Kac zeytin varharika kahvalti afiyet olsun
Afiyet olsunKoydum dolu görünsün gözüme diye ama iri biraz 4 tane yedim yetti.
Bimden almıştım kaanların
Afiyet olsun
Bende her zeytini yiyemiyorum ya. Eşim peynirciden ne zaman alsa begenmiyorum birde kiziyorKoydum dolu görünsün gözüme diye ama iri biraz 4 tane yedim yetti.
Bimden almıştım kaanların
Peynirin birini yemedim
Bende her zeytini yiyemiyorum ya. Eşim peynirciden ne zaman alsa begenmiyorum birde kiziyor
En son hangi kutuyu aldigimizi unutmasaydim bende bimdekini begenmistim aslindaBimde büyük mavi kavanozu beğendim bi tek bide bunu.
Dün akşam son pastamı yedim o yüzden yazmadim bugün yaziyorumDünün menülerine bakmıyacağım mı sandınız?
Canlarım benim çok tatlısınız
Amine Busra
74FRIDA
asumanzeynep
bengisu022
lolaxx
misafir1001
nisan34
Minik Duduklu Tencere
Fit mutlu anne
Bulamiyorum
huzurunmeraklisi
M Musluk Suyu
Arzuluu
Pembe Lotus
Mthn83
basbelasiyim
MuMu85
60kiloyum
dimaze3800
hzlsel
medgic26
Selamlar bugün 10.30 kahvaltı yaptım
Yumurta salatası sadece 1 çay kaşığı bal
Saat 3.30 da çoban salat
Sâat 6 da bitecek şekilde 1 adet kalbura bastı 2 tane el yapımı bayram çikolatası çay 1 tane yaprak sarma
Spor yok ama küçüğün özel eğitimi alışverişi filan vardı. Bide annemlerin mutfağına girdim bı yarım saat
Bugün yediklerim
Sabah 09:30 sade kahve
12:00
Sahanda 1yumurta,5zeytin 5ceri domates bi salatalik,yeşil sogan beyaz peynir 2dilim tm buğday ekmeği
14:30 büyük fincan sade türk kahvesi 2kare bitter cikolata 5findik
18:00
Bi tabak misket köfte bol salata
21:00gibi bi bardak tarçınlı süt olur
Spor 40dk yürüyüş
Sabah 2saat ev temizligi
Merhabalar
Benim menü de şöyle oldu
Kahvaltı 1 bardak süt 2 kaşık yulaf ezmesi yarım muz 2 ceviz az kakao ile yulaf lapasi
Ara cay 5 badem 2 kuru kayısı
Öğle 3kasik yoğurt yedim evden çıkacaktım
Ara kahve
Aksam tost makinesinde kabak köz patlıcan 3kasik kavrulmuş kıyma ve yoğurt karıştırıp yedim
Yürüyüş de yaptım
Kahvaltı 3 dilim ekmekten kaşarlı tost domates 2 ince dilim sucuk yedim canım çok çekti :/
Kahvaltı geç yaptım öğle yemedim açıkmadımda
Ara öğünde küçük cevizli sucuk kız yiyordu dayanamadım
Akşam yemeği 18.30 gibi haşlanmış tavuk budu ama küçüktü bir kase salata doymadım ama ekmeği kesmek istiyorum su içince doluyor midemşimdiye kadar 1.5 litre su.
