İyi geceler tatlı bayanlar. Bu hafta ilk defa bildirim yapamadım mahcubum, ancak elde olmayan sebeplerden kaynaklandı.
Eşim Cuma sabahı 6'da Antalya'ya uçtu günübirlik, iş için, giderken benim laptop'un şarjını almış yanlışlıkla, sabaha kadar açık kalan bilgisayarın şarjı yoktu. Zaten sabah kızı gönderdikten sonra yattım, saat 12.00'de uyandım
(( Oğlanla ateşimiz vardı, ikimiz de öğlene kadar uyuyakalmışız. Cepten de giremedim o yüzden
Zaten kötü gidişatın bir sonucu olarak bu hafta iyice gümlemiştim:
Kilo 85.6 (+300)
Spor 60 dk (sadece bir gün yürüyebildim)
Sürekli kendime gaz verip sonra yerinde sayma durumu olduğu için, bu da beni daha zavallı hissettirdiği için epeydir hedef koymuyordum kendime. Ancak bu gidişat sonucu çok sıkı olmayan bazı tedbirler almaya çalışacağım. Sizlerle de paylaşayım:
* Şekeri mümkün olan en az seviyeye indireceğim, üzüm, kuru kayısı vb. şekerden zengin -kısmen masum- gıdaları bile daha az şekerli alternatifleri ile değiştireceğim.
* Saat 20.30'dan sonra hiçbir şey yemeyeceğim. (Benim için en zoru bu
Şekersiz ve kalorisiz sıvı (bitki çayı vb.) tüketebilirim.)
* Kışın haftada 3 günden fazla yürüyemem, ama bunu da kural edineceğim. Son haftalarda epey aksattım, ağır hastalık vb. dışında artık aksatmayaya kararlıyım.
* Her gün 10 dakika izotonik çalışma yapacağım. (Mekik, bacak içi vb.) Bunun çok az olduğunu biliyorum ama gerilme egzersizleri ile toplam 20 dk. olacak ve böyle başlayıp artırmayı hedefliyorum. Kilo kaybından çok beden zindeliği için yapmak istiyorum. Hem de sporda averaj altı kalmaktan kurtarır beni (mi acaba?).
Umarım bunları uygular ve faydasını görürüm. Bugün kızımın sınıf arkadaşının doğumgünü partisindeydim, çok da sevdiğim bir anne var orada, akranız, boyumuz- kilomuz yakın (o benden 5 kilo kadar zayıftı sanırım). Son olarak Ağustos başında görüşmüştük, ogünden beri çok güzel incelmiş. Dukan diyetine başladım demişti o zaman, Haşimoto tiroidi de vardı üstelik, 13 kilo vermiş, çok da hoş olmuş. Yanlış anlamayın kıskanmak filan değil asla, ama üzüldüm kendi adıma, yerimde saymak yerine ben de çabalasam, emek versem böyle güzel incelmiş olabilirdim. Bazen gözle gördüğümüz örnekler daha etkili oluyor, bazen de bir gün etkiliyor ertesi gün unutuluyor. Unutmamak için hemencecik buraya da yazdım, söz uçar yazı kalır malum :)
;yi akşamlar mutlu beyzuş abla umut nasılsınız
Mutlu 29 ekimde buluşma varmı?Ben gelicem ebruayşe ile.
Canım geç gördüm selamını, geçmişi okuyordum, kilo kaybeden, spor yapan azimli arkadaşlarımı kutluyorum tek tek. Ben de geleceğim inşallah, ancak katılmak istediğim bir yürüyüş de var, umarım saatleri ayarlayabilirim.