Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

nursena · 20 Eylül 2013

clutch .!.:
harika gidiyorsun Nursena, maşallah arkadaşım

mübarek cuma gününün yüzü suyu hürmetine tüm hastalara şifa versin Allah.. amin diyorum duana canım.

Duan için amin esra

Kilo olayın gelınce sıkıldım artık yerimde saymaktan yilbasina kadar 75 olamzsam dahada diyet miyet yapmicam 1 ileri 2 geri onun icin en az haftada 1 kilo hedefim var böyle bunaldim al ver al ver 2012ocakta 96 kiloydum 2012eylülde79 gördüm en düşük sonrasi fiyasko zaten kilo ala ala 89 u gördüm 1ay önce cok sacma demi 1 yil hem bu topikteyim hemde kilo aliyoum
iradesizliğim yüzünden

Ve son noktyi koydum ya ben basricam ya iradem
Nursena yilbasina 75 olacak!

ssedef24 .!.:
Öncelikle herkese hayırlı cumalar dilemek istiyorum. Güzel bir hafta sonu geçirmeniz dileğiyle..
Benim bu sabah ki menüm
2 tane haşlanmış yumurta
3 tane çeri domates
1 köy biberi
8 zeytin
biraz beyaz peynir
10-11 tane fındık (fazla kıramadım sabahh sabah:)))
1 bardak su

Ben çarşamba sabah tartıldığımda size de yazmıştım dün 93,50 kilo idim bu sabah tartıldım 91,50 çıktım bu çok fazla değil mi?
Dünkü yediklerimi yazayım

Kahvaltı aynı fındık yerine ceviz yedim sadece
artı bir yeşil çay içtim,

Öğle yemeğinde ızgara köfte bir biber domates
mevsim salata + ayran

akşam: salata, yoğurt, çorba içtim (işyerinde yiyorum eve gitmem 8,30 9 u buluyor)

Çarşamba günkü menüm

Sabah aynı +yeşilçay

öğlen; şiş kebab, salata, yoğurt

akşam; zeytinyağlı fasulye, salata, ayran

iki günlük menüm bunlar tabi ek olarak günde en az3-3,5 litre limonlu su içiyorum spor yapamadım. Tek bu sana erken kalkıp 4km yurudum (35 dak). Ben sporu haftada 3 gün yapmayı düşünüyorum 35-40 dak yürüyüş yeterli olur mu?
Sizin ilk diyete başladığınızda ilk bir hafta kilo vermeniz nasıldı acaba?

İlk zaman 2-3 kilo vermen gayet norml vucuttaki ödem falan atiliyo yeme düzenin deisiyo ondan hfty dhada azalarak verirsin kilo

Bide 2 yumurt cok geldi bn onun yerine 1yumurta 1 dlm de ekmek koybilirin menüne

efeeeeeemmm · 20 Eylül 2013

clutch .!.:
canım ben de üç gündür bi şeyler yemek istiyorum sürekli ama tutuyorum kendimi. hava kapalı hemen modum değişti. seni de mevsim geçişi etkilemiş olabilir. canın bi şey istediğinde karbonhidratlı şeyler tercih etmezsen azalır o ataklar. ama tatlıya yöneldiğimiz anda daha da çoğalıyor o istek..

Valla bilmiyorum kuzum nedir bu anlamadım mevsimdi şudu buydu zaman geçiyo ben seneye yaza kadar çıtır bi hanım olmak istiyorum inşallah becerebilirim tavsiyen için sağol kuzum

pomogranate .!.:
senın ıs yogunlugu bence senı boyle yapıyor zehracıgım. cunku haftaya guzel baslıyorsun ama sonra stresten yorgunluktan duzenını bozuyorsun gıbı geldı cunku sınırlerın yıpranıyor aclıkla basetmen ya da sevdıgın seylerden uzak kalmaya calısmak zorlasıyor ıste. ne yapsak ne etsek bılemıyorum kı canım. ama daıma modunu yuksek tutmaya calıs canım. guclu sabırlı bır kadınsın basarırsın emınım

kuzucugun hasta olmaz ıns annesı

sana da kolay gellsın opuyorummmm

Heh işte tam o dediğinden kuzum ya şu işlerin yoğunluğu beni mahvetti düzensizleştim inşallah düzelir biran önce

Sanada kolay gelsin kuzummm

y.o.l.c.u .!.:
süper olur kuzum..

hedefimiz bayramsa ben 2kilo veririm diye umuyorum ama aylardır olan gidişata bakılırsa oda zor görünüyor...

kısacası sen beni her türlü sollarsın...ama olsun onada razıyımm...