Yarım saat kadar yürüyüş kızım izin vermedi kapının önüne döndük kedi sevmeye
İyi geceler kızlar
Sabahtan evi toparladım. Emine'nin dersi 1bucuk gibi bitti. Emineyle zeynebi aldım çarşıya çıktım. Dediğiniz gibi çarşı çok kalabalıktı. Kısıtlama başlamadan hemen önce yazlıkları cikartmistim. Emine'nin sadece 2 pantolonu oluyordu diğerleri hep kuculmustu. Olanlarında dizleri yirtikti. İnternetten sipariş veremedim çünkü kalıbı nasıl oldu tahmin edemedim. Deneyerek almam lazımdı. DeFacto ya gittik alt aldım, 1 tane pijama takımı aldım, bir kaç günlük elbise aldım, zeynebe elbise ve tişört, meryeme elbise, eşime 2 iş için gömlek 1 tişört, kendime 2 tiril tiril kumaş pantalon ve 1 etekle 1 bluz aldım. Etek ve bluz şu an bana olmuyor ama hedef koydum kendime onların içine giricem. 1000 lira bayıldım çıktım mağazadan. Sonra ayakkabiciya gittik terlik aldım kızlara. Emine'nin ayaganina göre sandalet yokmuş bir kaç gün sonra gelecekmiş. Dedim kızım artık terlikle idare et 1 ay sonra bakarız sandaleti de modeller bı gelsin. Eve döndük sonra yemek yedik, valiz hazırladım yola çıktık saat 8e geliyordu. 9 gibi geldik çok şükür. Yolda Meryem kustu. emine Meryem ve benim ustum battı. Şimdi onları değiştirdim arabanın koltuğunuda eşim sildi. Atıldım gittim yorgunluktan şimdi oturuyorum balkonda ama üşüdüm.
Bugünkü kilo durumumu da anlatayım hemen.
Sabaha karşı 5ti yattığımda hava aydınlanmaya başlamıştı. Ondan ve adetimin yoğun günü olmasına bağlıyorum 98.9 çıktım. Cuma günü 96.95tim. 2 günde 2 kilo alınmaz yani. Neyse cumaya güzel ekşi gorurum dicem ama cuma tartilamam köyde olucaz anca salı günü tartilabilirim. Neyse o zamanda tartilamam cumaya sürpriz olur. İnanıyorum 2 haftada müthiş eksi göreceğim
Ayyy çok uzun yazdım kızlar kusira bakmayın. Bugün bir daha yazma fırsatım olmaz diye her şeyi bu mesajda döşedim.
Bu arada bugünkü menümü ne siz sorun ne ben söyleyeyim. Sabah tost yaptım yedim, öğle yok, akşam çarşıdan dönünce burger aldık onu yedim. Neyse son son burger de yemiş oldum artık cnm uzun bir süre çekmez (inşallah)
iyi akşamlar bugün menüm
Sabah, 2 yk Yulaf 3 yumurta omlet
az peynir ,,çay ,,
ara, yeşilçay
öğlen,,1 kase mercimek çorbası
akşam,. 3 yk Yulaf 3 yumurta omlet
az peynir domates salatalık biber
çay,
yeşilçay,. 2 lt su
Menümü yazamiycam ama sporumu yazayim :)
1 saat yürüyüs
3×20 Squat
2×25 saat Plank
30 Köprü
2× 15 bacak kaldirma
Biz de bugün yazlığa gittik elimden geldiğince diyete sadık kaldım ama çok su içemedim bir de regl olduğum için herhalde çok fena şişmiş durumdayım
Kahvaltı
Tb ekmeğe kaşarlı tost, 1 haşlanmış yumurta, 6 çilek, yeşil çay
Ara
Nesfit ballı, bademli tam tahıllı bar
Akşam
4 adet ızgara köfte, 2 yk bulgur pilavı, domates, salatalık
Ara
Yeşil çay
1.5 LT su anca olmuştur
10bin adım ( deniz kenarında rahat rahat yürümeyi özlemişim)
İyi geceler,maşallah kaç sayfa konuşulmuş.Demek ki herkes burada ve yeni bir başlangıç yaptık.Hep birlikte zayıflayalım.
