sana aynen katılıyorummmmmmmmmm ben hala tartıya çıkamadım ya tatilde yedim istanbula geldim ilaçlar saolsun iştah patlaması yaşattı bende ben ne halt etcem acaba merak ediyorum :kedi: temizlik yaptım şimdi stepper yapıcam ütü var daha akşamada yürüyüşe çıkarım artık sempatiksalakcinni
:1shok: neeeyyyy 66 mı kafamçokkarıştı
66 kilomusun delikafadulden 55 kilomu olacaksın :1shok: boyun kaç ki fisfisfis
66 kiloyu rüyamda görsem inanmam 55 kiloyu rüyamda dahi göremem ben kaydirigubbakcemile3 sırf kemikten ibaret olurum herhalde :1shok: ben zorlamıyorum 80 olsam bile yeter bana :lepi:
selam kizlar,
diger topicler hep bos :) biz sizinki dolu
sizce ramazanda acaba tatli yenilmese yani tek iftarda ve sahurda yenilenle kalsa 2-3 kilo gidermiki ? ben ozamanda vermek istiyorumda bu gidisle tek istemekle kalicam herhalde
isteyince ve yeterli kararlılıkla görürsün canım boyun kaç bilmiyorum ama öyle başarı öyküleri okudum ki mesela biğ arkadaş hala devam ediyor ve 112 kilodan 58e indi..benim boyum 166 ve ben 78 kilo dan 59 kiloya kadar inip 6 ay da koruyup 3-4 ay içinde 68 e fırlayınca moral falan kalmadı..diyete ve spora başlayalı 21 gün oldu ama ancak 2 kilo gittii( gitmiyor ne yapacağım bilmiyorum
isteyince ve yeterli kararlılıkla görürsün canım boyun kaç bilmiyorum ama öyle başarı öyküleri okudum ki mesela biğ arkadaş hala devam ediyor ve 112 kilodan 58e indi..benim boyum 166 ve ben 78 kilo dan 59 kiloya kadar inip 6 ay da koruyup 3-4 ay içinde 68 e fırlayınca moral falan kalmadı..diyete ve spora başlayalı 21 gün oldu ama ancak 2 kilo gittii( gitmiyor ne yapacağım bilmiyorum
Ramazanda diyet yapmak şeklinde arat googlede,çıkar canım nasıl beslenmen gerektiği..Ramazanda da verebilirsin kilo neden veremeyesin yeter ki iste ve istediğin şey için çabala Çok üzgünüm çoook aklinialirimsmile
masallah canim,bende dogumdan önce 57 ydim ,iyidi öyle boyuma göre,boyum 164.simdi 62 olsam yine iyi olcak en azindan biraz mola veririm diyorum sonra kalan 5 kiloyu ozaman veririm.bende ayda 2.5 yada 3 kg veriyorum sabir kalmadi artik :a015:
haklisin canim,aslinda verilebilir,tatli yenilmedigi taktirde,insülin düstügü icin cogumuz iftardan sonra tatli istiyoruz ben bir sekilde suyla bastirmaya calisicam insallah,aslinda orucuda diyet misali kullanmak istemiyorum bosuna tutmus olurum gibi geliyor bana ,idare edicez artik bi sekilde,almasam 2 kg versem o bile yeter bana .
İnsan az kilo verince bütün moral motivasyon kırılıyor;ama mühim olan devam etmek..Hiç vermemekten iyidir,hem almaktan bin kat iyidir..İki günlük detokslar ya da şok diyetlerden uygulasan kilo vermen hızlnır belki CADIARZU
Ramazan'a özel diyet önerileri
Beslenme tipi ile saatlerinin değişmesi ve hareketin azalması nedeniyle Ramazan ayında kilo almak kaçınılmaz hale geliyor.
Nette hemen bulduğum bir öneri yazısı)
Ramazan ayının gelişiyle birlikte oruç tutanların günlük beslenme şekli birdenbire değişiverir. Genelde 3 öğünden ibaret olan günlük beslenme 2 öğüne düşerken özellikle kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı ve börek tüketimi artar. Buna karşılık meyve, sebze ve beyaz et tüketimi azalır. Oysa ki ister 3 öğün, isterseniz 2 öğün yiyin; günlük almanız gereken karbonhidrat, yağ, protein, vitamin ve mineral oranları hep aynı olmalıdır.
Dengeli beslenerek 'Ramazan ayında hiç diyet olur mu?' diyenlere yanıtımız: Evet. Bir günde almanız gereken besin değerlerini iftar ve sahura akıllı bir şekilde bölüştürerek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bunun için Ramazan'da sıkça yapılan beslenme hatalarından kaçınmalısınız. Bahar Tıp Merkezi Uzman Doktoru M. Ali Çelebi, beslenme hatalarını şöyle sıralıyor: 'İftarda boş mideye birden yüklenip hızlı ve çok yemek midede ağırlık, yanma, bulantı, gaz ve kabızlık gibi sorunlara yol açıyor; yemek esnasında su içmek sindirimi güçleştiriyor. İftarda ağır yemekler yiyip sahura kalmamak mideyi zorluyor.'
