Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

dandinidastana · 9 Temmuz 2020

dandinidastana .!.:
Tamam öyleyse 8.7.20 tarihi itibariyle deneme süresine girmiş bulunuyprum

Bir hafta boyunca öğünlerimi yazacağım değil mi

blondeaddict · 9 Temmuz 2020

Neyapsamkisimdi .!.:
Sabah 6dan beri ayaktayım hala cok acım doymadım

Kolay gelsin canım ya birde pide pilav vs de ekstra acıktırır maalesef keşke biraz yanına birsey götürme şansı olsa

Sevincoz .!.:
ben bu hafta yulaf diyeti yaptim.ilk 5 gün.
89.9 ile basladim.bugün 87.7 idim.yarin 1 hafta doluyor.87.5 e insem 2.5 kiloya yakin gitmis olacak.
ekmek
yarim ekmek
icini oglana yedirdim.kabugunu ben yidim.cok citirdi.uzun zamandir yememistim
bu ara evde yogurt ayran yoktu.daha yeni mayaladim.ondan yemedim.normalde yerim aslinda.
bide kahvaltida domates var.
oğlen manava gittim.salata malzemesi almaya.ne maydonoz nede marul bulabildim.
aklimda aksam salata yemek vardi.kısmet
dondurma da bugünlük.dolapta azbisey hakkim vardi da onu yidim.yoksa yaklasik 1 aydir hicbisey yemedim.bunlar son kacamaklarim olsun.
bundan sonra burdayim.ona göre davranıcam.

Tamamdır anladım şimdi

mümkün olduğunca az karbonhidrat tüketelim şeker dengemizle oynamayacağı için bizi az acıktırır.
protein zaten tok tutar buna dikkat edelim
Kolay gelsin

dandinidastana .!.:
Bir hafta boyunca öğünlerimi yazacağım değil mi

Evet. Ama Menü paylaşımını hep istiyoruz sadece listeye girmek için değil ne yedik ne yaptık görelim diye

İkinci olarak da pazartesi sabah haftalık kilo bildirimi istiyoruz bu kadar

acikagve · 9 Temmuz 2020

14:00
2 haşlanmış yumurta domates biber

18:00
ton balıklı salata
3 lt su ama 4 olur rahat
4 kare bitter çikolata - filtre kahve istedi ben değil

-
1 nektar
Sporu yazmıştım zaten
Bugün de bitti hayırlısıyla

blondeaddict · 9 Temmuz 2020

Bu arada ben birazdan yiyeceğim menümü yazayım
13: 2 ince dilim pastırma ( aylar sonra bir ilk), 1 haşlama yumurta bol yeşillik, domates salatalık çay
15: 1 su bardağı kefir
Birazdan 18.30 : haşlanmış tavuk göğüs( 100 gr) ile bol yeşil salata ve fırında yağsız sebzeler (kabak, patlıcan, biber )
Çay, yeşil çay, maden suyu, bol su ve kahve içtim
7 kilometre yürüdüm

yesa · 9 Temmuz 2020

Kizlarrrrrr

Bugün 2 ana öğün yapacağım demistim

Veeeeeeeeee

Yaptım daaaa

Yani daha yemedim de eşim gelince inşallah

Sabah 11.00
2 yumurta haşlama
2 incir
2.ceviz

Aksam 19.00
Tavuk
Salata
Ayran

Ve kapanış

Sabah kaçta acarsam artık

Yorumlarım

17 17.30 gibi cok aciktim ama gecti:)

Sevincoz · 9 Temmuz 2020

blondeaddict .!.:
Kolay gelsin canım ya birde pide pilav vs de ekstra acıktırır maalesef keşke biraz yanına birsey götürme şansı olsa

Tamamdır anladım şimdi
mümkün olduğunca az karbonhidrat tüketelim şeker dengemizle oynamayacağı için bizi az acıktırır.
protein zaten tok tutar buna dikkat edelim
Kolay gelsin

Evet. Ama Menü paylaşımını hep istiyoruz sadece listeye girmek için değil ne yedik ne yaptık görelim diye
İkinci olarak da pazartesi sabah haftalık kilo bildirimi istiyoruz bu kadar

saol canim

dikkat ederim bundan sonra

Sevincoz · 9 Temmuz 2020

yesa1 .!.:
Kizlarrrrrr

Bugün 2 ana öğün yapacağım demistim

Veeeeeeeeee

Yaptım daaaa

Yani daha yemedim de eşim gelince inşallah

Sabah 11.00
2 yumurta haşlama
2 incir
2.ceviz

Aksam 19.00
Tavuk
Salata
Ayran

Ve kapanış

Sabah kaçta acarsam artık

Yorumlarım

17 17.30 gibi cok aciktim ama gecti:)

