Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Slm kizlar

Dünden beri mesajların sonunu bir türlü getiremedim

Çocukları yıkadım bugün ütü yaptım biraz. Şimdide bir kahve yapıp PC de işlerime bakicam inşallah

Dün menü verme fırsatım olmadı
Sabah salatalık peynir zeytin 1 slm tbe
Öğle tavuk pilav ve yoğurt
Akşam mantar çorbası salata
Akşam PC de iş yaptım biraz kahvenin yanında çubuk kraker yedim uyumayayim diye.
Şu şişem evde ne kadar su içtim bilmiyorum. Bardak saymayı unutuyorum. Aklıma geldikçe mutfağa gidip 1 bardak su içiyorum. 2. Bardakta kahve içtim.

Bugünkü menüm. Sabah doates, salatalik, zeytin, peynir, 1 dlm tbe
Öğle sabah cocuklardan kalan avuç içi büyüklüğünde kreplerden 2 adet ve labne peyniri
Şimdi kahve icicem
Akşama fırında patates, tavuk salata ve yoğurt planlıyorum.
 
bugün dizim sebebiyle hiç hareket etmedim. 500 adım atmadım sanırım. şimdi hem dizim hem başım ağrıyor.
oturduğum yerde yedim durdu
saat 1.30 da kahvaltı yaptım. 5 halka sucuk 2 adet yumurtadan yumurta salatası 1 tk kadar sürme çikolata 2 dlm ekmek
arada avuç dolusu karışık kuru yemiş
akşam sulu köfte 1 dolu kase
1 kase yoğurt zencefil pul biber nana karışımı
saat 7 itibariyle yemem bitti
su 1lt olmuştur hala içiyorum
2 bardak yeşil çay içtim sabah kahvaltı yerine.
bu arada uyanma saatim saat 7
 
yst38 .!.:
oy izlerken bile yorucu
Genişletmek için tıkla...
Birkaç kez yaptıktan sonra alışıyorsun canım ama ertesi gün bacaklarında güzel bir ağrı oluyor ben bununla birlikte yine bu kadının karın ve kol videolarını yapıyorum ama ben de on gündür hiç yapmıyorum cumartesi başlayacağım tekrar
 
iyi akşamlar kızlarrr
kendime çarşamba günü ufaktan ufaktan menü yazacağım demiştim o nedenle bugünkü menümü yazıyorum. ama yine tatlılı dağınık bir menü oldu. ama yazmazsam temelli kaçarım diye yazıyorum.

sabah yok

öğlen 12.30
peynirli yulaf tost
domates
2 yaprak sarma
1 omega3 kapsül

gün içinde aralarda
1 kupa filtre kahve
toplam 3 yk kadar nutella (nihayet bitti )
1 parmak kadar cevizli sucuk
1 kupa kabuk tarçın çayı
1 avuç çekirdek
2 yaprak sarma

akşam 19.40
10 yaprak sarma
1 kase sulu köfte
kırmızı lahana salatası

az sonra 2 kupa yeşil çay içerim

yatana kadar 2 lt ye yakın su



 
19 Mayıs Çarşamba
Sahur 03:30
6 zeytin
1 parça peynir
2 haşlanmıs yumurta
Domates, salatalık
3 ceviz
Rezenell-biberiyeli çay
1.5 lt su

İftar 20:03
3 hurma
2 kepçe bamya çorbası
Patatesli sulu tavuk köfte(7 minik misket köfte, 4-5 elma dilim patates)
Avuç içi kadar beyaz ekmek
Salata

Su 2.5 lt olur
Spor yok henüz
 
Bugün yediklerim

Sabah 09:00
1yumurta ve cokelekten omlet,5zeytin 2dilim tm buğday ekmeği

13:30(annemde en masumlarindan)
Bi kase patetes salatası,bi kase ispanak kavurması sekersiz cay biraz peynir

16:30
Sade kahve 1bitter çikolata


18:30
5kofte,bi kase çorba,bol salata


Birazdan sade soda

Şu 3lt
Spor 40dk yürüyüş
 
Selam bugün menüm

11.30
kiymali yumurta
Peynir zeytin
Çay
Domates salata
1 dlm dana füme salam

Ara 15.00
Filtre kahve
7 fındık

Ara kiraz sapı

17.30
2 kepce sehriye corbasi
Yarim kase bezelye yemegi
2 yk kepekli makarna
Semizotu salatasi
Az yogurt

20.00
1 servis kasigi kavurma et

21.20
Pul biberli naneli 4 yk yoğurt

Kaynanama geldim daha baklavalar duruyormuş imdaattt
 
Afiyet olsun canım güzel menü bence yeme yeme sakin baklava
 

Kızlar birbirimizi anlamaya çalışıyoruz bu topikte asla kırıcı eleştiri yapmıyoruz fulyanın menüsüde buna dahil şaşıranlar olmuşta :))

Önce tşk ederim yaz dedim dedim yazdığın için. Ne yersen ye yazıcaksın tamam mı?

Bunca zaman muhabbetimiz var parmağını bile yalasan yazıcaksın tamam mı en büyük sorun yazamamak
 
yst38 .!.:
aynen ayne o beni çok zorluyor yaa
popo için yer hareketlerini tercih ediyorum doğrusu
kaç ile başladın kaç ile devam ediyorsun
Genişletmek için tıkla...

Hatçecim aman diyim kuzum squatı deneme. Gerekirse ömür boyu.
Sumoda bi tık azalıyo dize yük ama yinede aşırı biniyor.

Dr ların en sevmediği hareket.

Sen dizini 1-2 ay toparla sonra yer hareketlerine geçersin
 
İyi akşamlar,öğleden sonra evde değildim,yediklerim gezmede oldu.
Menüm:
Sabah: 1 dilim uno denge ekmek,peynir,zeytin,salatalık,domates,acı biber,yeşillik,1 ceviz,1 çay kaşığı kaymak,1 tatlı kaşığı bal,çaylar.
İkindi 1.: 2 köfte,1 çatal makarna,1 yemek kaşığı kabak yemeği,1 küçük kase yoğurt,bol salata,kahve,1 çikolata
İkindi 2.:1 dilim biberli ekmek, 1/2 tahinli kurabiye,erik ve çilek(saymadım)(Diğer pasta ve tatlıları yemedim)
Akşam: Yemedim,aç değildim
1.5 lt su
2 kupa yeşilçay
Çaylar
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
102K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
10K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…