Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Menüüüü

10:30
2 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
9 zeytin
2 dilim tam buğday ekmek

Arada 1 kupa kiraz sapı çayı, 1 kupa yeşil çay

16:00
1 tane çiğköfte, az yeşillik

19:00
1.5 kadar levrek fileto(tavada kızarttım mısır unuyla, ama unlu kısımlarını yemedim, iç beyaz kısımlarını yedim)
1 tabak yeşil salata
1 dilim tam buğday ekmek

Su 2 lt, yatana kadar 3 olur

Spor
30 dk leslie
40 dk yürüyüş
 
Bugünkü menüm
Sabah 1 tatlı kaşığı çörek otu yağı
Kahvaltım
1 haşlanmış yumurta
1 k.k peynir
4 zeytin
2 dilim tam tahıllı ekmek
Salatalık domates Yeşilçay

Ara. 3 kuru kaysı,1 fincan kahve

Öğlen
4 tane et köftesi
1 büyük bardak ayran
1 kase salata
Biraz haydari biraz çemen tarzı meze (ikisinde 1 yemek kaşığıydı)
Avuç içi kadar pide

Ara 1 kahve 1 tane çakıl taşı olan çikolata 1 tanede kahve çekirdekli çikolatadan

Akşam
1 tabak zeytinyağlı fasulye yemeği
2 büyük kase çacık
2 dilim tam tahıllı ekmek

Yatmadan yarına ödem olmasın diye belki en azından bir yeşil çay içerim.
 
Iyi aksamlar kolay gelsin hanimlar ben anca mutfagi topladim bide dus aldim o kadar hamlamisim ya bugun kizla yurumeye calistim 1 saatin 40 dk anca yurumusumdur
Sabah 8.30 dan 3 e kadat disardaydim ya
Menum
Sabah domates salayalik 2 dlm kepek ekmek
Oncesinde limonlu maydonozlu su ictim
11 gibi papatya cayo ve kahve
2 gibi 1 dlm karpuz
Sonrasinda cozuttum
2 kase nesfit
3 dlm tam bugday ekmegi domates peynir
7 de
2 kasik pilav tavuk patates
Simdi yesil cay yaptim zorla icecegim
 
Menüm
Kahvaltı 9.30
Bir yumurtadan omlet,peynir ,zeytin,biraz krep,salatalık,domates ceviz....

Akşam 17.00
Mercimek çorbası,biraz bulgur pilavı,salata...
19.00 da çay yanı bir iki baharatlı bisküvi...
Bolca su içildi 30 dakika yürüyüş yapıldı...
Bugünlerde iş görmek için dışarı çıkmak zorunda kalınca fırsat değerlendirip yürüyüş yaptım yoksa böyle hergün yürüyüşü kim kaybetmişki ben bulamm:))
 
Selam kizlat ben yine yeniden sahalardaym.tekrar diyete basladm bu kutsal pazartesi.bayram tatilinden muthis bir artiyla ciktm.razan baslangc 84 en son 82 keri bile gormusken bu pazattes 88.1 gordum.bunca zaman bosuna kurek cekmisim.yilbasinda88,8 ile baslamstm.haziran geldi hala yerimde sayyrm.tamam az bucuk yolculuk uykuszlk odem olabilir ama bu kadar artinn bi kismi sahte olsa da cogu gercekm
 
huzurunmeraklisi .!.:
Kocam geldi yanında kaynım 3 ay bizde kalacakmış hazır gelmişken ona fotoğrafçılığı öğretecekmişim, yarın bi gün Almanya’ya gittiğinde orda ek iş olarak yapsınmış
Genişletmek için tıkla...

İnsanlar bu sıcakta ne yapıyor?
-ayran içiyolar.
Biz niye içmiyoruz?
E biz ineğiz.

 
Midem guruldarken yaziyorum. Cok fenayim cok

Menüm
Sabah 6
2 kepek ekmekli sandivic
2 çatal yumurta ( kızımın kalanı)

13 30
Domates salatalik + 6 yk karabugday
2 ayran

Ara yesilcay

16 30
2 erik

18.00
2 erik daha

19 30
Ezogelin corbasi
Küçük bir parca ekmek ( beyazdi, 4 parmak kadar uç kismi)
3 yk barbunya
2 yk pilav
Salata ( cok az yiyebildim bana kalmadi)

Suan cok açım yogurt yicem dayanamicam boyle uyuyamam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…