menün çok güzel.afiyet kas olsun

Sevincoz · 9 Temmuz 2020

blondeaddict .!.:
Bu arada ben birazdan yiyeceğim menümü yazayım
13: 2 ince dilim pastırma ( aylar sonra bir ilk), 1 haşlama yumurta bol yeşillik, domates salatalık çay
15: 1 su bardağı kefir
Birazdan 18.30 : haşlanmış tavuk göğüs( 100 gr) ile bol yeşil salata ve fırında yağsız sebzeler (kabak, patlıcan, biber )
Çay, yeşil çay, maden suyu, bol su ve kahve içtim
7 kilometre yürüdüm

cok ideal bi gün olmuş.tebrikler

CANSE16 · 9 Temmuz 2020

slm kizlar,
13:00 1 tost, domates, salatalik, 5 zeytin, maydanoz
14:00 şekersiz Türk kahvesi
15:30 250 ml kefir + 10 adet çig badem
17:00 lahana kavurma +yogurt
3 litre su + dukkan birası+ siyah çay
yüruyüs konusunda bugun emin degilim kötü bi gündu yarinda şehir dışına cikicam galiba yürüyüsü bi kac gun asıcam
herkese iyi diyetler...

Amanedenolmuyo · 9 Temmuz 2020

Bugun ne yedim
Sabah ; 2 yumurtadan bi omlet yaptim bi kasik sut cok az siyah un ile yaninda salatalik peynir ve zeytin toplam 257 kalori
Oglen mini incirli toptan yedim bi tane 30 kalori
Aksam yemegi icinde tavuk kanat vardi evde basladim 170 gr (sadece eti derisiz) ve yaninda 100 gr yogurt biraz gobek marul toplam 376 kalori
Bugunu de 663 kalori ile kapatmis bulunuyorum . 1 litre su yesil cay kahve Maden suyu ictim olca . 2 saat sporumu yaptim tabiki . Leslie chloe eliptik hepsi birden

toplamda 78.4 gr Protein aldim bugun

dandinidastana · 9 Temmuz 2020

dandinidastana .!.:
Bir hafta boyunca öğünlerimi yazacağım değil mi

Yazdığınız sonra gördüm :) hemen öğünü yazıyorum
Sebzeli tavuk
4 yk yoğurt ( yulaf ile)
Domates salatalık
2 hurma

birbeste · 9 Temmuz 2020

Merhabalar. Kendimi kisaca tanıtmak isterim. 5 yıl önce 13.takim cuma zayiflama grubunda 16 kilo vermiştim. Zamanla elbette fazlasiyla aldim. 38 yasinda 2 çocuk annesiyim. Bakmayin yasima çocuklarım üniversiteli:)) sabahtan aksaa kadar oturarak çalışıyorum. Troidim yavas çalışıyor. En son 3 hafta kadar önce 77 ye dayanmisti kilom. Hedefim 60 ı görmek. Suanki kilomu bilmiyorum tartim bozuldu :KK43:

kendimce aralikli oruc yapiyorken size rastladim. Musade ederseniz araniza katilmak isterim. Kendimi kararli ve hazir hissediyorum.... artik gercekten zayiflamaliyim.. inşallah sizlerde hedeflerinize ulaşırsınız yaniniza benide alarak :KK49:

blondeaddict · 9 Temmuz 2020

acikagve .!.:
14:00
2 haşlanmış yumurta domates biber

18:00
ton balıklı salata
3 lt su ama 4 olur rahat
4 kare bitter çikolata - filtre kahve istedi ben değil-
1 nektar
Sporu yazmıştım zaten
Bugün de bitti hayırlısıyla

o filtre kahve de keyfine pek düşkünmüş maşallah

Menü çok değildi zaten spor da var afiyet olsun

yesa1 .!.:
Kizlarrrrrr

Bugün 2 ana öğün yapacağım demistim

Veeeeeeeeee

Yaptım daaaa

Yani daha yemedim de eşim gelince inşallah

Sabah 11.00
2 yumurta haşlama
2 incir
2.ceviz

Aksam 19.00
Tavuk
Salata
Ayran

Ve kapanış

Sabah kaçta acarsam artık

Yorumlarım

17 17.30 gibi cok aciktim ama gecti:)

Gayet güzel tebrik ederim

CANSE16 .!.:
slm kizlar,
13:00 1 tost, domates, salatalik, 5 zeytin, maydanoz
14:00 şekersiz Türk kahvesi
15:30 250 ml kefir + 10 adet çig badem
17:00 lahana kavurma +yogurt
3 litre su + dukkan birası+ siyah çay
yüruyüs konusunda bugun emin degilim kötü bi gündu yarinda şehir dışına cikicam galiba yürüyüsü bi kac gun asıcam
herkese iyi diyetler...