Menüm:
Sabah: 1 dilim uno denge ekmek,peynir,zeytin,domates,salatalık,acı biber,1 ceviz,1 tatlı kaşığı bal,1 tatlı kaşığı kaymak,çaylar
İkindi: 3 yemek kaşığı süzme yoğurt,2 çatal tavuk,1 sade soda
Akşam: 1 çay bardağı beyaz leblebi,yumurta piyazı,1 dilim ekmek,az yoğurt
2 lt su
2 kupa yeşilçay
Çaylar
17 mayıs
8:00
Sütlü neskafe yarım kupa
12:30
1,5 dilim çavdar
Beyaz peynir
5-6 zeytin
4 ceviz,
2 küçük kuru incir
Arada soda limon tuz adı neydi unuttum
18:30
1 tabak kıymalı bezelye
2 dilim çavdar
1 kase yoğurt
1 litre su (dışardaydım a içtim)
30 dk yürüyüş +10 dk bölgesel hareketler
(Bacak kaldırma
Düz mekik
Yan mekik
Direnç bandıyla kol
Köprü
Superman
Esneme)
gunaydin hanimlar dun ki menumu yazayim
09:30 da bol peynir 8 zeytin 1 caybardagi ceviz 3 kayisi 1 elma 2 tane tereyagli yumurta bol yesillik domates salatalik 1 bardak sut
16:00 dayanamadim artik1 bardak ayran 4 kasik mercimek corba
19:00 5 kasik anali kizli yemek 2 bardak ayran bol salata
2.5 lt su 09:00-18:00 arasi calisiyorum spor yapamadim ama insallah baslayacagim
Dünkü menüm kötü
Sabah haşlama yumurta
Çay
2 dilim ekmek
Ara minik hamburger
Akşam
Yarın adana dürüm
Az kızartma
1 bardak kola
Su
20 dk yürüyüş
canım yaa emeklerine sağlık evet suyu gün içinde 2 ye tamamlıyorum evelsi gün gece şaşırmıştım ertesi gün yulaf günü yaparak düzene sokmaya çalıştım canımDoğru düzgün yemek yememişsin topraam
Olmaz böyle
Çok güzel aşırı güzelherşey var
Suyun?
Dengeli güzel menü abla harika
Suyun?
Musluğum gayet kendini tutmaya çalışmışsın
İki parmak ucu kadar cevizli sucuktan bişey olmaz alışıcaz böyle böyle.
Kaçamal gibi olmaması için kendin koy zaten kahve yanına kayısı incir falan
Akşamda bi çorba olursa belki daha iyi olurdu
Ben hemen kesemedim ekmekli yiyorum şu an
Suyun benden iyi yine
Buda gözdür organdır hasibe
Kaçamak olupta yazmayana örnekbaş harfi mumu MuMu85
Yulaf günü olmuş :) 2 litre içiyosın ne güzel
Tabi zayıfladın squat yaparsın
Suyun az seninde şişliğin ondan da olur
Hava ısınınca akşamlarda kahvaltı öğünleri başladı.
Ekmek yediğinde leblebi yeme daha iyi olur arada ye onu.
Spor yürüyüş?
Suyum çok az onu artırıcam inşallah.
Şu an evdekilerden yiyorum yemeğin içinde patates sorun edecek değilim .
Önce düzen sonra içerik inş
4 te zaten 5 saatin dolmuş oluyor çoktan.
Ne diyordu canan hoca?
Acıkınca yiyceksiniz. Vucut kıtlık algılamıycak
2,5 öğün yapabilirsin alışana kadar ayranla çok ufak bişey yersin yada koyu ayran içersin yada keten tohumlu tarçınlı vs yoğurt yersin olmaz mı?
Dışardamıydın ki?
Bugün daha iyi olur.
İyi kötü menü değil yazıp yazmayanlar önemli şu an.
Yazmayanlar artık yazmamak yok bi daha söyliyim.
Şu alıntıları toplamak yazmak ciddi vakit alıyor onuda söylim.
Hep birlikte emek vericez.
