi bulgur deyip geçmiş. bulgur hem tam tane hem de glisemik indeksi düşük. ama tabi pirinç gibi tam tane olup glisemik indeksi yüksek karbonhidratlar olmaz.
ben tam tane haşlanmış kinoa yedim birşeyin içinde az miktarda. kinoa ezmesi de tam tanenin ezilmiş hali. yani un gibi küçük parçalara ayrılmamış. dolayısıyla glisemik indeksi yükselmemiş. yumurtayı öğle iş yerinde doğrudan yiyemiyorum her zaman. omlet yapamadığım için. ben de kinoa ezmesiyle pankek yapıyorum. arada yiyorum.
o kişinin 1. seviyede yapmak istediği şey glisemik indeksi düşük ve de katkısız yiyecekler. tamamen karboyu kesmiyor. bulgur demiş geçmiş. insanlar onu bunu yemesinler diye. bulgur yeter diyor yani size. ben zaten tam tane olmak şartıyla bulgur, kinoa ve karabuğday olabileceğini düşünüyorum. maksat kan şekeri yükselmesin.


Mefkurem sivi kurallarina uyuyormusun dediginde caktim geliba. 60kiloyum sen de mi yitik sifanin seviyelerini yapiyorsun. Kacirmisim ben onu galiba. Bende beslenme sistemini anlamaya calisiyorum.
evet canım seviyelere başladım Allahın izniyle.
 

Allah yardimcin olsun cnm insallah basarabilirsin
 
sabah
1 bardak çay ve su

öğlen 13.15
1 adana kebap
4 yk bulgur pilavı
2 yk keşkek
salata, yoğurtlu meze
köz domates biber

aralarda 2 kupa yeşil çay

akşam 19.15
1 tabak zeytinyağlı pırasa yemeği
yeşil biber
2-3 yk cevizli yoğurtlu kereviz mezesi

yatana kadar 1,5 lt yi geçer su (bugün su az oldu)
az sonra 1 kupa yeşil çay, kabuk tarçın

dışarıdaydım işim vardı. normal yürüdüm. tempolu yürüyüş yapamadım yağmurluydu.

bu arada öğlen biraz keşkek yedim masaya geldi diye. ama seviyelerin haftalık raporlarında tam buğday yiyebilir miyiz demişler. moderatör evet demiş. yani dediğim gibi tam tane esas. ben de bugün yedim ama bana göre tam buğday olmamalı. çünkü glisemik endeksi bulgura göre yüksek. ama ben şu bağırsak düzenimi belki etkiler diye bilerek yedim az. topla 6 kaşık karbo oldu ama akşam sade sebzeyle dengeledim Mefkurem
 
Eline sağlık canım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…