Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

blondeaddict .!.:

Oruç takibi için programdan bilgiler

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Bu arada mesajları okudum menüyü unutmayayım
24/6 18/6
13.30: 2 kibrit kutusu peynir, 8 siyah zeytin domates salatalık biber çay
16: 1/4 simit ayran
17.45 Fırında kabak mücver, salata
Kahve, çay, yeşil çay, maden suyu ve su içtim
7 kilometre yürüdüm Yarın normal tartı günüm
Pazartesi de tekrar tartılacağım

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Ayyyy merakla bekliyorum bizi çok motive edecek

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Umarım iyi bir sonuç gelir bu hafta da hiç bozmadım ve yürüdüm Bakalım

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta,,2 dilim peynir,,,, domates salatalık roka


Ara yarım mısır


Akşam 17.30
Yemeğin etinden 5 çatal et,,,1 dilim ekmek

Su 3 litre
2 kahve

Genişletmek için tıkla...

Kahveci bi hatun .!.:

Yarın telafı ederiz tatlim moral bozmak yok

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

afiyet olsun


Afiyet olsun karnıyarık kızartma değilse gayet iyi
Bu arada bayılırım karnıyarığa
Canım saat olarak vücudun girdiği yağ yakma fazı genelde 16 veya 18 saatte ortaya çıkıyor.
ben şahsen sadece kendime verdiğim söze göre ilerliyorum yani 18 dediysem bir gece önce 17. saatte açmıyorum ama 19. Saatte açtığım olabiliyor
Açlığı uzatmanın faydası var zararı yok oruç takibi diye bir program var indir istersen telefona her saat ne oluyor yazıyor orada

Genişletmek için tıkla...

oslem_ .!.:

Erken acmiyorum uzuyor benim de aclik surem, ayni saatler olmuyor. Yani her gun 12:00-18:00 seklinde olmuyor yani. Aralara ozellikle dikkat ediyorum olabildigince uzatiyorum ama saatler degisebiliyor. Bende de iki tane program var:) ekran goruntusu attigin degil bendekiler.

Genişletmek için tıkla...

oslem_ .!.:

Saatlerin cok dakik olmasi gerekiyor mu? Biliyor musunuz? Benim bazen 16, bazen 17, bazen 18 oluyor hatta 23 saat acligim bile oldu. Her gun ayni saate denk getiremiyorum. Sorun mudur bu acaba?

Genişletmek için tıkla...

oslem_ .!.:

Gunaayydıınnn -0.300 daha74.6 kg. Bu hafta hic yaramazlik yapmadan bakacagim 1 haftada max kac veriyorum.

Genişletmek için tıkla...

oslem_ .!.:

Yaglardan bence cok kacmayin. Ben zeytinyagi tereyagi kullaniyorum. If ve keto diyeti birlikte yapanlar var. ben tam anlamiyla keto yapmiyorum ama saglikli yag aliminin yag yakimindaki rolu ile ilgili biseyler okumustum. Tost yaparsam tereyagi suruyorum uzerine. Yumurta tavada cekerse canim ki haslanmis yumurta severim normalde tereyagli yapiyorum ama abartmadan ekmek tuketmek gerek yaninda. Abartmamak kosulu ile tabii ki mayonez bile serbest. Ev yapimi olmasi tavsiyeleri ama ben hazir kullaniyorum. Zeytinyagi zaten malum. Iki gundur yogurt&mayonez soslu salatalar yapiyorum. Oglen isyerindeki normal yagli yemekleri yesem bile aksam mutlaka salata yiyorum. Yemek yemiyorum. En kalorili salata dedigimiz salata bile 300-400 kaloriyi gecmiyor. Bu hafta her gun 200-300 gr eksiliyorum ki ekstra spor yapmiyorum. Kisa calisma suresindeydim bu hafta tam zamanliya dondum is yerinde. Sporu oturtamadim henuz. Gozum yerse haftasonunu oructa gecirmek istiyorum. Sabahlari da sokak yuruyusu yapmak istiyorum. Normalde evde kosu bandinda yapiyorum yaptigimda. Uygulayabilirsem sonucu merak ediyorum:)

Genişletmek için tıkla...

ayaysel .!.:

canım o sıkıntı bende de oluyor.. bazen yetiştiremiyorum yemeğimi saatime.. biraz gecikme oluyor.. sabahta ona göre ötelemeye çalışıyorum. tam dakik olamıyorum ama napim...
süpersin...

bu konuda bende aynı düşünüyorum. yağ olmazsa vücut kalori harcayamaz zaten.. tereyağ ve zeytinyağ sağlıklı yağlar diye biliyorum. bende elimden geldiğince bunları kullanıyorum. çok aşırı olmamak şartıyla tabi..
önemli olanın akşam yemeği olduğunu düşünüyorum ayrıca.. mesela önceden en ağır yemekleri akşam yemeğinde yiyorduk. şimdi onu bıraktık mesela eşimle.. akşam mümkün olduğunca hafif ve sulu yiyeceklere yöneliyoruz.. eşim biraz daha serbest takılıyor bana göre gerçi ama olsun..
ben en son 18.30-19.00 gibi yemek işini bitirmiş oluyorum..ve sabah çok rahat kalkıyorum. bu da yüzümde bir tebessüm oluşturmaya yetiyor yani.. ha birde regli döneminde olduğum için tartılmıyorum şuan.. normalde tartı günüm cuma ama belki ptesiye kadar tartılmam.. gerçek sonucu görmek için ptesi daha doğru bir gün gibi geliyor bana.. :)

Genişletmek için tıkla...

ppenguennpenguen .!.:

günaydın kefir içebilir miyiz?

Genişletmek için tıkla...