Canım bende aynı durumdayım son 2-3 haftadır bi hareket yok inşallah bayrama kadar bi 5 kilo verebilirim bende

loveandpray · 20 Eylül 2013

pomogranate .!.:
sabah menum:

ac karnına bır bardak berguzar korel ıcecegı ( ıkı kayısı ve bır cevızını de yedım )
bır bardak yarım yaglı sut

servıse gec kalmamak ıcın kahvaltıya ıs yerınde devam ettık.

once ıkı bardak ılık su

yarım demet roka
uc yesıl zeytın
cevız buyuklugunde ( kırılmamıs cevız kadar ) tulum peynırı
yarım domates
yarım salatalık
acık sekersız cay

sımdı bır bardak daha su ıctım haplarımı ıcerken. yesıl elma yıyecem ayrıca.

ekmeğin hani ekmeğin

ekmeksiz olmaz, günde en az 45 gr karbonhidrat alman lazım, bu da 100 gr ekmek yani, 5-6 dilim ince kepekli ya da tam tahıllı ekmek eder. pilav, makarna değişimi de bu miktara dahil. 2 kaşığı 1 porsiyon (1dilim) eder biliyorsun. bunu yemezsen kaslarından kullanır glikojeni beynin

asumanzeynep · 20 Eylül 2013

Hayırlı cumalar canlarım
Allah bu mübarek günde herkesin gönlündekini hayırlısıyla versin inşallah tüm hastalara şifa dertlilere de devalar tabii
Kilo bildirimimi de yapayım kahvaltı hazırlayacağım daha
Esram geçen hafta 84
Bu hafta 82.7
Fark 1.3 kg
Elizcim sporum yok malesef canım
Ikinizin de ellerinize sağlık

SARILARIN FILIZ · 20 Eylül 2013

clutch .!.:
ekmeğin hani ekmeğin

ekmeksiz olmaz, günde en az 45 gr karbonhidrat alman lazım, bu da 100 gr ekmek yani, 5-6 dilim ince kepekli ya da tam tahıllı ekmek eder. pilav, makarna değişimi de bu miktara dahil. 2 kaşığı 1 porsiyon (1dilim) eder biliyorsun. bunu yemezsen kaslarından kullanır glikojeni beynin

esracıgım ya ıyı kı hatırlattın ıkı dılım kepek ekmegı yedım buyuk dılımdı.

loveandpray · 20 Eylül 2013

arnazar .!.:
hoşgeldın diyen sağlık dıkelerınde bulanan tum arkadslarıma teşekkur ederım. aslında dun hepinizin alıntısını aldım tam cevap verecektım benım kız pc yı kapattı. tekrar da giremedim nete.

canlarım bılıyorum bu hafta listeye alınmayacağım ama 87.9 ile açılışı yapıyorum.

kılo verenlere tebrıkler... veremeyenlerle mucadeleye devammm.. herkese hayırlı cumalar

seni eklicem canım, paylaşımın iyi. sen de sık sık uğra birbirimizin motivasyonunu arttıralım. hem yolcu ve efemmle de yarışın siz, kiloların aynı civarda :)

nursena .!.:
Duan için amin esra

Kilo olayın gelınce sıkıldım artık yerimde saymaktan yilbasina kadar 75 olamzsam dahada diyet miyet yapmicam 1 ileri 2 geri onun icin en az haftada 1 kilo hedefim var böyle bunaldim al ver al ver 2012ocakta 96 kiloydum 2012eylülde79 gördüm en düşük sonrasi fiyasko zaten kilo ala ala 89 u gördüm 1ay önce cok sacma demi 1 yil hem bu topikteyim hemde kilo aliyoum
iradesizliğim yüzünden

Ve son noktyi koydum ya ben basricam ya iradem
Nursena yilbasina 75 olacak!

çok haklısın Nursena, süreci uzattıkça, al ver al ver kasları yiyoruz vücudumuzdaki. ben de 70i hedefliyorum yılbaşına, inşallah ulaşırız

nursena · 20 Eylül 2013

asumanzeynep .!.:
Hayırlı cumalar canlarım
Allah bu mübarek günde herkesin gönlündekini hayırlısıyla versin inşallah tüm hastalara şifa dertlilere de devalar tabii
Kilo bildirimimi de yapayım kahvaltı hazırlayacağım daha
Esram geçen hafta 84
Bu hafta 82.7
Fark 1.3 kg
Elizcim sporum yom malesef canım
Ikinizin de ellerinize sağlık

Ohhhh asu yetisemicemm sana massallah tam gaz gidiyosunn dizin nasil biraz ilaclar fayda ettimi

SARILARIN FILIZ · 20 Eylül 2013

clutch .!.:
menün fena değil canım, beğendim ben. yürüyüş çok olmuş ama eşin yanında olduğundan bileğini yormana izin vermez diye düşünüyorum. o yüzden güzel bir gün olmuş bence.

