fazla degilmis verirsin bence cnm+200 gram aşk 90.200 çıktım
afiyet olsun canımMenu yaziyim sonra fırsatım olmuyor
Sabah 8.30
Haslanmis yumurtaa
2 dlm cavdar ekmegi
Domates salatalik
1 kb kutusu peynir acik cay
Ara 11 kahve soda
14 de bir tabak bezelye yemegi
Salata 4 kasik yogurt
2 dlm ekmek
15.45
Bir elma
16.30 yesil cay
17.30 da leblebi hakkim var
19.30 da da salata ve bezelye yiyecem gene 2 dlm ekmekle
Su 2 bitti 3 e tamamlarim ins
afiyet olsun canımKahvaltidan sonra annemde
15.00 gibi turk kahvesi ictim.
16.30 kucuk yogurt makinasi kavanozumda pirasa yedim.
Simdi 18.09 bir tane hurma yedim
afiyet olsun canımkahvaltı 11.00
standart kahvaltı ekmek yok
Ara 14.30
sade türk kahvesi
Portakal
akşam 18.30
1 tabak kuru fasulye
1 tabak bulgur pilavı
ıtiraf gelsin:)))
çikolata yedim bugün
yürüyüş yapıldı.
afiyet olsun canım güzel menüSabah 7
1 sb süt
12.00
Dereotu
Maydanoz
1 haşlanmış yumurta
6 zeytin
1 kibrit kutusu peynir
Domates
Salata
Yesilcay
15.00
Turk kahvesi
16.30
Bir kucuk kavanoz pirasa
18.00
1 hurma
19.30
Tarhana çorbası
1 dilim ekmek
Yogurt
6 kasik pirasa
yansin yağlar eksi getirsn inşTam şimdi
20 mekik
20 sag bacak yana acma
20 sol bacak yana acma
20 sag bacak yukari acma
20 sol bacak yukari acma
Evet cnm bende gordjm yetisebilirsem ya pikates topu ya da dambell alasim varalmak isteyene bime pilates aletleri geliyormuş
sporların çok iyi canım ne zamandır yapıyosunKızlar menümu yazıyorum
Sabah 9:40
1 kk beyaz peynir
1 dilim tbe
Domates
Salatalık
Açık çay
Öğlen 13:30
4 yemek kaşığı kısır
1 kase salata
3 tatlı kaşığı acılı sos
3 çatal kek
Açık çay
Aksam 20:00
1 dolu kase salata
1 kase yoğurt
Muhtemelen yesil cay icerim bi kupa yatmadan
Su 2.5 ltye tamamlarım
Spor
107 dk tempolu yürüyüş
130 squat+ yatmadan 3 mil leslie mutlaka yaparım
321+26+135= 482 puan
bildirimlerin kapalı mı acabaKızlar ben burayı unutuyorum hep bildirim gelmiyor ya
Açık ama gelmiyor yabildirimlerin kapalı mı acaba
çok girilmeyen sayfalardan bildirimler kapanıyor bi süre sonraAçık ama gelmiyor ya
Orası öyle iste bir kere kacınca öyle gittiönemli olan öğün sayısı değilde öğünlerde neler yediğimiz :)
ah şu anneler kayınvalideler. bende annemi zor ikna ettim kahve yanında kek yicekmişiz
Ben bimden alıyorum gayet taze oluyorlar memnunumkuru meyvelerinizi nereden alıyorsunuz hanımlar bim a101 gibi market mi kuruyemişçilerden mi?bizim burda makbul ün şubesi var ama fiayatlara henüz bakmadım. galiba bütün marketleri gezip en uygun nerde bakcam
Bence de eksi eksidir onceki haftann artisindan kurtulmak icin bi çabamız oluyo.listeyi etkkilemezse hepten bırakırız kendimizi
çok girilmeyen sayfalardan bildirimler kapanıyor bi süre sonra
saol cnm lesli ve squata bi ay oldu başlayalı cnm yürüyüşü gecen yazdan bu yana yapmaya çalışıyorum kışın biraz aksadı tabi desporların çok iyi canım ne zamandır yapıyosun
Aynen ya bi sure sonra bildrm gelmiyor bende yazisilmadi saniyorumKızlar ben burayı unutuyorum hep bildirim gelmiyor ya
gectigimiz cuma 3 hafta oldu cnm 90.8 le ayrilmistim
bugun 1.3 artiyim
ne merak ediyosan bana sor bebegim
gece modu nasil oluyor onu bilmiyorum
kilomuz arasında fark varmış. ben şuan o hareketleri hiç yapamıyorum koca cüsse ile olmuyo squat denedim bacağımı incitmekten korktumsaol cnm lesli ve squata bi ay oldu başlayalı cnm yürüyüşü gecen yazdan bu yana yapmaya çalışıyorum kışın biraz aksadı tabi de
Aynen ya bi sure sonra bildrm gelmiyor bende yazisilmadi saniyorum
kilomuz arasında fark varmış. ben şuan o hareketleri hiç yapamıyorum koca cüsse ile olmuyo squat denedim bacağımı incitmekten korktum
sen kaçsın cnmkilomuz arasında fark varmış. ben şuan o hareketleri hiç yapamıyorum koca cüsse ile olmuyo squat denedim bacağımı incitmekten korktum
Aynen bende cok az değilim sknt olmuyir sadece ilk basladgm hafta baya agri olmustu simdi alistim ziplayarak olan squat cok sevmiyorum ama faydali die dayanıyorum sumo squat cok daha rahat oluyorBen 90 kiloyum yapıyom valla onun şekilleri var sumo Squat filan daha rahat bak
Ben şuan 100üm amaBen 90 kiloyum yapıyom valla onun şekilleri var sumo Squat filan daha rahat bak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?