• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Amanedenolmuyo .!.:
Orucumun 20. Saatindeyim insallah yarinki tartiya kadar dayanabilecigim 😂 birazdan da sporumu yapcam 😂 birazcik uyuyakalmisim oglani uyuturken de spor saatim gecmis 😂😂
Genişletmek için tıkla...
Haydi sağlıkla Tamamla inşallah
Yarın İçin şimdi daha da heyecanlandım 🙏🤩
gulebilmek .!.:
08:30 1 haşlanmış yumurta,domates,biber,salatalık,peynir ,zeytin,şekersiz çay

14:30 kapanış öncesi : 1 kase çorba, 1 y.k. bulgur pilavı 3 köfte,1 kase yoğurt, karpuz.

2 yemek arası 10.890 adım. sonrasında blank yapabilirim. Bakalım yarından pek umutlu değilim ama

bol eksiler herkese
Genişletmek için tıkla...
Canım afiyet olsun 🥰
İnşallah güzel sonuç gelir, gelmez de gecikirse daha buradayız vermeden pes etmeyeceğiz maraton koşuyoruz 💪🤩
 
Ben bu arada yine misafir ev işi yemek trafiği ile Bugünü azevvel kapatma kararı aldım menüm şöyle oldu

11.30: 1 ince dilim karpuz 5 zeytin 2 kibrit kutu beyaz peynir
14:1 bardak kefir
15.45 gibi 1 tabak etli türlü, 1 kase yoğurt ve salata
Sabahtan 6 km yürüdüm
Çay, yeşil çay, form çay, Türk kahvesi ve bol su içtim
Akşam maden suyu ve çay içebilirim
Yarın yine 18 veya 20. Saatlerde açarım evdeki trafiğe bağlı olarak 🙈
Ay bayram güzel de iş bitmiyor 😩
Bizim yarın tartı günümüz de diyemiyorum ki kimseye 😂🥰🤩
Herkese çok sevgiler eğer bugün giremezsem yarına kadar bye, güzel sonuçlarla buluşalım inşallah 🤩🙏🏆😍
 
slmlar.bugünkü menüm
saat 13 de
tavada 1 yumurta
4 5 catal beyaz peynir
3 4 çatal krem peynir
19 zeytin
14 süs biberi
4 dilim tam buğday tost ekmeği
domates salatalik
kahvaltilik sos


saat 15.30 da
minik tabakta sebzeli kavurma
yarim bardak ayran
1 2 lokma pide ekmeği

suyu yatana kadar 3 lt ye tamamlarim.
akşamüstü yürüyüse gidecem.
 
blondeaddict .!.:
Haydi sağlıkla Tamamla inşallah
Yarın İçin şimdi daha da heyecanlandım 🙏🤩

Canım afiyet olsun 🥰
İnşallah güzel sonuç gelir, gelmez de gecikirse daha buradayız vermeden pes etmeyeceğiz maraton koşuyoruz 💪🤩
Genişletmek için tıkla...


Hala birsey yemedim biraz midem bulaniyo ama yapcak bisi yok 😂😂😂
 
İyi aksamlar
Sabah
2 Haslanmıs yumurta
1 domates
1 salatalık
5top peynir
2 çubuk peynir
2 dilim piliç jambon
3 kuru kayısı, 3 ceviz
20 adet badem
2 dal maydanoz, 2 dal dereotu

Ara
250gr böğürtlen

Aksam
5 köfte Izgara
Salata
1 çatal kuru kek

Bugün böyleydi 1 saat de yürüyüş 😊
 
02/08 Tarihli 20/4 IF

4 yumurta
2 kabak
1 yemek kaşığı keten tohumu
5 çorba kaşığı lor peyniri
100 gram süzme peynir
3 tam ceviz

Su 3 LT, 1 fincan kayısı form

Kalori: 900-1000 arası
Bugünü de kazasız belasız kapattık yarın sabah tartıda iyi sonuçlar alırız inşallah. :21: :21:
 
İyi.aksamlar
Benim bugun ki menum
Sabah
Zeytin 5 tane yeail zeytin 3 tane
Biraz cecil peyniri
Yumurta cok az cikolata ve fiatik ezmesi tadimlik
Oglen
Sutlu kahve sekersiz ve bir avuc.icinden fazla kuruyemis
Aksam
Et kavurma
8 9 gibi iko.bardak yesil cay icmeyi planliyorum
Su 3 lt re olmustur
İf saatlerim 10 30 ve 18 30 oldu bugun
Spor olarak plank hareketleri yapiyorum mekik cekmeye calisiyorum..
 
mutlumuyum ki .!.:
İyi.aksamlar
Benim bugun ki menum
Sabah
Zeytin 5 tane yeail zeytin 3 tane
Biraz cecil peyniri
Yumurta cok az cikolata ve fiatik ezmesi tadimlik
Oglen
Sutlu kahve sekersiz ve bir avuc.icinden fazla kuruyemis
Aksam
Et kavurma
8 9 gibi iko.bardak yesil cay icmeyi planliyorum
Su 3 lt re olmustur
İf saatlerim 10 30 ve 18 30 oldu bugun
Spor olarak plank hareketleri yapiyorum mekik cekmeye calisiyorum..
Genişletmek için tıkla...


Gunluk 30 dk leslie yapabilirsin. Oyle bir terletiyor ki anlatamam . Birde butun vucut calistiriyo . Ben 30 dk boosted Walk yapiyorum. Istersen daha azla da baslayabilirsin .
 
slm kizlar,
dün giremedim malum menuleri yazmadim bugun ikisini birden yazayim cok ozur dileyerek 😓
01.08.2022
saat 10 .00 1 yumurta haşlanmış, 1 dilim peynir, domates salatalik, 1 dilim ekmek, 8 zeytin
20.00 1 kaae corba, 1 kaşık pirinc pilavi, 1 kasik salata, 3 kasik kavurma

02.08.2020
saat 12.00 1 haşlanmış yumurta, 3 dilim peynir, domates, salatalik, 1 dilim ekmek, 6 zeytin
saat 15.00 malesef burda geeeksiz şeyler yedim pismanim ama olan oldu ( 1 kücuk pogaca ev pogacasi normalin yarisi kadar bisey aslinda, 5 sarma, domates salatalik 5 zeytin
20.00 1 porsiyon kavurma
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
5K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
7
Görüntüleme
2K
Berilini
Berilini
Lettizia
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
5K
Damdakiperi
D
otuzaazkala
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
6K
otuzaazkala
otuzaazkala
yalnizkus16
87 kilo oldum 23 yaşımda bu sefer gerçekten başlıyorum
Yorumlar
10
Görüntüleme
3K
Saba46
S
Back
X