Menü gayet iyi canım umuyorum evine dönüşte yürüyüş oturtursun

Kolay gelsin

Amanedenolmuyo .!.:
Bugun ne yedim
Sabah ; 2 yumurtadan bi omlet yaptim bi kasik sut cok az siyah un ile yaninda salatalik peynir ve zeytin toplam 257 kalori
Oglen mini incirli toptan yedim bi tane 30 kalori
Aksam yemegi icinde tavuk kanat vardi evde basladim 170 gr (sadece eti derisiz) ve yaninda 100 gr yogurt biraz gobek marul toplam 376 kalori
Bugunu de 663 kalori ile kapatmis bulunuyorum . 1 litre su yesil cay kahve Maden suyu ictim olca . 2 saat sporumu yaptim tabiki . Leslie chloe eliptik hepsi birden toplamda 78.4 gr Protein aldim bugun

Afiyet olsun

Spor süper masallah

Protein hesabı için ekstra

dandinidastana .!.:
Yazdığınız sonra gördüm :) hemen öğünü yazıyorum
Sebzeli tavuk
4 yk yoğurt ( yulaf ile)
Domates salatalık
2 hurma

Afiyet olsun

bundan sonra tüm menüyü bir alalım menü spor varsa ne yedik ne içtik hepsi tek posta olursa daha kolay yorumlarız

Bisiklet .!.:
Merhabalar. Kendimi kisaca tanıtmak isterim. 5 yıl önce 13.takim cuma zayiflama grubunda 16 kilo vermiştim. Zamanla elbette fazlasiyla aldim. 38 yasinda 2 çocuk annesiyim. Bakmayin yasima çocuklarım üniversiteli:)) sabahtan aksaa kadar oturarak çalışıyorum. Troidim yavas çalışıyor. En son 3 hafta kadar önce 77 ye dayanmisti kilom. Hedefim 60 ı görmek. Suanki kilomu bilmiyorum tartim bozuldu kendimce aralikli oruc yapiyorken size rastladim. Musade ederseniz araniza katilmak isterim. Kendimi kararli ve hazir hissediyorum.... artik gercekten zayiflamaliyim.. inşallah sizlerde hedeflerinize ulaşırsınız yaniniza benide alarak

Merhaba hoşgeldiniz

Tabi ki buyurun
Bizde bir hafta deneme süresi var listeye dahil olmak için. sadece günlük menü bildirimi ve haftalık pazartesi sabahtan kilo bildirim şartımız mevcut
Ekli dosyaya vs ilk sayfa ilk posta göz atarsanız iyi olur
Veririz inşallah beraber

Black Wine · 9 Temmuz 2020

Merhaba hanimlarrr,
12.30 1 YK zeytinyağı ile yapılmış hindi fümeli omlet, birer domates-salatalik,10 zeytin, light peynir,

15.30. Bir fincan americano, çay ve bir tane form bitter çikolatalı bisküvi (yaklaşık 50 kaloriye tekabül ediyor)

19.20. Bir dolu tabak zeytinyağlı taze fasulye, yoğurt
Birazdan da yoğurt kürü yiyip günü kapatacağım

28 dakika Leslie yaptım, 2 mil yürümüş oldum.
Bu arada iki gündür tartiliyorum, iki günde toplam 500 gram vermişim, böyle giderse haftalık kilo kaybım 1 kg bin üstüne çıkacak. İnanılmaz motiveyim

lacey · 9 Temmuz 2020

iyi akşamalar , bende bugünkü menümü yazayım :)
12 1 adet yumurta ile yapılmış menemen, bol maydanoz salatası(yeşil soğanlı) , 6 adet yeşil zeytin, 4-5 çatal peynir
18:30 : 1 tabak yeşil fasulye ,4-5 kaşık bulgur pilavı,cacık ( dünkü yemeklerim)
spor : malesef bugün yapamadım

mn5822 · 9 Temmuz 2020

selam
11. yumurtadan bikmisim maalesef ara vermek istedim 3 dilim salam
peynir zeytin salatalik
2dilim ekmek

17. 30 tavuk
3kaşık pilav
1tabak salata
ayran

su şimdilik 2 lt
yürüyüş akşama inşallah
dün 1.5 saat tempolu yürüdüm akşam regli döneminde iyi geliyor bana rahatliyorum

blondeaddict · 9 Temmuz 2020

Yari Otomatik Portakal .!.:
Merhaba hanimlarrr,
12.30 1 YK zeytinyağı ile yapılmış hindi fümeli omlet, birer domates-salatalik,10 zeytin, light peynir,

