Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

ben de yarım yağlı kullanmaya çalışıyorum sütlerimi. light olanların besin değerlerini zayıflatıyorlar yağını azaltmak için. ama yarım yağlıda sadece yağını azaltıyorlar...





ben o değerleri bilmiyorum dr onu söylediği için onu içiyorum yanlız birşey sorabilirmiyim bütün gün bunlarımı yiyorsun benim yediklerim seninkinden çok çok fazla .....
 
esrammm00 .!.:
Allahımmmm bu nasıl bi ara öğündür bananeee bende yapıcam birazdan acayip güzelmiş esracımmmm ba yıl dımmmmmmmm aynısını yapıcam yapıcam yapıcammmmm
Genişletmek için tıkla...

yap canım, afiyet olsunn


benim bugün yediğim şeyler kalorili olduğu için az tuttum, normalde ben de içerik olarak daha zengin ve sebzeden bol beslenmeye çalışıyorum. bi de ben 81 kgmım, siz 91 kgsınız. aldığımız kalori miktarı aynı olmamalı, siz daha fazla almalısınız. boyunuz da benden uzunsa yine daha fazla olmalı aldığınız. aksi halde birden az kaloriyle beslenmek metabolizmayı yavaşlatır.

isterseniz siz yazın bugün neler yediğinizi, ben bi kalori olarak hesaplayayım. 1800 kaloriye kadar yolunuz var boyunuz da benimki kadar kısa değilse.
 
İyi akşamlar canlar ;

Ben bugün iyimmmm Gülümsüyorummm.Tüm gün iş yerindeydim.Son zamanlar hiç bu kadar verimli çalışmamıştım.Bütün işlerimi hallettim diyebilirim.Huzurla keyifle çalıştım.İşyerindekilerle muhabbetimiz hep iyidir zaten.Şakalaşırız güleriz falan.Hem zaten iki kişiyle en çok anlaşırım.Birini şubatta askere göndermiştik.O bu hafta izne gelmiş hergün gelir uğrar sohbeti bana çok iyi gelir.Zorlada olsa güldürmeyi başarır.Candırrrr

Bu arada patronumm ikici bi iş olarak bu küçük yerde hiç olmayan bir cafe açıyor.Her konuda bana danışıyor.Fikir veriyorum.İsminden dekorasyonuna kadar herşeyiyle ilgilendim.Ama daha tadilat işleri var ben açılıcak diye çok seviniyorum.Böyle nezih bir mekan olması için detaylara dikkat ediyoruz.Durum böyle olunca patronum bana kendi işimizde hiç yardım edemez oldu.Bütün işler bana kaldı.Aslında yoğunluğum bundan.Bir de kurban bayramı yakşalıyor çok fena yoğun oluruz biz.Derin dondurucu buzdolabi satışları artar.Millet kurbanı satıp parayla dönünce alışverir yapar.E bizede işi kalır yani.

Ayyy çenem düştü haaa pek yaptığım bişey değil
 

oh süper, hep iyi ol canım. kötü olman hiç bi neden yok Allaha şükür.

zevkli hatunsun sen, o minik kelebeklerden bile belli. inşallah mutlu eder bu yeni gelişme seni :)
 
clutch .!.:
oh süper, hep iyi ol canım. kötü olman hiç bi neden yok Allaha şükür.

zevkli hatunsun sen, o minik kelebeklerden bile belli. inşallah mutlu eder bu yeni gelişme seni :)
Genişletmek için tıkla...


Saol canımmm evet kelebeklerimi çok sevdim onlarla uyanmak güzel doğrusu İnşallah öyle olur teşekkürler esrammm
 
Son düzenleme:

ben kaç kaloriyle beslendiğimi bilmiyorum açıkcası:sabah 9-6 tane altın çilek 2 bardak su 1bardak şekersiz çay 2 dilim tam buğday unlu ekmek 1 ince dilim layt peynir domates sivri biber ve yeşillik ara-11 bir meyve bir grissini öğle -1 kepce çorba salta elme sirkeli 3 köfte kadar et grubu veya 9 yemek kaşığı baklagillerden 1 çay bardağı layt yoğurt 1dilim tam buğday unlu ekmek ara -saat 3 1 meyve 1 adet grissini ara -saat 5 4 gün kurusu 2 ceviz ana öğün saat 7 - bir kepçe çorba 3 kaşık sebze yemeği 3 köfte kadar et grubu salata 1 dilim tam buğday ekmek 1 çay bardağı layt yoğurt ara saat 9 -meyve ara saat 11 -tarçınlı layt süt 1 subardağı aralarda 2 yeşil 1 beyaz çay içiyorum ve çorbalarım yulaf ezmeli ve oldukca acılı kusura bakma hiç anlamıyorum blgsyardan karışık yazıldı boyum 1.60 aslında dediğin doğru kilo çok oldukca kalori yüksek olur mesela zayıf birsi benim yediklerimi yerse kilo alırmış yardımların için sağol canım dediğim gibi ben evdeyim hep aynı yiyecekleri tüketiyorum......
 
