Aslına bakarsanız ben zaten ekme tüketmem . Sabahları kahvaltımı yapıyorum normal şekilde öğle Arasına kadar acikirsam meyve yiyorum Öğlen yemegı ya sebze yada nesfit yapıyorum aksam da yine ya sebze ya nesfit yapıyorum tam bir diyet listem yok bol bol yeşil cay tüketiyorum şekersiz elbette . Vardiyalı çalıştığım ıcın düzenli spor yapamıyorum ama haftada 4 gun yürüyüş yapıyorum tempolu . Lahana diyeti neymiş mesela merak ettim . Önerebilecginiz seyler varsa dinlemeye hazırım cunku masa bası is yaptıgım ıcın cok zor kilo veriyorum ..