Az ama sık yemeği ve iftar ile sahur öğünlerini 3-4 öğüne paylaştırmayı öneren John F. Kennedy Hastanesi Diyetisyeni Selçuk Yurttaş ise oruç tutarken kilo almamak için öncelikle dengeli beslenmenin ve besin değeri yüksek olan kaliteli besinlerin önemine değiniyor. Yurttaş'a göre oruca 1 bardak su ve iftariyeliklerle başladıktan sonra bir kâse çorba içip ara verilmeli; daha sonra hafif bir sebze yemeği, ızgara et, yoğurt ve salata ile devam edilip sahura kadar bol su içilmeli ve meyve yenmeli. Diyetisyen Banu Kazanç ise sahur öğününde reçel, bal, domates, peynir ve 2-3 dilim ekmek yemeyi öneriyor. Veya az yağlı börek, pilav ya da makarna ile hoşaf veya taze meyve suyunun ideal bir sahur yemeği olduğunu belirtiyor. Susuzluğu giderici özelliğinden dolayı sahuru çayla tamamlamak gerektiğinin altını çiziyor.
Ramazan'da nelere dikkat etmelisiniz?
Ramazan ayında, oruç tutan kişilerin mide ve sindirim sistemi farklı çalışmaya başlar, bu nedenle yemek yerken birçok şeye dikkat etmek gerekir.
* Yaklaşık 12 saat dinlenmeye çekilen mideye aniden yüklenmek, sindirim sorunlarına neden olabilir. Orucu hafif yiyeceklerle açın.
* Ramazan ayı süresince yapılan başlıca beslenme hatalarından biri de az meyve yemektir. Günde en az 2 porsiyon meyveyi çiğ ya da komposto olarak tüketin.
* Ramazan ayında kişinin tatlı ihtiyacı artabilir. Bu gereksinim kalorisi azaltılmış tatlılarla giderilmeli. Yağlı ve ağdalı tatlılar yerine hoşaf, komposto veya sütlü tatlılar yiyin.
* İftar sırasında yemekle birlikte çay ve kahve içmek yemeklerden alınan vitaminleri öldüreceğinden bu içecekleri yemekten bir süre sonra içmenizde yarar var.
* Ramazan'da kilo vermek istiyorsanız günlük almanız gereken kaloriyi iftar ve sahur öğünlerine paylaştırın. Sebze ve meyve gibi düşük kalorili besinlere ağırlık verin. Hareketsiz kalmayın. İftardan sonra mutlaka yürüyüş yapın.
* Mutlaka sahura kalkın. Bu şekilde hem aç kaldığınız süre azalır hem de metabolizmanız daha az yavaşlar.
* Kolesterolünüz yüksekse ve oruç tutuyorsanız kırmızı et ve tereyağı tüketimini sınırlamanız, haftada en az 1-2 kez balık ve kuru baklagil yemeniz gerekiyor.
* Oruç tutarken vücut uzun süre susuz kalacağı için, iftar ve sahur arasında bol su içmeye özen gösterin.
* Su içmek bağırsak ve böbreklerin çalışmasını hızlandırır. Ancak yemek esnasında su içmek, sindirim sistemini bozabilir.
* Ramazan'da sigara tiryakilerinin çoğu, iftar yemeğine başlamadan hemen bir sigara içer. Aç karnına içilen sigaranın zararları çok daha fazla olduğu için, yemekten önce sigara içmeyin.
Oruç ne zaman sakıncalı?
Uzun bir açlıktan sonra ağır yemek, kalbin yükünü artırabilir. Dolayısıyla kalp krizi, yüksek tansiyon, beyin kanaması ve felç gibi hastalıklar artabilir. Mide ülseri vakalarında ülseri azdırabilir. İnsülin iğnesi kullanan, hamile olan, kan şekeri normalin altına düşen ve 65 yaş üzerinde olan, düzenli ilaç kullanmayıp diyetini uygulamayan şeker hastaları oruç tutamaz. Kan şekeri 140'ın altında olan ve insülin iğnesi kullanmayan ikinci tip şeker hastaları oruç tutabilirler. Oruç tutmak kişiyi manevi açıdan rahatlattığı için stresten uzak tutuyor. Bu durumdan en çok asabi şekeri ve tansiyonu olanlar yararlanırlar. Oruç tutan şeker hastası sahura mutlaka kalkmalı. Ramazan'da kandaki şeker düzeyi ilk günlerde düşer, ancak ikinci haftadan sonra kan şekeri 40 ile 80 puan arasında yükselir. İftarda tıka basa yemek yemek, pankreasın yorulmasına ve kan şekerinin artmasına neden olur. Diyabet ve tansiyon hastaları, ateşli hastalıkları olanlar, sık ilaç alımının gerektiği durumlarda, akıl hastaları, verem ve kanser hastaları oruç tutmamalıdırlar.
canim 7 aylik oglum var emzirdigim icin sok diyetler yapamiyorum yada detoks malesef
Geçmiş olsun yağmurgözlüm yyaaw..a.s.Güneş mi çarptı ki ya da mideni bozmuşsun..
masallah canim,bende dogumdan önce 57 ydim ,iyidi öyle boyuma göre,boyum 164.simdi 62 olsam yine iyi olcak en azindan biraz mola veririm diyorum sonra kalan 5 kiloyu ozaman veririm.bende ayda 2.5 yada 3 kg veriyorum sabir kalmadi artik :a015:
O başarı öyküleri ne gaz veriyor insana zaten bayanssulusmile oku oku ne yiyesin geliyor ne oturasın sırnaşık şey Maşallah çok güzel kilo vermişsin,yine verirsin yerimseniben O dönemde nasıl verdiysen şimdi yine verirsin..olumunekankayizsmile
masallah senin boy bayagi uzun herhalde bmi düsük cünkü,yani normal kilodasin herhalde simdi 20-25 bmi olan normal diye bilyiorumda.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?