Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!


Benim hoca bir Program kartı oluşturup veriyor onda ;

İlk başta Cardio yaptırıyor
20 - 25 dakika Koşu bandı
10 - 15 dakika yatay koşu bandı
10 dakika Cross trainer ( merdiven çıkıyormuş gibi bir alet )

Sonrada diğer bütün aletlerde 3 set ( her set 15 hareket ) yapıyorum ( 10 aletten fazla )
3 kglık halterlerle bel hareketleri
En sonda çok yorgun olmazsamda yer hareketleriyle ve gerilmeyle bitiriyorum
Genelde 1.5 saati buluyor Programımım bitmesi kalori olarak kaç kalori yakıyorum ona emin değilim ama hesaplamayı bilen biri varsa sevinirim
En azından cardioda ne kadar yaktığımı bileyim
 

canım bzdede ılk hep beraber 15 20 dkka hareket edıoruz dans gbı bse adı ne untttum
snra sarkı calıoken bıt seslerınde bzde aletlerı degstrıorz yaklasık 3 yada 4 tr atıorz snunda 10 dkka dha harket ettrp brakıo 1 saat sruo bu 450 kalorıyms
 

Ellerimi üzerine koydum gülmacigim...İnsalah sende çarçabuk tombiklerinedn kurtulursun. Gerçi burada çok güzel kilo vermis çok güzel insanlar var. Ben ancak çabaliyorum. Sanırım en büyük sansım evde yanlız olmam. Çocuk ve koca olmayince eve girmemesi gerken hiç birşey girmiyor ve hedefime ulasincaya kadar çok yakın bir arkadasim var onun ve nisanlim disinda kimseyle görüsmüyorum. Müsterilerimle zorunlu görüsmelerim oluyor onlarda hep tokum diyorum Su günlerde sadece kendime yemek pişiriyorum. Zayiflacağim diye uyaniyor. Zayifliyacagim diye yatiyorum. Kafami bununla bozdum. benim troid sorunum var. Bir tümorum vardı alındı ve kismi kemetorapi gördüm. Bu yüzden normal insanlardan kilo vermem biraz daha güç oluyor.
Ben 2 yil önce diyetisyene gitmistim. Sonra geçen yil troid doktorum bir liste verdi. Birkezde bir akapunktur dok. ile 4 ay çebellestim. 8 ay düzenli spor salonuna gittim. Hep bu asmalarda 3-4 kilo verdim gerisini getiremedim. Kafayi yemek üzereydim. 4 yıldir zayiflamak için çare ariyorumdum. İnternette günlerce arastirdim ve KK daki dukan bölümünü bastan sona okudum ve uygulamaya karar verdim. Ailem dukan yaptigimi sonradan öğrendi ve sağliksiz olduğunu söyleyip beni çok yildirmaya çalisti. Suan dukan bende adet düzensizliği yapti. Fakat iki gün önce bütün tahlilerimi yaptirdim hem dahilye dok. hem kadin doğumcuya muayene oldum. Hiç bir sorunum çikmadi. insallah hedefime ulasacağim...ve bir daha kilo almamak için elimden gelen çabayı göstereceğim.


Ceçosum, vazelin güzel fikirmis fakat, benim vazelin üreten 2 müsterim var bitanesin mailini hiç tavsiye etmem.Hatta geçenlered ürün kuzenimin evinde gördm atın bunu dedim. Uni nin vazeli var ya o çok kalitelidir onu satın al derim.
 

Ben bilmeden almışım
Alırken baya ıncenedim hatta niveanınkiyle bunun arasında kalmıştım Hocama sorduğumda sadece vazelin özel marka değil demişti bende budur diye aldım meğer doğrusunu almışım sevindim
Hee ben birde cinsim eğer kötü birşey okursam elimdeki şeyle ilgili hayatta acımadan atarım sonuçta bana zarar verecekse gitsin çöpe parasını umursamam
 

Süper tesadüf olmuş... sevindim.. bende az önce evi talan ettim. yok . yenisini aliyim bende..
 
Kızlar yaa evde herkes uyudu ben ve kücük cadı hariç
İnadı inat uyumuyor hesapta o uyuyunca bacaklarımı alacaktım yine sabaha kaldı gibi görünüyor
 
ceco34 .!.:
Geldi hatta cevabı bile gitti




Canım bu biraz geçen geceki fırtına önceki sessizlik olmasın
Bugün hangi rengi araştırıyoruz
Kesin hepsi bir yandanda beyazı izliyordur
Genişletmek için tıkla...

gec gelıo bu cvaplar ama bnımde cvap yolda bnden cktda drakta beklermı blmıorum
 

ohhh cnm benım kıyaymam sana benn cok buyuk gecmıs olsun nuhancım
ıradesıszlııgıme doymayayım ben cok ıradesızım ha bu defa olacak dıyorum yok cok cabuk yılıyorumm neyse bu defa olacak ınsallah :))

kendı basına olunca bıraz daha kolay oluyor diyet yapmak inşallah sende bende hepimizde hedefe ulasırız cnmm
tahlıllerınde temız cıkmıs kım tutar senı nuhanımm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…