Bonus ✔
Amine Busra doğum günüsü
74FRIDA
asumanzeynep ✔
bengisu022
lolaxx
misafir1001 ✔
nisan34
Minik Duduklu Tencere
Fit mutlu anne
Bulamiyorum ✔
huzurunmeraklisi
M Musluk Suyu ✔
Arzuluu ✔
Pembe Lotus ✔
Mthn83 ✔
basbelasiyim ✔
MuMu85 yazmadı yanlış
60kiloyum
dimaze3800 ✔
hzlsel ✔
medgic26 yeni düştü daha
Doğum günün kutlu olsunOgle yemegim tarhana, yogurtlu semizotu yarim da salatalık var
Elceğazlarına sağlık akşama geliyor menüm inşallahDoğru düzgün yemek yememişsin topraam
Olmaz böyle
Çok güzel aşırı güzelherşey var
Suyun?
Dengeli güzel menü abla harika
Suyun?
Musluğum gayet kendini tutmaya çalışmışsın
İki parmak ucu kadar cevizli sucuktan bişey olmaz alışıcaz böyle böyle.
Kaçamal gibi olmaması için kendin koy zaten kahve yanına kayısı incir falan
Akşamda bi çorba olursa belki daha iyi olurdu
Ben hemen kesemedim ekmekli yiyorum şu an
Suyun benden iyi yine
Buda gözdür organdır hasibe
Kaçamak olupta yazmayana örnekbaş harfi mumu MuMu85
Yulaf günü olmuş :) 2 litre içiyosın ne güzel
Tabi zayıfladın squat yaparsın
Suyun az seninde şişliğin ondan da olur
Hava ısınınca akşamlarda kahvaltı öğünleri başladı.
Ekmek yediğinde leblebi yeme daha iyi olur arada ye onu.
Spor yürüyüş?
Suyum çok az onu artırıcam inşallah.
Şu an evdekilerden yiyorum yemeğin içinde patates sorun edecek değilim .
Önce düzen sonra içerik inş
4 te zaten 5 saatin dolmuş oluyor çoktan.
Ne diyordu canan hoca?
Acıkınca yiyceksiniz. Vucut kıtlık algılamıycak
2,5 öğün yapabilirsin alışana kadar ayranla çok ufak bişey yersin yada koyu ayran içersin yada keten tohumlu tarçınlı vs yoğurt yersin olmaz mı?
Dışardamıydın ki?
Bugün daha iyi olur.
İyi kötü menü değil yazıp yazmayanlar önemli şu an.
Yazmayanlar artık yazmamak yok bi daha söyliyim.
Şu alıntıları toplamak yazmak ciddi vakit alıyor onuda söylim.
Hep birlikte emek vericez.
Bonus ✔
Amine Busra doğum günüsü
74FRIDA
asumanzeynep ✔
bengisu022
lolaxx
misafir1001 ✔
nisan34
Minik Duduklu Tencere
Fit mutlu anne
Bulamiyorum ✔
huzurunmeraklisi
M Musluk Suyu ✔
Arzuluu ✔
Pembe Lotus ✔
Mthn83 ✔
basbelasiyim ✔
MuMu85 yazmadı yanlış
60kiloyum
dimaze3800 ✔
hzlsel ✔
medgic26 yeni düştü daha
Eline sağlıkDoğru düzgün yemek yememişsin topraam
Olmaz böyle
Çok güzel aşırı güzelherşey var
Suyun?
Dengeli güzel menü abla harika
Suyun?
Musluğum gayet kendini tutmaya çalışmışsın
İki parmak ucu kadar cevizli sucuktan bişey olmaz alışıcaz böyle böyle.
Kaçamal gibi olmaması için kendin koy zaten kahve yanına kayısı incir falan
Akşamda bi çorba olursa belki daha iyi olurdu
Ben hemen kesemedim ekmekli yiyorum şu an
Suyun benden iyi yine
Buda gözdür organdır hasibe
Kaçamak olupta yazmayana örnekbaş harfi mumu MuMu85
Yulaf günü olmuş :) 2 litre içiyosın ne güzel
Tabi zayıfladın squat yaparsın
Suyun az seninde şişliğin ondan da olur
Hava ısınınca akşamlarda kahvaltı öğünleri başladı.
Ekmek yediğinde leblebi yeme daha iyi olur arada ye onu.
Spor yürüyüş?
Suyum çok az onu artırıcam inşallah.