15.30. Bir fincan americano, çay ve bir tane form bitter çikolatalı bisküvi (yaklaşık 50 kaloriye tekabül ediyor)

19.20. Bir dolu tabak zeytinyağlı taze fasulye, yoğurt
Birazdan da yoğurt kürü yiyip günü kapatacağım

28 dakika Leslie yaptım, 2 mil yürümüş oldum.
Bu arada iki gündür tartiliyorum, iki günde toplam 500 gram vermişim, böyle giderse haftalık kilo kaybım 1 kg bin üstüne çıkacak. İnanılmaz motiveyim

Merhaba

Menü güzel biraz daha protein alırsan o kilo kaybın daha çok olacak eminim
Bir de Leslie var o hem moral hem hızlandıracak işi

500 gr süper ya

Ay şimdiden merak ediyorum pazartesi sonucunu böyle devam

birbeste · 9 Temmuz 2020

blondeaddict .!.:
o filtre kahve de keyfine pek düşkünmüş maşallah
Menü çok değildi zaten spor da var afiyet olsun

Gayet güzel tebrik ederim

Menü gayet iyi canım umuyorum evine dönüşte yürüyüş oturtursun
Kolay gelsin

Afiyet olsun
Spor süper masallah ❤
Protein hesabı için ekstra

Afiyet olsun
bundan sonra tüm menüyü bir alalım menü spor varsa ne yedik ne içtik hepsi tek posta olursa daha kolay yorumlarız

Merhaba hoşgeldiniz
Tabi ki buyurun
Bizde bir hafta deneme süresi var listeye dahil olmak için. sadece günlük menü bildirimi ve haftalık pazartesi sabahtan kilo bildirim şartımız mevcut
Ekli dosyaya vs ilk sayfa ilk posta göz atarsanız iyi olur
Veririz inşallah beraber

Hoşbuldum teşekkür ederim

Okudum ilk sayfayi. Tartı aldigimda kilomu yazacagim tek eksigim bu şuan yeni bozuldu kac yıllık tartım dayanamadi artik bana:))
Yas 38
Boy 159
bir kac hafta onceki kilom 77
Menüm 11:00 semizotu kavurma
Ufak parca bitter (cısss) :)
15:00 1 elma 1 kepekli grissini
18:30 2 dilim peynir 6,7 çatal karpuz
Spor 1 saat yürüyüş ve koşu

Nescafe,2lt su(evet az),

lacey · 9 Temmuz 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Sende kendine bi Liste yap gunde kac adim attin kac kalori yaktin kac kalori aldin ne kadar spor yaptin ne kadar su ictin. Her gun bak onlara . Yaptiklarin somut olarak goz onunde olunca emegine kiyamiyorsun . Bide benim azmim oglumdan oturu . Benim oglum ozel gereksinimli bi cocuk . Suan tedavisi olmayan bi kas hastaligi var ve herseyi ben yapmak durumundayim . O yuzden once zayiflamam sonra kaslarimi guclendirmem lazim ki buyudukce kaldirip indirmekte zorlanmayayim diye suan cok kucuk 1.5 yasinda ama 2 sene 3 sene sonra agirlasacak . Yani bendeki sebep i bi dilim pastadan cok cok daha kiymetli ❤

Oğlun için çok geçmiş olsun . Azmin ve kararlılığınla bizlere de güzel örnek oluyorsun. Yaptıklarımızın sonucunu almak için mümkün olduğu kadar kaçamak yapmamak lazım. ben de yıllardır 60 lı rakamları görmedim. İnşallah bu sefer olacak :KK73:

Black Wine · 9 Temmuz 2020

blondeaddict .!.:
Merhaba
Menü güzel biraz daha protein alırsan o kilo kaybın daha çok olacak eminim
Bir de Leslie var o hem moral hem hızlandıracak işi
500 gr süper ya
Ay şimdiden merak ediyorum pazartesi sonucunu böyle devam

Protein alıyorum ama hergun değil, bir gün tavuk-et yiyosam birgün zeytinyağlı sebze yiyorum. Sabah 2 yumurtami ihmal etmiyorum ama. Başka ne yiyebilirim protein için?

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Popüler Üye

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Üye

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

...

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

🌹🌻🌹🌻🌹🌻 Çiçeğin açtığı yerde umut vardır!!!

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Eklentiler

Noone's gonna take my soul away... -Portakal

Nirvana

Aktif Üye

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

🌹🌻🌹🌻🌹🌻 Çiçeğin açtığı yerde umut vardır!!!

Nirvana

Noone's gonna take my soul away... -Portakal

Benzer Konular