Filizcim hafta içi olan dengesizliğe rağmen kilonu koruman güzel, önceden artı gördüğün de olurdu. sana önerim yılbaşının ilk bildirimine kadar 15 hafta var. kendine 15 hafta ver, düzenli 6 öğün beslenerek 10 kg vermeyi hedefle bu 15 haftada. 90nın altını görsen o bile yeter. zaten 89a falan gelsen insilün direncin daha kırılacaktır ve kilolar hızla gidecektir ondan sonra. ama bu süre içinde senden istediklerim var;
her duyduğunu yapma, zaten temel ilkeleri öğrendin. araştırdıkça kafan daha çok karışıyor..
oruçlarını haftasonuna bırak, zaten bunda anlaştık.
sporda bileğini çok zorlama, bunda da anlaştık :)
gün içinde 6 öğün, metabolizmayı canlandır hep.
stresten uzak dur, 15 haftanın ilk 2 haftası varsın hiç gitmesin. sonra eminim daha da düzene girecektir.
anlaştık mı kuşum :)

menünüz iyi sanırım, karataydan pek anlamam :)
ilk hafta 3 kg kadar vermek normaldir çoğu su olduğu için. bunun çoğunluğu da ilk 2 gün gider. umarım istikrarla devam edersiniz.

Nevincim bu ay olmadı, bi dahaki ay git canım. benim de kurbana geldiğinden, burada olmayacağım. ben de kasımda gideceğim, 1 yıl doluyor zaten. içini ferah tut, inşallah iyidir her şey.

yok kuzum yavas yavas yuruduk ıyı de geldı hele esım uzun zamandır boyle yuruyusler yapmadıgı ıcın yoruldu bıle. sen ıyı dayanıyorsun dıyor banaaaaaaa cevızım bıtmıs aldım taze taze, taze taze yesıllıkler aldım bıraz da yuruyus oyuzden fazla oldu ıste.

esracıgım soyledıklerının hepsınde anlastık merak etme. cok guzel planlar yaptım kendıme. haftasonu yemeklerımı de yapacagım haftaıcı yanımda getırecegım. sen merak etme tsk ederım canımmmmmmmmm

duygu da cok kızdı zaten hıc merak etme cıft taraflı uyarıldım cok fenaaaaaaaaaa

loveandpray · 20 Eylül 2013

asumanzeynep .!.:
Hayırlı cumalar canlarım
Allah bu mübarek günde herkesin gönlündekini hayırlısıyla versin inşallah tüm hastalara şifa dertlilere de devalar tabii
Kilo bildirimimi de yapayım kahvaltı hazırlayacağım daha
Esram geçen hafta 84
Bu hafta 82.7
Fark 1.3 kg
Elizcim sporum yok malesef canım
Ikinizin de ellerinize sağlık

tebrikler
çok sevindim ablacım, yoruluyorsun ama kilolar gidiyor..

amin diyorum duana

SARILARIN FILIZ · 20 Eylül 2013

kızlar ben cıkıyorum bıraz ıslerım var sonra yıne gelırım cok guzel bır gun olsun ınsaallah hepımız ıcınnnnnnnn

nothinggg · 20 Eylül 2013

selam güzeller

cumamız mübarek olsun hepimizin

hasta hatunlar hepinize geçmiş olsun dikkat edin kendinize ben modum düşük diye pek yazamıyorum kg veremeyince kendimi suçlu hissediyorum nedense.ammmaaa cepten hep okuyorum kaçırırmıyım hiç

Asum kuzum geçmiş olsun dizin için canım

benim günler yoğun dünde evde banyo tamiri vardı aşağıya su akıyor alt komşumda yabancı uyruklu ikide bir bir damla aksa şikayet geliyor onla uğraştık umarım bugün temizlikten sonra akmaz :26:

nothinggg · 20 Eylül 2013

evettt gelgelim asıl konuya

Esra kuzumm

kg aynı

Elizim sporum Allahtan onu yapıyorum 240 dk dolu dolu

toparlanmalıyımmmmmmm:18:

nothinggg · 20 Eylül 2013

şimdiye kadar bildirim yapan eksi gören görmeyen arkadaşlar tebrik ederim azminiz bol olsun banada bulaşsın azim böcüğümü kaybettim

loveandpray · 20 Eylül 2013

nothinggg .!.:
şimdiye kadar bildirim yapan eksi gören görmeyen arkadaşlar tebrik ederim azminiz bol olsun banada bulaşsın azim böcüğümü kaybettim

doğru düzgün bildirim yok, - 300 grla dereceye girmem işten bile değil :)))

hepimizin böcüğü geri dönsün artık

burcu8181 · 20 Eylül 2013

slm kızlar hemen kılo bıldırımımı yapıyım snra karnımın agrısı ızın verırse gecmıse bakarım
gecen hafta ızınlıydım ondan oncekı haftada tatıle cıkmadan once tartılmısdım 104.2 ıdım bu dun 99.9 ıken sanırım reglynınde etkısıyle bu sabah 100.2 cıktım umarım onumuzdekı hafta -2yı gorurum bıktım artık 3hanelılerden sporda sadece 1saat yuryus yaptım 60dk yapıo ondan snra hasta yatıorum duzelıcegıme daha kotuye gıdıyorum su anda delı gıbı ter bosalıo havlu sırılsıklam oldu sanırım bu ıylesme alametı vucut mıkroplarla savasıo...lıste ıcın sımdıden tesekkurler ..

