- 29 Mayıs 2010
- 31.319
- 84.700
- 1.123
Tesekkurler canim , hersey yolunda şükür...
Sen nasilsin ? Diyet nasıl gidiyor.
Tesekkurler canim , hersey yolunda şükür...ada81 canım ne güzel kilo vermişsin maşallah çok sevindim adına takım nasıl ne alemde
Şükür canım iyi gidiyor 6 kilo verdim devamının gelmesini diliyorum yaradan danTesekkurler canim , hersey yolunda şükür...
Sen nasilsin ? Diyet nasıl gidiyor.
Masallah sana gitmis 6 kiloŞükür canım iyi gidiyor 6 kilo verdim devamının gelmesini diliyorum yaradan dan
Sevindim takıma bol eksikler olsun inşallah Bebiş istiyordun dimi tekrar
38 de ne var ki yaMasallah sana gitmis 6 kilo
Yok canim bebis istemiyorum 1 kizim var yeter yaş oldu 38 yaslandim
Rabbim isteyenlere nasip etsin
Hahaha38 de ne var ki yaCidden öğretmen arkadaşım Doğum yaptı 47 yaşında o yüzden hiç
Problem yok
Hakkında hayırlısı inş canımHahahayaş benim bahanem...
Sabrim yok canim , ben bide normal rahat anne olamiyorum kızımı büyütürken cok panik oluyordum geriye donmek istemiyorum....
Başıniz sagolsun canım
Oh farkedilmek ne güzel ben nedense kilo alinca vermekle verince de almakla itham ediliyorum
9 Mart
Sabah
2 dilim ekmek üstüne labne peyniri
2si 1 arada kahve
Öğlen
Sade Türk kahvesi
Akşam
1 köfte
100 gr tavuk ızgara
1 kase Salata
Birde yayla çorbası var 1 kase(2kepçe)
Bench press mac
Pec ply
Pull down reverse
Cable row
Dumbbell curl
dumbbell triceps
Rus büküm
Yarım mekik
Lateral 3*15
500 ip atlama
20 dakika yürüyüş
10 dakika eliptik
7000 adım
10 mart
Sabah
2 dilim ekmek
1 yumurta rafadan 1 yumurta beyazı sarısı yenmedi
1 domates
1 dilim peynir
4 zeytin
1 adet havuç
1 salatalık
3 dilim turp
Öğlen
Sade kahve
Yarım yeşil ekşi elma
Akşam
2 kızartma köfte
2 kasık Patates püresi
Yarım kase ezogelin çorba
Su
2 litre
Spor
7.000 adım
2saat temizlik
Basınız saolsun canım, Allah rahmet eylesin
ilk hedefim 77hala ulaşmayı bekliyorum
karar verdim ulaşıcam
sağol canım
kız menüler güzelde şu sporların türkçesi yokmu hiçbirini anlamadım ne...
sağol canım
benimdeee
Merhaba bende 90 kilo üstuyum ve emziriyorum kilo vermem gerek emzirirken daha hızlı veririm hem inslhKK' nın Sevgili Üyeleri,
Kilonuz 90 kilo ve üzerindeyseve zayıflama yolunda "Birlikten Güç Doğar" ilkesine inanıyorsanız, sizleri buraya bekliyoruz..
Başlık altında diyete yönelik tecrübelerinizi, her gün neler yediğinizi, zayıflamak için yaptığınız sporları paylaşabilir ve deneyimlerinizi sizinle aynı kilo aralığında olan diğer üyelerimizle paylaşabilirsiniz.
Keyifli paylaşımlar ve sağlıklı kilo vermeler dileriz.
kesinlikle ya vericem insAllah yaza tiril tiril kıyafet giymek istiyorumvalla durumlar pek parlak değil. bu zamana kadar en azından bir 10 kilo verilmeliydi. tüm 90 lar adına diyorum. bahar kapıda yaz da hemen onun önünde. ince giyilecek.... bıngıl bıngıl yağlar löp löp üstümüzde. ııığğğğhhhhbirden bir hoş oldum 10 kilo bile olsa vereyim bari
instagramda bi diyetisyen takip ediyorum bende şekersiz 21 gün diye bende bi gun baslicam insAllahKizlar size tavsiyem 21 gun seker orucu yapin... evet ilk 5 gun bas agrisi vs oluyor ama inanin 21 gun gecince hic tatli isteginiz olmuyor olsada regli haftasi oluyor onuda hurma ile gecistiriyorsunuz..
Beyin 21 gunde sekeri unutmaya basliyor...
afiyet olsun canımSabah 11.30
1 yumurtalı menemen
Peynir zeytin
1 tutam dereotu
15-20 arası çiğ badem
1 mandalina
Akşam 19.00
Yarım kase mercimek çorbası ( oğlumdan kaldı)
6 et köfte
Salata
Ayran
Su 2.5 lt
Spor 30 Dk egzersiz
20 dk yürüyüş
afiyet olsun ben sabah pekmez var aksam tatlı olmasaymış iyiymiş sankiSelam kizlar menu vermeye basliyorum. Bende diyet pazar gunu basladi :)
Kahvalti:
1 domates
1 salatalik
yarim simit
peynirli yumurtadan catalla az yedim
2 dilim kasar
2 dilim salam
1 tk tahinli pekmez
Kahvaltim gec oldugu icin kursta , peynirli 2 dilim siez unlu ekmekten sandwic yedim. Saat 17.30 civarıydı.
19.20
8 kasik nohut yemegi
5 kasik makarna
Bol yogurtlu biber yedim
2 catal kabak tatlisi
Afiyet olsun canım güzel menü sporlar da masAllahin var9 Mart
Sabah
2 dilim ekmek üstüne labne peyniri
2si 1 arada kahve
Öğlen
Sade Türk kahvesi
Akşam
1 köfte
100 gr tavuk ızgara
1 kase Salata
Birde yayla çorbası var 1 kase(2kepçe)
Bench press mac
Pec ply
Pull down reverse
Cable row
Dumbbell curl
dumbbell triceps
Rus büküm
Yarım mekik
Lateral 3*15
500 ip atlama
20 dakika yürüyüş
10 dakika eliptik
7000 adım
10 mart
Sabah
2 dilim ekmek
1 yumurta rafadan 1 yumurta beyazı sarısı yenmedi
1 domates
1 dilim peynir
4 zeytin
1 adet havuç
1 salatalık
3 dilim turp
Öğlen
Sade kahve
Yarım yeşil ekşi elma
Akşam
2 kızartma köfte
2 kasık Patates püresi
Yarım kase ezogelin çorba
Su
2 litre
Spor
7.000 adım
2saat temizlik
kesinlikle ya vericem insAllah yaza tiril tiril kıyafet giymek istiyorum
instagramda bi diyetisyen takip ediyorum bende şekersiz 21 gün diye bende bi gun baslicam insAllah
afiyet olsun canım
afiyet olsun ben sabah pekmez var aksam tatlı olmasaymış iyiymiş sanki
Afiyet olsun canım güzel menü sporlar da masAllahin var
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?