Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

lacey .!.:

iyi akşamlar ,menümü yazayım ben de
sabah 11 'de az yağda biber sote, 2 yumurtalı maydanoz salatası, biraz peynir,yeşil zeytin, domates,salatalık
akşam : 19:00 : 1 kase arapaşı çorbası, 4 kaşık bulgur pilavı, 2 kaşık kavurma ve salata
gün boyu bol su, 45 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Bugün menü
Sabah 11.00
2 yumurta omlet
5 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
Yeşillik
1 közlenmiş kırmızı biber
1 kızarmış form ekmek


Ara
1ç.bardağı kefir içine ketentohumu yağı

Akşam 16.45
Kıymalı patlıcan yemeği 11 yk kaşığı
1 kızarmış form ekmek
1 kase cacık

3 lt su içildi
Sabah spor
60 dk eliptik yapıldı
30 dk yürüyüş bandında yürüdüm

Akşam
2 saat dışarda tempolu yürüyüş yapıldı...

Genişletmek için tıkla...

Nefesimmmsin .!.:

iyi akşamlar kızlar menüm
Aksam
Bulgur pilavı
1.5 kase salata
bol ayran
1 acı biber
1 dilim karpuz
Yemekten sonra 30 dk bölgesel egzersiz yaptım bugunden sonra günlük yarım saat yapmaya niyetim var.

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Aldigim kaloriyi yukseltmeye karar verdim tamam haftada 3 Kilo vermek cok guzel ama 500 600 kalori de cok az. Vucut 2500 kaloriye yakin yakiyo Ben aliyorum en fazla 700 kalori . 1000 kaloriye cikarmaya calisiyorum simdi . Bide yemek yeme isteginde cok yok . Canim bisi yemek istemiyo . Eski acligim hep sekerden geliyomus demek ki . Onceden geceleri 3 4 tane Kek gofret cikolata falan yiyodum onlarda yoksa islak kek, islak kurabiye falan yapiyodum. Ayyy ne manyakmisim ben gece gece erinmeden onlari yapiyodum bide benim koca sevmez tatli hepsini de ben yiyodum

Genişletmek için tıkla...

Bisiklet .!.:

Evet canim bezelye araka. Salata icin bende oyle düşündüm yapmadim o yüzden tesekkur ederim kiymetli yorumuna nokta atışı farkediyorsun genelde

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Bende abur cuburdan kilo alıyorum... üstelik gastritim var o şekerli kakolu şeyler midemi yaktığını bile bile yiyordum...

Genişletmek için tıkla...

Bisiklet .!.:

Troidlerde var mi sıkıntı. Bende cok zor kilo veririm sebebi troidlerim ( malesef calismak bilmiyolar( ama bir kac aydir boyle devam ediyorsan ne kadar zor kilo versende cok eminim sıkı bir görüntün vardır . Elbette sarkan yerinde olacak ama sporla zayiflayan vucut bambaska

Genişletmek için tıkla...

dandinidastana .!.:

İyi akşamlar bütün de güzeldi
Kahvaltı:10 : 1 haşlanmış yumurta
Yeşillik
Beyaz peynir
Akşam 18: 1 porsiyon pazı yemeği
Yoğurt
Salata

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Ayni ben
Esim hep der seni yemek sismanlatmiyor abur cubur tatli vs kilo aldiriyor diye benimde artik yemek yemek canim istemiyor oglen 1 saat uzattim yemeği ama yerken bir hizli keyif alarak yedimki sorma

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

Sen akşam yeme dedin diye sabahı bekliyorum eve gireli çok olmadı aşırı aşırı yoruldum 1 saattir de evle uğraşıyorum:)

Neyseki 2 tuvalet var bi de eşim yarın çalışıyor ben oğlumla evdeyim ahaahahah

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Afiyet olsun, akşam gayet doyurucu ve sağlam olmuş, eleştiri olarak yazmadım bu arada

Süper afiyet olsun canım

afiyet olsun canım inşallah yapsan süper olur tabi egzersizi

Canım kaloriyi yeme isteğin yoksa ufacık öğünlerle yükselteceksen kefir, fıstık ezmesi veya az kuruyemiş ile de destekleyebilirsin
kararını doğru buldum hem bu şekilde daha uzun vadede vermeye devam edersin herhslde

rica ederim canım,gözden kaçırmamaya çalışıyorum

Zaten hep o abur cubur lar yaptı bu kiloları
Başlayınca durdurulmuyor

Genişletmek için tıkla...

MelodiXX .!.:

3. Günümdü benimde ya aşırı üzüldüm aslında yanımda kabağım vardı bi yerde oturup onu çıkarıp yemeye fırsatım olmadı mecbur bi yere girip tavuk yedim yarın devam inşallah

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

Günaydın kızlar

Insanlık küçük benim için büyük bir adım attım ve

2 adet acı cehre tohumu ezip agzima atip bol su ile gune basladim

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

Günaydın kızlar

Insanlık küçük benim için büyük bir adım attım ve

2 adet acı cehre tohumu ezip agzima atip bol su ile gune basladim

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

Kızlar 2.saat olacak daha tik yok

Su ve.kahve içtim üzerine bi tane de video yaptım

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Bekleeeee , muhakkak cikarsin bugun cikamiyosan da aci cehreye direnebilen bagirsaklarin karsisinda saygi durususunda dururum

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

2 tane ezdim attım ağzıma üstüne su cignemedim yani

Doğru yaptım demi

2 tane çok küçüktü 2 daha mi patlatsam

Bi de ne biliyim bi gaz bi hareket bi bağırsaklardan ses hiç bi sey yok:)

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Dogru yapmissin canim ama bence bekle biraz daha bende senin gibi Ise yaramiyo dedim toplam 5 tane cignedim gece tuvalete uyudum bugun 2 ile dene ciksmazsan 3 yaparsin sonrs .

Genişletmek için tıkla...