Son düzenleme:

boylarımız aynıymış. aldığınız kalori 1650-1700 kalori civarında. gayet yeterli ve gerekli bi miktar. kilonuz düştükçe listelerinizi azaltacaktır zaten diyetisyeniniz. aşağıya sağlıklı besinlerden oluşan bi günümü ekleyeyim. sizinki kadar bol olduğunu görünce rahatlarsınız :) o da 1300 kalori civarındaydı.


kahvaltı
2 dilim tavuk jambom
1 dilim kaşar
2 dilim kepekli ekmek
1 tane domates
1 tane salatalık
bitki çayı

ara
1 fincan sütle kahve
10 tane fındık

öğle
4 kaşık zeytinyağlı ıspanak
6 kaşık yoğurt
2 tane salatalık
1 dilim kepekli ekmek
beyaz çay

ara
2 tane kuru incir
2 tane ceviz
2 tane badem
tek şekerli türk kahvesi

akşam
1 tane tavuk kalça ızgara (90-100 gr arası)
1 kase salata
2 dilim kepekli ekmek
yeşil çay

ara
2 kaşık yoğurt
 

Merhaba Elizabeth tesekkur ederim mesaj in icin hafta yada kilo bildirimi yaparim.uyguladiginiz rejim ler varmi .deneyenler me nun kalanlar.bende soguk biyerde yasiyorum ekimden sonra evde spor yapicam simdi link disarida yuruyus yapiyorum.
 

Tesekkur ederim mesaj in icin clutch
 
penfriends2000 .!.:
Birsey Merak ettim rejim yaparken tatlandirici kullaniyormusunuz.
Genişletmek için tıkla...
ben hiç kullanmadım tiksindirici geliyor bana
ilk zamanlar çayımı balla (hakiki organik ) tatlandırıyordum. sonra şekersiz tatlandırmadan kullanmaya alıştım. canım kek türü birşeyler çektiğinde pekmez ve tam buğday unundan yapıyordum şimdi hiç canım çekmiyor
 
clutch .!.:
reglken de vereceksin sen, ben eminim canımm

.
Genişletmek için tıkla...

inşallah kuzum..hayaller hayaller...

chickpeas .!.:





Nevinimm 1.lik için seni ayrıca özellikle tebrik ediorum bebeem , süpersin ,aynen devaamm


Genişletmek için tıkla...

çok saol cücüşüm senin kadar azimli olamasakta sembolümüzsün ...güzel günler olsun hepimize inşaAllah...seninde hayırlı bebiş haberlerini bekliyorum...

nothinggg .!.:
NEVİNCİM SENİ AYRICA TEBRİK EDERİM HAYDİ BAKALIM ŞİMDİ 90 OLMAYA HEDEFF CANIM
Genişletmek için tıkla...
canım ablam çok saol...gayret ediyorum azmim bozulmazsa hedef 89.99 80 li bişey göreyim artık nerdeyse 3 yıl oldu...
iyi olmana çok sevindim Esracım...iş yoğunluğu hem yorucu hemde kafa dağıtıcı...güzel günler göreceğiz...
penfriends2000 .!.:
Merhaba Elizabeth tesekkur ederim mesaj in icin hafta yada kilo bildirimi yaparim.uyguladiginiz rejim ler varmi .deneyenler me nun kalanlar.bende soguk biyerde yasiyorum ekimden sonra evde spor yapicam simdi link disarida yuruyus yapiyorum.
Genişletmek için tıkla...
aramıza hoşgeldiniz..





sevgili topikdaşlarım...(Yenacımda görünmedi ya)))

ben eve ancak girdim kv gillerdeydik...evde yemek olmayınca ve ben eve geç varınca çözümü böyle bulduk...

menüm

sabah
2 dilim tam tahıllı ekmek
3 kaşık lor
+ labne

2 tk pekmez
domates salatalık

ara
1 elma+10 finduk

öğle
4 kaşık pilav
4 kaşık et haşlama yağları ayırdım ama suyunu içtim faydalı diye
1 bardak cacık


ara
1 muz+10 adet siyah kuru üzüm (bunu direncim artsın diye yedim)

akşam
1 kepçe mercimek çorbası
3 but kadar tavuk (aslında bütün tavuk parçaları idi fazlada olabilir)
salata

ara
1 az şekerli Türk kahvesi yemek üstüne
sonra
1 mandalina

protein çok oldu bugün zaten wc sıkıntım var...Esoşum kalori çok mu olmuş kuzum...bilemedim gari...

şimdi az film izleyim...6 da uyandım ama uykum kaçtı..
 

Bende splanda kullaniyorum ama kesmek istiyorum. Ilk hamileligimde seker cikti doktor onerdi ondan beri kullaniyorum.ama baya azaltmaya basladim.
 
nevincim ben acı sos yapmıştım bir süredir sabah kahvaltısında ve saat 15 sıraları yarım dilim ekmekle acı sos tüketiyorum. metebolizmam çok güzel çalışmaya başladı her sabah rahat çıkıyorum.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…