nothinggg · 20 Eylül 2013

clutch .!.:
doğru düzgün bildirim yok, - 300 grla dereceye girmem işten bile değil :)))

hepimizin böcüğü geri dönsün artık

Evetttt nere gittiyse geri dönsün Esrammm bizim içimizde de işin doğrusu.Regl faslı bende de başladı başlıycak herşey batıyor

Yemeklerimi, ara öğünlerimi,iş yerine gene getirmem lazım akşamdan hazırlamam lazımm başka türlü olmuyor baksanıza..

burcu8181 · 20 Eylül 2013

pomogranate .!.:
yok yok aman burcu dıkkat et. esranın bana yazdıklarını da dıkkatlı oku bence. kusma mı basladı ? ALLAH ALLAH senın sekerın mı cok yuksek anlamadım kı. ben de olmayan tum belırtıler var sende. lutfen ıyı bır endokrınolojı uzmanı doktor bul haftaya. ıhmal etme

askım ne yazmıs bulamadım ama bnm kusmam soguk algınlıgından ınsulın sekerle bı alakası yok fecı usutmusum hıc bole olmamısdım bu yasıma kdr hep usuturumde 3-4gunde sokakalarda fıldır fıldır gezmeye baslarım bır hafta gectı ecz ılac almaya gıttım kendımı yataga nasıl atacagımı bılemedım allah su laptopı ıcat edenden razı olsun yoksa ölürdüm sıkıntıdan:))

asumanzeynep · 20 Eylül 2013

nursena .!.:
Ohhhh asu yetisemicemm sana massallah tam gaz gidiyosunn dizin nasil biraz ilaclar fayda ettimi

Dizim aynı canım kullandığım ilaç değil takviye olduğu için Dr bikaç haftada sonuç alırız dedi
Kilo konusunda da yetiş canım ya verelim beraber ben bayramda 79 görmek istiyorum hedefi de 70 e çekeceğim kilo dert be yaw

clutch .!.:
tebrikler
çok sevindim ablacım, yoruluyorsun ama kilolar gidiyor..

amin diyorum duana

Sağol esram evden pe çıkmıyorum ama evin içinde koşturuyorum işte dikkat ediyorum yediklerime de gitsin artık şu kilolar bitirelim bu işi

ssedef24 · 20 Eylül 2013

nursena .!.:
Duan için amin esra

Kilo olayın gelınce sıkıldım artık yerimde saymaktan yilbasina kadar 75 olamzsam dahada diyet miyet yapmicam 1 ileri 2 geri onun icin en az haftada 1 kilo hedefim var böyle bunaldim al ver al ver 2012ocakta 96 kiloydum 2012eylülde79 gördüm en düşük sonrasi fiyasko zaten kilo ala ala 89 u gördüm 1ay önce cok sacma demi 1 yil hem bu topikteyim hemde kilo aliyoum
iradesizliğim yüzünden

Ve son noktyi koydum ya ben basricam ya iradem
Nursena yilbasina 75 olacak!

İlk zaman 2-3 kilo vermen gayet norml vucuttaki ödem falan atiliyo yeme düzenin deisiyo ondan hfty dhada azalarak verirsin kilo

Bide 2 yumurt cok geldi bn onun yerine 1yumurta 1 dlm de ekmek koybilirin menüne

Çok teşekkür ederim. Ekmek konusunda kitapda özellikle uzak durun diyor onun yerine kuruyemiş yiyin yazıyor. Bir dilim ekmek yersek bir zararı olmaz herhalde.. Birde ben yeşilçayı günde en az 3-4 kupayı severek içiyorum.

İnşallah bu sefer irademe sahip çıkacağım ve kiloları vereceğim. Bu forum sitesi çok faydalı. Herkese çok teşekkür ederim..

1.73 · 20 Eylül 2013

109.500 spor 180 dak

Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Guru

Bu Defa Olacak

Aktif Üye

Nirvana

umudum var :)))))))

Aktif Üye

Guru

umudum var :)))))))

Aktif Üye

umudum var :)))))))

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

iskele artıgı gemiler..

Popüler Üye

iskele artıgı gemiler..

Nirvana

Üye

bayrama 99 inşallah

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency