Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

sabah yok

ara 12.15
10 adet kiraz
1 kupa fermente siyah çay

öğlen 13.30
1 yumurtadan bol süzme peynirli biberli baharatlı omlet
5 yeşil zeytin
domates, salatalık
2 ceviz
1 omega3 kapsül

ara 14.30
16-17 gr tadelle
1 kupa filtre kahve
1 kupa yeşil çay

akşam 19.15
3 tavuk kanat
1 kase makarna
domates marul salatası ve köz biber

ara
1 kupa fermente siyah çay
1 kupa yeşil çay içerim.
belki 1 avuç çekirdek olabilir. belli değil.

yatana kadar 1,5-2 lt su içerim.

spor yok
 

amin canım. Allah rahmet eylesin, diğerlerine de şifa versin
 
kızlar ben çok acıkıyorum yaaa neden acaba ondan bir türlü net olarak 2 öğüne geçemedim. tahlilde şekere de baktırıcam. tamam 1 lokma çikolata yedim ama kahvaltıda ekmek falan yemedim. akşam üzeri çok açıktım ama direndim. yok dedim yemek yerim. aslında makarnayı daha az yiyecektim ama çok açlık hissettim. neyse yarın daha iyi olacak inşallah. bu yaz kilo verme işi bitmeli
 

Piskolocik
 
Başınız sağolsun canım. Gittikçe artıyor vakalar. Biz de artık tanıdıklardan duymaya başloyoruz
 
Bugünün menüsü
Kah 1 d ekmek yarım yumurta 6 zeytin yoğurt biraz tavada eritilmiş peynir köz biber
Ara yarım haş. Mısır
Akşam köfteli nohut çorbası meyir bulgır pilavı
Ara 1 çay b. Ballı süt

Su 2L civarı 70 dk yürüyüş kardeşim biraz önce kurabiye yaptı
 
Amin Allah rahmet eylesın
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…