Şu an evdekilerden yiyorum yemeğin içinde patates sorun edecek değilim .
Önce düzen sonra içerik inş
4 te zaten 5 saatin dolmuş oluyor çoktan.
Ne diyordu canan hoca?
Acıkınca yiyceksiniz. Vucut kıtlık algılamıycak
2,5 öğün yapabilirsin alışana kadar ayranla çok ufak bişey yersin yada koyu ayran içersin yada keten tohumlu tarçınlı vs yoğurt yersin olmaz mı?
Dışardamıydın ki?
Bugün daha iyi olur.
İyi kötü menü değil yazıp yazmayanlar önemli şu an.
Yazmayanlar artık yazmamak yok bi daha söyliyim.
Şu alıntıları toplamak yazmak ciddi vakit alıyor onuda söylim.
Hep birlikte emek vericez.
Bonus ✔
Amine Busra doğum günüsü
74FRIDA
asumanzeynep ✔
bengisu022
lolaxx
misafir1001 ✔
nisan34
Minik Duduklu Tencere
Fit mutlu anne
Bulamiyorum ✔
huzurunmeraklisi
M Musluk Suyu ✔
Arzuluu ✔
Pembe Lotus ✔
Mthn83 ✔
basbelasiyim ✔
MuMu85 yazmadı yanlış
60kiloyum
dimaze3800 ✔
hzlsel ✔
medgic26 yeni düştü daha
Yerim seni yaa kendini de yorumlamisDoğru düzgün yemek yememişsin topraam
Olmaz böyle
Çok güzel aşırı güzelherşey var
Suyun?
Dengeli güzel menü abla harika
Suyun?
Musluğum gayet kendini tutmaya çalışmışsın
İki parmak ucu kadar cevizli sucuktan bişey olmaz alışıcaz böyle böyle.
Kaçamal gibi olmaması için kendin koy zaten kahve yanına kayısı incir falan
Akşamda bi çorba olursa belki daha iyi olurdu
Ben hemen kesemedim ekmekli yiyorum şu an
Suyun benden iyi yine
Buda gözdür organdır hasibe
Kaçamak olupta yazmayana örnekbaş harfi mumu MuMu85
Yulaf günü olmuş :) 2 litre içiyosın ne güzel
Tabi zayıfladın squat yaparsın
Suyun az seninde şişliğin ondan da olur
Hava ısınınca akşamlarda kahvaltı öğünleri başladı.
Ekmek yediğinde leblebi yeme daha iyi olur arada ye onu.
Spor yürüyüş?
Suyum çok az onu artırıcam inşallah.
Şu an evdekilerden yiyorum yemeğin içinde patates sorun edecek değilim .
Önce düzen sonra içerik inş
4 te zaten 5 saatin dolmuş oluyor çoktan.
Ne diyordu canan hoca?
Acıkınca yiyceksiniz. Vucut kıtlık algılamıycak
2,5 öğün yapabilirsin alışana kadar ayranla çok ufak bişey yersin yada koyu ayran içersin yada keten tohumlu tarçınlı vs yoğurt yersin olmaz mı?
Dışardamıydın ki?
Bugün daha iyi olur.
İyi kötü menü değil yazıp yazmayanlar önemli şu an.
Yazmayanlar artık yazmamak yok bi daha söyliyim.
Şu alıntıları toplamak yazmak ciddi vakit alıyor onuda söylim.
Hep birlikte emek vericez.
Bonus ✔
Amine Busra doğum günüsü
74FRIDA
asumanzeynep ✔
bengisu022
lolaxx
misafir1001 ✔
nisan34
Minik Duduklu Tencere
Fit mutlu anne
Bulamiyorum ✔
huzurunmeraklisi
M Musluk Suyu ✔
Arzuluu ✔
Pembe Lotus ✔
Mthn83 ✔
basbelasiyim ✔
MuMu85 yazmadı yanlış
60kiloyum
dimaze3800 ✔
hzlsel ✔
medgic26 yeni düştü daha
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?